Чи знаєте ви ці речі про м'язи вашого тіла? Давайте поговоримо!

Ви коли-небудь замислювалися, що сталося б з нами, якби в нашому тілі не було м’язів ? Ці м’язи насправді є маленькими двигунами в нашому тілі. Вони допомагають нам рухатися, стояти, бігати, стрибати та виконувати багато інших функцій в нашому тілі. Однак, оскільки м’язи працюють так інтенсивно, вони також схильні до травм і захворювань. Іноді невеликий біль у м’язах з’являється, зникає і минає сам по собі. Але якщо є постійний біль у м’язах або слабкість, це може бути ознакою чогось серйозного. Тому, якщо у вас біль у м’язах триває більше тижня, якщо вам важко рухатися, зверніться до лікаря. Якщо у вас труднощі з диханням або ковтанням, вам слід негайно звернутися до лікарні.

Які функції виконують м'язи?

Простіше кажучи, м’язи допомагають нам рухати тіло. Ці рухи відбуваються двома основними способами.

Добровільні рухи

Це те, що ви робите свідомо та навмисно. Подумайте: коли ви гортаєте сторінку вгору та вниз на телефоні, щоб прочитати цю статтю, або коли ви біжите, все це відбувається тому, що ваші м’язи активуються командою вашого мозку. Ми називаємо це довільними рухами . Вони контролюються нашою нервовою системою .

Мимовільні рухи

Це речі, які відбуваються автоматично, без вашого контролю. Такі речі, як биття серця, скорочення м’язів грудної клітки під час дихання та те, як ви перетравлюєте їжу. Ми називаємо ці мимовільні рухи . Ми не могли б жити без них, чи не так?

Окрім цих двох основних рухів , наші м’язи допомагають у багатьох інших речах. Погляньте:

• Бачити
• Запитати
• Дихати, говорити, ковтати
• Для перетравлення їжі та виведення відходів (тобто сечовипускання та дефекації)
• Рухайтеся, залишайтеся на одному місці, стійте прямо.
• Перекачувати кров через серце та кровоносні судини
• Народити дитину

Крім того, м’язи – це місце, де наш організм накопичує енергію та вивільняє її за потреби . Це частина нашого метаболізму.

Як формуються м'язи?

Добре, тепер давайте подивимося, з чого складаються ці м'язи. Якщо бути точним, м'яз — це м'яка тканина, що складається з тисяч крихітних « волокон », які нанизані разом. Це як великий канат, що складається з багатьох крихітних ниток. Коли ці волокна розтягуються та скорочуються (стискаються), частини нашого тіла рухаються або наші органи функціонують. Ці м'язи пов'язані один з одним, як ковдра, яка огортає наші тіла. Вони рухаються в різних напрямках і працюють разом, щоб рухати нас.

Які є типи м'язів?

Лікарі зазвичай класифікують м’язи за типом тканини, з якої вони складаються. У нашому тілі є три основні типи м’язів:

• Скелетні м'язи
• Серцевий м'яз
• Гладкі м'язи

Скелетні м'язи

Це м'язи, які є частиною нашої опорно-рухової системи. Вони працюють з нашими кістками, сухожиллями та зв'язками, щоб підтримувати нашу вагу та рухати нас. Ці скелетні м'язи прикріплені до кісток сухожиллями. Це м'язи, якими ми свідомо керуємо, тобто м'язи, які ми використовуємо довільно. Деякі волокна скелетних м'язів скорочуються дуже швидко та використовують короткочасну силу (вони називаються швидкоскорочульними м'язами) . Інші, наприклад, м'язи спини, які допомагають нам тримати тіло у вертикальному положенні, працюють повільно.

Серцевий м'яз

Серцевий м’яз, або міокард, – це особливий тип м’яза, що утворює середній шар нашого серця. Він знаходиться лише в серці, більше ніде в тілі. Цей серцевий м’яз скорочується та розширюється, щоб перекачувати кров через нашу серцево-судинну систему. Пам’ятайте, що серце – це мимовільний м’яз. Це означає, що воно б’ється самостійно, без будь-якого контролю з вашого боку.

Гладкі м'язи

Гладкі м’язи також є типом мимовільних м’язів. Вони знаходяться у внутрішніх стінках деяких органів нашого тіла. Наприклад, гладкі м’язи виконують багато важливих функцій, таких як переміщення відходів через кишечник і сприяння розширенню легень під час дихання.

Ці гладкі м'язи відіграють важливу роль у багатьох системах нашого організму, наприклад:

• Жіноча та чоловіча репродуктивні системи (Жіноча репродуктивна система та чоловіча репродуктивна система)
• Сечовидільна система
• Дихальна система
• Травна система

Скільки м'язів у нашому тілі?

Більше, ніж ви думаєте! У нашому тілі понад 600 м’язів . Коли ви думаєте про «м’язи», ви можете подумати про біцепси на руках або квадрицепси на стегнах. Але насправді майже кожна частина нашого тіла підтримується м’язами. Про деякі з них ми навіть не знаємо.

Які поширені травми та стани вражають м'язи?

Розтягнення м'язів, або, як ми кажемо , «нерви перекручені»Це найпоширеніше розтягнення м’язів. Воно трапляється, коли ми надмірно навантажуємо м’яз. Тоді ці м’язові волокна, про які я згадував раніше, розтягуються понад свої межі та рвуться. Ви, мабуть, бачили, що відбувається, коли ви щось зв’язуєте старою еластичною стрічкою, ось що відбувається.

Крім того, існує багато різних захворювань, які впливають на м’язи. Ось кілька прикладів:

• Фіброміалгія
• Міопатії (м'язові захворювання)
• Міозит та поліміозит (запалення м'язів)
• Інфекції, такі як грип та COVID-19
• Аміотрофічний бічний склероз (БАС)
• Серцево-судинні захворювання

Які симптоми пов'язані з м'язовим болем?

Якщо у вас є травма м’язів або інше захворювання, у вас можуть виникнути такі симптоми:

• Біль у м'язах
• М'язова слабкість
• Жорсткість, скутість
• М'язові спазми або судоми
• Набряк
• Синці
• Знебарвлення шкіри

Які тести використовуються для діагностики м'язових проблем?

Якщо лікар вважає, що у вас є проблеми з м’язами, він може провести деякі обстеження, такі як:

• Аналізи крові
• Електроміографія (ЕМГ) (вимірює електричну активність м'язів)
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ)
• Ультразвукове дослідження (УЗД)
• Біопсія м'язів (береться та досліджується невеликий шматочок м'яза)

Як лікуються проблеми з м'язами?

Тип лікування, яке вам знадобиться, залежатиме від вашого стану або травми. Деякі проблеми з м’язами з часом покращуються, тоді як інші є хронічними (тобто вам потрібно контролювати симптоми протягом тривалого часу).

Часто м’язові травми можна лікувати вдома за допомогою методу RICE . RICE розшифровується як:

• R – Відпочинок: Уникайте діяльності, яка спричинила травму. Намагайтеся не використовувати пошкоджену частину тіла, доки вона не загоїться.
• I - Лід: Прикладіть пакет з льодом до пошкодженої ділянки приблизно на 15 хвилин кілька разів на день. Загорніть пакет з льодом у тонку тканину або рушник, щоб запобігти прямому контакту зі шкірою.
• C – Компресія: Оберніть пошкоджений м’яз еластичним бинтом, щоб зменшити набряк. Запитайте свого лікаря, як це правильно робити.
• E – Підняття: По можливості тримайте пошкоджений м’яз вище рівня серця.

Як я можу підтримувати здоров'я своїх м'язів?

Найкращий спосіб уникнути травм м'язів – цеРозминка та розтяжка перед тренуванням. Збільшення загальної гнучкості також захищає ваші м’язи від травм. Чим гнучкіше ваше тіло, тим більша ймовірність того, що м’язові волокна розтягнуться, перш ніж розірвуться.

Також поступово збільшуйте рівень активності. Не починайте раптово тренуватися інтенсивніше або довше, ніж ви звикли.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас біль у м’язах, який не минає після тижня відпочинку та інших домашніх засобів, обов’язково зверніться до лікаря. Також негайно зверніться до лікарні, якщо у вас виникнуть будь-які з наступних симптомів:

• Раптовий біль у грудях або інші симптоми серцевого нападу.
• Утруднене дихання або ковтання.
• Сильний біль, м’язові посмикування або м’язова слабкість.
• Втрата рівноваги.
• Раптова втрата зору.
• Неможливість контролювати сечовипускання або дефекацію.

М'яз — це орган чи тканина?

М'язи – це тканина . Гладка м'язова тканина знаходиться всередині деяких наших органів, але багато органів складаються з інших типів тканин. Лікарі іноді називають «м'язовою системою» єдиною системою організму, яка включає всі м'язи нашого тіла. В інших випадках вони вважають м'язи частинами інших систем по всьому тілу.

Серце – єдиний орган, який також є м’язом. Воно складається з особливого типу м’язової тканини, яка називається серцевою м’язовою тканиною. Єдине місце у вашому тілі, де є серцева м’язова тканина, – це серце.

Що таке «групи м'язів»?

Ви, мабуть, чули, як фітнес-тренери або фізіотерапевти говорять про речі на кшталт «Мені потрібно зміцнити цю групу м’язів», «Мені потрібно потренувати цю групу м’язів». Зазвичай ці поняття не дуже чітко визначені.

М'язи часто групуються за місцем їх розташування (наприклад, м'язи грудей, м'язи ніг, м'язи спини) або за типом руху, який вони виконують (наприклад, відвідні м'язи ( м'язи, що відводять тіло від середньої лінії), згиначі ( м'язи, що згинають суглоб) або розгиначі ( м'язи, що розгинають суглоб)).

Однак лікарі зазвичай класифікують м'язи лише за типом тканини, з якої вони складаються.

Нарешті, щось, що вам варто запам'ятати.

Бачите, у нашому тілі понад 600 м’язів, і ми використовуємо їх постійно, незалежно від того, думаємо ми про них чи ні. Деякі м’язи ми можемо бачити та відчувати (особливо після гарного тренування!), тоді як інші – як-от наше серце та м’язи всередині деяких органів – підтримують нас живими, не видаючи жодного звуку.

Відчувати біль – це нормально іноді. Але якщо у вас постійний біль у м’язах, це не добре. Постійний біль – це не нормально. Біль у м’язах часто може бути ознакою захворювання, яке потребує діагностики та лікування лікарем.

Пам’ятайте, що вам не потрібно виглядати як професійний спортсмен, щоб бути здоровим. Поговоріть зі своїм лікарем про способи підтримки здоров’я м’язів (і загалом). Він може порекомендувати вправи, рухи або фізичну активність, які підходять саме вам і допоможуть вам залишатися сильними, безпечними та здоровими.

М'язи , м'язи, біль у м'язах, функція м'язів, типи м'язів, здоров'я м'язів, фізичні вправи