Ви завжди відчуваєте спрагу? Все про зневоднення!

Уявіть собі сильну спрагу, яку ви відчуваєте сонячного дня. Або коли у вас сильно болить живіт, вас блює і ви відчуваєте слабкість... Саме тоді наш організм каже нам: «Мені потрібна вода!» Сьогодні ми поговоримо про зневоднення , тобто коли вашому організму не вистачає води. Це не так просто, як ви думаєте, і іноді це може бути небезпечно. Ось чому дуже важливо знати про це.

Що таке зневоднення? Простіше кажучи...

Простіше кажучи, зневоднення — це коли нашому організму не вистачає води. Вода необхідна для належного функціонування нашого організму. Ми втрачаємо певну кількість води, коли пітніємо, сечовипускаємося та дихаємо. Отже, зневоднення виникає, коли ми втрачаємо більше води, ніж п'ємо.

Уявіть, що у дуже спекотний день ви пітнієте та приймаєте душ. Або у вас температура, блювота та діарея. У такі моменти з організму втрачається багато води. Крім того, деякі люди лінуються пити воду. Існують деякі ліки, які викликають часте сечовипускання. Вони також можуть спричинити зневоднення.

Коли ви відчуваєте спрагу, перший сигнал, який подає вам ваш організм, це: «Мені недостатньо води». У цей час вам потрібно швидко випити трохи води. Зазвичай легке зневоднення лікується вживанням води. Але це не завжди легко розпізнати. Іноді літня мати чи батько забувають пити воду. Немовля з великою кількістю сечі не розуміє, що відчуває спрагу. Ось чому нам потрібно піклуватися про наших близьких. Якщо зневоднення від середнього до тяжкого, вам може знадобитися звернутися до лікарні та дати фізіологічний розчин (внутрішньовенні рідини) . Пам’ятайте, що якщо не лікувати належним чином, тяжке зневоднення може бути небезпечним для життя.

Чому вода така важлива для нашого організму?

Чи знаєте ви, що наші тіла складаються лише на 78% з води? Наш мозок складається з 73% води, як і наше серце. Наші кістки складаються з 31% води, наші м'язи та нирки - з 79% води, а наша шкіра - з 64% води. Хіба це не дивовижно? Наші легені складаються з 83% води!

Отже, що ця вода робить у нашому тілі?

• Допомагає перетравлювати їжу та виводити відходи .
• Вода допомагає нашим суглобам правильно функціонувати . Вона змащує їх.
• Допомагає виробляти слину (слина потрібна для вживання їжі).
• Вона підтримує хімічний баланс організму. Вода необхідна для вироблення гормонів і нейромедіаторів для мозку.
• Це допомагає переносити кисень по всьому тілу.
• Це як подушка для наших кісток.
• Контролює температуру тіла .
• Він діє як амортизатор для нашого мозку, спинного мозку та, якщо ви вагітні, для вашої дитини.

Вода – це життя, особливо в спекотну погоду. Вода допомагає вашому тілу охолоджуватися. Під час фізичних вправ ваші м’язи виробляють тепло. Щоб запобігти перегріванню тіла, вам потрібно випустити це тепло. Основний спосіб, яким ваше тіло вивільняє тепло в спекотну погоду, – це потовиділення. Коли піт випаровується, тканини під ним охолоджуються. Отже, коли ви сильно потієте, рівень води в організмі знижується, і ця втрата води впливає на нормальні функції організму.

Які симптоми зневоднення? (Симптоми зневоднення)

Якщо ви підозрюєте, що у вас або вашої дитини сильне зневоднення, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою .

Симптоми у маленьких дітей:

Перевірте сечу вашої дитини на наявність таких показників:

• Відчувається сухість язика та губ.
• Сльози не течуть, коли плачеш.
• Менше шести мокрих підгузків на день (для дітей, яких годують грудьми), або відсутність сечовипускання протягом восьми годин (для дітей старшого віку).
• Здається, воно увійшло в м’яке місце над чолом голови дитини.
• Мої очі ніби запали.
• Шкіра виглядає сухою та зморшкуватою.
• Дихання швидке та глибоке.
• Руки та ноги холодні, можуть бути знебарвлені (плямистими).

Симптоми у дорослих:

Перевірте, чи відчуваєте ви також ці речі:

• Головний біль, сплутаність свідомості та відчай.
• Втома.
• Запаморочення, відчуття безжиттєвості, блакитні очі.
• У вас сухість у роті, і у вас може бути сухий кашель.
• Частота серцевих скорочень висока, але артеріальний тиск низький.
• Їжа несмачна, але іноді хочеться з'їсти щось солодке.
• Шкіра червона (припухла).
• Ноги набрякають.
• М'язові судоми.
• Я не переношу спеку, або мені холодно.
• Запор.
• Колір сечі темний . Ваша сеча має бути прозорою, світло-жовтого кольору.

Деякі питання та відповіді щодо зневоднення

Чи викликає зневоднення лихоманку?

Ні, зневоднення зазвичай не викликає лихоманки. Однак багато захворювань, що викликають лихоманку, можуть спричинити зневоднення.

Що відбувається з артеріальним тиском через зневоднення?

Зневоднення насправді може призвести до небезпечно низького падіння артеріального тиску. Коли це трапляється, ваш організм намагається його виправити. Але коли це відбувається, іноді він може надмірно виправити ситуацію, що призводить до раптового підвищення артеріального тиску.

Чи може зневоднення спричинити діарею?

Ні, але діарея може спричинити зневоднення. Коли діарея сильна, з організму втрачається багато рідини.

Чи викликається нудота зневодненням?

Так, зневоднення може спричинити запаморочення та головний біль, спричинений зневодненням. Одним із симптомів цього головного болю є нудота та блювота.

Чому у нас зневоднення? (Причини зневоднення)

Простіше кажучи, зневоднення виникає, коли ви не п'єте достатньо води або коли ви втрачаєте воду занадто швидко через такі речі, як пітливість, блювота та/або діарея. Деякі ліки, такі як діуретики (також відомі як водні таблетки), можуть спричиняти частіше сечовипускання, що може призвести до зневоднення.

Хто має підвищений ризик розвитку зневоднення? (Фактори ризику)

Зневоднення може статися у будь-кого, якщо він не п'є достатньо води. Однак немовлята та діти перебувають у групі більшого ризику, оскільки вони не відчувають спраги. Це особливо важливо, коли вони хворі. Тому обов'язково стежте за тим, скільки рідини випиває ваша дитина.

Також дорослі старше 65 років мають підвищений ризик. У них в організмі менше води, і вони можуть не усвідомлювати, коли відчувають спрагу. Якщо ви доглядаєте за кимось, особливо за людиною з проблемами пам’яті, часто давайте їй щось пити. Не припиняйте давати їй рідину, навіть якщо вона страждає від серйозної інфекції, такої як інфекція сечовивідних шляхів (ІСШ) .

Чи може зневоднення бути небезпечним? (Ускладнення)

Якщо у вас або вашої дитини є симптоми сильного зневоднення, негайно зверніться за медичною допомогою . Сильне зневоднення може призвести до серйозних ускладнень, таких як:

• Електролітний дисбаланс (це дрібниці, які діють як батарейки в нашому організмі)
• Захворювання, пов'язані з теплом, такі як тепловий удар
• Проблеми з нирками, включаючи камені в нирках та ниркову недостатність
• Шок , кома і навіть можлива смерть.

Пам’ятайте, зневоднення – це не жарт. Якщо виникли сумніви, негайно зверніться до лікаря.

Як діагностувати зневоднення? (Діагноз)

Якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Це найпростіший спосіб дізнатися, чи потрібно вам більше рідини. Якщо ви звернетеся до лікаря, тому що вважаєте, що у вас зневоднення, він чи вона поставить діагноз після огляду ваших симптомів та проведення медичного огляду. Іноді зневоднення також можна діагностувати за допомогою лабораторних аналізів . Вони можуть включати:

• Аналізи крові для перевірки рівня електролітів та функції нирок .
• Аналізи сечі для виявлення факторів, які можуть спричиняти зневоднення.

Чи існують різні рівні зневоднення? (Рівні зневоднення)

Лікарі класифікують зневоднення наступним чином:

• Легкий: Вам просто потрібно пити багато рідини перорально. Пийте воду. Але якщо ви сильно пітнієте або втратили рідину через блювоту/розлад шлунка,Варто випити напій з електролітами (наприклад, Jeevani). Ви відчуєте себе краще приблизно через п'ять-десять хвилин.
• Помірний: Помірне зневоднення вимагає внутрішньовенного введення рідини (внутрішньовенна гідратація). Його можна отримати у відділенні невідкладної допомоги або лікарні.
• Важкий: Якщо симптоми зневоднення сильні, негайно зверніться до лікаря . Зателефонуйте за номером 911 (1990 у Шрі-Ланці) або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги.

Коли ви звернетеся до лікаря, він чи вона визначить стан вашого здоров'я, перш ніж призначити лікування.

Що можна зробити, щоб швидко відновитися після зневоднення?

Пийте воду. Ви також можете використовувати пакетики для пероральної регідратації (ОРС) , які розчиняються у воді та п'ються (наприклад, Jeevani), щоб допомогти регідратувати свій організм.

Як допомогти зневодненій дитині вдома?

Чітко дотримуйтесь інструкцій, наданих лікарем вашої дитини.

• Не давайте безрецептурні ліки дітям віком до 2 років від розладу шлунка без рекомендації лікаря.
• Давайте дитині пити рідини без цукру (солодкі газовані напої, фруктові напої та желе можуть посилити розлад шлунка).
• Продовжуйте годувати дитину грудьми як завжди.
• Може бути корисним давати розчини електролітів , рекомендовані лікарем.
• Поступово збільшуйте кількість рідини та їжі, що дається дитині.
• Дайте парацетамол (ацетамінофен) (наприклад, Панадол) від жару. Не давайте дитині аспірин .
• Нехай дитина добре відпочине.
• Уважно спостерігайте, чи посилюються або повертаються симптоми зневоднення.

Які методи лікування зневоднення проводяться в лікарнях?

Зневоднення зазвичай можна лікувати вдома, але у важких випадках вам може знадобитися перебування в лікарні. Лікування в лікарні може включати:

• Внутрішньовенні рідини (в/в рідини) .
• Моніторинг електролітного дисбалансу .
• Парацетамол (ацетамінофен) від жару.
• Відпочинок.

Як довго може тривати зневоднення?

Якщо лікувати причину зневоднення та пити достатньо рідини, легке або помірне зневоднення має покращитися менш ніж за день. Сильне зневоднення потребує лікування в лікарні. За умови належного лікування зневоднення має покращитися за два-три дні.

Хіба не можна запобігти зневодненню?

Так, ви можете! Ви можете запобігти зневодненню, якщо будете стежити за кількістю рідини, яку ви п'єте. Пийте воду протягом дня, зокрема під час їжі. Уникайте газованої води, алкоголю та напоїв з кофеїном. Один зі способів визначити, чи отримуєте ви достатньо води, – це перевірити колір вашої сечі . Якщо вона прозора, світло-жовта, все гаразд. Якщо вона темніша, пийте більше води.

Активні люди, тобто ті, хто займається спортом або фізичними вправами, повинні випивати щонайменше 16-20 унцій (близько 470-590 мілілітрів) води за годину-дві до активності на свіжому повітрі. Після цього слід випивати 6-12 унцій (близько 180-350 мілілітрів) води кожні 10-15 хвилин, поки ви перебуваєте на вулиці. Навіть після закінчення активності слід пити більше води. Щоб компенсувати втрачену кількість води, випийте щонайменше ще 16-24 унції (близько 470-710 мілілітрів).

Скільки води нам слід пити на день?

Точна кількість води, яка вам потрібна, залежить від вашої ваги, віку, рівня активності, клімату, в якому ви живете, та інших факторів. Людям із такими захворюваннями, як діабет , хвороби серця та муковісцидоз, слід бути особливо обережними щодо цього. Кількість води, яка вам потрібна, також може змінюватися залежно від клімату та одягу, який ви носите. Хоча загальна рекомендація полягає в тому, щоб випивати вісім склянок води на день, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися правильну кількість для вас.

Які напої додають воду в організм? Які зневоднюють організм?

Деякі напої краще запобігають зневодненню, ніж інші. Якщо ви займаєтесь активністю низької або середньої інтенсивності, наприклад, ходите менше години, підійде лише вода. Якщо ви плануєте тренуватися довше або проводити більше кількох годин на сонці, ви можете випити спортивний напій . Він не тільки поповнює рідину, але й електроліти, такі як натрій і калій, які втрачаються з потом. Як надлишок, так і недостатній вміст натрію та калію може спричинити проблеми. М’язові судоми також можуть бути спричинені дефіцитом електролітів.

Лікарі не рекомендують алкогольні напої або напої з кофеїном для оптимальної гідратації. Ці рідини витягують воду з організму та сприяють зневодненню. Фруктові соки та фруктові напої мають високий вміст вуглеводів, низький вміст натрію, а також можуть бути важкими для травлення.

Як мені та моїм близьким привчити пити більше води?

• Завжди тримайте пляшку з водою під рукою. Тримайте її наповненою.
• Під час їжі обирайте воду замість солодких напоїв.
• Додайте смаку. Для освіжаючого смаку можна додати скибочку лайма або лимона. Ви також можете спробувати ароматизовані суміші для напоїв, але будьте обережні з цукром.
• Вживайте продукти з високим вмістом води. Багато супів, фруктів та овочів належать до цієї категорії.
• Якщо вам не подобається пити багато води за один раз, спробуйте пити її невеликими порціями протягом дня.

Що робити, якщо ви підозрюєте, що у дитини зневоднення?

Якщо у вашої дитини є щось із переліченого, негайно зверніться до лікаря:

• Якщо є будь-які ознаки зневоднення.
• Якщо блювота або біль у шлунку посилюються.
• Якщо ви не мочилися протягом восьми годин або ваш підгузок мокрий.
• Більш сонний, менш грайливий (млявий).

Коли слід звернутися до відділення невідкладної допомоги (ER) через зневоднення?

Якщо ви вважаєте, що ваші симптоми зневоднення серйозні, не соромтеся звертатися за допомогою. Зневоднення може призвести до небезпечних для життя станів, таких як камені в нирках, ниркова недостатність та тепловий удар. Якщо у вас є симптоми сильного зневоднення або теплового удару, негайно зателефонуйте 911 або зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги:

• Лихоманка становить 103 градуси за Фаренгейтом (39,4 градуси Цельсія) або вище.
• Посмикування м'язів.
• Шкіра червона, гаряча та суха.
• Нудота.
• Пульс падає занадто швидко.
• Настають судоми .
• Я не пітнію.
• Сплутаність свідомості, змінений психічний стан та/або нечітка мова.
• Запаморочення.
• Я втрачаю свідомість.
• Бачення речей, яких не видно (галюцинації).

Важливі питання, які слід поставити лікарю

Деякі питання, які ви можете поставити своєму лікарю:

• Чому я зневоднений/зневоднена?
• Як я можу запобігти зневодненню в майбутньому?
• Чи потрібно мені змінювати ліки, коли в мене зневоднення?
• Я не люблю пити воду. Чи є щось ще, що я можу пити, щоб підтримувати водний баланс?
• Чи варто давати дитині ліки? Якщо так, то як довго і в який час доби?
• Коли моя дитина одужає?
• Чи варто мені привести дитину на ще один огляд?
• Чи є якісь продукти та напої, які моя дитина повинна чи не повинна їсти?
• Про які симптоми мені слід повідомити вам/вашому офісу?

Зрештою, мушу сказати... (Повідомлення на винос)

Отже, зневоднення – це втрата достатньої кількості води в нашому організмі. Це може статися з різних причин, і якщо не лікувати, це може бути небезпечно. Пам’ятайте: якщо ви відчуваєте спрагу, ви вже зневоднені. Пийте воду, щойно відчуєте спрагу. Ви помітите, що симптоми зневоднення зникають протягом п’яти-десяти хвилин. Оскільки кількість води, необхідна на день, різна для кожної людини, найкраще звернутися до лікаря, щоб точно дізнатися, скільки води вам потрібно для підтримки здоров’я. Вода необхідна для підтримки здоров’я!

Зневоднення , дегідратація, нестача води в організмі, питна вода, симптоми, діти, дорослі