Зв'язки з іншими — чи то дружні, чи романтичні стосунки — є основоположними для нашого життя, чи не так? Іноді ви можете задатися питанням: «Чому мені було так легко знайти спільну мову з цією людиною?» або навпаки: «Мені просто зовсім не хочеться з нею розмовляти!» Чи знаєте ви, що причини такої динаміки часто глибші, ніж ми усвідомлюємо? Вони можуть сягати наших найперших днів. Це те, що ми називаємо (стилями прихильності) .
Отже, що ж саме являють собою ці стилі прив'язаності?
Простіше кажучи, це стосується того, як ваші основні опікуни (зазвичай батьки, бабусі й дідусі або опікуни) взаємодіяли з вами в дитинстві , і як цей ранній досвід формує те, як ви ставитеся до інших у дорослому віці.
Подумайте про таке: коли ви були дитиною, і ваш опікун залишив вас з кимось іншим, можливо (з нянею) , як ви відреагували? Чи відчували ви страх чи смуток? Чи залишалися спокійними, думаючи: «Вони скоро повернуться»? Коли вони повернулися, що ви відчували? Чи було величезне полегшення, гнів чи байдужість?
Ваші відповіді на ці запитання багато розкривають про ваші очікування щодо задоволення ваших потреб у дитинстві. Більше того, вони дають важливе уявлення про те, як ви керуєте своїми стосунками в дорослому віці.
Які є типи стилів прикріплення?
Психологи виділили чотири основні типи прихильності:
- Безпечний стиль кріплення
- Тривожний стиль прихильності
- Уникаючий стиль прихильності
- Неорганізований стиль прихильності
Серед них тривожний, уникаючий та дезорганізований стилі відомі як стилі невпевненої прив'язаності. Нашою кінцевою метою має бути подолання цих невпевнених моделей та сприяння безпечній прив'язаності.
Як ці стилі прихильності впливають на ваші стосунки?
Понад 50 років досліджень (теорії прив'язаності) показують, що ранні емоційні зв'язки, які ви сформували з вашими основними опікунами, безпосередньо впливають на ваші майбутні романтичні стосунки.
Подумайте: якщо ваш опікун був постійно уважним, реагував на ваші потреби та забезпечував відчуття безпеки , ви з більшою ймовірністю побудуєте стабільні, надійні стосунки в дорослому віці. І навпаки, якщо ваш опікун був непослідовним або емоційно недоступним, ви можете зіткнутися з певними труднощами у стосунках з дорослим життям.
Чи важливі лише стосунки з особою, яка піклується про тебе в дитинстві?
Хоча дослідження показують, що основний вплив походить від ваших найперших зв'язків, особливо протягом перших 18 місяців життя , інші також можуть впливати на вас. Старі друзі або колишні романтичні партнери можуть формувати те, як ви реагуєте на емоційні сигнали. Можливо, у вас була надійна прив'язаність у дитинстві, але пізніше порушення довіри або інший складний досвід можуть призвести до того, що ваш стиль прив'язаності стане ненадійним.
Крім того, у вас можуть бути різні стилі прихильності з різними людьми . Через минулий досвід ви можете почуватися впевненіше з деякими людьми, ніж з іншими.
Чи можу я змінити стиль вкладення?
Звичайно, так! Змінити це цілком можливо. Це починається з самосвідомості . Щойно ви визначите свої емоційні схильності — моделі, які ви демонструєте у дорослих стосунках — ви зможете почати змінювати ці моделі мислення. Це дуже схоже на переписування сценарію. Зміна старих (моделей мислення) допомагає вам перейти від невпевненого до безпечного стилю прив’язаності. Хоча ви можете працювати над деякими аспектами самостійно, завжди гарною ідеєю є поговорити з (консультантом) або (терапевтом), який може надати керівництво та підтримку на цьому шляху.
Що таке стиль безпечної прив'язаності?
Безпечна прив'язаність відображає здатність будувати здорові, задовільні та довготривалі стосунки.
Безпечна прив'язаність у дітей
Діти з безпечним стилем прив'язаності відчувають себе в безпеці, цінними, зрозумілими та заспокоєними своїми основними опікунами. У немовлят вони можуть плакати, коли опікун йде, але знаходять розраду після повернення. Коли їм страшно, вони шукають розради у свого опікуна.
Безпечна прив'язаність у дорослих
Наявність безпечного стилю прив’язаності означає, що ви почуваєтеся безпечно та довірливо у стосунках з дорослими. Ви відкрито ділитеся своїми почуттями з партнерами та близькими друзями, шукаєте соціальної підтримки, коли це необхідно, та підтримуєте здорову самооцінку .
Характеристики надійного прикріплення
Якщо у вас безпечний стиль прив'язаності, ви, ймовірно, зможете:
- Легко довіряйте іншим.
- (Ефективно спілкуватися) .
- (Контролюйте свої емоції) .
- Почувайтеся комфортно, коли проводите час на самоті.
- Легко спілкуйтеся з іншими.
- Вирішуйте конфлікти здоровим способом.
- Відчувайте емоційну близькість до людей у вашому житті.
Що таке тривожний стиль прихильності?
Це тип ненадійної прив'язаності. Люди з цим стилем часто бояться відмови та покинутості . Вони можуть постійно шукати (підтвердження) від інших, щоб відчувати себе гідними.
Інші назви для цього включають:
- (Стиль стурбованої прихильності)
- (Тривожно-заклопотаний стиль прив'язаності)
- (Тривожно-амбівалентний стиль прив'язаності)
Тривожна прив'язаність у дітей
Діти з цим типом прихильності дуже засмучуються , коли розлучаються з батьками. Однак вони не знаходять справжньої розради навіть після повернення батьків. Ці діти можуть бути більш підозрілими до незнайомців, ніж діти з іншими типами прихильності.
Тривожна прив'язаність у дорослих
Дорослі з таким стилем поведінки можуть постійно хвилюватися, що їхній партнер чи друзі їх не люблять, що призводить до глибоко вкоріненого страху бути відкинутими чи покинутими. Вони можуть мати низьку самооцінку та покладатися на схвалення інших для підтвердження своєї гідності. Вони можуть бути схильні до (співзалежних тенденцій) та часто відчувають значний стрес, коли стосунки закінчуються.
Характеристики тривожної прив'язаності
Якщо у вас такий стиль прихильності, ви можете відчувати:
- Почуття власної негідності.
- Висока чутливість до критики.
- Складнощі з проведенням часу на самоті.
- Низька самооцінка.
- Складність довіряти іншим.
- Такі почуття, як ревнощі .
- Страх бути відкинутим або покинутим.
Що таке уникаючий стиль прихильності?
Це ще одна форма ненадійної прив’язаності. Для тих, хто має уникаючий стиль прив’язаності, глибоко вкорінений страх близькості може ускладнювати побудову та підтримку змістовних стосунків.
Інші терміни для цього включають:
- (Зневажливий стиль прихильності)
- (Тривожно-уникливий стиль прив'язаності)
Уникаюча прив'язаність у дітей
Діти з таким типом прихильності не шукають активно розради від своїх опікунів. Хоча вони не обов'язково відмовляються від розради, якщо її пропонують, вони зазвичай схильні уникати взаємодії. Ці діти зазвичай мало відрізняються у своїй поведінці від основного опікуна та абсолютно незнайомої людини.
Уникаюча прихильність у дорослих
Якщо у вас у дорослому віці уникаючий стиль прихильності, ви можете помітити, що уникаєте близькості та вкладаєте значно менше емоційної енергії у стосунки з партнерами та друзями. Люди з таким стилем часто маютьпідвищене почуття незалежності та можете відчувати загрозу, коли хтось намагається підійти занадто близько. Як наслідок, вам може бути важко поділитися своїми найглибшими думками та почуттями з людьми у вашому житті.
Ознаки уникаючої прихильності
Якщо у вас уникаючий стиль прихильності, ви можете зіткнутися з наступним:
- Сильне почуття самостійності або незалежності.
- Схильність легко ігнорувати або дистанціюватися від інших.
- Складність довіряти іншим.
- Відчуття дискомфорту, коли хтось намагається підійти до вас близько.
- Уникнення близькості (емоційної чи фізичної).
- Небажання або страх щодо зобов'язань у стосунках.
Що таке неорганізований стиль прихильності?
Це третій тип ненадійної прив'язаності. Люди з цим стилем можуть демонструвати непослідовну поведінку або їм дуже важко довіряти іншим.
Інший термін для позначення цього:
- (Стиль прив'язаності, що полягає у страху та уникненні)
Дезорганізована прив'язаність у дітей
Діти з таким типом прихильності часто виглядають розгубленими або дезорієнтованими . Вони можуть постійно боятися, що станеться щось погане. Це часто виникає через емоційну непослідовність опікуна; наприклад, опікун може в один момент забезпечувати комфорт, а в наступний — викликати страх. Дитині важко повністю довіряти своєму опікуну, оскільки та сама людина, яка завдає шкоди, може також бути джерелом комфорту . Такі діти часто переживають жорстоке поводження, травми або нехтування.
Дезорганізована прихильність у дорослих
Дорослі з таким стилем поведінки часто демонструють заплутану або непередбачувану поведінку . Вони прагнуть кохання та приналежності, але водночас їх бояться. Як результат, вони можуть циклічно перемикатися між пошуком кохання та постійним відкиданням його. Ви можете виявити, що одного дня чіпляєтеся за партнера, а наступного відштовхуєте його. Наприклад, одного дня ви можете бути глибоко емоційними, а наступного – повністю відчуженими або байдужими.
Ознаки неорганізованої прив'язаності
Якщо у вас неорганізований стиль прихильності, ви можете зіткнутися з наступним:
- Значні труднощі з довірою до інших.
- Проблеми з регулюванням своїх емоцій.
- Проявляє характеристики як тривожного, так і уникаючого стилів прихильності.
- Глибоко вкорінений страх бути відкинутим.
- Заплутані або суперечливі моделі поведінки.
Що це означає для моєї дитини?
Емоційний зв'язок, який ви створюєте зі своєю дитиною , неймовірно важливий . Хоча стилі прихильності можуть розвиватися протягом життя, початковий зв'язок між вами та вашою дитиною служить відправною точкою для її розвитку. Уявіть собі надійну прихильність як надання вашій дитині карти та компаса, перш ніж вона вирушить у свою життєву подорож.
Легше керувати емоційним здоров’ям дитини протягом її формування. Уявіть собі це як мокрий цемент — він гнучкий і може надавати форму за потреби. Після того, як цей цемент висихає, його зміна вимагає значних зусиль. Побудова міцного зв’язку з вашою дитиною зараз прокладає шлях до її майбутнього успіху.
Як я можу побудувати надійний зв'язок з моєю дитиною?
Розмірковуючи над усім цим, ви можете замислитися, чи здатні ви сприяти розвитку надійної прив’язаності, яка допоможе вашій дитині орієнтуватися в житті. По-перше, зробіть глибокий вдих . Усвідомлення є найважливішим фактором у побудові здорового, надійного зв’язку. Насправді, ви, ймовірно, вже забезпечуєте емоційне живлення, необхідне вашій дитині для процвітання. Крім того, якби ви не дбали глибоко про благополуччя вашої дитини, ви б не читали цю статтю, чи не так?
Ось кілька способів, які допоможуть вам встановити надійний зв'язок з вашою дитиною:
- Дайте їм знати, що ви поруч з ними та допомагаєте їм у їхніх потребах.Хоча непрактично приділяти дитині повну увагу 24/7, намагайтеся робити це якомога частіше, особливо в несподівані моменти. Це показує вашій дитині, що вам подобається проводити з нею час — не через те, що вона робить, а просто через те, ким вона є.
- Визнавайте почуття вашої дитини. Будьте уважні до того, що відчуває ваша дитина, і допоможіть їй називати ці емоції. Нагадайте їй, що мати почуття – це нормально, кожна емоція має свою мету, і нормально відчувати те, що відчуває. Допомога в пошуку здорових способів управління складними емоціями, такими як гнів, зміцнить зв'язок між вами.
- Звертайте увагу на інтереси вашої дитини. Дізнайтеся про її захоплення та хобі. Знайдіть способи спілкуватися з нею через те, що вона любить.
- Насолоджуйтесь просто перебуванням разом. Як батько чи опікун, значна частина вашої ролі полягає в наданні керівництва чи порад. Хоча це важливо для розвитку, просте проведення часу разом не менш корисне. Спілкування з вашою дитиною в теплій, гостинній манері показує їй, що ви цінуєте її та раді, що вона є у вашому житті. Дайте їй відчути, що ви любите її такою, яка вона є.
Чи теорія прив'язаності та виховання прив'язаності - це одне й те саме?
(Виховання прив'язаності) – це філософія, яка стверджує, що тісна фізична близькість та високий рівень чуйності до потреб дитини допомагають створити безпечну прив'язаність. Хоча (виховання прив'язаності) натхненне дослідженнями в (теорії прив'язаності), це не одне й те саме.
Прихильники (прив’язаного батьківства) зазвичай рекомендують дотримуватися тих практик, які здаються правильними та працюють для вашої родини, відпускаючи решту. Зрештою, не існує універсального підходу до виховання дітей.
Зв'язок, який ви будуєте зі своєю дитиною протягом перших 18 місяців, суттєво вплине на те, як вона будує стосунки протягом усього життя. Спілкуючись зі своєю дитиною, прагніть бути послідовними та цілеспрямованими . Переконайтеся, що вона відчуває вас як безпечну гавань, де вона може поділитися будь-якими почуттями чи емоціями, великими чи малими. Побудова надійного зв'язку з вашою дитиною – один із найефективніших способів направити її на шлях до майбутнього успіху. Щоб дізнатися більше про найкращі підходи для вашої родини, поговоріть з педіатром вашої дитини.
Ключові висновки
Як ми вже досліджували, наш ранній дитячий досвід залишає тривалий відбиток на нашому дорослому житті, особливо щодо того, як ми формуємо моделі прихильності.
- Ранні зв'язки мають значення: Зв'язок, який ви маєте з основними опікунами в дитинстві, служить основою для ваших майбутніх стосунків.
- Зміни можливі: Якщо ви відчуваєте, що маєте ненадійний стиль прив’язаності, знайте, що це не вічно. Завдяки самосвідомості та цілеспрямованим зусиллям ви можете розвинути більш безпечні моделі поведінки.
- Повідомлення для батьків: Побудова надійного, міцного зв’язку з вашою дитиною – це найцінніший дар, який ви можете їй зробити. Це забезпечить їй стійкість на все життя.
- Зверніться за підтримкою: Якщо у вас є питання щодо прив’язаності або ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка в опрацюванні власних моделей стосунків, звернення до кваліфікованого терапевта або консультанта є проактивним та позитивним кроком.
Пам’ятайте, ми всі перебуваємо на шляху особистісного зростання. Найголовніше — це розуміти себе та прагнути плекати здорові, повноцінні стосунки.
Ключові слова: стилі прихильності, психічне здоров'я ,розвиток дитини , виховання дітей, стосунки, емоції , надійна прив'язаність
