СДУГ також у жінок? Так, давайте поговоримо про це! (Синдром дефіциту уваги/гіперактивності)

Чи відчуваєте ви іноді, що ваша голова не на своєму місці? Чи маєте ви проблеми з концентрацією уваги навіть на найменших завданнях? Або ж вам здається, що ваші думки кудись блукають, навіть коли ви розмовляєте з другом? Чи часто ви щось забуваєте? Якщо це трапляється з вами часто, можливо, те, про що ми поговоримо, буде для вас дуже важливим. Сьогодні ми поговоримо про стан, який також спостерігається у жінок, але часто не діагностується належним чином. Це «СДУГ» або «(синдром дефіциту уваги/гіперактивності)».

Що таке СДУГ? Як він впливає на жінок?

Простіше кажучи, СДУГ – це стан, який виникає через зміни в розвитку та спільній роботі частин нашого мозку. Хоча це може початися в дитинстві , у багатьох людей, особливо жінок, його діагностують пізніше в житті, або в підлітковому віці, або в дорослому віці.

Хоча цей стан може вражати як чоловіків, так і жінок, існують деякі відмінності в тому, як він на них впливає. Хоча дослідження показали, що СДУГ частіше зустрічається у чоловіків, зараз є докази того, що від цього стану страждає більше жінок, ніж вважалося раніше . Проблема полягає в тому, що його часто недостатньо діагностують, оскільки симптоми у жінок іноді дещо відрізняються, а також через певні суспільні установки.

Які найпоширеніші симптоми СДУГ у жінок?

Симптоми СДУГ головним чином пов'язані з тим, що називається «виконавчою дисфункцією». Це означає, що деякі виконавчі функції нашого мозку, такі як підтримка уваги, зосередження розуму, контроль емоцій, контроль імпульсів та розвиток самомотивації, не працюють належним чином.

Існує три основні типи СДУГ:

1. Неуважний тип : цим людям важко зосередитися, і вони схильні частіше забувати.

2. Гіперактивний/Імпульсивний тип : ці люди постійно неспокійні, їм важко залишатися на одному місці та діють імпульсивно.

3. Змішаний тип : ці люди мають характеристики обох вищезгаданих типів.

Найголовніше, що жінки рідше мають симптоми гіперактивності/імпульсивності . Це означає, що вони рідше мають СДУГ або змішаний СДУГ. Жінки часто проявляють симптоми неуважності.

Симптоми неуважного типу

Ці симптоми можуть заважати вашій роботі, навчанню та соціальним стосункам. Перевірте, чи не спостерігається у вас якийсь із цих симптомів більше шести місяців:

• Я часто роблю дрібні помилки через брак уваги. Я працюю, не звертаючи уваги на деталі.
• Важко зосередитися на завданні та довести його до кінця.
• Поки інші говорятьЗдається, він не слухає (ніби його голова десь в іншому місці, як дехто сказав би, «загублена у світі думок»).
• Легко розпочати справу, але дуже важко її завершити.
• Важко розставляти пріоритети, організовувати справи та вирішувати, що робити спочатку, а що потім (особливо коли йдеться про завдання з великою кількістю кроків).
• Вони дуже не люблять і уникають завдань, які вважають нудними, таких як паперова робота та робота по дому.
• Речі завжди губляться, не на своїх місцях або забуваються. Я завжди шукаю свою ручку, ключі та телефон.
• Легко відволіктися на якусь дрібницю навколо або на іншу думку, яка спадає на думку.
• Навіть у повсякденних справах ми дещо забуваємо. Можливо, ми забуваємо про прийом у лікаря чи оплату рахунків.

Уявіть, що Німалі має підготувати важливий «звіт» в офісі. Вона починає його готувати, але через деякий час бачить «сповіщення» на своєму телефоні та йде його перевірити. Потім вона згадує щось інше. Коли вона повертається до «звіту», вона навіть не пам’ятає, де зупинилася. Якщо це трапляється часто, це може бути симптомом «СДУГ».

Симптоми гіперактивного/імпульсивного типу

Хоча ці симптоми рідко зустрічаються серед жінок, вони не повністю відсутні. Вони також можуть заважати вашим стосункам, роботі та навчанню. Перевірте, чи є у вас принаймні шість із цих симптомів протягом більше шести місяців:

• Постійно метушиться, важко всидіти на одному місці. (метушиться)
• Мені постійно доводиться вставати та ходити. Важко довго всидіти на стільці.
• Я завжди відчуваю неспокій.
• Важко мовчати. ​​Я розмовляю сам із собою або вимовляю безглузді слова та звуки (іноді не навмисно, а спонтанно).
• Ви надзвичайно активні, що ускладнює іншим співпрацю з вами.
• Занадто багато говорять (іноді «надмірно пояснюють» себе або говорять про те, чим захоплюються — це також називається «(інфо-демпінгом)»).
• Має труднощі з самоконтролем під час розмов (постійно перебиває інших, відповідає, перш ніж вони закінчать речення).
• Важко бути терплячим і чекати своєї черги.
• Соціальні межі не завжди розуміються (вони можуть ненавмисно переривати розмови чи діяльність інших людей і можуть не усвідомлювати, що це завдає незручностей іншим).

Наскільки поширений СДУГ серед жінок? Чому його не діагностують належним чином?

Існують різні думки щодо гендерного розподілу СДУГ. Згідно з більшістю досліджень, співвідношення хлопчиків і дівчаток у дитинстві становить приблизно 2:1.Це означає, що коли дві дівчинки мають СДУГ, ймовірність приблизно така ж, як і в одного хлопчика. Але деякі дослідження показують, що це співвідношення може сягати 17:1. Однак у дорослому віці це співвідношення більш-менш однакове. Це пояснюється тим, що у жінок цей стан діагностують у дорослому віці.

Хоча дослідження підтвердили, що цей стан частіше зустрічається у хлопчиків та чоловіків, є також докази того, що у жінок він частіше залишається недіагностованим . Дослідники підозрюють, що це може бути пов'язано з кількома факторами:

• Характер симптомів: гіперактивні/імпульсивні симптоми, які частіше зустрічаються у хлопчиків та чоловіків, легше помітити іншим, що підвищує ймовірність їх діагностики. Симптоми неуважності у жінок не такі очевидні.
• Упередженість: Оскільки вважається, що СДУГ частіше зустрічається у чоловіків, лікарі та навіть вчителі можуть не звертати стільки уваги на ці симптоми у жінок. Це може затримати жінок у постановці правильного діагнозу та отриманні належного лікування.
• Відсутність досліджень СДУГ у жінок: Ранні дослідження СДУГ зосереджувалися переважно на тому, як він впливає на чоловіків, тому бракує досліджень СДУГ, спрямованих саме на жінок.
• Недоліки сучасних діагностичних критеріїв: Деякі експерти стверджують, що сучасні діагностичні критерії не дуже корисні для діагностики СДУГ у жінок або що вони не дуже точні.
• Гендерні та поведінкові стереотипи: поведінка, пов'язана з СДУГ, особливо гіперактивні риси, вважається певною мірою соціально прийнятною для хлопчиків і чоловіків. Однак, якщо дівчина неслухняна, це вважається «поганим явищем», тому жінки намагаються маскувати та придушувати ці риси СДУГ, щоб вписатися в колектив.

Що викликає СДУГ?

Експерти досі не до кінця розуміють, чому або як виникає СДУГ. Але вони точно знають, що СДУГ має сильний генетичний зв'язок . Це означає, що якщо один з ваших батьків має СДУГ, у вас більша ймовірність його розвитку. Якщо у вас СДУГ, у ваших дітей він також більша ймовірність його розвитку.

Ми називаємо людей із СДУГ «нейродивергентними». Це означає, що спосіб розвитку та функціонування їхнього мозку відрізняється від способу розвитку та функціонування «нейротипових» людей (тобто тих, чий мозок розвивається та функціонує належним чином).

Дослідники досі намагаються з'ясувати, як ці зміни в розвитку мозку викликають СДУГ. Існують докази того, що це може бути пов'язано зі змінами в структурі мозку, хімічному складі або обома факторами. Також існують певні підозри, що статеві гормони або інші фактори можуть впливати на СДУГ та його симптоми. Можливо, саме тому деякі симптоми частіше зустрічаються у хлопчиків та чоловіків.

Як точно дізнатися, чи є у вас СДУГ? (Діагноз)

Лікар – зазвичай психіатр або психолог – визначить, чи є у вас або вашої дитини СДУГ. Цей процес зазвичай включає запитання про поточні та минулі симптоми. Вони також використовують спеціальні анкети для діагностики СДУГ. Наразі не існує лабораторних чи інших медичних тестів, які можуть діагностувати СДУГ.

Чи існує лікування СДУГ? Чи можна його вилікувати?

СДУГ не є повністю виліковним захворюванням. Однак, це добре контрольований і піддається лікуванню стан. Ліки є основним методом лікування. Також дуже часто використовуються різні психологічні методи лікування, такі як психотерапія або те, що ми називаємо психологічним консультуванням . Ці методи консультування допомагають дітям і дорослим з СДУГ адаптуватися до цього стану та навчитися з ним жити. Також це консультування корисне при інших проблемах психічного здоров'я, таких як тривога або депресія, які часто спостерігаються при СДУГ.

Які ліки та методи лікування для цього існують?

Існує кілька видів ліків, які можуть лікувати СДУГ. Більшість із них діють шляхом зміни рівня нейромедіаторів – хімічних речовин, що допомагають нашому мозку спілкуватися.

Існує три основні типи ліків:

• Стимулятори: приклади включають метилфенідат (Риталін®), солі декстроамфетаміну/амфетаміну (Аддерал®) та лісдексамфетамін (Віванс®). Багато з них випускаються в різних формах, а це означає, що препарат можна приймати протягом коротшого або тривалішого періоду часу.
• Нестимулятори: приклади включають атомоксетин (Strattera®), вілоксазин (Qelbree®), клонідин (Kapvay®) та гуанфацин (Intuniv®).
• Антидепресанти: приклади включають бупропіон (Wellbutrin®), дезипрамін (Norpramin®), іміпрамін (Tofranil®) та нортриптилін (Pamelor™).

Важливо: Ці ліки слід приймати лише за рекомендацією лікаря. Лікар визначить для вас правильні ліки та дозування.

Чи може лікування викликати побічні ефекти?

Побічні ефекти та ускладнення ліків від СДУГ залежать від багатьох факторів, зокрема від типу ліків, які ви приймаєте. Ваш лікар може найкраще пояснити, які побічні ефекти можуть у вас виникнути та що ви можете з ними зробити.

Один побічний ефект стимулюючих препаратів, про який слід особливо знати, – це зниження апетиту . Ці препарати часто знижують апетит. Однак це може бути проблемою, якщо у когось є розлад харчової поведінки. Розлади харчової поведінки частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. Якщо у вас виник або підозрюється цей побічний ефект, вам слід звернутися до педіатра вашої дитини або до лікаря.

Чи є спосіб запобігти СДУГ?

СДУГ виникає несподівано та з причин, які експерти досі до кінця не розуміють. Тому наразі немає способу запобігти йому або зменшити ризик його розвитку.

Чого очікувати, якщо у вас СДУГ?

СДУГ не є небезпечним станом, але він може впливати на багато аспектів вашого життя – навчання, роботу, дружбу, сімейні стосунки тощо.

Жінки з СДУГ мають підвищений ризик розвитку:

• Цькування (як особисте, так і кібербулінг).
• Проблеми з контролем емоцій , особливо надмірна чутливість до відторгнення (дисфорія, чутлива до відторгнення).
• Труднощі в навчанні , наприклад, «(дислексія)» (труднощі з читанням) та «(дискалькулія)» (труднощі з математикою).
• Фізичні симптоми, пов'язані з психічним здоров'ям , наприклад, головний біль, розлад шлунка, втома та безсоння.
• Супутні психічні розлади включають тривогу та депресію.
• Самопошкоджувальна поведінка , така як порізи, гризіння нігтів та колупання шкіри.
• Труднощі у встановленні та підтримці дружніх стосунків і стосунків (жінки часто маскують свої симптоми СДУГ, щоб вписатися в колектив).

Як довго триває СДУГ?

СДУГ – це стан, який починається в дитинстві, зазвичай до 12 років. Строго кажучи, СДУГ – це стан, який триває все життя. Деякі люди кажуть, що вони «переростають його» або «переростають його з віком», оскільки їхні симптоми поступово зменшуються і більше не є настільки серйозними, щоб виправдати постановку діагнозу.

Однак жінки рідше «переростають» СДУГ. Близько 60% жінок продовжують мати СДУГ у дорослому віці. Серед чоловіків цей відсоток становить близько 30%.

Чи можемо ми вийти з цієї ситуації? Які перспективи?

За допомогою лікування та навчання наслідки цього стану можна контролювати та перетворити на позитивні. Експерти та дослідники добре визнали зв'язок між «СДУГ» та креативністю, навичками вирішення проблем і сильною пам'яттю. Багато великих компаній особливо зацікавлені у наймі «нейродиверсівних» людей, тобто людей із такими розладами, як «СДУГ». Оскільки деякі характеристики, спричинені цими розладами, є переважними для певних видів робіт.

СДУГ у кожної людини такий же унікальний, як і сама людина. Багато людей проживають життя без діагнозу чи лікування. Хоча до нього можна адаптуватися – і, можливо, навіть перетворити його симптоми на сильні сторони – цей стан часто ускладнює життя.

Як ви піклуєтеся про себе? Що ви можете зробити?

Якщо ви підозрюєте, що у вас або вашої дитини є СДУГ, найкраще звернутися за допомогою до сімейного лікаря (лікаря первинної медичної допомоги) або педіатра вашої дитини. Вони можуть направити вас до спеціаліста, який має підготовку та досвід діагностики та лікування СДУГ.

Якщо спеціаліст діагностує у вас СДУГ, він надасть вам рекомендації та рекомендації щодо варіантів лікування. Ось деякі з найкращих речей, які можуть допомогти вам у цьому процесі:

• Приймайте ліки точно за призначенням лікаря. Ліки від СДУГ завжди слід приймати точно за призначенням лікаря. Це може допомогти запобігти неприємним побічним ефектам, які можуть виникати при застосуванні багатьох різних видів ліків.
• Звертайтеся до лікаря за призначенням лікаря. Залежно від законів вашого регіону, деякі ліки можуть бути призначені лише за умови регулярного відвідування лікаря. Вам також слід відвідувати консультації та інші медичні прийоми за призначенням лікаря.
• Знайдіть те, що підходить саме вам. Окрім пошуку правильного лікування, є також речі, які ви можете додати у своє життя, щоб допомогти вам контролювати СДУГ. Також може допомогти встановлення розпорядку дня та звичок, а також використання технологій, наприклад, додатків для смартфонів, які допомагають при СДУГ.
• Не бійтеся просити про адаптацію. Це зміни або коригування вашого робочого чи шкільного середовища, які можуть допомогти вам краще контролювати свій СДУГ. У багатьох місцях (залежно від вашого місця проживання) діють закони, які вимагають від роботодавців та навчальних закладів вносити такі адаптації. Ваш лікар може розповісти вам більше про те, які адаптації можуть бути доступні, щоб допомогти вам, або направити вас до ресурсів, де ви можете отримати допомогу.

Пам’ятайте, що не існує єдиного правильного способу лікування СДУГ. Деяким людям допомагають ліки, деяким – консультування, а деяким – і те, й інше. Те, що підходить одній людині, може спрацювати вам чи вашій дитині, а може й ні. Час, необхідний для досягнення результатів, може відрізнятися. Важливо знайти те, що підходить вам і вашій дитині, і максимально використати те, що ви знайдете.

Чи жінки частіше мають неуважний СДУГ?

Поширеною помилковою думкою є те, що жінки частіше мають симптоми «невважливого» типу СДУГ або що їм частіше ставлять діагноз цього типу. Однак кілька досліджень показали, що це не так .

Фактично, у жінок спостерігається такий самий рівень симптомів неуважності, як і у чоловіків. Однак у них менше симптомів гіперактивності/імпульсивності. Тобто, жінки так само схильні до неуважного типу СДУГ, як і чоловіки, але рідше мають тип гіперактивності/імпульсивності та змішаний тип СДУГ.

Жінки з СДУГ частіше отримують неправильний діагноз. Це може викликати у них почуття розчарування та безпорадності. Найважливіше — розуміти, що СДУГ — це захворювання, яке впливає на роботу вашого мозку. Це означає, що труднощі, які ви відчуваєте, спричинені захворюванням, а не недоліком вашої особистості чи характеру.

Якщо ви підозрюєте, що у вас або вашої дитини є СДУГ, важливо звернутися до спеціаліста для діагностики та лікування цього стану. Разом ви можете розробити план лікування для контролю симптомів СДУГ. Потім ви зможете знайти спосіб перетворити те, що відрізняє вас від інших, на ваші сильні сторони.

Зрештою, пам'ятайте про це...

• СДУГ – це реальний медичний стан. Це не щось, що ви собі уявили, це не лінь, це не слабкість характеру.
• СДУГ також поширений серед жінок. Однак його часто діагностують пізно або взагалі не розпізнають.
• Якщо ви вважаєте, що у вас є симптоми СДУГ, не бійтеся звернутися за медичною допомогою. Правильна діагностика та лікування можуть значно полегшити ваше життя.
• Ви не самотні. Є багато інших людей, які живуть з цим станом. Зверніться за допомогою, поділіться своїм досвідом.
• Життя з СДУГ може бути складним, але за правильної підтримки та стратегій ви можете жити успішним і щасливим життям. Намагайтеся перетворити свої відмінності на свої сильні сторони!

СДУГ , СДУГ у жінок, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, симптоми СДУГ, лікування СДУГ, психічне здоров'я