Який у вас рівень тригліцеридів? Давайте поговоримо про це просто!

У тебе колись це було в крові? Ви чули про тригліцериди ? Можливо, лікар розповідав вам про них, або ви бачили це слово у звіті про ліпідний профіль. Хоча багато людей знають про холестерин, вони насправді не розуміють тригліцериди. Тож сьогодні давайте поговоримо простою та дружньою мовою про те, що таке тригліцериди, чому вони важливі для нашого організму та що відбувається, якщо їх рівень підвищується.

Що таке тригліцериди?

Простіше кажучи, тригліцериди – це тип жиру, який надходить з їжі, яку ми їмо. Тригліцериди містяться здебільшого в таких продуктах, як вершкове масло та олія. Крім того, додаткові калорії в їжі, яку ми їмо, тобто калорії, яких наш організм споживає більше, ніж йому потрібно в цей момент, такі речі, як алкоголь та цукор, також перетворюються на тригліцериди в нашому організмі.

Уявіть собі це як полицю на нашій кухні. Коли ми беремо продукти з магазину, ми кладемо їх на полиці, щоб використати пізніше, чи не так? Саме так наш організм зберігає ці тригліцериди в жирових клітинах, щоб використовувати їх пізніше, коли нам потрібна енергія. Це означає, що тригліцериди є важливим джерелом енергії для нашого організму.

Однак проблема полягає в тому, що якщо рівень тригліцеридів стає занадто високим. Якщо це трапляється, тобто якщо ви досягаєте стану, який називається гіпертригліцеридемією , у вас підвищений ризик розвитку серцевих захворювань та захворювань кровоносних судин. Це включає навіть більш серйозні стани, такі як інфаркт та інсульт. Тільки у Сполучених Штатах, за повідомленнями, близько 25% людей мають високий рівень тригліцеридів. Цей стан зараз стає все більш поширеним і в Шрі-Ланці.

Яка різниця між тригліцеридами та холестерином?

Багато людей плутають тригліцериди та холестерин. Хоча обидва поняття належать до групи жирів, які називаються ліпідами, між ними є відмінності.

• Тригліцериди насправді є жирами. Вони головним чином допомагають накопичувати енергію.
• Холестерин — це не жир. Це воскоподібна речовина, що виробляється нашою печінкою. Холестерин необхідний для побудови клітинних стінок, сприяння функціонуванню нервової системи , перетравлення їжі та вироблення гормонів.

Простіше кажучи, тригліцериди дають нам енергію, тоді як холестерин допомагає будувати різні частини та процеси в нашому організмі.

Як тригліцериди циркулюють у крові?

Холестерин не може самостійно змішуватися з кров’ю або розчинятися в ній. Тому наша печінка упаковує холестерин з тригліцеридами та типом білка, який називається ліпопротеїнами. Ці ліпопротеїни переносять цю жирову суміш по всьому організму туди, де вона потрібна.

Ці ліпопротеїни ( Існує кілька типів ліпопротеїнів :

• Ліпопротеїни дуже низької щільності (ЛПДНЩ): вони переважно переносять тригліцериди з печінки до інших частин тіла.
• Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ): це те, що ми називаємо «хорошим холестерином». Вони переносять надлишок холестерину назад у печінку.
• Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ): це те, що ми називаємо « поганим холестерином ». Якщо їх рівень високий, холестерин може накопичуватися в артеріях і закупорювати їх.

Отже, розглядаючи рівень тригліцеридів, ми звертаємо увагу на все: ЛПДНЩ, ЛПВЩ та ЛПНЩ.

Рівень тригліцеридів: що вважається нормальним, а що - підвищеним?

Ваш лікар класифікує ваші рівні тригліцеридів наступним чином (ці значення для дорослих):

• Нормальний рівень: менше 150 мг/дл (міліграмів на децилітр).
• Легко підвищений рівень (M ILD ): 150-199 мг/дл.
• Помірний: 200-499 мг/дл.
• Дуже високий рівень (важкий): більше 500 мг/дл.

Нормальний рівень тригліцеридів для молодих людей віком від 10 до 19 років повинен бути менше 90 мг/дл.

Загальний рівень холестерину розраховується шляхом додавання тригліцеридів, ЛПВЩ та ЛПНЩ. Якщо рівень тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ високий, а рівень холестерину ЛПВЩ низький, у вас підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту.

Пам’ятайте, що ці значення зчитуються за допомогою аналізу крові. Щоб отримати найточніші результати, важливо не їсти їжі протягом приблизно 8-12 годин перед цим аналізом крові.

Чи є симптоми, коли підвищується рівень тригліцеридів?

Це найнебезпечніше.Як і високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів часто не викликає жодних симптомів. Саме тому важливо регулярно проходити аналізи крові на ліпіди, як це призначив лікар, і бути в курсі рівня холестерину та тригліцеридів. Якщо ви чекатимете, поки з’являться симптоми, може бути вже занадто пізно.

Однак, якщо рівень тригліцеридів стає дуже високим (наприклад, понад 1000 мг/дл), у деяких людей на шкірі можуть з’явитися жовті жирові відкладення (ксантоми). Однак це трапляється рідко.

Які ускладнення може викликати високий рівень тригліцеридів?

Підвищений рівень тригліцеридів може спричинити різні ускладнення для вашого здоров'я.

• Панкреатит: це найсерйозніше та найнебезпечніше ускладнення. Підшлункова залоза – важливий орган, який допомагає нам перетравлювати їжу. Якщо рівень тригліцеридів стає занадто високим, підшлункова залоза може запалитися та викликати сильний біль. Цей стан може навіть загрожувати життю.
• Захворювання, пов'язані з серцем та кровоносними судинами:
• Захворювання сонної артерії: закупорка головної артерії шиї.
• Ішемічна хвороба серця (ІХС) та інфаркт міокарда: блокування артерій, що постачають кров до серця.
• Метаболічний синдром: це поєднання високого кров'яного тиску, цукрового діабету та ожиріння. Підвищений рівень тригліцеридів також є частиною цього.
• Захворювання периферичних артерій (ЗПА): закупорка артерій, що постачають кров до кінцівок.
• Інсульт: закупорка або розрив кровоносної судини, що постачає кров до мозку.

Отже, ви, мабуть, тепер розумієте, наскільки важливо контролювати рівень тригліцеридів.

Які причини високого рівня тригліцеридів?

Існує кілька причин підвищення рівня тригліцеридів. Деякі з них:

• Надмірне вживання алкоголю: вживання надмірної кількості алкоголю є однією з основних причин.
• Неконтрольований цукровий діабет: рівень тригліцеридів може підвищуватися у людей з діабетом, особливо якщо рівень цукру в крові не контролюється.
• Дієта з високим вмістом цукру, насичених жирів і простих вуглеводів: вживання надмірної кількості солодкої їжі, напоїв, жирної їжі та борошняного.
• Захворювання печінки.
• Захворювання нирок.
• Деякі ліки: наприклад, діуретики, деякі гормони, кортикостероїди, бета-блокатори та деякі ліки від ВІЛ.
• Індекс маси тіла (ІМТ) більше 25:Це означає надмірну вагу для свого зросту.
• Запальні захворювання: наприклад, ревматоїдний артрит.
• Куріння.
• Захворювання щитовидної залози: особливо коли щитовидна залоза знижена (гіпотиреоз).
• Відсутність фізичної активності: малорухливий спосіб життя без фізичних вправ.

Які фактори ризику високого рівня тригліцеридів?

Деякі люди мають більший ризик розвитку високого рівня тригліцеридів, ніж інші. Ці фактори ризику включають:

• Сімейний анамнез високого рівня холестерину або високих тригліцеридів.
• Менопауза: Рівень тригліцеридів може підвищуватися у жінок після менопаузи.
• Вагітність: Рівень тригліцеридів природним чином дещо підвищується під час вагітності.
• ВІЛ-інфекція.
• Спадкові порушення ліпідного обміну.
• Південноазіатське походження: Деякі дослідження показують, що люди з нашого регіону також мають підвищений ризик.

Як часто слід перевіряти рівень тригліцеридів?

Ризик високого рівня тригліцеридів зростає з віком, тому ваш лікар може рекомендувати частіше тестування, оскільки ваш ризик зростає.

Як справи у дорослих?

• Зазвичай дорослим у віці 20, 30 та на початку 40 років рекомендується перевіряти рівень холестерину та тригліцеридів кожні 4-6 років.
• Однак, якщо у вас цукровий діабет, сімейний анамнез високого рівня холестерину або серцевих захворювань, або інші фактори ризику серцевих захворювань, вам може знадобитися проходити обстеження частіше.
• Чоловікам старше 45 років рекомендується проходити обстеження раз на рік.
• Також жінкам старше 55 років рекомендується проходити обстеження раз на рік.

Якщо у вас вже є серцево-судинні захворювання або ви приймаєте ліки для зниження рівня холестерину чи тригліцеридів, ваш лікар або кардіолог частіше перевірятиме рівень тригліцеридів.

Чи потрібні ці тести також маленьким дітям?

Так, навіть маленьким дітям може знадобитися аналіз на холестерин і тригліцериди. Лікарі зазвичай перевіряють ці рівні у дітей віком від 9 до 11 років, а також повторно, коли вони досягають підліткового віку (від 17 до 21 року).

Також, якщо у когось у родині дитини були такі захворювання, як високий рівень холестерину, хвороби серця або інсульт, лікар може рекомендувати ці тести вже у 2-річному віці.

Як запобігти та знизити високий рівень тригліцеридів?

Гарна новина полягає в тому, що ви можете знизити рівень тригліцеридів, внісши деякі зміни у свій раціон і спосіб життя. Спробуйте ось що, щоб підтримувати рівень тригліцеридів і загального холестерину на здоровому рівні:

• Будьте фізично активними щонайменше 30 хвилин щодня. Займайтеся тим, що вам подобається, наприклад, ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання.
• Дотримуйтесь здорової для серця дієти. Зменште споживання нездорових жирів і простих цукрів (вуглеводів) і їжте більше продуктів, багатих на клітковину. Включіть у свій раціон овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти та рибу.
• Контролюйте високий кров'яний тиск і цукровий діабет. Якщо у вас є ці захворювання, ретельно контролюйте їх відповідно до медичних рекомендацій.
• Обмежте споживання алкоголю. Зменште його вживання якомога менше або повністю припиніть.
• Висипайтеся. Спіть щонайменше 7-8 годин на добу.
• Схудніть (за потреби) та підтримуйте здорову для себе вагу.
• Керуйте стресом. Такі речі, як йога та медитація, можуть допомогти.
• Припиніть вживати тютюнові вироби. Якщо ви курите, зверніться по допомогу, щоб кинути палити.

Як лікується високий рівень тригліцеридів?

Якщо зміни способу життя самі по собі не контролюють рівень тригліцеридів, або якщо у вас високий ризик серцевих захворювань чи інсульту, ваш лікар може призначити ліки для зниження рівня тригліцеридів. Це може включати препарати, що знижують рівень холестерину, такі як статини. Іноді використовуються інші ліки, такі як фібрати, ніацин та омега-3 жирні кислоти.

Пам'ятай найголовніше!

Високий рівень тригліцеридів збільшує ризик серцевих захворювань та панкреатиту. Вживання занадто великої кількості калорій, особливо продуктів з високим вмістом цукру та жиру, є основною причиною високого рівня тригліцеридів.

Але найкраще те , що ви можете вжити заходів для зниження рівня тригліцеридів. Ваш лікар може спрямувати вас на шлях здорового способу життя для серця. За необхідності ви також можете отримати допомогу за допомогою ліків. Тож слідкуйте за рівнем тригліцеридів, регулярно проходьте аналізи та дотримуйтесь порад лікаря. Це допоможе вам жити здоровим життям!

`Тригліцериди, холестерин, хвороби серця, ліпіди, здорове харчування, фізичні вправи, аналізи крові