Ви також перебуваєте в стані шоку після жахливої ​​події? Чи може це бути гострий стресовий розлад?

Іноді в житті нам доводиться стикатися з жахливими, страшними подіями, які ми навіть не уявляли, чи не так? Це нормально відчувати великий шок і страх, коли трапляється щось подібне. Але іноді цей шок може здатися трохи занадто сильним. У вас був подібний досвід? Давайте поговоримо про це трохи більше.

Що таке гострий стресовий розлад (РАС)?

Простіше кажучи, гострий стресовий розлад – це короткочасний стан психічного дистресу, який виникає протягом першого місяця після пережитої дуже важкої, травматичної події. Ви можете відчувати наступне:

• Сильна тривога: Не просто страх, а відчуття великої ваги та неспокою.
• Нестерпний страх або безпорадність: коли ви згадуєте подію, ваше серце шалено б'ється, ви пітнієте, і вам здається, що ви нічого не можете зробити.
• Флешбеки або нічні кошмари: відчуття, ніби подія відбувається знову, або нічні кошмари про неї.
• Відчуття відчуженості від свого тіла та браку емоцій: Іноді вам може здаватися, що нічого не відбувається насправді, ніби це сон. Або ви можете бути нездатні відчувати такі емоції, як щастя чи смуток.
• Уникайте місць, речей та людей, які нагадують вам про подію: можливо, ви не захочете йти на місце, де сталася подія, говорити про неї або зустрічатися з людьми, причетними до неї.

Уявіть, що вас раптово затопило, ви стали свідком серйозної автомобільної аварії або хтось вас переслідує. Це те, що ми називаємо «травматичними подіями». Ось кілька прикладів:

• Стихійні лиха, такі як урагани, пожежі та повені .
• Сексуальне насильство або фізичне насильство .
• Жорстокі словесні образи .
• Бачити, як хтось інший отримує фізичні травми або стає свідком смерті .
• Серйозні аварії, такі як великі автомобільні аварії .
• Раптова серйозна травма або раптове важке захворювання .
• Воєнні ситуації .

Цей стан (гострий стресовий розлад) може виникнути у будь-кого, будь то дитина, молода людина чи дорослий.

Яка різниця між (гострим стресовим розладом) та (ПТСР)?

Ви, можливо, чули про ПТСР або посттравматичний стресовий розлад . Основна відмінність між ними полягає в тривалості симптомів. При гострому стресовому розладі ці симптоми, пов'язані зі стресом, з'являються протягом трьох днів-чотирьох тижнів (один місяць) після травматичної події. Однак ці симптоми тривають довше чотирьох тижнів.Якщо це не зникає, це може бути стан, який називається посттравматичним стресовим розладом (ПТСР). Простіше кажучи, розлад аутистичного спектру (РАС) – це реакція, яка виникає одразу після травми. Він може перерости в ПТСР, якщо його не лікувати належним чином.

Яка різниця між (розладом адаптації) та (гострим стресовим розладом)?

Розлад адаптації – це також психічний стан, який виникає у відповідь на зміну в житті або стресову подію. Однак, різниця полягає в тому, що при гострому стресовому розладі подія, яка провокує розлад адаптації (наприклад, втрата роботи, розрив стосунків), не така серйозна, як подія, яка провокує розлад адаптації (наприклад, сексуальне насильство, велике стихійне лихо). При розладі адаптації емоційні та поведінкові симптоми, що виникають, зазвичай є сильнішими, ніж очікувалося.

Наскільки поширений гострий стресовий розлад?

Дослідники не впевнені, наскільки це насправді поширене явище. Одна з причин полягає в тому, що деякі люди не звертаються за медичною допомогою, доки симптоми не досягнуть стадії посттравматичного стресового розладу. Згідно з різними дослідженнями, частота виникнення гострого стресового розладу (РАС) після травматичної події може коливатися від 6% до 33% . Цей відсоток також варіюється залежно від характеру події. Наприклад, люди, які пережили аварії або стихійні лиха, мають меншу ймовірність розвитку РАС. Однак люди, які пережили насильницькі події (напади, стрілянину), мають вищий ризик розвитку РАС.

Які симптоми гострого стресового розладу?

Симптоми розладу аутистичного спектру (РАС) переважно психологічні та поведінкові. Деякі з них:

• Неконтрольовані, тривожні спогади про подію постійно повертаються до вас, ніби вона знову і знову прокручується у вашій свідомості.
• Часті нічні кошмари, особливо ті, що пов'язані з подією.
• Флешбеки – це відчуття повторного переживання події. Тобто, відчуття, ніби ви насправді були там у той час.
• Відчуття сильного тиску або болю в розумі чи тілі, коли ви бачите, чуєте або відчуваєте щось, що нагадує вам про подію.
• Постійні труднощі з відчуттям позитивних емоцій, таких як щастя, комфорт і почуття любові. Ви можете просто відчувати порожнечу та позбавлення радості.
• Здається, ніби навколишнє середовище змінилося, ніби ти перебуваєш уві сні, і час плине повільно.
• Забування важливих частин події.
• Намагання уникати болісних спогадів, думок та почуттів, пов'язаних з подією.
• Намагання уникати зовнішніх речей (людей, місць, речей), які нагадують вам про подію.
• Розлади сну. Неможливість заснути, часті пробудження, неможливість заснути через нічні кошмари.
• Дратівливість або легке гнівання. Злість і розлад через дрібниці.
• Гіперпильність: Постійна готовність до небезпеки (гіперпильність). Підозрілість і страх перед усім.
• Труднощі з концентрацією уваги. Труднощі з виконанням завдань, читанням книги або запам'ятовуванням речей.
• Перебільшений рефлекс переляку, навіть при зіткненні з раптовим звуком або рухом.

Уявіть, що ви стали свідком великої аварії, йдучи дорогою. Після цього ви боїтеся залишати місце, де сталася аварія, вам стає страшно, коли ви чуєте шум транспорту, ви не можете спати вночі, і вам сниться той самий інцидент. Ось що може трапитися при розладі аутистичного спектру (РАС) .

Які причини гострого стресового розладу?

Навіть стикаючись з однаковою травматичною подією, не всі реагують однаково. У деяких людей розвивається розлад аутистичного спектру (РАС), а в деяких – ні. Поки що точно незрозуміло, чому це відбувається. Одна з теорій – це концепція «обумовлення страху». Відбувається те, що ваше тіло починає реагувати страхом на певні речі (подразники), пов’язані з травматичною подією. Наприклад, уявіть, що минулої ночі ви потрапили в автомобільну аварію. У вашій машині в той момент був ресторан швидкого харчування. Тепер, якщо ви відчуєте запах швидкої їжі пізніше того ж вечора, навіть якщо насправді аварії не було, ваше тіло може реагувати страхом так само, як і під час аварії. Тобто, ви можете почати відчувати тривогу та пітніти. Деякі люди адаптуються до цього «обумовлення страху». Тобто вони поступово зменшують свою реакцію на ці подразники, що викликають страх. Але якщо це не відбувається належним чином, це може призвести до гострого стресового розладу та, можливо, навіть до посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Які фактори ризику розвитку гострого стресового розладу?

Існують деякі фактори ризику, які можуть сприяти розвитку розладів аутистичного спектру (РАС). Це:

• Наявність попередніх проблем з психічним здоров'ям (включаючи попередній травматичний досвід).
• Катастрофічне занепокоєння — це надмірне занепокоєння через речі та деструктивне мислення .
• Наявність уникаючого стилю подолання .
• Відсутність соціальної підтримки (системи підтримки). Це означає, що немає з ким поговорити чи попросити про допомогу, коли виникає проблема.

Які ускладнення цього стану?

Основним ускладненням гострого стресового розладу є те, що він може перерости в посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) . Якщо гострий стресовий розлад не лікувати належним чином, ПТСР має більшу ймовірність розвитку.

Як діагностується гострий стресовий розлад?

Не існує специфічного тесту для діагностики гострого стресового розладу. Лікар або консультант з питань психічного здоров'я поставить діагноз, обговоривши з вами ваші симптоми та історію хвороби та психічного здоров'я. Вони використовуватимуть критерії з Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM-5) .

Які методи лікування гострого стресового розладу?

(Гострий стресовий розлад)Основним методом лікування ПТСР є психотерапія , яка є формою розмовної терапії. Специфічна форма когнітивно-поведінкової терапії (КПТ ), яка називається травмоорієнтованою КПТ, є дуже ефективною. Це лікування проводиться кваліфікованим, ліцензованим фахівцем з психічного здоров'я , таким як психіатр або психолог. Воно забезпечує підтримку, навчання та керівництво вам і, за необхідності, вашій родині. Травмоорієнтована КПТ включає:

• Ви дізнаєтеся, як ваш організм реагує на шок та стрес.
• Ви навчитеся способам управління симптомами.
• Рефреймінг допомагає виявити проблемні моделі мислення та змінити їх.
• Експозиційна терапія: це передбачає поступове знайомство з речами, яких ви боїтеся та уникаєте, у безпечному середовищі. Люди з гострим стресовим розладом іноді уникають речей та місць, пов'язаних з травматичною подією. Тому вони не мають можливості навчитися контролювати свій страх, стикаючись з цими речами. Терапевти використовують цей метод, щоб заохотити людей з РАС поступово стикатися з ситуаціями, які викликають у них тривогу , а потім практикувати перебування в цих ситуаціях та справлятися з ними.

Інші методи лікування гострого стресового розладу

Хоча немає багато доказів на підтримку використання ліків для лікування гострого стресового розладу, існують деякі препарати, які можуть допомогти полегшити симптоми посттравматичного стресового розладу. Наприклад:

• (Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - СІЗЗС)
• (Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну - SNRI)

Але тільки лікар може вирішити, давати цей препарат чи ні, і що саме давати.

Чи можна запобігти гострому стресовому розладу?

Ми не можемо запобігти травматичній події. Однак дослідження показали, що інтенсивність симптомів гострого стресового розладу можна контролювати. Ось що може допомогти:

• Особиста безпека: Відчуття безпеки після травматичної події дуже важливе. Підтримка близьких, а також фахівців, навчених допомагати після травматичної події, дуже корисна.
• Фізичне здоров'я: Важливо підтримувати здоровий розпорядок дня після травматичної події. Надавайте пріоритет таким речам, як збалансоване харчування, хороший сон, фізичні вправи та медитація. Уникайте вживання алкоголю чи інших наркотиків як тимчасового полегшення.
• Емоційна підтримка: від родини та друзів після травматичної подіїВкрай важливо отримати емоційну підтримку. Якщо це неможливо, лікарі та консультанти можуть надати таку підтримку.
• Підтримуйте зв’язок зі своєю медичною командою: важливо звернутися до лікаря та/або фахівця з психічного здоров’я для лікування після травматичної події.

Який прогноз гострого стресового розладу?

Прогноз гострого стресового розладу різниться від людини до людини. Якщо симптоми не лікувати, зростає ймовірність виникнення подальших ускладнень. Наприклад:

• Алкогольна та/або наркотична залежність .
• Інші психічні розлади, такі як посттравматичний стресовий розлад, тривога, депресія або панічний розлад .
• Думки про самогубство або заподіяння шкоди собі/іншим.
• Проблеми на роботі та в особистих стосунках.

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають суїцидальні думки, зателефонуйте на лінію допомоги у разі самогубства та кризових ситуацій за номером 988. Або негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні.

Якщо у мене (гострий стресовий розлад), як мені піклуватися про себе?

Окрім звернення за професійною допомогою при гострому стресовому розладі, вам також можуть бути корисні такі позитивні дії, як:

• Заняття фізичними вправами для зменшення стресу. Наприклад, прогулянки або заняття йогою.
• Ставте реалістичні цілі та намагайтеся їх досягати. Почніть з дрібниць.
• Проводьте час з людьми, яким довіряєте, та розповідайте їм про свій досвід і про те, як ви можете їм допомогти.
• Визначення місць та моментів, які викликають у вас почуття комфорту, та зосередження на них.
• Приєднання до групи підтримки для людей, які пережили травму, – це чудовий спосіб відчути, що ви не самотні.
• Терпіння та пріоритет догляду за собою. Пам’ятайте, що симптоми покращуються поступово, а не одразу.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Також дуже важливо регулярно відвідувати свого лікаря та/або фахівця з психічного здоров'я після травматичної події. Відкрито поговоріть з ними про свої почуття та труднощі.

Коли мені слід звернутися до відділення невідкладної допомоги?

Якщо у вас виникають думки про самогубство або самоушкодження , це дуже серйозна ситуація. Негайно зателефонуйте за номером 1990 (швидка допомога), або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні, або зателефонуйте за номером 988, щоб зв’язатися з службою підтримки самогубств та кризових ситуацій.

Зрештою, пам’ятайте (Послання на винос)

Звернення за професійною допомогою після травматичної події може бути складним. Однак (Гострий стресовий розлад - РАС)Зрозумійте, що дуже важливо лікувати свій стан. З часом лікування може допомогти вам почуватися краще. Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти лікування. Пам’ятайте, вони тут, щоб допомогти вам, підтримати вас. Ви не самотні. Нехай ви знайдете в собі сили пройти через це!