Застуда – поширене та неприємне захворювання. Деякі люди хворіють на неї щонайменше раз на місяць. Чи то через невелике перебування на сонці, невеликий дощ, чи то через застуду на роботі чи в школі, ми можемо підхопити її. Хоча ми робимо все можливе, щоб уникнути застуди, чи знаєте ви найефективніший та найпростіший спосіб запобігти їй? Це правильне миття рук . Хіба це не дивовижно? Сьогодні давайте поговоримо про те, як ця проста звичка може допомогти вам уникнути серйозних захворювань.
Давайте спочатку розглянемо, як передається хвороба.
Якщо ви це розумієте, то дуже легко залишатися в безпеці. Основна причина поширення застуди полягає в тому, що коли інфікована людина кашляє або чхає, з її рота та носа виділяються крихітні крапельки слини. Ці крапельки занадто малі, щоб їх можна було побачити неозброєним оком. Ці крапельки наповнені вірусом, який викликає застуду.
Уявіть собі таке. Ваш друг застудився. Він прикриває рот рукою, коли чхає. Потім просить ваш телефон і телефонує. Тепер його рука, заражена вірусом, торкнулася телефону. Через деякий час ви берете телефон і користуєтеся ним, і, навіть не усвідомлюючи цього, чухаєте носа або торкаєтеся рота. Саме тоді вірус потрапляє у ваш організм. І все! Ви також застуджуєтесь через два дні.
Простіше кажучи, хвороба передається, якщо ми торкаємося поверхні, зараженої вірусом, а потім цією ж рукою торкаємося носа, рота або очей.
Цей вірус може поширюватися через звичайні поверхні, такі як дверні ручки, вимикачі світла, банкноти, ручки автобусів, комп'ютерні клавіатури та миші.
Чому миття рук таке важливе?
Тепер ви розумієте, чому миття рук важливе. Деякі віруси, що викликають застуду, можуть годинами жити на таких поверхнях, як дверні ручки та столи. Тож скількох речей ми торкаємося щодня? Вірус можна знайти скрізь.
Коли ми правильно миємо руки, ці віруси, які ми несвідомо перебувають на наших руках, знищуються. Це як закривати головні двері для вірусу, щоб він потрапив в наш організм. Також, якщо ви раптово застудитеся, якщо ви регулярно миєте руки, ви зупините поширення хвороби серед інших.
Це не просто історія. Це було доведено в дослідженні, проведеному в навчальному таборі американської армії. Солдатам у цьому таборі було наказано мити руки щонайменше п'ять разів на день. Через два роки кількість випадків респіраторних захворювань (таких як застуда) зменшилася на 45% порівняно з роком до початку програми. Бачите, як проста річ може мати таке велике значення.
Отже, як правильно мити руки?
Багато хто з нас каже, що ми миємо руки, але ми просто додаємо трохи води та розтираємо руки. Але це насправді не позбавляє від мікробів. Це правильний спосіб миття рук.
| Кроки | Що робити |
|---|---|
| Крок 1 | Спочатку ретельно змочіть руки чистою водою. |
| Крок 2 | Тепер нанесіть на руки достатню кількість мила (брускового або рідкого) та розтирайте, доки воно добре не спіньться. |
| Крок 3 | Розтирайте руки одна об одну протягом щонайменше 20 секунд . Обов’язково добре намильте мило, включаючи долоні, тильну сторону долонь, між пальцями, навколо великих пальців, під нігтями та аж до зап’ясть. (Простий спосіб запам’ятати ці 20 секунд – це подумки проспівати пісню «Happy Birthday» двічі). |
| Крок 4 | Тепер мийте руки проточною водою, поки не зникне все мило. |
| Крок 5 | Нарешті, ретельно висушіть руки чистою тканиною, паперовим рушником або сушаркою. Якщо ви перебуваєте в громадському туалеті, використовуйте паперовий рушник, щоб закрити кран. Також краще використовувати плече, щоб відчинити двері, або тримати їх через паперовий рушник. |
Скільки разів на день слід мити руки?
Цьому справді немає меж. Найкраще мити руки якомога частіше. Особливо в такі часи, вам обов’язково слід мити руки:
- До і після їжі.
- До та після приготування їжі.
- Після відвідування туалету.
- Під час кашлю, чхання або після очищення носа.
- Після виходу з дому, подорожі та повернення додому (особливо якщо ви користувалися громадським транспортом).
- Після грошової операції.
- Після дотику до вашого домашнього улюбленця.
- Після того, як зібрали сміття.
- Якщо ви пішли відвідати хвору людину після повернення додому.
Що робити, якщо поруч немає мила чи води?
У нас не завжди є можливість помити руки з милом. Уявіть, що ви їдете в автобусі. У таких випадках є дезінфікуючий засіб для рук .
Але під час вибору дезінфікуючого засобу є одна дрібниця, яку слід врахувати. Він повинен містити щонайменше 60% спирту . Менше за цю кількість не знищить віруси ефективно.
Під час використання дезінфікуючого засобу нанесіть невелику кількість засобу на руки та розтирайте ним всю поверхню рук (між пальцями, під нігтями та на тильній стороні долонь), доки вони повністю не висохнуть. Але пам’ятайте про це.
Дезінфікуючий засіб для рук – це лише варіант, коли немає мила та води. Немає іншого ефективного способу помити руки з милом. Тож навіть якщо ви використовуєте дезінфікуючий засіб, не забудьте помити руки з милом, щойно ви приїдете до найближчого медичного закладу.
Якщо ви зробите цю просту звичку частиною свого щоденного розпорядку, ви зможете захистити себе не лише від частих застуд, але й від цілої низки інших інфекційних захворювань.
Повідомлення на винос
- Такі хвороби, як звичайна застуда, поширюються переважно через дотик до предметів, заражених вірусом, а потім через дотик до обличчя (носа, рота, очей).
- Найкращий і найпростіший спосіб уникнути цього – ретельно мити руки з милом протягом щонайменше 20 секунд.
- Візьміть за звичку регулярно мити руки, наприклад, перед їжею, після відвідування туалету та після перебування в громадських місцях.
- Якщо мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, який містить щонайменше 60% спирту. Але якомога швидше вимийте руки з милом.
- Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашого здоров'я, ніколи не соромтеся поговорити про це зі своїм сімейним лікарем.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар