بەلىڭىز دائىم ئاغرىۋاتامدۇ؟ سەۋەبى چانا سۆڭىكىڭىزنىڭ ئېگىلىپ قېلىشى بولۇشى مۇمكىن!

ئۇزۇن ۋاقىت ئورۇندۇقتىن تۇرغاندا بەل ئاغرىقى ياكى ئاغرىق ھېس قىلامسىز؟ ئىشخانىدا ئىشلەۋاتقاندا، ماشىنا ھەيدىگەندە ياكى دىۋاندا ئولتۇرۇپ تېلېۋىزور كۆرۈۋاتقاندا، بىزنىڭ ھالىتىمىز ئۆزىمىزنىڭ ھېس قىلمىغان ھالدا ئۆزگىرىپ كېتىدۇ. بىز بىر خىل ھالەتتە سائەتلەپ تۇرغاندا، بۇ چانا مۇسكۇلىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك «چانا ئېگىلىش» دەپ ئاتىلىدۇ. ئەمما ئەنسىرىمەڭ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەردە ئۇچرايدىغان كېسەللىك بولۇپ، ئاددىي مەشىقلەر ۋە كىچىك تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئۇنى تولۇق داۋالىغىلى بولىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چانا ئېگىلىش دېگەن نېمە؟

چانا سۆڭىكى بەدىنىمىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىم بىر قىسمى. ئويلاپ بېقىڭ، ئۇ پۈتۈن بەدىنىمىزنىڭ ئېغىرلىقىنى پۇتلىرىمىز ئارىسىدا تەكشى تەقسىملەيدۇ، بىزنى ماڭدۇرىدۇ ۋە قورساق قىسمىدىكى مۇھىم ئەزالارنى قوغدايدۇ.

ئادەتتە، ساغلام ئادەمنىڭ چانا سۆڭىكى تۈز، نېيترال ھالەتتە بولۇشى كېرەك، ئالدىغا ياكى ئارقىغا ئېگىلىپ كەتمەسلىكى كېرەك. ئەمما بىز ئۇزۇن ۋاقىت ئوخشاش ھالەتتە ئولتۇرغاندا، بولۇپمۇ ئولتۇرغاندا، بەزى مۇسكۇللار كېرەكسىز دەرىجىدە تارتىشىپ قالىدۇ، بەزىلىرى ئاجىزلىشىدۇ. دەل مۇشۇ چاغدا تەڭپۇڭلۇق يوقىلىپ، چانا سۆڭىكى بىر تەرەپكە ئېگىلىپ قالىدۇ. بۇنى چانا سۆڭىكى ئېگىلىش دەپ ئاتايمىز.

بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

چانا ئېگىلىشنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىرى بولۇشى مۇمكىن

چانا بىر تەرەپكە ئېگىلىپ قالغاندا، ئۇ بۇنىڭ بىلەنلا توختاپ قالمايدۇ. ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارمۇ ئۇنىڭغا ماسلىشىش ئۈچۈن ئۆزگىرىشكە باشلايدۇ. بۇ خۇددى بىر دومىنو تاش يىقىلىپ چۈشكەندە، قالغانلىرى تەرتىپ بويىچە چۈشۈپ كەتكەندەك. شۇڭا بىر مەسىلە يەنە نۇرغۇن مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

• بەل ئاغرىقى: چانا سۆڭىكىنىڭ ئېگىلىشى بەلنىڭ تەبىئىي ئېگىلىشىنى ئۆزگەرتىدۇ. بۇ ئومۇرتقىغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ، بۇ بولسا دائىم بەل ئاغرىقى ۋە راھەتسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
• سان مۇسكۇلىنىڭ تارتىشىشى: ئالدى چانا مۇسكۇلىنىڭ ئېگىلىشى دۇلتۇس مۇسكۇلىنى ئاجىزلاشتۇرىدۇ. سان مۇسكۇلى، يەنى ساننىڭ ئارقا تەرىپىدىكى مۇسكۇللار ، بۇ ئەھۋالنى تولۇقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئىشلەشكە مەجبۇر بولىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ ھەتتا سان مۇسكۇلىنىڭ تارتىشىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• ئاشقازاننىڭ تومپىيىپ كېتىشى: چانا سۆڭىكىنىڭ ئالدى تەرىپىگە ئېگىلىپ قالغاندا، چانا سۆڭىكى ئالدىغا ئېگىلىپ، ئاشقازاننى ئالدىغا ئىتتىرىۋېتىدۇ. بۇ قورساق مۇسكۇللىرىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، ئاشقازاننى تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك قىلىدۇ.
• بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ناچارلىقى: بۇ خىل مۇسكۇل ئاجىزلىقى ۋە تارتىشىش ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشىڭىزنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. شۇنداقلا ، مەشىق قىلىۋاتقاندا توغرا بولمىغان ھالەتنى ئىشلىتىش ئارقىلىق يارىلىنىش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

چانا سۆڭىكىنىڭ ئېگىلىپ قېلىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئۆزىمىزنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز.

• ھەرىكەتسىز تۇرمۇش ئۇسۇلى، ھەرىكەتسىزلىك، ئۇزۇن ۋاقىت بىر يەردە ئولتۇرۇش.
• خىزمەت سەۋەبىدىن، تېلېۋىزور كۆرۈش ياكى ماشىنا ھەيدەش سەۋەبىدىن نەچچە سائەت ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش.
• راھەتلىنىش ئۈچۈن خاتا ئورۇندا ياتماق.
• ئادەتتە ماڭغاندا ياكى تۇرغاندا بەدەننىڭ قىياپىتى ناچار بولىدۇ.

ھازىر بۇ خىل ئەھۋال جەمئىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ھالغا ئايلاندى، چۈنكى نۇرغۇن كىشىلەر كومپيۇتېردا ئىشلەيدۇ، ھەتتا مەكتەپ ئوقۇغۇچىلىرىمۇ بىر يەردە ئولتۇرۇپ سائەتلەپ دەرس ئالىدۇ.

چانا سۆڭىكى ئېگىلىپ قالغاندا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

چانا ئېگىلىش ئۈچۈن قانداق مەشىقلەرنى قىلىشقا بولىدۇ؟

بۇنىڭ ئەڭ ياخشى چارىسى مۇۋاپىق چېنىقىش. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. تارتىشىپ قالغان مۇسكۇللارنى سوزۇش ۋە ئاجىز مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش چانا سۆڭىكىنىڭ نېيترال ھالەتكە قايتىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

تۆۋەندە ئۆيدە قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي مەشىقلەر كۆرسىتىلدى.

ئەڭ مۇھىمى، بۇ مەشىقلەرنى دائىم قىلىش ۋە ئولتۇرۇش ۋاقتىڭىزنى ئازايتىش . ھەر يېرىم سائەتتە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ مېڭىش ۋە بەدەن ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىش قاتارلىق كىچىك ئىشلار چوڭ پەرق يارىتالايدۇ. بۇ ئارقىلىق بەدەن ھالىتىڭىزنى توغرىلاپ، بەل ئاغرىقى قاتارلىق ئالامەتلەردىن قۇتۇلالايسىز.