Хто хоче проводити дні в ліжку, страждаючи від застуди чи грипу? Відчуття слабкості, запаморочення та небажання їсти – це дуже дратує. Тому ми всі намагаємося одужати якомога швидше. Але іноді деякі речі, які ми робимо в надії на швидке одужання, можуть несвідомо погіршити нашу хворобу. Сьогодні давайте поговоримо про деякі поширені помилки, які ми зазвичай робимо, коли хворіємо на застуду чи грип. Якщо ви уникнете їх, ви зможете швидко одужати.
Які помилки ми несвідомо робимо, коли хворіємо?
Ми всі робимо одну або декілька з цих помилок. Подумайте, скільки з них робите ви. Ви можете бути здивовані. Щоб було легше зрозуміти, давайте розглянемо це в таблиці.
| Типові помилки, які ми робимо | Ось що тобі справді потрібно зробити. |
|---|---|
| 1. Продовження | Вашому організму потрібна енергія для боротьби з хворобою. Тож відкладіть усі свої звичайні справи та надайте пріоритет відпочинку. Забудьте про офісну роботу, домашні завдання та шкільні завдання і залишайтеся в ліжку. Це допоможе вашому організму швидше одужати, а також запобіжить поширенню хвороби серед інших. |
| 2. Ігнорування симптомів грипу | Звичайна застуда не обов’язково вимагає візиту до лікаря. Але якщо у вас є симптоми грипу, такі як висока температура, біль у тілі та сильна втома , негайно зверніться до лікаря. Він або вона може призначити противірусний препарат, такий як осельтамівір (Таміфлю). Вони можуть допомогти зменшити симптоми та допомогти вам одужати протягом одного-двох днів, якщо їх приймати протягом перших 48 годин після появи симптомів. |
| 3. Неправильний сон | Коли ви не висипаєтеся, ваша імунна система слабшає. Тобто, армія організму, що бореться з мікробами, слабшає. Одне дослідження показало, що люди, які сплять менше 6 годин на добу , в чотири рази частіше хворіють, ніж ті, хто спить щонайменше 7 годин. Тому лягайте спати раніше ввечері та подрімайте вдень. Якщо у вас проблеми зі сном вночі через кашель, спробуйте закапати горло медом . Ви також можете використовувати зволожувач повітря у своїй кімнаті, якщо у вас важко дихати. |
| 4. Змушування лікаря призначати антибіотики | Це велика помилка, яку допускають багато людей. Застуда та грип викликаються вірусами. Антибіотики діють лише шляхом знищення бактерій. Тому антибіотики не вилікують вірус. Їх використання без потреби може спричинити побічні ефекти, такі як діарея та алергія. Більше того, це призводить до стійкості до антибіотиків, що є серйозною проблемою охорони здоров'я в усьому світі. |
| 5. Недостатнє вживання води | Коли у вас болить горло, виникає спокуса випити води. Але якщо ви п'єте багато рідини, ваш слиз розріджується, а відчуття стиснення в грудях зменшується. Це також запобігає головним болям. Тому пийте багато води. Крім того, вживання теплого напою, такого як кінза, імбирний чай або курячий бульйон, допоможе вашому тілу почуватися добре. |
| 6. Не їсти | Відчуття, що ви не їсте, коли хворієте, – це нормально. Але важливо щось їсти. Калорії та поживні речовини в їжі, яку ви їсте, дають вашим імунним клітинам енергію. Саме ця енергія допомагає їм боротися з вірусами. Результат? Ви почуватиметеся краще швидше. Випити чашку курячого бульйону – це чудово. Навіть дослідження довели це. |
| 7. Куріння | Куріння пошкоджує ваші легені та збільшує ризик інфекцій горла. Це може погіршити симптоми застуди. Тому уникайте сигарет, вейпів та інших подібних речей. Пасивне куріння також шкідливе для вас. |
| 8. Перебування у стані стресу | Коли ви перебуваєте у стресі, гормони, що виробляються у вашому організмі, шкідливо впливають на вашу імунну систему. Вони також посилюють запалення в організмі. Це може посилити закладеність носа. Тому постарайтеся зберігати спокій і відпочивати . Тоді ви зможете швидко встати. |
Давайте дізнаємося трохи більше про антибіотики.
Це дуже важлива тема, тож давайте поговоримо трохи детальніше. У нашій країні поширеною практикою є те, що одразу після застуди йдеш до аптеки та просиш «синю пігулку» чи якийсь інший антибіотик .
Найголовніше: застуду та грип викликають віруси. Антибіотики не можуть знищити віруси.
То чому ж лікар іноді призначає антибіотики від застуди? На те є причина. Іноді, коли організм ослаблений вірусною інфекцією, може розвинутися вторинна бактеріальна інфекція . Наприклад, слиз жовтіє, що схоже на інфекцію грудної клітки. Тільки в таких випадках, за рекомендацією лікаря, слід використовувати антибіотики.
Коли ми приймаємо антибіотики без потреби, бактерії в нашому організмі звикають до них. Потім, коли у нас справді виникає бактеріальна інфекція, і ми приймаємо препарат, він перестає діяти. Це те, що ми називаємо стійкістю до антибіотиків . Це серйозна проблема в усьому світі. Тому ніколи не приймайте антибіотики самостійно.Завжди дотримуйтесь медичних порад.
Ще кілька простих порад для швидкого одужання
- Полоскання горла солоною водою: Розчиніть чайну ложку солі у склянці теплої води та полощіть горло цією водою кілька разів на день, щоб значно полегшити біль у горлі.
- Підтримуйте гарну вентиляцію: тримайте вікна у кімнаті відкритими та забезпечте гарну вентиляцію. Це зменшить накопичення мікробів .
- Вживайте поживну їжу: вживайте невелику кількість легкозасвоюваних, багатих на поживні речовини продуктів, таких як фрукти, овочі та цільнозернові продукти. Це дасть вашому організму енергію, необхідну для боротьби з хворобою.
Хвороба – це клопіт. Але, проявивши трохи терпіння, належний відпочинок і давши своєму організму все необхідне, ви можете швидко одужати та повернутися до звичайного життя.
Повідомлення на винос
- Перше і найкраще, що потрібно зробити, коли ви хворієте, це відпочити . Дайте своєму тілу час відновитися.
- Знайте різницю між звичайною застудою та грипом. Якщо у вас є такі симптоми, як висока температура та біль у тілі, негайно зверніться до лікаря .
- Антибіотики не діють при вірусних інфекціях. Ніколи не приймайте їх без призначення лікаря.
- Пийте багато води та рідини. Також їжте поживну їжу, навіть якщо вам не хочеться їсти.
- Уникайте куріння та стресу. Вони уповільнять процес одужання.
застуда, грип, антибіотики, одужання, здоров'я, Шрі-Ланка
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар