Як уникнути застуди та грипу? Давайте поговоримо про це!

Чи знаєте ви, що ми хворіємо на застуду щонайменше двічі на рік? Так само грип також дуже поширений у наші дні. Тільки подумайте, коли ви прокидаєтеся вранці, у вас болить горло, вам хочеться чхати, ваше тіло відчуває себе недобре... Це ж дратує, коли ви думаєте, що знову захворієте, чи не так? Але не хвилюйтеся. Якщо ми будемо належним чином поінформовані та подбаємо про кілька дрібниць, ми зможемо легко уникнути цих надокучливих захворювань.

Несподівані місця, де ховаються мікроби

Чи знаєте ви, що багато речей, до яких ми торкаємося щодня, містять більше мікробів, ніж ми думаємо? Ви б здивувалися, якби запитали про деякі з цих місць.

Ваша кухонна раковина: Чи знаєте ви, що у вашій кухонній раковині може бути в 100 000 разів більше мікробів, ніж у ванній? Частинки їжі, що залишаються на посуді, який ми миємо, та волога роблять його сприятливим місцем для розмноження мікробів. Тому завжди ретельно очищуйте раковину, використовуючи хороший засіб для чищення, наприклад, той, що містить відбілювач.

Мокра білизна: Припустимо, ви вийняли білизну з машини. Але якщо білизну не було випрано в гарячій воді з температурою вище 60 градусів Цельсія, на ній можуть залишитися небезпечні бактерії, такі як кишкова паличка, сальмонела , та віруси, такі як норовірус . Тому після прання висушіть її якомога швидше. В іншому випадку вам доведеться прати її знову. Особливо добре, якщо ви перете окремо такі речі, як спідня білизна.

Туалет: Ми всі знаємо, що ванна кімната — це місце, повне мікробів. Але чи знаєте ви, що коли ви змиваєте воду в унітазі, крихітні краплі води, що містять мікроби, можуть розлетітися на відстань до 2,4 метра? Це неймовірно, чи не так?

Офісний стіл: Середньостатистичний працівник торкається приблизно 30 різних речей за 60 хвилин. Після телефону ваш стіл є місцем з найбільшим скупченням мікробів в офісі. Не дивно, що ми хворіємо в офісі. Тож тримайте свій стіл у чистоті та порядку. Перестаньте залишати на столі залишки їжі та крихти печива. Вони є ідеальним середовищем для розмноження бактерій.

Грошові купюри: Ми ж не вагаємося, коли йдемо до магазину, щоб щось купити та розрахуватися, чи не так? Але чи знаєте ви, що звичайна рупійова купюра може містити близько 3000 видів мікробів! Якщо можливо, використання дебетової/кредитної картки або оплата за допомогою QR-системи – це гарний спосіб уникнути мікробів.

Спортзал: Відвідування спортзалу має підтримувати ваше здоров'я, але він також повний мікробів. Такі речі, як килимки для йоги, кардіотренажери та ваги, можуть містити MRSA (метицилін-резистентний золотистий стафілокок).Навіть антибіотики іноді можуть містити небезпечні бактерії, які важко контролювати. Тому обов’язково ретельно мийте руки перед і після використання будь-якого обладнання.

Давайте коротко розглянемо ці речі.

Отже, як нам захистити себе від цих мікробів?

Добре, тепер ми знаємо, де ховаються мікроби. Давайте розглянемо деякі найпростіші речі, які ми можемо зробити, щоб захистити себе.

1. Перш за все, ретельно вимийте руки!

Це найважливіше. Хоча ми всі кажемо, що миємо руки, опитування показали, що лише невеликий відсоток з нас, близько 5%, насправді миє руки належним чином .

Ось як правильно мити руки:

• Спочатку добре змочіть руки.
• Потім нанесіть мило та розтирайте руки разом щонайменше 20 секунд , добре намилюючись. Обов’язково ретельно розтирайте руки, включаючи долоні, тильну сторону долонь, між пальцями та під нігтями.
• Потім добре промийте водою та висушіть чистим рушником.
• Коли немає мила та води,Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, що містить спирт.

Зокрема, обов’язково мийте руки після відвідування місця скупчення людей (автобус, поїзд, супермаркет), перед їжею та після користування туалетом.

2. Зробіть вакцину проти грипу

Хоча вакцини від застуди не існує, важливо робити щеплення від грипу щороку, щоб запобігти захворюванню. Ця вакцина захищає вас від штамів вірусів грипу, які, за прогнозами експертів, будуть найбільш поширеними цього року. Вона також допомагає зменшити тяжкість ваших симптомів, якщо ви все ж захворієте на грип.

3. Тримайтеся подалі від хворих людей.

Віруси застуди та грипу поширюються від людини до людини повітряно-крапельним шляхом. Коли інфікована людина кашляє, чхає або розмовляє, крихітні крапельки з її рота та носа можуть поширюватися на відстань до 1,8 метра. Тому, якщо у вас є друг або член родини, який застудився, розумно триматися від нього якомога далі.

4. Також подумайте про чистоту вашого дому.

Якщо у когось у вашій родині підвищена температура, тримайте рушник, яким вони користуються, окремо. Тримайте окрему хустинку для інших. Ще краще використовувати паперові рушники, якщо це можливо. Також, якщо повітря у вашому домі дуже сухе (особливо в кімнатах з кондиціонером), віруси можуть залишатися в повітрі довше. Гарною ідеєю буде трохи зволожити повітря, поставивши в кімнату невелику миску з водою.

5. Перестаньте торкатися обличчя без потреби.

Ми несвідомо торкаємося обличчя, очей, носа та рота близько ста разів на день. Це основні шляхи проникнення мікробів на наших руках в наш організм. Тож спробуйте позбутися звички торкатися обличчя без потреби . Це матиме велике значення.

6. Зміцніть імунітет свого організму

Зрештою, найважливіше — це підтримувати міцність імунної системи, щоб навіть якщо мікроби потраплять у ваш організм, він міг боротися з ними та залишатися здоровим.

• Висипайтеся .
• Харчуйтеся збалансовано, багато на фрукти, овочі та бобові.
• Щодня займайтеся фізичними вправами .
• Якщо ви курите, зараз найкращий час, щоб кинути палити , оскільки куріння може погіршити симптоми застуди та грипу.

Якщо ви зробите ці прості речі звичкою, ви зможете уникнути цих захворювань і залишатися здоровими та щасливими.