Як захиститися від застуди та грипу? Давайте поговоримо про це!

Сьогодні кілька людей в офісі також страждають від застуди. Навіть коли ми сідаємо в автобус, двоє чи троє людей чхають та кашляють. Хіба це не дуже поширене явище в наші дні? Важко знайти людину, яка не застуджується принаймні два чи три рази на рік. Але ми не хочемо хворіти постійно. Якщо ми подбаємо про кілька дрібниць, ми можемо легко уникнути цих надокучливих хвороб. Тож давайте подивимося, як залишатися здоровими та триматися подалі від цих вірусів.

Чи варто нам готуватися заздалегідь? - Давайте також дізнаємося про вакцину проти грипу

У нашій країні є певні сезони, коли поширені такі захворювання, як застуда та грип. Зазвичай ця ситуація погіршується, коли багато дощів і трохи холодно. Тому нам потрібно бути трохи обережнішими в такі часи.

Вам слід бути особливо обережними, якщо ви потрапляєте до таких категорій:

• Якщо вам більше 65 років.
• Якщо у вас є хронічне захворювання, таке як астма, діабет або хвороби серця.
• Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що послаблюють вашу імунну систему.
• Якщо ви контактуєте з дітьми віком до 2 років.

Якщо люди з цих груп заразяться вірусом грипу, вони з більшою ймовірністю серйозно захворіють .

Найкращим рішенням цієї проблеми є вакцинація проти грипу . Після вакцинації захист починає діяти приблизно через два тижні. Тому найкраще зробити вакцинацію якомога раніше, до початку сезону грипу.

Хтось чхає? Відступіть!

Віруси застуди та грипу поширюються від людини до людини повітряно-крапельним шляхом. Наприклад, коли інфікована людина кашляє, чхає або розмовляє, у повітря виділяються крапельки слизу, занадто малі, щоб їх можна було побачити неозброєним оком. Вони можуть потрапити в організм через ніс або рот когось поруч.

Тож на якій відстані слід триматися від хворої людини? Ці мікроби можуть поширюватися на відстань до 1,8 метра . Тому, якщо ви хворі, тримайтеся від них якомога далі. Це особливо актуально на перших етапах, коли починаються такі симптоми, як нежить, кашель і біль у тілі.

Ваші руки – ваш найкращий захисник!

Скільки разів на день ми несвідомо торкаємося свого обличчя? Найлегший спосіб для цих мікробів потрапити в наш організм – через очі, ніс і рот. Вірус грипу може виживати на твердих поверхнях, таких як дверна ручка, стіл або клавіатура, до 8 годин. Деякі віруси застуди можуть виживати навіть на чистих поверхнях місяцями.

Тому найкращий і найпростіший спосіб захистити себе від цих мікробів – регулярно мити руки.

Подумайте про дрібні речі, які ви використовуєте вдома.

Використовуйте окремі рушники.

Ми всі знаємо, що ніхто інший не користується серветкою, якою користувалися ми. Але багато хто з нас забуває, що вологі рушники – це гарне середовище для розмноження мікробів. Якщо хтось у будинку застудився, дайте йому окремий рушник. Тримайте окрему хустинку для інших. Якщо можливо, ще краще використовувати паперові рушники.

Підтримуйте вологість повітря вдома

Якщо повітря у вашому будинку чи офісі занадто сухе, віруси грипу можуть залишатися в повітрі довше. Використання зволожувача повітря допоможе зменшити кількість мікробів у повітрі та зменшить їхню ймовірність потрапляння у ваш організм.

Здоровий спосіб життя – найкращі ліки від хвороб.

Зрештою, найважливіше – це підтримувати міцність вашої імунної системи . Саме наша армія бореться з мікробами. Ось що вам у цьому допоможе:

• Отримуйте достатню кількість сну: важливо отримувати 7-8 годин повноцінного сну на день.
• Фізичні вправи: Невеликі щоденні фізичні вправи зміцнюють тіло.
• Здорове харчування: їжте більше фруктів, овочів, бобових та цільнозернових продуктів.
• Уникайте куріння: куріння може погіршити симптоми застуди та грипу, тому зараз саме час кинути палити.
• Обмежте алкоголь: якщо ви вживаєте алкоголь, обмежте його вживання дуже малими кількостями.

Якщо ви додасте ці прості речі до свого щоденного розпорядку, ви також зможете уникнути частих захворювань та залишатися здоровими та щасливими. Якщо ваші симптоми сильні, температура не знижується або у вас утруднене дихання, обов’язково зверніться до лікаря.