Які у вас стилі прихильності? Давайте поговоримо про це!

Стосунки, які ми всі маємо з людьми, чи то дружні, чи романтичні, дуже важливі, чи не так? Іноді ми думаємо: «О, чому я так прив’язався до цієї людини?» Або «О, мені навіть не хочеться з цією людиною розмовляти!» Знаєте, причини цього, ймовірно, глибші, ніж ми думаємо, і вони можуть починатися з дуже раннього віку. Це те, що ми називаємо «(стилями прив’язаності)» або стилями прив’язаності.

Отже, що це за стилі прив'язаності?

Простіше кажучи, це стосується того, як наші основні опікуни (часто наші батьки, бабусі й дідусі) ставилися до нас, коли ми були малими , тобто коли ми були дуже маленькими, і як цей досвід впливає на наші стосунки в дорослому віці.

Подумайте про це так. Коли ви були дитиною, як ви реагували, коли хтось, хто піклувався про вас, залишав вас на деякий час, можливо, «няня», і ви йшли? Вам було страшно? Вам було сумно? Чи ви просто поводилися нормально, думаючи: «О, вони скоро повернуться». Що ви відчували, коли вони повернулися? Ви відчували полегшення? Розлютилися? Чи вам було зовсім байдуже?

Ваші відповіді на ці запитання багато говорять про ваші очікування, потреби та дитячий досвід. Вони також дають важливе уявлення про те, як ви будете будувати стосунки з іншими людьми, будучи дорослими.

Які це типи моделей прихильності?

Психологи виділили чотири основні типи прихильності:

• Безпечний стиль кріплення
• Тривожний стиль прихильності
• Уникаючий стиль прихильності
• Неорганізований стиль прихильності

З них тривожні, уникаючі та неорганізовані моделі прив’язаності ми називаємо моделями ненадійної прив’язаності. Метою для всіх нас має бути звільнення від цих ненадійних моделей прив’язаності та побудова надійної прив’язаності.

Як ці моделі прихильності впливають на стосунки?

Ґрунтуючись на понад 50 роках досліджень (теорія прив'язаності), психологи погоджуються, що перші емоційні зв'язки, які ви сформували з вашим основним опікуном у дитинстві, можуть безпосередньо впливати на ваші майбутні романтичні стосунки.

Подумайте: якщо людина, яка піклувалася про вас, завжди піклувалася про вас, допомагала вам, коли вам це було потрібно, і давала вам відчуття безпеки , у вас більше шансів розвинути стабільні, надійні стосунки, коли виростете. З іншого боку, якщо людина, яка піклувалася про вас, не завжди була уважною, якщо вона не ставилася до вас певним чином, у вас можуть виникнути деякі проблеми у стосунках, коли ви станете дорослим.

Чи на це впливають лише стосунки з людиною, яка піклувалася про вас у дитинстві?

Хоча багато досліджень показують, що на ваш стиль прихильності найбільше впливають стосунки з опікунами, які ви мали в дитинстві, особливо протягом перших 18 місяців життя , інші люди також можуть впливати на це. Навіть ваші старі друзі та попередні романтичні стосунки можуть змінити те, як ви реагуєте на емоційні сигнали. Можливо, у вас була надійна прихильність у дитинстві, але ваш стиль прихильності міг стати ненадійним через втрату довіри або інші складні переживання пізніше в житті.

Також у вас можуть бути різні стилі прихильності з різними людьми . Через ваш минулий досвід ви можете почуватися впевненіше з деякими людьми.

Чи можу я змінити стиль вкладення?

Це точно можливо! Змінити це цілком можливо. Все починається із самосвідомості . Щойно ви визначите свої емоційні схильності – моделі, які ви демонструєте у дорослих стосунках – ви зможете почати змінювати деякі зі своїх старих способів мислення. Це як писати новий сценарій. Зміна старих моделей мислення може допомогти вам перейти від ненадійного стилю прив’язаності до безпечного. Хоча ви можете зробити дещо з цього самостійно, завжди гарною ідеєю буде поговорити з консультантом або терапевтом, який може допомогти вам зрозуміти та підтримати вас на цьому шляху.

Що таке цей стиль безпечної прив'язаності?

Безпечна прив'язаність — це здатність будувати здорові, задовільні та довготривалі стосунки.

Безпечні моделі прихильності у дітей раннього віку

Маленькі діти з безпечним стилем прив'язаності відчувають себе в безпеці, цінними, зрозумілими та заспокоєними своїм основним опікуном. Немовлятами вони плачуть, коли опікун на деякий час йде, але заспокоюються, коли ця людина повертається. Коли їм страшно, вони біжать до опікуна за втіхою.

Безпечний тип прив'язаності у дорослих

Наявність безпечного стилю прив'язаності означає, що ви почуваєтеся безпечно та впевнено у стосунках з дорослими. Ви відкрито ділитеся своїми почуттями з партнером та близькими друзями, звертаєтеся за соціальною підтримкою, коли вам потрібна допомога, і маєте гарну самооцінку .

Характеристики надійного прикріплення

Якщо у вас безпечний стиль прив'язаності, ви часто можете робити ось що:

• Легко довіряє іншим.
• Ефективно спілкуйтеся.
• Регулюйте свої емоції .
• Мені незручно проводити час на самоті.
• Легко знаходить спільну мову з іншими.
• Коли виникає конфлікт, його вирішують здоровим шляхом.
• Ви можете емоційно зблизитися з людьми у вашому житті.

Що таке тривожний стиль прихильності?

Це тип ненадійної прив'язаності. Люди з таким типом прив'язаності часто бояться бути відкинутими та покинутими . Вони можуть шукати підтвердження у когось поза собою.

Інша назва цього:

• `(Стиль стурбованої прихильності)`
• `(Тривожно-заклопотаний стиль прив'язаності)`
• `(Тривожно-амбівалентний стиль прив'язаності)`

Тривожні моделі прихильності у маленьких дітей

Діти з таким типом прихильності дуже засмучуються, коли їх розлучають з батьками. Однак вони не відчувають повного заспокоєння, коли батьки повертаються. Ці діти можуть бути більш недовірливими до незнайомців, ніж діти з іншими типами прихильності.

Тривожні моделі прихильності у дорослих

Дорослі з таким типом прихильності можуть хвилюватися, що їхні партнери чи друзі їх не люблять. Як наслідок, вони можуть мати глибокий страх бути відкинутими або покинутими. Вони можуть мати низьку самооцінку загалом і потребувати схвалення інших для самоствердження. Вони можуть мати схильність до співзалежності , і вони можуть дуже сумувати, коли стосунки закінчуються.

Ознаки тривожних стосунків

Якщо у вас такі стосунки, ви можете відчути:

• Почуття нікчемності.
• Гіперчутливість до критики.
• Важко проводити час на самоті.
• Низька самооцінка.
• Важко довіряти іншим.
• Почуття, схожі на ревнощі .
• Страх бути відкинутим або покинутим.

Що таке уникаючий стиль прихильності?

Це також тип ненадійного стилю прихильності. Людям з уникаючим стилем прихильності може бути важко формувати змістовні стосунки через страх близькості .

Інші назви для цього:

• `(Зневажливий стиль прихильності)`
• `(Тривожно-уникливий стиль прихильності)`

Моделі уникнення прихильності у дітей раннього віку

Немовлята та маленькі діти з таким типом прив'язаності не шукають активно розради від свого опікуна. Вони можуть не відмовитися від розради, якщо її пропонують, але загалом намагаються уникати взаємодії. Ці діти зазвичай не виявляють жодної різниці між своїм основним опікуном та абсолютно незнайомою людиною.

Уникаючий стиль прихильності у дорослих

У дорослому віці у вас може бути уникаючий стиль прихильності, що означає, що ви уникаєте близьких стосунків і вкладаєте дуже мало емоцій у стосунки з партнером та друзями.Це можливо. Люди з таким типом прихильності можуть мати сильне почуття незалежності та можуть відчувати загрозу, якщо хтось намагається наблизитися до них. Це може ускладнити обмін найглибшими почуттями та емоціями з людьми у вашому житті.

Ознаки уникаючої прихильності

Якщо у вас є модель уникаючої прихильності, у вас може бути:

• Велике відчуття незалежності щодо себе.
• Вони нелегко ігнорують інших.
• Важко довіряти іншим.
• Незручно, коли хтось намагається підійти ближче.
• Уникає близького контакту (емоційного чи фізичного).
• Існує небажання зобов'язуватися у стосунках.

Що таке неорганізований стиль прихильності?

Це третій тип ненадійної прив'язаності. Люди з цим типом прив'язаності можуть демонструвати непослідовну поведінку або мати труднощі з довірою до інших.

Інша назва цього:

• `(Стиль прив'язаності, що полягає в страху та уникненні)`

Дезорганізовані моделі прихильності у дітей раннього віку

Діти з таким типом прив'язаності часто виглядають розгубленими . Вони можуть боятися, що з ними станеться щось погане. Це часто пов'язано з емоційною нестабільністю їхнього основного опікуна. Наприклад, опікун може іноді заспокоювати дитину, але іноді викликати страх. Дитина може не бути в змозі повністю довіряти своєму опікуну, тому що та сама людина, яка завдає їй шкоди, іноді також заспокоює її . Діти з таким типом прив'язаності могли зазнавати жорстокого поводження, бути травмованими або нехтувати ними.

Дезорганізовані моделі прихильності у дорослих

Дорослі в таких стосунках часто демонструють заплутану або непередбачувану поведінку . Вони очікують любові та приналежності, але водночас бояться саме цього. В результаті у них може виробитися звичка шукати любові, а потім постійно її відкидати. Вони можуть чіплятися за свого партнера, а потім відштовхувати його. Наприклад, одного дня вони можуть бути дуже емоційними, а наступного – абсолютно байдужими.

Характеристики неорганізованої прихильності

Якщо у вас нефункціональні стосунки, у вас можуть бути:

• Важко довіряти іншим.
• Важко контролювати свої емоції.
• Проявляються як тривожний, так і уникаючий стилі прихильності.
• Страх відмови.
• Сплутана або суперечлива поведінка.

Що буде з моєю дитиною в усьому цьому?

Емоційний зв'язок, який ви будуєте зі своєю дитиною , дуже важливий.Хоча моделі прихильності можуть змінюватися протягом життя людини, перший зв’язок, який ви встановлюєте з вашою дитиною, спрямовує її на правильний шлях. Як і дарування дитині карти та компаса перед подорожжю, встановлення надійного зв’язку є ключовим.

Легко керувати емоційним здоров'ям дитини протягом її розвитку. Уявіть це як цемент. Ми можемо формувати щойно укладений цемент у будь-яку форму, яку забажаємо. Але як тільки цей цемент висихає, потрібно багато зусиль, щоб його змінити. Побудова міцного зв'язку з вашою дитиною зараз прокладає шлях до її майбутнього успіху.

Як мені побудувати надійний зв'язок з моєю дитиною?

З огляду на все це, ви можете задаватися питанням, чи можете ви створити надійний зв'язок, щоб ваша дитина могла рухатися вперед у житті. По-перше, зробіть глибокий вдих . Усвідомлення є ключовим фактором , коли йдеться про побудову здорового, надійного зв'язку. Насправді, ви, ймовірно, вже інстинктивно даєте своїй дитині те, що їй потрібно для емоційного процвітання. Крім того, якби ви не думали про благополуччя вашої дитини, ви б не читали цю статтю, чи не так?

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб побудувати надійний зв'язок зі своєю дитиною:

• Дайте їм знати, що ви поруч з ними та допомагаєте їм задовольняти їхні потреби. Непрактично приділяти дитині всю свою увагу 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Однак намагайтеся робити це якомога частіше, особливо коли дитина найменше цього очікує. Це показує дитині, що ви хочете проводити з нею час не тому, що вона щось зробила, а тому, що вона така, яка є.
• Визнавайте почуття вашої дитини. Звертайте увагу на те, що може відчувати ваша дитина, і допоможіть їй визначити ці почуття. Нагадайте їй, що мати почуття – це нормально, що всі почуття мають свою мету, і що нормально відчувати те, що відчуваєш. Допомога в пошуку здорових способів управління складними емоціями, такими як гнів, зміцнить зв’язок між вами та вашою дитиною.
• Залучайте свою дитину до її інтересів. Дізнавайтеся про її захоплення та інтереси. Знаходьте способи спілкуватися з нею щодо того, що їй подобається.
• Просто насолоджуйтесь разом. Як батьки чи опікуни, велика частина вашого обов'язку полягає в тому, щоб надавати поради та керівництво своїй дитині. Хоча це важливо для розвитку дитини, просто проводити час з нею також дуже корисно. Спілкування з вашою дитиною в теплій, гостинній манері дає їй зрозуміти, що вона вам подобається і ви щасливі з нею. Дайте їй знати, що ви любите її такою, яка вона є.

Чи є «теорія прив'язаності» та «виховання дітей на основі прив'язаності» одним і тим самим?

Виховання прив'язаності — це теорія, згідно з якою батьки допомагають дітям розвивати надійну прив'язаність , перебуваючи фізично близько до своїх дітей та швидко реагуючи на їхні потреби. Виховання прив'язаності натхненне дослідженнями теорії прив'язаності, але це не одне й те саме.

Прихильники прив’язаного батьківства зазвичай рекомендують дотримуватися того, що ви вважаєте правильним для себе, і залишити решту позаду. Однак, коли справа доходить до виховання дітей, універсального підходу насправді не існує.

Зв'язок, який ви будуєте зі своєю дитиною протягом перших 18 місяців її життя, може мати великий вплив на те, як вона справляється зі стосунками пізніше. Спілкуючись з дитиною, будьте послідовними, цілеспрямованими та дайте їй відчути себе в безпеці та захищеності. Дайте їй відчути, що ви є тим, з ким вона може поділитися будь-якими почуттями, великими чи малими. Побудова міцного зв'язку з вашою дитиною – це лише один зі способів налаштувати її на майбутній успіх. Поговоріть з педіатром вашої дитини, щоб дізнатися більше про методи, які підходять саме вам.

Найважливіші речі, які слід пам’ятати (головне повідомлення)

Отже, з того, про що ми говорили, ви, мабуть, можете зрозуміти, наскільки наш дитячий досвід впливає на наше доросле життя. Наші моделі прихильності є чимось подібним.

• Ранні зв'язки дуже важливі: стосунки, які ви мали з тими, хто піклувався про вас у молодості, формують основу для ваших майбутніх стосунків.
• Це можна змінити: Навіть якщо ваш поточний тип прихильності є ненадійним, його можна змінити. Це просто вимагає самосвідомості та зусиль .
• Повідомлення батькам: побудова надійного, міцного зв’язку з вашою дитиною – це найцінніший подарунок, який ви можете їй зробити. Це буде великою силою для неї протягом усього життя.
• Не бійтеся звертатися за допомогою: якщо ви хочете дізнатися більше про це або якщо ви відчуваєте, що у вас є проблема з вашим стилем прив’язаності, варто звернутися за допомогою до консультанта.

Пам’ятайте, ми всі в цій подорожі. Важливо розуміти себе та намагатися будувати здорові стосунки.

Моделі прив'язаності , психічне здоров'я , розвиток дитини , батьки, стосунки, емоції , надійна прив'язаність