Ви також стикалися з цією хворобою? Давайте поговоримо про «(метаболічний синдром)»!

Слово «метаболічний синдром» може здатися вам трохи страшним. Воно може звучати гучно, але, якщо говорити простою мовою, це поєднання кількох пов’язаних проблем зі здоров’ям, які разом утворюють певний стан у вашому організмі. Це як комплексна пропозиція. Важливо знати про це, оскільки це може значно підвищити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та інсульт.

Що ж таке «(метаболічний синдром)»?

Простіше кажучи, «(метаболічний синдром)» – це не окреме захворювання. Це сукупність кількох проблем зі здоров’ям, які проявляються у вашому організмі. Ці проблеми можуть пошкодити вашу «( серцево-судинну систему)», збільшити ризик розвитку діабету і навіть прокласти шлях до таких захворювань, як інсульт . Крім того, це збільшує ризик «(атеросклерозу)» – накопичення жиру на стінках артерій, що звужує їх та пошкоджує різні органи вашого тіла.

Це називається інакше, можливо, ви про це чули:

• Синдром X
• Синдром інсулінорезистентності
• Дисметаболічний синдром

Але всі ці назви стосуються однієї й тієї ж ситуації.

Як дізнатися, чи є у мене «(метаболічний синдром)»? (Критерії діагностики)

Існує п'ять основних факторів, на які лікарі звертають увагу, щоб визначити, чи є у вас «(метаболічний синдром)». Якщо у вас є принаймні три з цих п'яти, можна сказати, що у вас цей стан. Давайте подивимося, що це таке?

1. Надмірна вага живота:

• Простіше кажучи, це збільшення окружності живота. Якщо талія чоловіка перевищує 40 дюймів (близько 102 сантиметрів), а талія жінки — 35 дюймів (близько 88 сантиметрів), це одна з ознак. Це як мати «жировий шар» навколо живота.

2. Підвищений рівень тригліцеридів у крові (гіпертригліцеридемія):

• Тригліцериди – це тип жиру в крові. Якщо ваш рівень становить 150 мг/дл (міліграмів на децилітр) або вище, це також небезпечно.

3. Низький рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ):

• Холестерин ЛПВЩ – це те, що ми називаємо «хорошим холестерином». Він корисний для організму. Якщо цей рівень ЛПВЩ нижче 40 мг/дл у чоловіка та нижче 50 мг/дл у жінки, це також викликає занепокоєння.

4. Підвищений рівень цукру в крові:

• Якщо рівень цукру в крові становить 100 мг/дл або вище, коли ви перевіряєте рівень цукру в крові перед їжею (натщесерце), це небезпечно.
• Якщо він становить від 100 до 125 мг/дл, у вас переддіабет . Це означає, що ви на межі розвитку діабету.
• Якщо він перевищує 125 мг/дл, у вас, найімовірніше, діабет 2 типу.

5. Високий кров'яний тиск:

• Це також стосується випадків, коли ваш артеріальний тиск становить 130 мм рт. ст. або вище (систолічний) та/або 85 мм рт. ст. або вище (діастолічний).

Пам’ятайте, що навіть якщо будь-який із цих станів присутній окремо, вони збільшують ризик розвитку таких захворювань, як хвороби серця, діабет та інсульт. Але коли три або більше з цих станів виникають разом, ваш ризик значно зростає . Тому, якщо вам діагностували метаболічний синдром, вважайте це попереджувальним знаком, щоб змінити свої звички щодо здоров’я та зменшити ризик.

Наскільки поширений цей стан, який називається «(метаболічний синдром)»?

Насправді це трапляється частіше, ніж ви думаєте. Наприклад, кажуть, що приблизно третина дорослих у Сполучених Штатах має цей стан. Схоже, що цей стан також зростає у Шрі-Ланці.

Які симптоми «(метаболічного синдрому)»?

Особливість цього полягає в тому, що не всі стани, пов’язані з «(метаболічним синдромом)», проявляються симптомами. Тож симптоми, які у вас є, залежать від того, який із п’яти згаданих вище факторів на вас впливає. Наприклад, такі речі, як високий кров’яний тиск, високі тригліцериди та низький рівень холестерину ЛПВП, зазвичай не викликають жодних серйозних симптомів.

Однак, коли рівень цукру в крові підвищується (гіперглікемія), у деяких людей можуть виникати такі симптоми, як:

• Потемніння шкіри в таких ділянках, як пахви, задня частина шиї та боки, ніби вона покрита брудом (чорний акантоз).
• Затуманений зір.
• Надмірна спрага (полідипсія).
• Часта потреба в сечовипусканні, особливо вночі.
• Постійне відчуття втоми.

Якщо у вас є ці симптоми, дуже важливо звернутися до лікаря за консультацією.

Чому у нас виникає цей «(метаболічний синдром)»? (Причини)

Існує кілька факторів, що сприяють розвитку «метаболічного синдрому», насправді це досить складна мережа. Але дослідники вважають, що основною причиною є « інсулінорезистентність ».

Подумайте, інсулін – це гормон, що виробляється нашою підшлунковою залозою, який є життєво важливим для життя та контролює рівень цукру в крові. Інсулінорезистентність – це коли ваші м’язові, жирові та печінкові клітини не реагують належним чином на цей інсулін.

З різних причин ці клітини можуть неправильно реагувати на інсулін. Це означає, що клітини не здатні належним чином засвоювати та зберігати глюкозу (цукор) з крові. Це називається інсулінорезистентністю. В результаті ваша підшлункова залоза починає виробляти більше інсуліну для контролю високого рівня цукру в крові. Це називається гіперінсулінемією .

Якщо ваш організм не може виробляти достатньо інсуліну для належного контролю рівня цукру в крові, рівень цукру в крові підвищиться (гіперглікемія), що може призвести до переддіабету або діабету 2 типу. Інсулінорезистентність та гіперінсулінемія також можуть сприяти:

• Ожиріння.
• Серцево-судинні захворювання.
• Жирова хвороба печінки.
• Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).

Ось деякі з основних факторів, що впливають на інсулінорезистентність:

• Жир на животі або ожиріння: жирові клітини в організмі вивільняють хімічні речовини (так звані прозапальні цитокіни), які перешкоджають дії інсуліну. Чим більше жиру у вас на тілі, тим більше це може негативно впливати на роботу інсуліну. Дослідження показали, що жир на животі, зокрема, підвищує резистентність до інсуліну. Жир навколо внутрішніх органів (вісцеральний жир) частіше підвищує резистентність до інсуліну, ніж підшкірний жир (жир під шкірою). Але обидва фактори сприяють розвитку метаболічного синдрому.
• Брак фізичної активності: вашим м’язам потрібно багато глюкози та запасеної глюкози (глікогену) для функціонування. Під час фізичних вправ ваш організм стає чутливішим до інсуліну, а м’язи розвивають здатність засвоювати цукор з крові. Недостатня фізична активність може призвести до інсулінорезистентності.
• Деякі ліки: кортикостероїди, деякі ліки від високого кров'яного тиску, деякі методи лікування ВІЛ та деякі психіатричні препарати можуть спричинити резистентність до інсуліну.
• Генетика: Гени, які ви успадковуєте від батьків, також можуть впливати на резистентність до інсуліну. Також може бути генетичний вплив на ожиріння, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину.

Як лікарі діагностують «(метаболічний синдром)»? (Діагноз)

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути метаболічний синдром, лікар спочатку огляне вас, а потім призначить кілька аналізів крові. Він може перевірити ваш артеріальний тиск і виміряти обхват талії.

Зазвичай проводяться такі аналізи крові:

• Ліпідна панель: вимірює чотири типи рівня холестерину та тригліцеридів.
• Базова метаболічна панель (БМП): Цей показник вимірює близько восьми показників у крові та дає уявлення про ваш загальний стан здоров'я.
• Тест на рівень глюкози натщесерце: Навіть якщо BMP вимірює рівень цукру в крові, якщо ви не їли в цей час, ваш лікар може попросити вас голодувати протягом 8-12 годин перед тим, як здати аналіз на цукор у крові.

На основі результатів цих тестів та висновків, отриманих під час медичного огляду, якщо у вас є щонайменше три з п'яти критеріїв, згаданих вище, вам діагностують «метаболічний синдром».

Ці аналізи крові зазвичай є рутинними тестами, тому ваш лікар може отримати уявлення про цей стан, навіть якщо ви проходите тест на щось інше.

Як лікується метаболічний синдром?

Основними цілями лікування «метаболічного синдрому» є зниження ризику розвитку серцевих захворювань та діабету 2 типу, якщо у вас їх ще немає. Це може включати прийом ліків та/або зміну способу життя.

Зміна способу життя – це найголовніше!

Надзвичайно важливо змінити спосіб життя, щоб контролювати стани, що сприяють розвитку «метаболічного синдрому». Ці зміни:

• Підтримуйте здорову вагу або прагніть до неї: Ваш лікар може рекомендувати вам позбутися зайвої ваги. Одне дослідження показало, що втрата лише 7% зайвої ваги може знизити ризик розвитку діабету 2 типу на 58%.
• Регулярні фізичні вправи: користь від фізичних вправ незліченні. Вони допомагають боротися з інсулінорезистентністю, підтримують здоров'я серцево-судинної системи та допомагають схуднути. Навіть невеликі фізичні вправи корисні. Але перш ніж розпочинати програму тренувань, запитайте свого лікаря, який рівень фізичних вправ підходить саме вам.
• Дотримуйтесь здорової для серця дієти: ваш лікар або дієтолог, ймовірно, порадить вам уникати вживання занадто великої кількості вуглеводів (які стимулюють вироблення більшої кількості інсуліну). Вони також скажуть вам скоротити споживання нездорових жирів, цукру, червоного м’яса та рафінованих крохмалів. Натомість вони порадять вам харчуватися цільнозерновими продуктами з високим вмістом овочів, фруктів, цільного зерна, риби та нежирного м’яса. Середземноморська дієта є гарним прикладом здорової для серця дієти.
• Добре висипайтеся: Гарний сон необхідний для загального здоров'я. Нестача сну та пов'язані зі сном стани (такі як апное сну) можуть сприяти погіршенню або виникненню метаболічного синдрому. Якщо у вас проблеми зі сном, зверніться до лікаря.
• Уникайте куріння або киньте палити: куріння може знизити рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) та підвищити кров'яний тиск. Воно також може пошкодити ваші кровоносні судини та спричинити ішемічну хворобу серця. Якщо ви курите, спробуйте кинути.
• Управління стресом:Якщо рівень «гормону стресу» кортизолу високий протягом тривалого часу, можуть підвищитися тригліцериди, рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Знайдіть способи боротьби зі стресом, такі як фізичні вправи, йога, усвідомленість або дихальні вправи.

Ліки та інші методи лікування

Різні ліки та методи лікування можуть допомогти контролювати стани, що сприяють метаболічному синдрому. До них належать:

• Препарати, що знижують рівень холестерину: статини – це тип ліків, які допомагають підвищити рівень холестерину до здорового рівня.
• Антигіпертензивні препарати: ці препарати знижують артеріальний тиск різними способами. Прикладами є тіазиди, інгібітори АПФ та блокатори кальцієвих каналів.
• Пероральні препарати від діабету: ці препарати знижують рівень цукру в крові різними способами. Одним з найпоширеніших препаратів є метформін.
• Баріатрична хірургія: це операції, які проводяться, щоб допомогти людям з ожирінням схуднути. Ваш лікар може рекомендувати цей тип операції, якщо інші методи схуднення не допомогли, і якщо ваше ожиріння становить більше ризиків для здоров'я, ніж хірургічне втручання.
• Лікування розладів сну: якщо у вас розлад сну, наприклад, апарат CPAP для лікування апное сну або снодійні засоби для лікування безсоння, такі засоби можуть допомогти.
• Психотерапія: це «розмовна терапія». Існує ряд методів лікування, які допомагають вам виявити та змінити нездорові почуття, думки та поведінку. Наприклад, це може допомогти вам впоратися зі стресом або зрозуміти та змінити нездорові харчові звички.

Чи можна вилікувати метаболічний синдром?

Так, ви можете! Метаболічний синдром можна вилікувати. Зміни способу життя можуть значно покращити ваше здоров'я. Ліки також можуть допомогти. Ваш лікар співпрацюватиме з вами, щоб підібрати найкращий для вас план лікування.

Чи можна запобігти метаболічному синдрому?

Ви не можете змінити деякі фактори, що сприяють розвитку метаболічного синдрому, такі як генетика та вік. Однак ті ж зміни способу життя, які допомагають лікувати метаболічний синдром, також можуть допомогти запобігти його розвитку.

Якщо у когось у вашій родині є діабет, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину, не забудьте повідомити про це свого лікаря.

Також важливо регулярно проходити обстеження. Ваш лікар може контролювати рівень холестерину, тригліцеридів, артеріальний тиск та рівень цукру в крові. Чим раніше ви зможете виявити будь-які проблеми, тим швидше ви зможете змінити спосіб життя та рекомендувати лікування для зниження ризику.

Які ускладнення можуть виникнути через «(метаболічний синдром)»?

Метаболічний синдром може спричинити широкий спектр ускладнень, деякі з яких включають:

• Хвороба серця.
• Аортальний стеноз (звуження аортального клапана в серці, що перешкоджає кровотоку).
• Фібриляція передсердь (фібриляція передсердь або Afib).
• Тромбоемболічна хвороба, наприклад, венозна тромбоемболія.
• Інсульт.
• Пошкодження органів, особливо підшлункової залози, печінки, жовчного міхура та нирок.
• Деякі види раку, такі як рак товстої кишки, рак молочної залози та рак простати.
• Діабет 2 типу.
• Хронічне запалення та проблеми з імунною системою.
• Еректильна дисфункція у чоловіків.
• Ускладнення під час вагітності, такі як прееклампсія, еклампсія та гестаційний діабет.
• Проблеми з мисленням та запам'ятовуванням.

Гарна новина полягає в тому, що метаболічний синдром можна вилікувати за допомогою зміни способу життя та прийому ліків. Чим більше змін ви можете зробити для захисту свого здоров'я, тим краще для вас.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас метаболічний синдром, дуже важливо продовжувати звертатися за медичною допомогою та лікуванням. Вам слід звернутися до лікаря з таких питань, як:

• Для контролю вашого стану: Вам може знадобитися регулярно перевіряти артеріальний тиск або здати аналізи крові для перевірки рівня тригліцеридів та холестерину. Обов’язково відвідуйте лікаря щодня.
• Якщо у вас є запитання щодо вашого плану лікування: повідомте свого лікаря, якщо у вас виникнуть побічні ефекти від ваших ліків або якщо ви відчуваєте, що вам потрібно припинити їх прийом. Також запитайте, чи є у вас якісь запитання щодо вашої дієти або плану фізичних вправ.

Дізнатися, що у вас метаболічний синдром, може бути приголомшливо. Але пам’ятайте, що існує багато способів контролювати його або виправити. Ваш лікар буде з вами на кожному кроці. Отримайте його підтримку та пораду. Він тут, щоб допомогти.

Заключне послання

Добре, тепер ви краще розумієте, про що ми говорили (метаболічний синдром). Не хвилюйтеся , це стан, який можна контролювати.

Найголовніше,Раннє виявлення та внесення необхідних змін у спосіб життя. Невеликі зміни можуть дати великі результати.

• Слідкуйте за своєю вагою, особливо за жиром на животі.
• Робіть деякі фізичні вправи щодня.
• Намагайтеся харчуватися здоровою їжею.
• Киньте палити.
• Зменште стрес.
• Своєчасно проходьте медичні огляди.

Роблячи це, ви можете захистити себе не лише від «(метаболічного синдрому)», а й від багатьох інших захворювань. Ваше здоров’я у ваших руках!

Метаболічний синдром, інсулінорезистентність, діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск, холестерин, контроль ваги