Чи варто нам контролювати рівень холестерину? Давайте дізнаємося саме про ліки та зміни способу життя.

Чи показав ваш аналіз крові, що у вас трохи підвищений рівень холестерину? Або ви трохи хвилюєтеся, що у когось у вашій родині є холестерин? Багато хто з нас насправді лякається, коли чує слово «холестерин». Але якщо ми правильно розуміємо це та належним чином контролюємо це, це те, що можна контролювати. Дуже важливо знати про це, оскільки це збільшує ризик серйозних захворювань, таких як інфаркти та інсульти. Сьогодні давайте поговоримо про те, як контролювати цей холестерин.

Як вибрати метод лікування, який підходить саме вам?

Холестерин у всіх різний, тому й лікування у всіх різне. Ваш лікар розробить план лікування, який підійде саме вам, враховуючи багато факторів, зокрема:

• Рівень холестерину у вашій крові: показує , наскільки високий ваш рівень холестерину.
• Вік та сімейний анамнез: Ваш вік, чи є у когось у вашій родині високий рівень холестерину або серцеві захворювання.
• Інші поточні захворювання: Чи є у вас такі захворювання, як діабет, високий кров'яний тиск або надмірна вага?
• Ваші уподобання: Деякі люди люблять контролювати свій раціон, тоді як інші вважають за краще приймати таблетку щодня. Ваші особисті уподобання також важливі.
• Ризик серцевих захворювань: Ваш ризик розвитку серцевих захворювань, серцевого нападу або інсульту протягом наступних 10 років.
• Попередньо існуючі захворювання серця: якщо у вас вже є захворювання серця або ви перенесли серцевий напад чи інсульт.

Чи варто нам дізнатися про ці типи холестерину та їхній здоровий рівень?

Ваш лікар попросить вас здати аналіз крові, який називається «ліпідний профіль». Це тест, який може точно виміряти типи холестерину у вашій крові та їх рівень. Цей тест також використовується для того, щоб перевірити ефективність вашого лікування.

Ось як має виглядати рівень холестерину у здорової людини:

Але пам’ятайте, що якщо у вас є інші захворювання, ваш лікар може призначити вам нижчий цільовий показник. Наприклад:

• Якщо у вас немає серцевих захворювань і ви маєте низький ризик, ваш цільовий рівень ЛПНЩ може бути меншим за 100 мг/дл .
• Якщо у вас є захворювання серця або діабет, вам можуть сказати, що ваш цільовий рівень ЛПНЩ має бути менше 70 мг/дл .

Крок перший: Змініть свій спосіб життя

Здебільшого ваш лікар не просто призначить вам ліки. Перше, що він вам скаже, це внести зміни до здорового способу життя. Якщо ваш рівень холестерину знаходиться на межі норми, вам обов’язково слід внести ці зміни. Якщо ці речі допомагають контролювати рівень холестерину, вам може взагалі не знадобитися приймати ліки.

Навіть якщо ви приймаєте ліки, дуже важливо продовжувати ці звички. Тоді ви зможете зменшити дозування ліків.

Що це за зміни способу життя?

• Здорова дієта для серця: зменште споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів . Це означає зменшення споживання червоного м’яса (яловичини, свинини), повножирних молочних продуктів та жирної їжі. Натомість вживайте продукти з високим вмістом омега-3 жирних кислот та розчинної клітковини. Включіть у свій раціон рибу, овес, фрукти, овочі та горіхи. Уникайте упакованих продуктів та хлібобулочних виробів з високим вмістом цукру та трансжирів .
• Фізичні вправи: щонайменше 5 днів на тиждень, один раз на деньЗаймайтеся фізичними вправами, такими як швидка ходьба, біг або плавання, протягом щонайменше 30 хвилин.
• Уникайте куріння: повністю киньте палити та вейпити. Також не варто перебувати поруч із кимось, хто курить (пасивне куріння).
• Обмеження алкоголю: один напій на день для жінок та два напої на день для чоловіків.
• Схуднення: Якщо у вас надмірна вага, спробуйте її позбутися. Навіть втрата лише 10% від загальної ваги може суттєво вплинути на рівень холестерину.

У яких ситуаціях потрібні ліки?

Якщо ви змінили спосіб життя, але рівень холестерину не контролюється, лікар може призначити ліки. Прийом ліків, ймовірніше, розпочнеться у таких випадках:

• Якщо ваш рівень холестерину ЛПНЩ становить 190 мг/дл або вище.
• Якщо вам від 45 до 70 років, у вас діабет і рівень ЛПНЩ 70 мг/дл або вище.
• Якщо у вас високий ризик серцевих захворювань і рівень ЛПНЩ становить 70 мг/дл або вище.
• Якщо у вас вже був інфаркт, інсульт або захворювання периферичних артерій.

Існує кілька видів ліків, які можна використовувати для зниження рівня холестерину.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Щойно ви почнете змінювати свій спосіб життя, ваш лікар регулярно вас оглядатиме. Приблизно через 12 тижнів він знову перевірить ваш рівень холестерину та вирішить, чи потрібно вам вносити подальші зміни до вашого раціону або плану фізичних вправ.

Якщо після цього рівень холестерину не знизиться, вам можуть порадити почати прийом ліків. Після початку прийому ліків вашу кров знову проведуть аналіз через 4-8 тижнів, щоб перевірити, чи діють ліки. Після цього зазвичай рекомендується перевіряти рівень холестерину приблизно раз на рік.