بۈگۈنكى كۈندە تۇرمۇش ناھايىتى ئالدىراش، بەك جىددىي ھېس قىلىۋاتىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ خىزمەت مەسىلىلىرى، ئائىلە مەسىلىلىرى، ئىقتىسادىي بېسىم ۋە بالىلارنىڭ مائارىپى قاتارلىق مىڭلىغان مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەندە، ئەقىلنى سەگەك تۇتۇش تەس. بەزىدە بۇ بېسىمغا چىدىغۇسىز دەرىجىدە ئېغىر بولۇپ، يۈرىكىڭىز ئېغىرلىشىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنداق ۋاقىتلاردا، پىسخولوگ بىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان مۇتەخەسسىس.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پىسخولوگ كىم؟
پىسخولوگ سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ۋە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان كەسپىي خادىم. بۇ خۇددى ئىشەنچلىك، بىلىملىك دوستىڭىزغا ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ دوست سىزگە ئىلمىي ئۇسۇللار ۋە تەربىيەلەش ئارقىلىق ياردەم بېرىدۇ.
ئەگەر سىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بولسا، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىرەش بولسا، ياكى ھاياتىڭىزدا يېقىنىڭىزدىن ئايرىلىش ياكى ئاجرىشىش قاتارلىق قىيىن مەزگىللەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، پىسخولوگ سىزگە بۇ قىيىنچىلىقلارنى يېڭىپ چىقىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، ئۇلار سىزنى ئەيىبلىمەيدۇ. ئۇلار سىز ئويلىغانلىرىڭىز توغرىسىدا ئەركىن سۆزلىشەلەيدىغان بىخەتەر، مەخپىي مۇھىت يارىتىدۇ.
پىسخولوگ بىلەن روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىنىڭ پەرقى نېمە؟
بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر چۈشىنىپ يېتىۋالىدۇ. كېلىڭلار، بۇ ئىككىسىنىڭ ئاساسلىق پەرقىنى ئېنىق چۈشىنىۋالايلى. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
| بۆلۈم | پىسخولوگ | روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى |
|---|---|---|
| ئاساسىي سالاھىيەت | پىسخولوگىيە كەسپىدە باكلاۋۇرلۇق ئۇنۋانى ۋە ئاسپىرانتلىق ئۇنۋانىغا (مەسىلەن، ماگىستىرلىق/دوكتورلۇق ئۇنۋانىغا) ئېرىشكەنلەر. ئۇلار دوختۇر ئەمەس . | بۇلار تېببىي ئۇنۋان (MBBS) نى تاماملىغان ۋە ئاندىن روھىي كېسەللىكلەر ساھەسىدە مەخسۇس تەربىيە ئالغان دوختۇرلار . |
| داۋالاش ئۇسۇللىرى | ئاساسلىقى سۆھبەت ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدىغان پىسخىكا داۋالاش ياكى مەسلىھەت بېرىش، ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ. | ئۇلار روھىي كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويىدۇ، دورا يېزىپ بېرىدۇ، بەزى ئەھۋاللاردا، ئۇلار يەنە سۆزلىشىش داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن. |
| دورا بېرىش | سىرىلانكىدا ئۇلارغا دورا رېتسېپت قىلىشقا رۇخسەت قىلىنمايدۇ. | شۇنداق، ئۇلار دورا يېزىپ بېرەلەيدۇ. ئۇلار دوختۇر بولغاچقا، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىق ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى كەڭ دائىرىدە چۈشىنىدۇ. |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەگەر سىزدە دورا ئىشلىتىشنى تەلەپ قىلىدىغان روھىي كېسەللىك بولسا (مەسىلەن، شىزوفرېنىيە ، ئېغىر دېپرېسسىيە)، چوقۇم پىسخىكا دوختۇرىغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. ئەمما ئەگەر تۇرمۇش مەسىلىلىرى، مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى، بېسىم، ئەنسىزلىك قاتارلىقلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، شۇنداقلا قىيىنچىلىقلارنى يېڭىش، ئويلاش ۋە قىلمىشلارنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، پىسخولوگ بىلەن سۆھبەتلىشىش ئەڭ ياخشى ئادەم. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇلار ئىككىسى بىرلىكتە ھەمكارلىشىپ سىزنى داۋالىيالايدۇ.
قاچان پىسخولوگقا كۆرۈنۈش كېرەك؟
بەزى كىشىلەر: «مەن ئەخمەق ئەمەس، نېمىشقا پىسخولوگقا بېرىشىم كېرەك؟» دەپ ئويلايدۇ. بۇ پۈتۈنلەي خاتا قاراش. بەدىنىڭىز كېسەل بولغاندا دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزگە ئوخشاش، روھىي جەھەتتىن قىيىنچىلىققا ئۇچرىغاندا پىسخولوگتىن ياردەم سوراشمۇ نورمال ۋە ئەقىللىق ئىش.
ئەگەر سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلسىڭىز، ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ:
- كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ھېسسىياتلار: ئوي-پىكىرلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ياكى قىلمىشلىرىڭىزنىڭ كونترول قىلغىلى بولمايدىغانلىقىنى ھېس قىلامسىز؟ بۇ مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە، خىزمىتىڭىزگە ياكى كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتامدۇ؟
- تۇرمۇشتىكى قىيىنچىلىقلار: كېسەللىك، يېقىنىڭىزنىڭ ئۆلۈمى، ئاجرىشىش ياكى خىزمەتتىكى مەسىلىلەر قاتارلىق ئىشلارغا يالغۇز تاقابىل تۇرۇش تەسمۇ؟
- خۇمارلىق: ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ياكى مەسئۇلىيىتىڭىزگە تەسىر كۆرسەتتىمۇ؟
- ئۈزلۈكسىز بېسىم ۋە ئەنسىرەش: سىز ھەمىشە ھەممە نەرسە ئۈچۈن ئەنسىرەيسىزمۇ؟ ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ ئەنسىرەيسىزمۇ؟ ئۆزىڭىزنى ئېغىر ۋە بېسىملىق ھېس قىلامسىز؟
- چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى: ھېچ نەرسىدىن ھۇزۇرلىنالمايدىغاندەك ھېس قىلامسىز، ھەمىشە قايغۇلۇقمۇ ياكى ھاياتتىن ئۈمىدسىزلىنىۋاتامسىز؟ ئۇيقۇڭىزدا ياكى ئىشتىھاڭىزدا ئۆزگىرىشلەر بارمۇ؟
- مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى: ئائىلە، ئەر-خوتۇن ياكى دوستلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتلەر ھەمىشە مەسىلە بولامدۇ؟
- ئالاھىدە قورقۇنچلار (فوبىيا): سىزدە ئېگىزلىك، توپ-توپ ياكى ھايۋانلار قاتارلىق نەرسىلەردىن ئادەتتىن تاشقىرى، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ بارمۇ؟
- ھاياتتىن ئۈمىدسىزلىنىش:ھاياتنىڭ مەنىسىز، ياشاشنىڭ مەنىسى يوق دېگەن ئوي-خىياللىرىڭىز بارمۇ؟ ئەگەر سىزدە بۇنداق ئوي-خىياللار بولسا، دەرھال ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بۇ ناھايىتى مۇھىم.
پىسخولوگ بىلەن كۆرۈشكەندە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟
تۇنجى قېتىم بارغان ئادەمنىڭ ئازراق ئەنسىرىشى نورمال ئەھۋال. ئەمما قورقىدىغان ھېچنېمە يوق. ئادەتتە مۇنداق بولىدۇ:
1. سوئال سوراش: ئالدى بىلەن، پىسخولوگ سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ. مەسىلەن، «سىزنىڭ بۇ يەرگە كېلىشىڭىزگە نېمە سەۋەب بولدى؟»، «بۇ مەسىلە قاچان باشلاندى؟»، «ئائىلەڭىزنىڭ كېلىپ چىقىشى قانداق؟» بۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تولۇق چۈشىنىش ئۈچۈندۇر.
2. بەلكىم بىر قىسىم سىناقلارنى قىلىش: بەزىدە، روھىي ھالىتىڭىز، شەخسىيىتىڭىز ياكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىڭىز قاتارلىق نەرسىلەرنى باھالاش ئۈچۈن بىر قانچە پىسخىكىلىق سىناق قىلىنىشى مۇمكىن.
3. داۋالاش پىلانىنى مۇزاكىرە قىلىش: كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى تولۇق چۈشەنگەندىن كېيىن، ئۇلار سىز بىلەن سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانى توغرىسىدا سۆھبەتلىشىدۇ. بۇلار ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇللىرى. مەسىلەن، بىلىش-خۇلق داۋالاش ئۇسۇلى (CBT) قاتارلىقلار.
قانداق قىلىپ ياخشى پىسخولوگ تاپالايسىز؟
سىرىلانكىدا سالاھىيەتلىك پىسخولوگ تېپىشنىڭ بىر قانچە ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بار:
- ئائىلە دوختۇرىڭىزدىن ياكى دائىم كۆرۈنۈپ تۇرىدىغان دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ. ئۇلار كۆپىنچە ياخشى كەسپىي خادىملارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ھۆكۈمەت ياكى خۇسۇسىي دوختۇرخانىدىكى روھىي كېسەللىكلەر كلىنىكىسىغا ۋاقىت بېكىتىڭ.
- ئۇنىۋېرسىتېتلارنىڭ پىسخولوگىيە فاكۇلتېتلىرى ئارقىلىق ئۇچۇر ئېلىڭ.
بىرەيلەننى تاللاشتىن بۇرۇن، ئۇلارنىڭ سالاھىيىتى (باكالېۋىرلىق، ماگىستىرلىق) ھەققىدە سوراش مۇھىم، چۈنكى بۇ مۇناسىۋەت ئارقىلىق سىز ئەڭ ئىچكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ئىشەنچ بىلەن سۆزلىيەلەيسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پىسخولوگ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە تەربىيەلەنگەن كەسپىي خادىم. ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى دانالىقنىڭ بەلگىسى.
- سىرىلانكىدا، پىسخولوگلار دورا يېزىپ بېرەلمەيدۇ. بۇنى پىسخىكا دوختۇرلىرى قىلىدۇ. ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشىنىڭ.
- سىز ئۇلار بىلەن تۇرمۇشتىكى ھەر قانداق نەرسە، مەسىلەن، بېسىم، قايغۇ، ئەنسىزلىك ۋە مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى توغرىسىدا ئەركىن ۋە مەخپىي سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ.
- ئەگەر كەيپىياتىڭىز چۈشكۈن بولسا، ياردەم ئىزدەشنى كېچىكتۈرمەڭ. روھىي ساغلاملىقىڭىز جىسمانىي ساغلاملىقىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ