Як зробити свій дім здоровим та безпечним місцем за низькими витратами? (Здоровий та безпечний дім)

Ми всі вважаємо свої домівки місцями комфорту та безпеки. Але ми несвідомо можемо усвідомлювати, що наше домашнє середовище може приховувати речі, які можуть бути шкідливими для нашого здоров'я. Але не хвилюйтеся. Вам не потрібно витрачати багато грошей, щоб зробити свій дім здоровим та безпечним місцем. Давайте подивимося, як ми можемо покращити здоров'я наших домівок, тобто ваших та ваших близьких, за допомогою кількох простих, невеликих змін.

1. Давайте контролювати пил у будинку

Пил у вашому домі — це не просто крихітка бруду. Це основна причина алергії. Він також може містити набагато більше небезпечних хімічних речовин, ніж ви думаєте. Наприклад, свинець зі старих фарб, пестицидів та антипіренів може бути змішаний з цим пилом. Навіть якщо вони використовувалися десятиліття тому, їх все ще можна знайти у вашому домі.

Що мені робити?

Найкраще рішення — по можливості зняти все килимове покриття та замінити його чимось на кшталт плитки, дерева або невінілового лінолеуму. Килим добре збирає пил. Однак, оскільки він дорогий, якщо це важко зробити, найкраще ретельно пропилососити будинок.

• Ретельно пилососьте принаймні двічі на тиждень . Будьте особливо обережні навколо кутів стін, вздовж плінтусів та під меблями, такими як стільці та столи.
• Переконайтеся, що ваш пилосос має хороший фільтр (HEPA) . Це гарантує, що навіть найдрібніші частинки пилу не потраплятимуть у повітря, а натомість у мішок для пилу.
• Очищайте мішок і фільтр після кожного прибирання пилососом.

2. Давайте повністю кинемо палити.

Якщо ви або хтось у вашій родині все ще курить, зараз найкращий час кинути. Пасивне куріння є основною причиною астми у дітей, особливо маленьких дітей.

Якщо вам потрібна допомога, щоб кинути палити, зверніться до свого лікаря . Він або вона може допомогти вам обрати метод, який підходить саме вам.

3. Огляньте свій будинок на наявність прихованих небезпек.

Свинець у старій фарбі та радон із землі – це дві серйозні небезпеки, про які ми не можемо легко забути.

Свинець

Свинець можна знайти у фарбі, яка використовується на стінах, особливо в старих будинках (зазвичай збудованих до 1978 року). Коли ця фарба відшаровується, пил, що утворюється внаслідок її руйнування, може бути вдихнутий або потрапити в організм маленьких дітей, спричиняючи отруєння свинцем . Це може серйозно пошкодити розвиток мозку дітей. Якщо у вас є якісь занепокоєння, ви можете звернутися до місцевого інспектора охорони здоров'я (PHI) з цього приводу.

Радон

Це безбарвний радіоактивний газ без запаху. Він утворюється внаслідок природного розпаду ґрунту та гірських порід під вашим будинком. Незалежно від того, новий ваш будинок чи старий, чи має він підвал, ця проблема може виникнути в будь-якому будинку. Вдихання радону є другою за поширеністю причиною раку легенів (після куріння). Якщо ви курите і у вашому будинку високий рівень радону, ваш ризик набагато вищий. Ви також можете звернутися за професійною допомогою, щоб пройти обстеження на це.

4. Припиніть використовувати пестициди.

Ми використовуємо пестициди для знищення комах, таких як таргани, щури та мурахи. Але вони можуть спричинити астму, труднощі з навчанням та проблеми з розвитком мозку у дітей, якщо їх поглинати повільно та протягом тривалого періоду часу.

Простіше кажучи, рішення — це профілактика.

• Ретельно мийте посуд після їжі.
• Коли залишаться залишки, добре накрийте їх.
• Якщо в будинку є дірки або тріщини, через які можуть проникнути комахи, загерметизуйте їх.
• Виривання бур'янів вручну — це краща вправа для тіла, ніж розпилення пестицидів у саду.

5. Будьте обережні з пластиковими пляшками та консервами.

Деякі види пластику (пляшки для води, дитячі пляшечки) та внутрішня оболонка консервованих продуктів можуть містити хімічну речовину під назвою бісфенол А (BPA) . Його безпека досі обговорюється. Деякі дослідження показують, що він може впливати на мозок, розвиток і гормони дітей.

Ось деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик:

6. Фільтруйте воду з-під крана та пийте її.

Фільтрована вода з-під крана може бути кращою за бутильовану. Незалежно від того, наскільки добре наша компанія водопостачання очищує воду, вона, ймовірно, містить невелику кількість забруднюючих речовин (свинець, хлор, бактерії), коли потрапляє до вашого дому. Простий фільтр для води може видалити більшість із цих речовин. Він також може допомогти вам зменшити кількість відходів пластикових пляшок.

7. Будьте обережні, використовуючи посуд з антипригарним покриттям.

Якщо ви використовуєте посуд з антипригарним покриттям, таким як тефлон, вам потрібно використовувати його правильно. Хімічні речовини, що використовуються для виготовлення цих покриттів, які називаються перфторвуглецями (ПФВ), можуть накопичуватися в організмі.

• Не перегрівайте порожні контейнери.
• Готуйте при якомога нижчій температурі.
• Якщо можливо, перейдіть на горщики з нержавіючої сталі або наші традиційні глиняні горщики .

8. Часто мийте руки.

Миття рук не лише захищає від мікробів, які можуть спричинити захворювання, але й запобігає потраплянню хімічних речовин з пилу в рот маленьких дітей. Речі, які не збираються пилососом, можуть опинитися на руках дитини, яка грається на підлозі.

9. Використовуйте нетоксичні засоби для чищення

Багато засобів для чищення, які ми використовуємо, позначені позначками «Попередження» та «Отрута» не просто так. Хімічні речовини, які вони містять, такі як аміак і хлор, не лише забруднюють повітря у вашому домі, але й шкідливі для людей з астмою.

Або ж оберіть продукти з позначками «без хлору», «біорозкладні» тощо. Крім того, є кілька простих речей, які ви можете зробити вдома:

• Використовуйте оцет замість відбілювача.
• Використовуйте харчову соду для чищення плитки.
• Для очищення вікон використовуйте лимонний сік або оцет, розведений водою.
• Буру можна використовувати для контролю росту цвілі та видалення плям.

10. Обирайте органічні та здорові продукти

Вибір органічних продуктів може зменшити кількість пестицидів, які ви вносите у свій організм. Але органічні продукти можуть бути дорожчими. Тож дотримуйтесь цих порад:

• Купуйте сезонні овочі та фрукти . Їх часто можна знайти за нижчими цінами на місцевому щотижневому ринку.
• Якщо ви не можете купити все органічне, купуйте такі речі, як полуниця та шпинат, які поглинають найбільше пестицидів, органічним способом. Можна купувати звичайні продукти, такі як банани та папайя зі шкіркою.
• Обирайте органічні продукти, які ви регулярно вживаєте.

Спеціальні поради для вагітних або годуючих матерів:

Омега-3 жирні кислоти (які містяться в жирній рибі та волоських горіхах) можуть допомогти захистити мозок плода від токсинів. Також важливо приймати вітаміни, що містять йод. Але, вибираючи рибу, проконсультуйтеся з лікарем щодо вибору риби з низьким вмістом ртуті (наприклад, лосось, креветки, консервований легкий тунець).