Є хвороби, які дуже швидко поширюються серед нас, чи не так? Подумайте, як швидко такі речі, як блювота та діарея (розлад шлунка), вітрянка, очні інфекції та інфекції горла, можуть поширюватися від однієї людини до іншої. Деякі хвороби, наприклад, лихоманка, така як грип, можуть передаватися нам навіть від людини, яка не проявляє жодних зовнішніх симптомів. Це найнебезпечніше в цих інфекційних захворюваннях.
Ці мікроби поширюються різними способами. Ви можете захворіти, вдихаючи мікроби, що виділяються в повітря, коли хтось розмовляє, кашляє або чхає. Ви можете захворіти, торкаючись людини, яка хворіє на вітрянку або кон'юнктивіт. Також такі захворювання, як гепатит В, можуть поширюватися через секс із зараженою людиною або контакт з її кров'ю.
Мікроби всюди. Але не бійтеся. Сьогодні я розповім вам про 5 дуже простих кроків, які допоможуть захистити вас та вашу родину від цих легко передаються хвороб.
1. Вчасно зробіть необхідні щеплення
Нам не обов’язково захворіти на кожну хворобу. Існують вакцини від багатьох найпоширеніших інфекційних захворювань. Вони забезпечують чудовий захист.
Тому перевірте свої картки вакцинації та картки всіх членів вашої родини та переконайтеся, що ви вчасно отримали всі необхідні щеплення. Це стосується не лише маленьких дітей, а й дорослих.
- Для дорослих: Якщо ви ще не отримали ревакцинацію проти дифтерії/кашлюку Tdap, зробіть її. Після цього вам слід отримувати ревакцинацію проти дифтерії/кашлюку Td кожні 10 років.
- Люди старше 50 років: важливо зробити щеплення від захворювання, яке називається оперізувальним лишаєм. Це болісне захворювання з пухирями, спричинене вірусом вітряної віспи.
- Люди старше 65 років: Вкрай важливо отримати обидві вакцини проти пневмонії.
- Для всіх: Кожній особі старше 6 місяців рекомендується щорічно вакцинуватися проти грипу .
Пам’ятайте, що чим більше ми вакцинуємося, тим менший ризик поширення хвороби в нашій громаді. Зверніться до свого сімейного лікаря за додатковою інформацією з цього приводу.
2. Часто ретельно мийте руки.
Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) стверджують, що миття рук – це «самовікцинація». Це правда. Це найпростіший та найефективніший спосіб зупинити поширення мікробів. Але робити це потрібно правильно.
Ось як це зробити:
1. Ретельно змочіть руки чистою проточною водою (теплою або прохолодною).
2. Нанесіть мило та ретельно потріть руки одна об одну. Робіть це щонайменше 20 секунд . Це приблизно те саме, що двічі заспівати пісню «Happy Birthday». Розітріть мило між пальцями, під нігтями та на тильній стороні долонь.
3. Потім добре промийте його проточною водою, щоб видалити мило.
4. Протріть чистим рушником або дайте висохнути на повітрі.
Якщо мило та вода недоступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, який містить щонайменше 60% спирту. Але пам’ятайте, що найкраще мити руки з милом.
Коли обов’язково слід мити руки? Майте це на увазі.
| Можливість | Опис |
|---|---|
| Щодо їжі | До, під час та після приготування їжі. А також перед вживанням їжі. |
| У догляді за пацієнтами | До та після догляду за хворою людиною. До та після обробки рани. |
| Після користування туалетом | Після користування туалетом. Після зміни підгузка маленькій дитині. |
| Після свербіння/чхання | Після витирання носа, кашлю або чхання під час застуди. |
| Тварини та відходи | Після дотику до тварини, після годування домашньої тварини та після дотику до сміття. |
3. Тримайте в чистоті ділянки, яких часто торкаєтеся.
Мікроби можуть жити на твердих поверхнях, таких як дверні ручки та стільниці, годинами, навіть днями. Ось чому так важливо підтримувати чистоту в місцях, яких ми найчастіше торкаємося.
Зокрема, подумайте про такі місця:
- Кухонна стільниця та раковина
- Водопровідний кран
- Дверні замки та ручки
- Вимикач світла
- Пульт дистанційного керування для телефону та телевізора
Якщо ці ділянки регулярно протирати дезінфікуючим засобом, поширення мікробів можна значною мірою контролювати.
4. Прикривайте рот і ніс під час кашлю та чхання.
Це дуже проста, але часто недооцінена звичка. Це найкращий спосіб зупинити поширення мікробів серед інших.
Коли ви кашляєте або чхаєте, прикривайте рот і ніс серветкою. Негайно викиньте використану серветку у сміття та ретельно вимийте руки.
Якщо у вас немає хустки, кашляйте або чхайте у згин ліктя . Ніколи не використовуйте хустку. Це поширить мікроби на все, до чого ви торкаєтеся.
5. Уникайте поширення особистих речей
Це також дуже важливо. Навіть з членами сім'ї не діліться їжею чи напоями з іншими. Тобто, уникайте їжі з однієї чашки, з однієї тарілки або використання однієї ложки.
Також ніколи не діліться особистими речами, такими як бальзам для губ та зубні щітки, з іншими. Рот – це найшвидший шлях поширення мікробів від однієї людини до іншої, тому важливо дбати про це.
Ми не можемо обіцяти, що ви ніколи не захворієте. Але якщо ви будете дотримуватися цих простих основних порад, ви точно можете значно зменшити ризик захворювання або поширення хвороби на когось іншого.
Повідомлення на винос
- Зробіть щеплення: переконайтеся, що ви та ваша родина вчасно отримали всі заплановані щеплення.
- Мийте руки: це найкращий спосіб зупинити поширення мікробів. Ретельно мийте руки з милом і водою протягом щонайменше 20 секунд.
- Очищення поверхонь: Очищайте поверхні, яких часто торкаються, такі як дверні ручки, телефони та пульти дистанційного керування.
- Прикривайте рот і ніс: прикривайте рот і ніс серветкою або внутрішньою стороною ліктя під час кашлю або чхання.
- Не діліться речами: Уникайте спільного використання особистих речей, таких як їжа, напої, столові прибори та бальзам для губ, з іншими.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар