У вас розтягнута спина, вона скута та болить? Давайте поговоримо про розтягнення та розтягнення спини!

Наш хребет має дуже складну структуру, чи не так? Наш хребет складається з кісток, м’язів, хрящів, сухожиль та зв’язок. Коли ми ходимо, бігаємо або піднімаємо тяжкості, нижня частина спини, або поперековий відділ, несе основний тягар ваги нашого тіла. Ось чому травми попереку, особливо розтягнення зв’язок та розтягнення, є такими поширеними.

Що це означає, коли хребет розтягнутий або скутий?

Добре, давайте спочатку розглянемо цю скутість спини, що таке «(Розтягнення)» ? Простіше кажучи, «(Розтягнення)» – це пошкодження м’яза, який підтримує наш хребет, або фіброзної тканини, яка з’єднує м’яз з кісткою, яка називається «(Сухожиллям)». Вони розтягуються, як гумка, і раптово скручуються, розтягуються або рвуться, що і викликає це «(Розтягнення)».

Тепер давайте розглянемо, що таке «(розтягнення)» , тобто розтягнення зв'язок хребта. «(Розтягнення)» – це розтягнення або розрив «(зв'язки)», фіброзної стрічки, яка з'єднує дві або більше кісток у суглобі та запобігає надмірному руху цього суглоба. Подібно до завіси на дверях, ця «(зв'язка)» допомагає підтримувати стабільність суглоба. Розтягнення виникає, коли воно занадто розтягується.

Наскільки поширений цей біль у спині?

Насправді, ці захворювання спини, які називаються «(Розтягнення)» та «(Вивих)», є дуже поширеними. Ви можете бути здивовані, почувши це, але біль у спині є другою найпоширенішою причиною звернення людей до лікарів після головного болю. Це означає, що це стосується не лише вас, це те, що відчуває багато людей навколо нас.

Чому у нас так болить спина? Які причини?

Добре, а тепер давайте розберемося, чому це відбувається.

Існує кілька основних причин, чому може виникнути розтягнення або м'язова напруга:

• Якщо ви раптово неправильно піднімете важкий предмет, наприклад, якщо раптово піднімете з підлоги важку сумку, м’язи спини можуть не впоратися з цим.
• Якщо хребет раптово скручується або розтягується.
• Якщо ви перенапружуєте м'язи спини.
• Іноді, коли ви продовжуєте виконувати один і той самий тип рухів, наприклад, хтось, хто працює із зігнутою спиною цілий день, це може призвести до «хронічного розтягнення», яке розвивається з часом.

Причини розтягнення зв'язок:

• Раптове падіння.
• Раптовий поворот. Уявіть, що ви послизнулися та підвернули ногу, спускаючись сходами.
• Вивих суглоба з його нормального положення внаслідок сильного удару по тілу.

Все це призводить до того, що одна або декілька зв'язок, про які ми говорили раніше, розтягуються понад межі своїх можливостей. Саме тоді й відбувається травма.

Чи є якісь фактори, що підвищують ризик?

Так, є певні речі, які збільшують ризик розвитку розтягнення або вивиху спини.

• Надмірно вигнута поперекова частина спини.
• Надмірна вага («Overweight») означає, що вага на спині занадто велика.
• Слабкість м’язів спини та живота. Чим сильніші ці м’язи, тим кращу підтримку отримуватиме спина.
• Напружені підколінні сухожилля (м’язи задньої частини стегна). Коли вони напружуються, вони створюють зайвий тиск на спину.
• Також ті, хто займається видами спорту, пов'язаними з поштовхами та тягою, такими як важка атлетика та футбол, мають більшу ймовірність розвитку травм попереку.

Які симптоми цього? Як мені дізнатися, чи є у мене цей стан?

Симптоми розтягнення або вивиху спини зазвичай можуть бути наступними:

• Біль посилюється під час руху.
• М'язові судоми або раптові м'язові спазми . Це дуже неприємно.
• Зниження функції суглобів та/або діапазону рухів. Це означає труднощі з ходьбою, нахилами вперед або вбік, а також стоянням у вертикальному положенні.

Іноді, коли трапляється травма, ви можете почути звук «хлопання» або відчути, як щось рветься.

Як лікар може точно визначити, що це таке?

Зазвичай, незначні розтягнення зв'язок та розтягнення зв'язок можна діагностувати за допомогою питань, які вам поставить лікар (тобто, які ваші симптоми, як сталася травма – анамнез) та медичного огляду .

Однак, якщо травма серйозніша, особливо якщо є слабкість або втрата функції, лікар може призначити рентген, щоб переконатися, що біль у спині не викликаний переломом кістки або грижею міжхребцевого диска.

Які є методи лікування? Як нам це вилікувати?

Лікування як «(розтягнення)», так і «(вивиху) зв'язок» дуже схоже. Зазвичай воно відбувається у два етапи.

Перший крок – зменшити біль і м’язовий спазм. Це може включати відпочинок, пакети з льодом і компресію, особливо протягом перших 24–48 годин після травми . Щоб зменшити біль і набряк , можна прийняти нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП), такий як ібупрофен (торгова марка Motrin®), або препарат за рецептом лікаря.

Важливо:Після перших 24-48 годин найкраще поступово повертатися до звичайної діяльності, наскільки це можливо. Тривалий постільний режим або нерухомість лише подовжать симптоми та уповільнять одужання.

У більшості людей симптоми розтягнення/розтягнення поперекового відділу хребта покращуються приблизно протягом двох тижнів. Однак, якщо симптоми тривають більше двох тижнів, може знадобитися додаткове лікування.

Чи може цей біль у спині спричинити інші ускладнення?

Так, основним ускладненням, яке може виникнути через розтягнення або розтягнення спини, є зниження нашої повсякденної активності. Що відбувається, коли це трапляється?

• Може спостерігатися збільшення ваги.
• Щільність кісткової тканини може зменшитися (втрата кісткової щільності).
• М'язова сила та гнучкість в інших частинах тіла також можуть зменшитися.

Тому важливо якомога швидше одужати та повернутися до активного способу життя.

Що ми можемо зробити, щоб запобігти травмам спини?

Звичайно, не всім травмам спини можна запобігти. Однак є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик розтягнення зв'язок або розтягнення м'язів. Давайте розглянемо, що це таке.

• Харчуйтеся правильно, збалансовано та поживно. Це допоможе зберегти ваші кістки та м’язи міцними.
• Підтримуйте здорову вагу тіла. Пам’ятайте, що зі збільшенням ваги тіла виникає додатковий тиск на поперек.
• Регулярно займайтеся спортом, особливо вправами на розтяжку. Це може допомогти підтримувати гнучкість суглобів і м’язів у хорошому стані.
• Вживайте заходів безпеки, щоб запобігти падінням. Наприклад, носіть правильно підібране взуття та тримайте сходи й доріжки вільними від зайвих предметів.
• Використовуйте правильну механіку тіла, коли сидите, стояте та піднімаєте важкі предмети.
• Наприклад, тримайте спину якомога пряміше, а плечі розправленими.
• Сидячи, зігніть коліна та тримайте обидві ноги на підлозі.
• Не нахиляйтеся занадто сильно вперед, щоб підняти речі, і уникайте скручувальних рухів.
• Під час підняття ваги згинайте коліна та використовуйте сильні м’язи ніг, щоб збалансувати вагу.
• Якщо ви курите, киньте палити. Нікотин блокує кровотік до м’язів. Це може спричинити м’язову слабкість і уповільнити загоєння ран.

Отже, як ця ситуація розвиватиметься? Чи я повністю вилікуюся?

Це проблема, яка виникає у багатьох людей.Гарна новина полягає в тому, що більшість людей з розтягненнями та вивихами спини можуть повністю відновитися протягом двох тижнів після лікування. Тож нема про що турбуватися. Однак важливо уважно дотримуватися інструкцій та прислухатися до свого тіла.

Коли мені обов'язково слід звернутися до лікаря?

Іноді одних лише домашніх засобів може бути недостатньо. Якщо у вас є будь-які з наступних симптомів, обов’язково зверніться до лікаря:

• Якщо у вас сильний біль і ви не можете зробити більше одного-двох кроків.
• Якщо ви відчуваєте оніміння внизу ноги, безпосередньо в місці травми.
• Ваша поперекова частина, ймовірно, вже кілька разів отримувала травми.
• Якщо ви відчуваєте щось на зразок шишки або незвичайної форми на місці травми.
• Якщо ви не можете нормально спати через біль.
• Якщо ви відчуваєте явну слабкість у руці або нозі після травми.

У таких випадках, безумовно, краще звернутися за порадою до лікаря.

Насамкінець, кілька важливих речей, які вам слід пам'ятати

Отже, сподіваюся, що тепер ви краще розумієте захворювання хребта, про які ми говорили сьогодні, а саме «(Розтягнення)» та «(Вивих)».

Пам’ятайте, наш хребет – це дуже цінна річ. Це наш обов’язок – піклуватися про нього.

• Дотримуйтесь правильної постави під час підняття важких предметів або виконання роботи.
• Регулярно займайтеся спортом і тримайте спину сильною.
• Прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль, не ігноруйте його.
• За потреби ніколи не соромтеся звертатися за медичною допомогою.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил, ви зможете значною мірою уникнути проблем зі спиною. Бажаю всім здорової спини!

Біль у спині, розтягнення спини, розтягнення зв'язок спини, біль у спині, розтягнення спини, розтягнення зв'язок спини