Давайте дізнаємося про мигдалину: крихітну частину мозку, яка контролює ваші емоції.

Ви коли-небудь відчували раптовий сплеск страху чи гніву? Або відчуваєте сильну емоцію, коли згадуєте якусь стару подію? За всім цим стоїть невелика, але дуже важлива частина, прихована у вашому мозку. Сьогодні ми поговоримо про цю частину, яка називається мигдалиною. Це щось на кшталт центру керування нашими емоціями.

Що це за мигдалина?

Простіше кажучи, мигдалеподібне тіло — це невелика частина мозку мигдалеподібної форми. Це частина лімбічної системи, яка є основною частиною нашого мозку, відповідальною за емоції. Мигдалеподібне тіло дуже важливе для нашого виживання, тобто для життя. Причина цього полягає в тому, що воно допомагає нам автоматично розпізнавати небезпеки. Воно також відіграє велику роль у нашій поведінці, емоційному контролі та навчанні.

Що насправді відбувається з мигдалиною?

Коли ми говоримо про мигдалину, головна емоція, яка спадає на думку, це страх . Він дуже важливий для нашого виживання. Уявіть, що ви бачите або чуєте щось небезпечне. У цей момент мигдалина обробляє цю інформацію та дізнається, що це небезпека. Потім, якщо ви знову зіткнетеся з тим самим у майбутньому, вона активується, щоб викликати у вас страх або подібне відчуття.

Але дослідження показують, що мигдалеподібне тіло не обмежується страхом чи тривогою. Воно сприяє багатьом іншим речам.

• Агресія: Це також пов'язано з контролем гніву та агресії.
• Навчання через винагороди та покарання: це та частина, яка мотивує нас робити щось знову, коли це дає хороший результат, і припиняти це робити, коли це дає поганий результат.
• Використання неявної пам'яті: Чи пам'ятаєте ви, як навчилися їздити на велосипеді або зав'язувати шнурки? Тепер вам не потрібно про це думати, ви просто робите це. Так само, навіть якщо ми не пам'ятаємо, як ми цього навчилися, саме ця неявна пам'ять допомагає нам пам'ятати, як робити певні речі. Мигдалина також допомагає її контролювати.
• Соціальна комунікація: те, як людина говорить і поводиться, допомагає нам зрозуміти її наміри.
• Батьківська любов: це також пов'язано з почуттям прихильності та турботи про дітей.
• Емоції, пов'язані зі спогадами: Коли ми чуємо певні запахи чи пісні, ми відчуваємо емоції, пов'язані зі старими спогадами, чи не так? Мигдалина – це те, що забезпечує цей зв'язок.
• Залежність: Це також впливає на набуту поведінку, пов'язану із залежністю від таких речей, як наркотики.

Де це знаходиться в мозку?

Мигдалина розташована у скроневій частці мозку. Насправді у нас є дві такі частини: одна з правого боку мозку, а інша з лівого. Якби ви вказали пальцем прямо на скроню, яка розташована паралельно вашим очам і трохи попереду ваших вух, вона б там і була.

Він розташований дуже близько до нервів, які передають інформацію від наших органів чуття, особливо від нюху. Ось чому, коли ми відчуваємо певні запахи, ми одразу згадуємо емоції, пов'язані зі старими спогадами. Він також пов'язаний з частинами мозку, що відповідають за зір і слух.

Які умови впливають на мигдалину?

Багато станів, що впливають на функцію мигдалини, класифікуються як психічні або неврологічні захворювання. Оскільки зміни у функції мозку безпосередньо впливають на наше психічне здоров'я. Щоб чітко зрозуміти ці стани, дивіться таблицю нижче.

Що таке «викрадення мигдалини»?

Це дуже цікава концепція. Уявіть, що ви йдете вулицею, і раптом назустріч вам на великій швидкості їде машина. Перш ніж ви встигнете про це подумати, ви вже відстрибуєте вбік, чи не так? Що ж тоді відбувається?

Те, що бачать ваші очі, не встигає дійти до мислячих частин вашого мозку та вирішити: «О, це нещасний випадок, мені потрібно негайно відскочити з дороги». Натомість мигдалеподібне тіло негайно бере на себе управління, посилаючи сигнали екстреної допомоги та спонукаючи вас діяти. Подібно до викрадення автомобіля в надзвичайній ситуації, мигдалеподібне тіло тимчасово бере під контроль ваше тіло. Це називається викраденням мигдалеподібного тіла .

Це дуже важливо для порятунку нашого життя в небезпеці. Саме це запускає нашу реакцію «бийся або біжи». Але для людини з такими станами, як посттравматичний стресовий розлад, це може бути проблемою. Тому що тоді, навіть якщо ми бачимо щось нормальне, нешкідливе, мигдалина може помилково інтерпретувати це як небезпеку та діяти таким чином.

Як нам зберегти здоров'я нашої мигдалини?

Насправді немає специфічних методів лікування мигдалини. Але ми можемо підтримувати мигдалину здоровою, роблячи те, що підтримує здоров'я всього нашого мозку.

• Підтримуйте здорову вагу: це дуже важливо для запобігання таким станам, як інсульт. Ви можете звернутися за порадою до лікаря з цього приводу.
• Харчуйтеся збалансовано: дефіцит вітамінів і мінералів може негативно вплинути на функцію мозку.
• Захистіть себе від травм голови: використання заходів безпеки, таких як шоломи та ремені безпеки, може допомогти запобігти пошкодженню мозку.
• Лікування хронічних захворювань: якщо у вас є такі захворювання, як гіпертонія, діабет 2 типу або високий рівень холестерину, точно дотримуйтесь вказівок лікаря .

Як заспокоїти мигдалину?

Ми не можемо безпосередньо контролювати мигдалину, як нам би хотілося, але ми можемо контролювати надмірний страх і тривогу, що виникають внаслідок її діяльності.

• Подбайте про своє психічне здоров’я: якщо ви постійно відчуваєте страх, тривогу або панічні атаки, поговоріть про це зі своїм лікарем . Він тут, щоб допомогти вам, а не засуджувати вас.
• Дізнайтеся, як справлятися з панічними атаками: існують способи, які допоможуть вам відновити контроль над своїм розумом у ці часи. Прикладами є дихальні вправи та техніки заземлення.
• Знайдіть способи боротьби зі стресом і тривогою:Деякі люди звертаються до психолога. Інші медитують, займаються хобі або фізичними вправами. Знайдіть метод, який підходить саме вам, і використовуйте його.

Мигдалина — це ніби вартовий нашого мозку, який активується, коли ми бачимо небезпеку. Вона необхідна для захисту нашого життя. Вона також допомагає з такими речами, як позитивні емоції, пам'ять і навчання. Тож розуміння цієї маленької частини дуже допомагає в турботі про наше психічне здоров'я. Тоді ми можемо насолоджуватися життям без зайвого страху.