بەزىدە، كىچىككىنە ئۆمۈچۈكنى كۆرسىڭىزمۇ، بەدىنىڭىز سوۋۇپ كېتىدۇ، شۇنداقمۇ؟ ياكى كوچىدا ماڭغاندا ئىت يېقىنلىشىپ قالسا، يۈرىكىڭىز تېز سوقۇپ، قېچىپ كەتكۈڭىز كېلىدۇ. سىزدىمۇ ھايۋانلاردىن قورقۇشنىڭ غەلىتە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان بىر خىل ئۇسۇلى بارمۇ؟ بۇ تېببىي پەندە «(زوئولوگىيەدىن قورقۇش)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئادەمگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە تېخىمۇ تەپسىلىي توختىلايلى.
ھايۋاناتلارغا قورقۇش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(زوئولوگىيەلىك قورقۇش)» ھايۋانلاردىن ھەددىدىن زىيادە، نورمالسىز قورقۇش. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن، بۇ پەقەت بىر ئالاھىدە ھايۋان بىلەنلا چەكلىنىشى مۇمكىن (مەسىلەن، يىلان). يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ نۇرغۇن ھايۋانلاردىن ياكى ئۇلار كۆرگەن دېگۈدەك ھەر بىر ھايۋاندىن قورقۇش بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئەمەلىيەتتە «بىئاراملىق كېسىلى» بولۇپ، بىئاراملىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي ھالەتنى بىلدۈرىدۇ. دوختۇرلار بۇنى «ئالاھىدە قورقۇش» دەپ ئاتايدۇ. يەنى، مەلۇم بىر نەرسە، ئەھۋال، ئادەم ياكى ھايۋاندىن قاتتىق قورقۇش. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قورقۇشىنىڭ ھايۋاننىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەمەلىي زىيىنىدىن كۆپ چوڭ ئىكەنلىكىنى بىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ قورقۇنچنى ھېس قىلغاندا كونترول قىلىش ئەڭ تەس ئىش ئۇنى كونترول قىلىشتۇر. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بىز بىر ئادەمنىڭ كىچىك قۇمۇرسقىنى كۆرۈپ چىرقىراپ قېچىپ كېتىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ كۈلەلەيمىز، ئەمما بۇ ئادەمنىڭ ئاشۇ ۋاقىتتا ھېس قىلىدىغان قورقۇشىنىڭ ئەھمىيىتى يوق ئەمەس.
ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇشنىڭ ھەر خىل تۈرلىرى بارمۇ؟
شۇنداق، بەزى «ھايۋاناتلارغا قورقۇش» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر پەقەت بىرلا خىل ھايۋاندىن قورقىدۇ. تەتقىقاتلارغا قارىغاندا، ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئىككى خىل ھايۋانلارغا قورقۇش كېسىلى تۆۋەندىكىچە:
- يىلانلاردىن قورقۇش - بۇ «(ئوفىدىئوفوبىيا)» دەپ ئاتىلىدۇ.
- ئۆمۈچۈكلەردىن قورقۇش - بۇ «(ئاراخنوفوبىيا)» دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇلاردىن باشقا، ھايۋانلاردىن قورقۇشنىڭ يەنە بىر قانچە كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرى بار:
- يارقانلاردىن قورقۇش (خىروپتوفوبىيا)
- ئىتلاردىن قورقۇش (سىنوفوبىيا) - بەزى كىشىلەر كۈچۈكنى كۆرسىمۇ قورقۇپ كېتىدۇ.
- ئېنتوموفوبىيە - ھاشاراتلاردىن قورقۇش - بەزى كىشىلەر تاراقان ياكى چىۋىننى كۆرۈپ قېچىپ كېتىدۇ.
- مۇسوفوبىيە ( چاشقان ۋە چۈمۈلىلەردىن قورقۇش )
- ئارى ۋە شەربەتلەردىن قورقۇش (سفېكسوفىيە)
بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ئالاھىدە ھايۋانلاردىن قورقۇش ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ خىل كېسەللىك «زووفوبىيا» دەپ ئاتىلىدۇ، ئۇ قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟
بۇ «ئالاھىدە قورقۇش»لار جەمئىيەتتە سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. ئامېرىكىدا ئېلىپ بېرىلغان تەكشۈرۈشلەرگە قارىغاندا، چوڭلارنىڭ %12 تىن كۆپرەكىدە بىر خىل «ئالاھىدە قورقۇش» بار.
بۇلارنىڭ ئىچىدە، «(زوئولوگىيەلىك قورقۇش)» دەپ ئاتىلىدىغان ھايۋانلاردىن قورقۇش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان قورقۇنچ. بەزى تەتقىقات دوكلاتلىرىغا قارىغاندا، بۇ ھايۋانلاردىن قورقۇش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈچ خىل «(ئالاھىدە قورقۇش) قورقۇشنىڭ» بىرى. شۇڭا، ئەگەر سىزدىمۇ بۇ خىل قورقۇش بولسا، ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇنىڭدىن ئۇياتقا قالىدىغان نەرسە يوق.
نېمىشقا بىز بۇنداق ھايۋانلاردىن قورقىمىز؟ (ھايۋاناتلارغا قورقۇشنىڭ سەۋەبلىرى)
راستىنلا «(زوئولوگىيەدىن قورقۇش)» نى ھېس قىلىمەنمۇتەخەسسىسلەر ھازىرغىچە بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر قانچە ئامىلنى بايقىدى. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:
- ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ھايۋانلاردىن قورقىدۇ: ئەگەر ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى سىزگە يېقىن بىرەيلەن ھايۋانلاردىن قورقسا، سىزدىمۇ بۇ خىل قورقۇنچ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى بار. كىچىكىڭىزدىن كۆرگەنلىرىڭىز سىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ئىرسىيەت ئامىللىرى: بەزى كىشىلەر تۇغۇلۇشىدىنلا ئازراق ئەنسىرەش خاراكتېرىگە ئىگە بولىدۇ. بۇنداق كىشىلەردە قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ھايۋانلار بىلەن بولغان ناچار ياكى روھىي جەھەتتىن ئازابلىق تەجرىبىلەر: مەسىلەن، ئەگەر كىچىكىڭىزدە بىر ئىت سىزنى چىشلەپ ياكى قوغلاپ يۈرسە ، بۇ روھىي جەھەتتىن ئازابلىنىش سىزدە ئىتلاردىن قورقۇشقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم بىر ھايۋاننىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان ئېغىر ۋەقەگە شاھىت بولغان ئادەممۇ شۇ ھايۋاندىن قورقۇشقا باشلىشى مۇمكىن.
ھايۋاناتلاردىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟
«ھايۋاناتلارغا قورقۇش» نىڭ ئاساسلىق ئالامىتى ھايۋانلاردىن ھەددىدىن زىيادە، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بۇ قورقۇنچ ئادەتتە شۇ ھايۋاننىڭ ئەمەلىي تەھدىتىدىن كۆپ كۈچلۈك بولىدۇ.
«(زوئولوگىيەدىن قورقۇش)» كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنى قىلىشى مۇمكىن:
- ھايۋاناتلار باغچىسىغا، ياكى ھېچ بولمىغاندا ئەرمەك ھايۋان باقىدىغان دوستىڭىزنىڭ ئۆيىگە بارماسلىقىڭىز مۇمكىن.
- ھەتتا ھايۋانلارنىڭ رەسىملىرى ۋە سىنلىرىنى (مەسىلەن، تەبىئەت ھۆججەتلىك فىلىملىرى) كۆرۈشتىن ساقلىنالايسىز.
بۇ خىل قاتتىق قورقۇش، ھايۋاننى كۆرگەندە ياكى ئۇ ھەققىدە ئويلىغاندا پەيدا بولىدۇ، ھەتتا بەدەندىكى ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- كۆكرەك ئاغرىش ياكى چىڭقىلىش تۇيغۇسى.
- يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ياكى يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى .
- باش ئايلىنىش (باش ئايلىنىش).
- كۆڭۈل ئېلىشىش ياكى قۇسۇش .
- نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (دىپىسقىلىش) ياكى بوغۇلۇپ قالغاندەك ھېس قىلىش.
- تەرلەش.
- تىترەش ياكى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان تىترەش .
ھايۋانلاردىن قورقىدىغان كىچىك بالىلاردا تۆۋەندىكى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن:
- بالا باققۇچىنىڭ جەسىتىگە ئېسىلىپ تۇرۇش (مەسىلەن، ئانا ياكى ئاتا).
- توختىماي يىغلاۋاتىدۇ.
- قىمىرلىماي تۇرۇپ.
- ئاچچىقلىنىش دېگىنىمىز، بالىنىڭ كېپىنەكنى كۆرگەندە قاتتىق چىرقىراپ ، قورقۇپ تىترىشىدۇر. بۇ ئەھۋال مۇنداق بولۇشى مۇمكىن.
بۇنىڭ ھايۋاناتلارغا قاراملىق قىلىش كېسىلى ئىكەنلىكىنى قانداق ئېنىق بىلىسىز؟ (دىئاگنوز)
دوختۇرىڭىز ھايۋانلارغا بولغان ئەندىشىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن سىزدىن بىر قانچە سوئال سورايدۇ. بەزىدە بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەر باشقا بىر ئەندىشىلىك قالايمىقانچىلىق ياكى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
دوختۇر سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- ھايۋانلار ھەققىدە ئويلىنىشتىن ۋە ئۇلار بىلەن ئالاقە قىلىشتىن ئىمكانقەدەر ساقلىنىشقا تىرىشامسىز؟
- بۇ قورقۇنچ ياكى بېسىم ئالتە ئايدىن ئارتۇق ۋاقىتتىن بۇيان مەۋجۇتمۇ ؟
- بۇ ھايۋان ئەمەلىي تەھدىتكە سېلىشتۇرغاندا ئارتۇقچە ۋەھىمە پەيدا قىلامدۇ؟
- بىرەر ھايۋاننى كۆرگەندە ياكى ئۇنىڭ رەسىمىنى كۆرگەندە دەرھال قورقۇش ياكى قاتتىق بىئاراملىق ھېس قىلامسىز؟
- بۇ ئالامەتلەر سىزنىڭ نورمال پائالىيەتلىرىڭىزگە ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلامدۇ؟
- كەلگۈسىدە بىرەر ھايۋاننى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز، ئەنسىرەش كۈچىيەمدۇ؟
دوختۇر بۇ سوئاللارغا بېرىلگەن جاۋابلارغا ئاساسەن بۇنىڭ «ھايۋاناتلارغا قورقۇش» دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىك ياكى ئەمەسلىكىنى بېكىتىدۇ.
ھايۋاناتلاردىن قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟
ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇش كېسىلىنى داۋالاش ئادەتتە بىرلەشتۈرۈلگەن داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەقسەت سىزنىڭ ھېچقانداق توسالغۇسىز تېخىمۇ رازىمەنلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىشتۇر. دوختۇرىڭىز تۆۋەندىكىدەك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:
1. تەسىر كۆرسىتىش داۋالاش ئۇسۇلى:
- بۇ كۆپىنچە «(ئالاھىدە قورقۇش)» نى داۋالاشنىڭ تۇنجى ئۇسۇلى. دەل مۇشۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئارقىلىق، ئون ئادەمنىڭ توققۇزىدا ئالامەتلەرنى پەسەيتكىلى بولىدۇ. نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، قورقۇشنى داۋالاشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى مۇشۇ بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى ، سىز ئۆزىڭىز قورققان نەرسىگە ئاستا-ئاستا، سىستېمىلىق ھالدا دۇچ كېلىسىز. ئاندىن سىز ئەنسىزلىك ياكى قورقۇنچنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىسىز.
- مەسىلەن، ئالدى بىلەن قورققان ھايۋانىڭىزنىڭ رەسىملىرىنى كۆرۈشنى مەشىق قىلسىڭىز بولىدۇ. ئاندىن ھايۋانلارنىڭ سىنلىرىنى كۆرۈپ، ھايۋانلار ھەققىدە ئويلىنىپ، بەلكىم يىراقتىن ھەقىقىي ھايۋانغا قاراپ، بۇ تەسىرنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرسىڭىز بولىدۇ.
2. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT):
- بۇ سىزنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز توغرىسىدا داۋالاش دوختۇرى بىلەن سۆزلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنىڭ كاللىڭىزدىكى ئەقىلسىز، قورقۇنچلۇق ئوي-پىكىرلەرنى پەرقلەندۈرۈپ ، ئۇلارنى ئەقىلگە مۇۋاپىق ئوي-پىكىرلەر بىلەن ئالماشتۇرۇشقا مەشىقلىنىسىز.
- CBT يالغۇز ئېلىپ بېرىلىشى ياكى ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلىكتە ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
3. دورىلار:
- دورا ئادەتتە قورقۇش كېسىلىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالامەتلىرى ئاشكارىلىنىش داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن ياخشىلانمىغان كىشىلەر دورا ئىشلىتىشتىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بىلەنلا ئىستېمال قىلىش كېرەك.
ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ يولى بارمۇ؟
ھايۋاناتلاردىن قورقۇشنىڭ پۈتۈنلەي ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھايۋانلارنى ئويلىغاندا ياكى ئۇلارنىڭ يېنىدا بولغاندا قورقۇش ياكى ئەنسىرەش ھېس قىلسىڭىز، بەزى ساغلاملىق ئادەتلىرىگە ئەمەل قىلىش كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇ ئادەتلەرنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- سۇسىزلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىش ئۈچۈن ، ئىسپىرت ۋە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەرنى ئازايتىپ، كۆپ سۇ ئىچىڭ.
- ئاقسىلغا باي مايسىز گۆش، ساغلام ياغ، پۈتۈن دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئوزۇقلۇققا باي يېمەكلىكلەرنى يەڭ.
- دائىم مەشىق قىلىڭ .
- ھەر كۈنى كەچتە كەم دېگەندە يەتتە سائەتتىن سەككىز سائەتكىچە ياخشى ئۇخلاڭ.
- ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئىشەنچلىك دوستلىرىڭىز ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن دائىم سۆھبەتلىشىڭ.
ھايۋاناتلاردىن قورقۇش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ كەلگۈسى قانداق بولىدۇ؟
داۋالاش ئارقىلىق، كۆپىنچە كىشىلەر ھايۋاناتلاردىن قورقۇش ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايدۇ، شۇڭا ئۇلار كۈندىلىك تۇرمۇشىغا دەخلى قىلمايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر داۋالانمىسا، ئالاھىدە قورقۇشلار باشقا مەسىلىلەرنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. مەسىلەن:
* روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن، چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك.
* ئىجتىمائىي جەھەتتىن يالغۇز قېلىش ياكى باشقىلاردىن يىراق تۇرۇش.
* ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ خەۋپى.
شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇنداق قورقۇنچ بولسا، دوختۇر بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىش ناھايىتى مۇھىم.
ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇش بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش ۋە ئۇنى باشقۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى نېمە؟
قورقۇنچ كېسىلىنى داۋالىغان نۇرغۇن كىشىلەردە ئالامەتلەر بارغانسېرى ئازىيىدۇ. بەزى كىشىلەر ھايۋانلاردىن قورقۇش تۇيغۇسىنى پۈتۈنلەي يېڭىدۇ، يەنە بەزىلىرى ئۇزۇن مۇددەت كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلالايدۇ.
ئەگەر سىزنى قورقۇتقان ھايۋان بىلەن ئالاقە قىلىشقا ياكى كۆرۈشكە توغرا كەلسە، ئەنسىزلىكىڭىزنى پەسەيتىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- ئاڭلىق نەپەس ئېلىش: مەسىلەن، نەپەس ئالغاندا تۆتكىچە ساناڭ، نەپەس چىقارغاندا تۆتكىچە ساناڭ. مۇشۇنداق چوڭقۇر نەپەس ئېلىش مەشىقلىرىنى قىلىڭ.
- يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ئاددىي ئايروبىك مەشىقلىرىنى قىلىڭ: ئورنىڭىزدا يۈگۈرۈش، سەكرەش قاتارلىقلار.
- مېدىتاتسىيە ياكى يېتەكچىلىك قىلىنغان تەسەۋۋۇرلار قاتارلىق ئىشلار ئارقىلىق ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇڭ.
ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇش دېگەنلىك ھايۋانلارغا بولغان ئىنتايىن ئېغىر، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان قورقۇنچ. بەزى كىشىلەر بىر خىل ئالاھىدە ھايۋاندىن قورقىدۇ، يەنە بەزىلىرى بارلىق ھايۋانلاردىن قورقىدۇ. بۇ ئالاھىدە قورقۇنچ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل قورقۇنچقا گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ قورقۇنچىنىڭ ئەقىلگە سىغمايدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ، ئەمما ئۇلار يەنىلا ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتا قىينىلىدۇ. ئەگەر سىزدە ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇش بولسا، داۋالاش ياكى دورا ئارقىلىق يېنىكلىتەلەيسىز. بەزى كىشىلەر قورقۇنچىنى پۈتۈنلەي يېڭىپ، يەنە بەزىلىرى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەنسىزلىك ئالامەتلىرى بىلەن ياشايدۇ.
ئاخىرىدا، بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
شۇڭا، «(زوئولوگىيەدىن قورقۇش)» ئاددىي نەرسە ئەمەس، ئەمما ئۇنى كونترول قىلغىلى ۋە داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك.
- ئەگەر سىزدە ھايۋانلاردىن ئادەتتىن تاشقىرى قورقۇش بولسا، ئۇنى يوشۇرۇپ ئازابلانماڭ.
- دوختۇر ياكىبۇ ھەقتە روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- توغرا داۋالاش ئارقىلىق، سىز بۇ قورقۇنچنى كونترول قىلالايسىز ۋە خۇشال، نورمال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
- ئېسىڭىزدە بولسۇن، سىز يالغۇز ئەمەس. ئوخشاش مەسىلىگە دۇچ كەلگەن نۇرغۇن كىشىلەر بار، ئەڭ مۇھىمى ياردەم ئېلىش.
بۇ ماقالىدىن «(زوئولوگىيەدىن قورقۇش)» توغرىسىدا ئازراق چۈشەنچىگە ئىگە بولغان بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن. ئەگەر سىزدە ئوخشاش مەسىلىگە يولۇققان بولسىڭىز، چوقۇم ياردەم سوراڭ.
ھايۋاناتلارغا بولغان قورقۇش ، ھايۋانلاردىن قورقۇش، ئەنسىزلىك، روھىي ساغلاملىق، قورقۇشنى داۋالاش، ئالاھىدە قورقۇش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ