Чи відчуваєте ви іноді туман у голові? Ви не пам’ятаєте, де ваші ключі, забуваєте половину списку покупок, вам важко зосередитися на роботі... Якщо це з вами поширене явище, причина може бути глибшою, ніж ви думаєте. Найчастіше це пов’язано з депресією, про яку ми всі чули, або, як її називають лікарі, «великим депресивним розладом».
Що таке великий депресивний розлад?
Простіше кажучи, депресія — це не просто відчуття смутку. Це поширений психічний розлад, який піддається лікуванню. У цьому стані ви можете відчувати смуток, депресію та втрату інтересу до речей, які вам раніше подобалися. Це може вплинути на вашу роботу, домашні справи, сімейне життя і навіть фізичне здоров'я.
Лікарі називають сплутаність свідомості, яка супроводжує депресію, «когнітивними порушеннями». Це означає порушення мислення, прийняття рішень та пам’яті.
Уявіть собі, Саманта — банківська співробітниця. Їй вже деякий час важко зосередитися на роботі. Вона плутається у своїх розрахунках і не може одразу зрозуміти, що кажуть її клієнти. Те саме трапляється, коли вона повертається додому. Коли вона починає готувати, то забуває, що покласти в їжу. Вона думала, що це через втому. Але лише коли вона звернулася до лікаря, вона зрозуміла, що в неї стан, який називається депресією.
У таблиці нижче наведено деякі інші поширені симптоми депресії.
| Категорія симптому | Ви відчуваєте це саме так? |
|---|---|
| Зміни в поведінці | Неспокій, нездатність залишатися на одному місці, ходіння вперед-назад, заламування рук. Іноді розмовляє та ходить так голосно, що інші можуть це побачити. |
| Складність мислення | Труднощі з концентрацією уваги на роботі, нездатність приймати навіть прості рішення, забування речей. |
| Їжа та сон | Зміни апетиту (раптове підвищення або зниження). Втрата або збільшення ваги без дотримання дієти. Проблеми зі сном (надмірний сон або його відсутність). |
| Емоції та енергія | Сильна втома, відчуття нездатності щось робити, відчуття власної нікчемності та відчуття власної нікчемності. |
| Серйозні симптоми | Відчуття розчарування в житті, думки про смерть або суїцидальні думки. |
Найголовніше, якщо один або декілька з цих симптомів тривають більше двох тижнів , не хвилюйтеся та обов’язково зверніться до лікаря.
Що таке «пізнання»? Давайте розберемося в цьому просто.
Слово «пізнання» може здатися дещо складним, але його значення дуже просте. Воно стосується наших «здатностей до мислення». Іншими словами, того, як працює наш мозок. Уявіть собі наш мозок як комп’ютер. «Пізнання» – це програмне забезпечення, яке працює на цьому комп’ютері. Саме воно допомагає нам розпізнавати інформацію, розуміти її та реагувати на неї.
Ці когнітивні здібності потрібні для всього: від розмови з другом до походу в магазин, щоб щось купити. Існує 6 основних типів цих здібностей.
- Увага: акт вибору одного завдання та зосередження на ньому. Наприклад, під час навчання, зосередження уваги на книзі, не думаючи про інші речі.
- Виконавча функція: планування робочого дня, прийняття рішень та запам'ятовування інформації для виконання справ. Наприклад, складання списку покупок перед походом до магазину.
- Навчання та пам'ять: вивчення чогось нового та запам'ятовування цього в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Прикладами цього є згадування чогось, що ви вивчили вчора, та згадування імені старого друга.
- Мова: здатність висловлювати свої думки та почуття так, щоб інші могли їх зрозуміти.
- Перцептивно-моторні навички: здатність розуміти та діяти на основі інформації (зорових образів, звуків), отриманої від наших органів чуття, таких як очі, вуха та ніс. Наприклад, відійти від звуку автомобіля на дорозі.
- Соціальне пізнання:Розуміння почуттів і мотивів інших і контроль власних емоцій соціально прийнятним чином. Гарним прикладом цього є розуміння того, чи людина щаслива чи сумна, дивлячись на її обличчя.
Коли у вас депресія, всі ці здібності поступово починають слабшати, так само, як сповільнюються програми на комп'ютері.
Тож яке ж рішення цієї проблеми? - Когнітивна корекція
Гарна новина полягає в тому, що існує лікування, яке може допомогти з цими розладами мислення, спричиненими депресією. Воно називається «когнітивна реабілітація».
Це чудова річ. Простіше кажучи, це як фізичні вправи для мозку або фізіотерапія для мозку.
Це лікування передбачає виконання серії спеціальних, запланованих заходів, які допомагають відновити ділянки мозку, ослаблені депресією, такі як увага, пам'ять та прийняття рішень. Часто це можуть бути комп'ютерні програми або вправи, що виконуються зі спеціально навченим терапевтом. Ці вправи стимулюють та зміцнюють ослаблені частини мозку.
Цей метод лікування успішно використовується не лише для лікування депресії, але й для подолання когнітивних порушень, спричинених іншими психічними розладами, такими як «(шизофренія)», «(біполярні розлади)», «(СДУГ)», «(ОКР)».
Але є одна важлива річ, яку слід пам’ятати. Когнітивна реструктуризація – це не окремий метод лікування. Вона найкраще працює в поєднанні з антидепресантами та іншою психотерапією, призначеною лікарем. Тому, якщо ви зацікавлені в цьому, краще поговорити про це зі своїм лікарем і почати під його керівництвом.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не просто смуток. Це стан, який безпосередньо впливає на ваш настрій, а також на вашу здатність мислити, пам’ятати та приймати рішення (когнітивні функції).
- Такі симптоми, як забудькуватість та нездатність зосередитися, також можуть бути частиною депресії. Лікарі називають цей стан «когнітивними порушеннями».
- Якщо симптоми депресії тривають більше двох тижнів, не страждайте самотужки, а обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
- Когнітивна корекція – це метод лікування, який допомагає відновити порушені навички мислення, подібно до вправ для мозку.
- Це лікування найефективніше, якщо його використовувати разом з іншими методами лікування, призначеними лікарем. Ніколи не ставте собі діагноз і не займайтеся самолікуванням.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар