Як щасливо жити з анкілозуючим спондилітом?

Чи також ви починаєте свій день зі скутості та болю в спині, коли прокидаєтеся вранці? Чи цей біль поступово зменшується після невеликої ходьби та корисних справ? Якщо у вас є такі симптоми, це може бути ранньою ознакою захворювання, яке називається анкілозуючим спондилітом. Не лякайтеся, коли почуєте цю назву. Це не смертний вирок. Ви можете жити успішно та щасливо з цим захворюванням. Сьогодні ми поговоримо про все простими словами.

Простіше кажучи, що таке анкілозуючий спондиліт (АС)?

Анкілозуючий спондиліт, або скорочено АС, насправді є типом артриту. Він вражає переважно суглоби хребта . При цьому захворюванні виникає сильне запалення навколо суглобів хребта та стегон. Коли це запалення триває довго, наш організм намагається його вилікувати. Але в цьому процесі утворюються нові кісткові фрагменти, а хребці зростаються разом. Як бамбук, хребет може випрямитися та стати нездатним згинатися чи розгинатися. Це називається спондилодезом . Саме це викликає біль у спині та скутість.

Яке лікування цієї хвороби?

Зараз існує багато передових методів лікування АС. Ваш лікар огляне ваш стан і призначить лікування, яке найкраще підходить саме вам. Давайте розглянемо деякі з поширених ліків.

Важливо: Ніколи не приймайте рішень щодо цих ліків та не змінюйте дозування самостійно . Завжди дотримуйтесь вказівок лікаря.

Зробіть фізичні вправи частиною свого життя.

Фізичні вправи – це як ліки для людини з синдромом Аспергера. Без фізичних вправ може збільшитися скутість спини та обмежитися діапазон рухів. Тому важливо залишатися якомога активнішим.

Які фізичні вправи корисні?

• Вправи на діапазон рухів: це вправи, які збільшують діапазон рухів у суглобах. Простіше кажучи, такі речі, як обертання шиєю та скручування стегон з боку в бік. Вони чудово підходять для зменшення скутості спини.
• Силові вправи: вправи, що розвивають силу. Вони зміцнюють м’язи та забезпечують хорошу підтримку суглобів. Але ви повинні робити їх у межах своїх можливостей. Наприклад, якщо ви віджимаєтеся, ви можете робити їх, поставивши коліна на підлогу. Якщо ви піднімаєте тяжкості, ви повинні робити їх обережно, щоб не напружувати спину.
• Аеробні вправи: вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень. Такі речі, як ходьба, їзда на велосипеді тощо. Плавання – одна з найкращих вправ для пацієнтів з синдромом Аспергера. Оскільки тіло не відчувається важким у воді, немає тиску на суглоби.

Обов'язково подумайте і про психічне здоров'я.

Життя з тривалою хворобою може бути стресовим не лише фізично, а й психологічно. Часто відчуваєш смуток, гнів і розчарування, коли не можеш робити те, що раніше подобалося (підніматися в гори, бігати, стрибати).

Що ви з цим робите?

1. Розмова: Не тримайте свої почуття в собі. Поговоріть про це з родиною або другом, якому довіряєте. Сказати: «У мене сьогодні дуже болить спина, тому мені важко через це», також може бути великим полегшенням.

2. Зверніться за консультацією: За потреби дуже важливо звернутися за допомогою до консультанта. У цьому немає нічого соромного. Він може допомогти вам впоратися з цією ситуацією психологічно та емоційно.

3. Встановіть розпорядок дня: Встановіть розпорядок дня, за яким ви прокидатиметеся, працюєте та тренуєтеся в один і той самий час щодня. Це додасть дисципліни та мети вашому життю. Набагато краще подумки займатися навіть невеликим завданням, ніж просто залишатися вдома та дивитися телевізор.

4. Наявність домашньої тварини: Психологічне полегшення, яке приносить наявність домашньої тварини, особливо собаки, є величезним. Любов і підтримка, які вони надають, безцінні.

Зрештою, ваше життя нічого не варте через цю хворобу. Ви все ще цінні для своєї родини, друзів та роботи, яку виконуєте. Можливо, вам доведеться дещо змінити, можливо, вам доведеться від чогось відмовитися. Але це не кінець вашого життя. Використовуйте кожен день, який у вас є.