Коли ми збираємося з друзями, на вечірці або щоб розслабитися після довгого дня, деякі люди п'ють пиво. Тож чи справді це пиво корисне для організму? Дехто каже, що пити трохи – це нормально, що це корисно. Інші кажуть, що це зовсім не корисно. Тож сьогодні давайте розглянемо це, тобто правду чи ні, плюси та мінуси вживання пива з медичної точки зору.
Які поживні речовини містяться в пиві?
Спочатку давайте розглянемо, що таке пиво. Простіше кажучи, пиво – це напій, який виготовляється шляхом бродіння зерна на спирт. Це один із найдавніших напоїв у світі.
Отже, давайте розглянемо харчову цінність типової банки пива (близько 355 мл).
| Розділ поживних речовин | Кількість (за вагою ) |
|---|---|
| Калорії | Близько 153 |
| Білок | 2 грами |
| Вуглеводи | 13 грамів |
| Жир | Менше 1 грама |
| Клітковина | Менше 1 грама |
| Цукор | Менше 1 грама |
Крім того, пиво також містить невелику кількість деяких вітамінів і мінералів, необхідних нашому організму.
- Калій
- Магній
- Кальцій
- Фосфор
- Ніацин
- Фолат
Ще один важливий момент полягає в тому, що деякі сорти пива багаті на антиоксиданти . Простіше кажучи, ці антиоксиданти – це сполуки, які борються з вільними радикалами, що пошкоджують клітини в нашому організмі. Це допомагає знизити ризик раку та хронічних захворювань. Як правило, чим темніший колір пива , тим вища кількість антиоксидантів у ньому.
Які нібито корисні властивості пива для здоров'я?
Добре, тепер давайте розглянемо ці переваги для здоров’я. Але, читаючи цей розділ, вам потрібно пам’ятати одне. Усі ці переваги стосуються лише вживання пива в дуже обмежених кількостях . Тобто, максимум одне чи два пива на день.
Найголовніше, що абсолютно неприйнятно починати вживати алкоголь, думаючи, що він має ці переваги. Існує багато безпечніших способів отримати ці переваги для здоров'я.
Чи можна зменшити ризик серцевих захворювань?
Кілька досліджень показали, що вживання помірної кількості пива, наприклад, одного або двох на день, може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Фактично, деякі дослідження показують, що пиво може мати таку ж користь для здоров'я серця, як і вино, порівняно з алкоголем.
Чи допомагає це контролювати рівень цукру в крові?
Деякі дослідження показують, що помірне вживання алкоголю може знизити ризик розвитку діабету до 50%. Але найважливіше тут – це тип пива, яке ви п'єте . Цей ефект найбільш помітний у пиві з низьким вмістом цукру, такому як «легке». Тож, якщо ви думаєте про цю користь, вам також слід бути обережними з типом пива, яке ви п'єте.
Чи правда, що це зміцнює кістки?
Це попереднє дослідження. Воно показує, що помірне вживання пива може допомогти зміцнити кістки у чоловіків та жінок у постменопаузі. Однак ця перевага повністю втрачається при вживанні більше двох пляшок пива на день , і це стає недоліком. Тож, знову ж таки, помірність є ключовою.
Але обов'язково пам'ятайте про ці ризики.
Поряд з деякими перевагами пива, його інгредієнти також можуть становити серйозні ризики для здоров'я. Особливо, якщо ви випиваєте більше двох пляшок пива на день, тобто якщо ви п'єте надмірно, всі згадані раніше переваги втрачаються, і виникають усі ці ризики.
| Ризик | Як це відбувається і що це означає |
|---|---|
| Залежність | Алкоголь викликає залежність. Якщо хтось у вашій родині має історію алкогольної залежності, ви перебуваєте в групі більшого ризику. Після виникнення залежності пиво не приносить жодної користі для здоров'я, а лише шкодить. |
| Скорочення тривалості життя | Зловживання алкоголем значно збільшує ризик смерті від будь-якої причини. Згідно з деякими дослідженнями, надмірне вживання алкоголю може скоротити тривалість життя до 28 років. |
| Захворювання печінки | Вживання більше двох пляшок пива на день значно збільшує ризик розвитку серйозних захворювань печінки, таких як жирова хвороба печінки та цироз . |
| Збільшення ваги («пивний живіт») | Багато сортів пива містять багато калорій. Часте вживання пива у великих кількостях може призвести до значного збільшення ваги. Це те, що ми всі знаємо як «пивний живіт». Дослідження показали, що вживання пива збільшує обхват талії. |
Пам’ятайте, якщо у вас є якісь занепокоєння чи побоювання щодо вживання алкоголю, не соромтеся поговорити про це зі своїм сімейним лікарем. Це може бути найкращим рішенням, яке ви можете прийняти для свого майбутнього.
Повідомлення на винос
- Хоча пиво містить деякі поживні речовини (вітаміни, мінерали), воно також має високий вміст порожніх калорій.
- Хоча є дослідження, які показують, що вживання пива в помірних кількостях (одна або дві на день) може *мати* певну користь для серця, кісток та ризику діабету, це не повинно бути причиною починати пити пиво.
- Вживання занадто великої кількості пива (більше двох на день) дуже небезпечне. Це безпосередньо призводить до залежності, захворювань печінки, збільшення ваги («пивний живіт») та скорочення тривалості життя.
- Заявленої користі пива для здоров'я можна легко досягти за допомогою безпечніших та ефективніших методів, таких як збалансоване харчування та фізичні вправи.
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо ваших звичок вживання алкоголю, дуже важливо поговорити про це зі своїм лікарем .
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар