تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىلگىرى نېمىلەرنى ياقتۇراتتىڭىز ۋە نېمە ئىشلارنى قىلىشتىن ھۇزۇرلىناتتىڭىز... بەلكىم دوستلىرىڭىز بىلەن ساياھەتكە چىقىش، ياخشى كىنو كۆرۈش، باغۋەنچىلىك قىلىش ياكى ئەڭ ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلىرىڭىزنى يېيىش. ئەمما ھازىر بۇ نەرسىلەرنىڭ ھېچقايسىسىدىن ھېچقانداق خۇشاللىق، لەززەت ياكى «قانائەت» ھېس قىلالمايسىز؟ ئەگەر بۇ نەرسىلەر سىزگە ئەمدى «قىزىقارلىق» تۇيۇلمىسا قانداق قىلىمىز؟ بۇنى بىز تېببىي جەھەتتىن ئانھېدونىيە دەپ ئاتايمىز. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، لەززەتنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ يوقىلىشى.
ئانھېدونىيە دېگەن نېمە؟
«ئەنھېدونىيە» «خۇشاللىقنىڭ يوقلۇقى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇ چۈشكۈنلۈك ۋە باشقا روھىي ساغلاملىق كېسەللىكلىرىنىڭ
ئورتاق ئالامىتى . ئەمەلىيەتتە، ئېغىر چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئون ئادەمنىڭ يەتتىسىدە ئەنھېدونىيە بار. بىز ئادەتتە بەختنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىمىز، ھەمدە بەزى نەرسىلەردىن ھۇزۇرلىنىمىز. ئەمما بۇنداق بولغاندا، بۇ خۇشاللىق تۇيغۇسى يوقىلىدۇ. سىز ئىلگىرى شوكلات يېيىشنى ياكى ناخشا ئاڭلاشنى ياخشى كۆرەتتىڭىز. ھازىر بۇ ئىشلارنى قىلىش سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى بەختسىز ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا نېمە ئۈچۈن ئىكەنلىكىنىمۇ بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى بىپەرۋالىق بىلەن، يەنى «ھېچنېمە قىلىشنى خالىماسلىق» ھالىتى بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەمما بۇلار ئىككى خىل نەرسە. بىپەرۋالىق بىرەر ئىشنى باشلاشقا قىزىقىش ياكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ يوقلۇقى. ئەمما بىپەرۋالىق بولسا شۇ ئىشنى قىلىشتىن خۇشاللىق ئالالماسلىقتۇر.
ئەنھېدونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم دوستلۇق ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتىنى قىممەتلىك دەپ قارىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ نەرسىلەردىن كېلىدىغان خۇشاللىق ياكى «مۇكاپات»نى ھېس قىلالمايدۇ، شۇڭا ئۇلار بۇ نەرسىلەر ئۈچۈن تىرىشىپ ئىشلەشنىڭ ھېچقانداق پايدىسى يوق دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
ئانھېدونىيەنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، بىز ئىككى خىل ئاساسلىق ئانھېدونىيە توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز. بۇنىڭدىن باشقا يەنە بىر قانچە ئالاھىدە تىپلارمۇ بار. بۇلارنى جەدۋەلدە كۆرۈپ باقايلى.
| ئانھېدونىيە تىپى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا… |
|---|
| ئىجتىمائىي ئەندىشىلەر | ئەڭ ياخشى دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز بىلەنمۇ ھېچقانداق باغلىنىش ياكى خۇشاللىق ھېس قىلالمايسىز. دوستلىرىڭىز بىلەن كۆرۈشۈشنى ياكى كېچىلىكلەرگە قاتنىشىشنى خالىمايسىز. ئۆيدە يالغۇز قالغانلىقىڭىزدىن خۇشال بولىسىز. |
| فىزىكىلىق ئەنھېدونىيە | فىزىكىلىق ھېسسىياتلاردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى. مەسىلەن، مېھرى بىلەن قۇچاقلىغاندىمۇ بوش ھېس قىلىش، ئەڭ ياقتۇرىدىغان تامىقىڭىزنىڭ تەمى ياخشى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش، جىنسىي مۇناسىۋەتتىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى ياكى جىنسىي ھەۋەسنىڭ تۆۋەنلىشى. |
بىر قانچە ئالاھىدە تىپلار
- كۈتۈش روھىي بېسىمى: يېقىنلىشىۋاتقان قىزىقارلىق ئىشلاردىن (مەسىلەن، ساياھەت) ھېچقانداق خۇشاللىق كۈتمەسلىك. قىزىقارلىق بولىدىغانلىقىنى بىلسىڭىزمۇ، ئۇنىڭدىن ھاياجانلىنالماسلىق.
- قىزىقىش تۇيغۇسىنىڭ يوقلۇقى: بىر پائالىيەتتىن شۇ ۋاقىتتا ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى. دوستى بىلەن پاراڭلىشىشتىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقلۇقى.
- مۇزىكىلىق ئەندىشى: مۇزىكا، مېلودىيە ياكى ئاھاڭدىن ھۇزۇرلىنالماسلىق. بىر ناخشا ھېچقانداق ھېسسىياتسىز، پەقەت بىر ئاۋازغا ئوخشايدۇ.
- ئېياكۇلاتورىيە ئەنھېدونىيىسى: بۇ جىنسىي ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدە كېسەللىك بولۇپ، جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئورگازم ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭدىن ھېچقانداق لەززەت ھېس قىلالمايسىز.
نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟
گەرچە ئەنھېدونىيە دېپرېسسىيەنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى بولسىمۇ، ئۇنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىللارمۇ بار. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى كېسەللىكلەر بولسا، ئەنھېدونىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن:
ئىلمىي جەھەتتىن قارىغاندا، ئاھېدونىيە
مېڭىمىزدىكى خۇشاللىق ۋە مۇكاپات ئايلىنىشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. نۇرغۇن مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى مېڭىدىكى
دوپامىن دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل خىمىيىلىك ماددىنىڭ پائالىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى. دوپامىن بىزنى خۇشال، رازى ۋە ئىلھاملاندۇرىدىغان بىر خىل «ياخشى ھېس قىلدۇرىدىغان» گورمون. بۇ دوپامىن سىستېمىسى قالايمىقانلاشقاندا، بىز ئازراق خۇشاللىق ھېس قىلىمىز.
سىزدىمۇ بۇ ئالاھىدىلىكلەر بارمۇ؟
ئەنھېدونىيە بوشلۇققا ئوخشايدۇ. ئىلگىرى خۇشاللىق بولغان يەردە، ھازىر بوشلۇق تۇيغۇسى، ھېسسىياتنىڭ كەمچىللىكى بولۇشى مۇمكىن. ھەتتا ئىجابىي ئىشلارمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرمايدۇ. ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- ئۇيۇشۇش
- ئىلگىرى ياقتۇرغان قىزىقىشلىرىڭىزغا بولغان قىزىقىشىڭىزنى يوقىتىش
- باشقىلاردىن يىراقلىشىش ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەردىن ساقلىنىش
- قارار چىقىرىشتا قىيىنچىلىق
- دائىم قايغۇلۇق، سەلبىي ياكى ھالسىز بولۇش
- بىپەرۋالىق (ھەر قانداق ئىشقا قىزىقىش ياكى ئىشتىياقنىڭ يوقلۇقى)
- ئۇيقۇ مەسىلىلىرى ۋە جىنسىي ئىشتىياقنىڭ تۆۋەنلىشى
بۇ ئالامەتلەر ھەممە ئادەمدە ئوخشاش ئەمەس. بەزى كىشىلەردە بۇ ئالامەتلەر بىر مەزگىل كۆرۈلۈپ يوقاپ كېتىدۇ، يەنە بەزىلىرىدە بولسا دائىم كۆرۈلۈپ تۇرۇشى مۇمكىن.
دوختۇر بۇنى قانداق بايقىيالايدۇ؟
بۇ ئالامەتلەرنى تەسۋىرلىگەندە، دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن سىزدە دېپرېسسىيە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار يەنە بۇ ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا فىزىكىلىق ئەھۋاللارنىمۇ ئىزدەيدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن،
- سىزدىن كەيپىياتىڭىز ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدا بىر قانچە سوئال سورالىدۇ.
- قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق D ۋىتامىنى ياكى قالقان بەز ھورمۇنىنىڭ تۆۋەنلىكىنى تەكشۈرگىلى بولىدۇ.
- سىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ.
- بەزىدە سىز ئۆزىڭىزنىڭ بەختلىك دەرىجىسىڭىزنى ئۆلچەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئالاھىدە سوئال قەغىزى (سوئال قەغىزى) دىن پايدىلىنىشىڭىزمۇ مۇمكىن.
بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى توغرا دىئاگنوز قويۇش ۋە ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
چۈنكى ئاھېدونىيە بىر خىل ئالامەت بولغاچقا، ئۇنى داۋالاشتا ئەڭ مۇھىم ئىش ئۇنىڭ ئاساسىي سەۋەبىنى تېپىشتۇر. داۋالاش پىلانى ئادەتتە دورا ۋە سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرىكمىسىدىن ئىبارەت.
دورىلار
بەزى ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ياردەم بېرەلەيدۇ. بولۇپمۇ، مېڭىدىكى دوپامىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان
بۇپروپىئون (ۋېلبۇترىن) قاتارلىق دورىلارنىڭ بەزى بىمارلارغا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. بەزى تەتقىقاتلاردا ئەنئەنىۋى SSRI دورىلىرىنىڭ بۇ كېسەلگە ئانچە تەسىرى يوق، ھەتتا ھېسسىياتنى پەسەيتىشى مۇمكىنلىكى كۆرسىتىلدى. شۇڭا دوختۇرىڭىز قايسى دورىنىڭ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى قارار قىلىدۇ. باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا تەسىر كۆرسەتمىگەن بەزى ئەھۋاللاردا،
كېتامىن داۋالاش قاتارلىق يېڭى داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ تەكشۈرۈلۈۋاتىدۇ.
سۆھبەت تېراپىيىسى
بۇ داۋالىنىش جەريانىنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى.
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ ئۇسۇل سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىر ئەندىزىڭىزنى ئېنىقلاش ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق سىز بەختكە ئېرىشىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىۋاتقان ئوي-پىكىرلەرگە قارشى تۇرالايسىز.
- خۇلق-ئادەتنى ئاكتىپلاشتۇرۇش: داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنى ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى ئاستا-ئاستا قىلىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ، گەرچە سىز ئۇلارنى قىلىشنى خالىمىسىڭىزمۇ. ئاستا-ئاستا ئۇلارغا كۆنۈپ قالغاندا، سىز ئۇلارنى قايتىدىن ياقتۇرۇشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن.
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئېلېكترو تارتىشما داۋالاش (ECT) ۋە باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق غىدىقلاش (TMS) قاتارلىقلار كىرىدۇ.
داۋالانمىسا خەۋپ-خەتەرلەر
ئەنھېدونىيە پەقەت خۇشاللىقنىڭ يوقلۇقى ئەمەس. ئەگەر داۋالىتىلمىسا، ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئۇلىنىش مەغلۇبىيىتى:دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلەڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش سىزگە يۈك بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى سىز ئۆزىڭىزنى بەختلىك ھېس قىلمايسىز. بۇ سىزنىڭ ئاستا-ئاستا باشقىلاردىن يىراقلىشىشىڭىزغا ئېلىپ كېلىدۇ.
- ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق: كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشتىن ۋە ئىجتىمائىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىشتىن قورقۇش ياكى ئىككىلىنىش بولۇشى مۇمكىن.
- روھىي ساغلاملىق ئەھۋالىنىڭ ناچارلىشىشى: ئەنھېدونىيە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئەھۋاللارنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى: بۇ ئىنتايىن جىددىي مەسىلە. ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى بىلەن ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويلىرى ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار.
ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن ئۆزىگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىغا كەلسە، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. دەرھال ياردەم ئىزدەڭ. سىز سىرىلانكا دوستلىرىغا 011-2692909 نومۇرى ئارقىلىق ياكى دۆلەتلىك روھىي ساغلاملىق ياردەم لىنىيىسى 1926 نومۇرى ئارقىلىق تېلېفون قىلالايسىز. بۇ مۇلازىمەتلەر مەخپىي ۋە ھەقسىز. جىددىي ئەھۋالدا، ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە (ETU) بېرىڭ.
ئانھېدونىيە مەڭگۈلۈك كېسەللىك ئەمەس. توغرا داۋالاش ئارقىلىق ئۇنى تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ. شۇڭا، ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، ئىمكانقەدەر تېزراق دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئەنھېدونىيە ئىلگىرى خۇشاللىق ئېلىپ كەلگەن نەرسىلەردىن خۇشاللىق ھېس قىلالماسلىقتۇر. بۇ، چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئورتاق ئالامىتى.
- بۇ يالقاۋلىقتىن ئەمەس، بەلكى مېڭىدىكى دوپامىن قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەردىن كېلىپ چىققان.
- بۇ ئەھۋالنى دورا، سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ياخشىلىغىلى بولىدۇ.
- ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ياخشىسى ئۇيات قىلىش ياكى قورقۇش ئەمەس، بەلكى ئىشەنچلىك دوختۇر بىلەن سۆزلىشىش.
ئەنھېدونىيە، ئەنھېدونىيە، چۈشكۈنلۈك، دوپامىن، روھىي ساغلاملىق
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ