У наш час майже кожен хворіє на застуду чи грип. В офісі, в школі, в автобусі, куди б ви не пішли, хтось кашляє або чхає. Хоча це може здаватися нормальною річчю, іноді це не проста застуда, а грип або те, що ми називаємо «грипом». Більшість людей, коли вони хворіють, одужують, залишаючись вдома тиждень-два. Але для тих, хто має інші захворювання, такі як астма, хвороби серця, діабет або слабка імунна система, це може бути небезпечно. Тому найкраще уникати хвороби, перш ніж вона розвинеться. Давайте подивимося, що можна з цим зробити.
Вакцинація – найкращий захист
За словами медичних експертів, найкращий та найефективніший спосіб захистити себе від грипу – це вакцинація. Зазвичай рекомендується робити цю вакцину щороку.
Ці вакцини розроблені для боротьби зі штамами вірусу, які, за прогнозами експертів у галузі охорони здоров'я, будуть найбільш поширеними на той час. Ви можете пам'ятати спалах вірусу H1N1 (свинячого грипу). Ці вакцини розроблені для захисту від цих штамів. Деякі вакцини захищають від чотирьох штамів вірусу, які називаються чотиривалентними вакцинами.
Найголовніше, що від цієї вакцини у вас не підвищиться температура. Це тому, що вакцина містить убитий або дуже ослаблений вірус. Тому навіть якщо у вас виникне легкий біль, біль у тілі або невелика температура, це нормально. Не хвилюйтеся.
Давайте трохи дізнаємося про види вакцин, чи не так?
Існує кілька видів вакцин проти грипу. Ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити, яка вакцина найкраще підходить саме вам, виходячи з вашого віку та стану здоров’я.
| Тип вакцини | Для кого це підходить? | Спеціальні моменти |
|---|---|---|
| Регулярна вакцинація (щеплення від грипу) | Для всіх, кому більше 6 місяців. | Це містить убитий вірус. Його вводять у м'яз. |
| Назальний спрей (FluMist) | Для здорових людей віком від 2 до 49 років. | Він містить живий, але ослаблений вірус. Він не підходить для вагітних жінок або осіб з алергією на вакцину. |
| Безяєчна вакцина для людей з алергією на яйця | Для тих, хто має сильну алергію на яйця, віком від 18 до 49 років. | Якщо у вас сильна алергія, найбезпечніше отримати цю вакцину від лікаря (у лікарні, клініці), який може надати невідкладну допомогу. |
| Спеціальна вакцина для дорослих (високодозована вакцина - Флузоне) | Для тих, кому понад 65 років. | Ця доза достатньо висока, щоб забезпечити кращий захист імунної системи, яка з віком слабшає. |
Бережімося від мікробів!
Вірус грипу дуже легко поширюється. Уявіть, що якщо хтось хворий поруч з вами чхне або кашляне, краплі, що містять вірус, можуть потрапити безпосередньо до вашого носа та рота.
Крім того, ви також можете заразитися вірусом, торкаючись поверхні, зараженої вірусом. Наприклад, вірус може виживати до 8 годин на поверхнях, якими користувалася інфікована людина, таких як стіл, дверна ручка, офісний телефон або сидіння автобуса. Якщо ви торкнетеся такої поверхні, а потім тією ж рукою торкнетеся очей, носа або рота, ви заразитеся вірусом.
Тож будьте уважні до цих речей:
- Часто мийте руки. Ретельно мийте руки з милом і теплою водою. Це особливо важливо після повернення додому з вулиці, рукостискання з кимось або дотику до громадських місць.
- Тримайте під рукою дезінфікуючий засіб для рук. Він дуже корисний у місцях, де ви не завжди можете помити руки. Найкраще підійде спиртовмісний.
- Не торкайтеся обличчя без потреби. Позбудьтеся звички торкатися очей, носа та рота, не помивши рук, сьогодні.
- Ділитися зараз не найкраща ідея. Особливо не діліться такими речами, як тарілки, склянки з водою та столові прибори, з іншими.
Подбайте і про своє тіло.
Якщо ваша імунна система міцна, вашому організму буде легше боротися з будь-якими мікробами, не лише з грипом. Для цього вам потрібно залишатися здоровим.
- Харчуйтеся правильно та поживно. Включіть у свій раціон більше овочів, фруктів та зелені.
- Фізичні вправи. Виконуйте якісь фізичні вправи, які змушують вас потіти, принаймні 5 днів на тиждень, протягом принаймні 30 хвилин на день.
- Висипайтеся. Гарний нічний сон тривалістю від 7 до 9 годин дуже важливий для вашої імунної системи.
Ці прості речі дадуть вашому організму сили, необхідні для боротьби з вірусами.
Якщо ви курите, це також впливає на вас.
Куріння збільшує ризик раку, призводить до швидшого утворення зморшок на шкірі та збільшує ризик захворювання на грип. Дослідження показали, що курці хворіють на грип частіше, ніж некурці, і коли це трапляється, вони мають більше шансів захворіти. Тому уникнення грипу – ще одна вагома причина подумати про те, щоб кинути палити. Поговоріть про це зі своїм лікарем і попросіть про допомогу.
Що робити, якщо у вас піднялася температура?
Навіть з усім цим, іноді ми можемо захворіти. Якщо це трапляється, подумайте й про інших. Ви все ще можете заразити когось іншого протягом тижня після того, як захворіли.
- Зверніться за медичною допомогою: зверніться до лікаря, щойно почнете відчувати симптоми, схожі на грип. Іноді лікар може призначити противірусні препарати, такі як осельтамівір (Таміфлю). Однак вони найефективніші, якщо приймати їх рано, протягом перших двох днів хвороби.
- Залишайтеся вдома: Залишайтеся вдома та відпочивайте, поки не відчуєте себе краще. Не ходіть на роботу чи до школи, поки ваша температура повністю не спаде, і ви не приймете жодних ліків.
- Захистіть інших: Замість того, щоб прикривати рот рукою під час кашлю або чхання, кашляйте у згин ліктя. Це запобіжить поширенню мікробів на ваші руки. Обережно викидайте використані серветки у сміття, а не утилізуйте їх.
Повідомлення на винос
- Найкращий спосіб захистити себе від грипу (грипу) – це вакцинація.
- Часто мийте руки з милом і водою. Уникайте дотику до обличчя, очей, носа та рота, не помивши руки.
- Підтримуйте свою імунну систему міцною за допомогою правильного поживного харчування, достатнього сну та фізичних вправ.
- Якщо у вас з'являться симптоми, схожі на грип, залишайтеся вдома, щоб захистити інших, і негайно зверніться до лікаря.
- Куріння може погіршити перебіг грипу. Зверніться до лікаря за порадою щодо відмови від куріння.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment