Чи є якесь додаткове полегшення від західної медицини, яку ви приймаєте? Давайте дізнаємося більше про (додаткову медицину)!

Ви коли-небудь зверталися до лікаря з думкою: «Хотілося б, щоб я міг щось ще для цього зробити?» Можливо, вам потрібне додаткове полегшення від фізичного болю, душевного болю або просто відчуття нездужання. Саме тоді ми починаємо думати про те, що називаємо « додатковою медициною ». Це як надати нашому здоров’ю трохи додаткового поштовху, поки ми використовуємо ліки, призначені лікарем.

Що таке комплементарна медицина?

Простіше кажучи, (додаткова медицина) – це західне лікування, яке ви зазвичай отримуєте від лікаря для лікування хвороби, тобто разом із (традиційною західною медициною), яку ми всі знаємо, та іншими методами лікування, що використовуються на додаток до неї. Уявіть, що лікар дає вам ліки від застуди, і водночас ви готуєте вдома трохи коріандру та п'єте його, або кладете відвар на груди. Ось і все, але ці так звані додаткові методи лікування – це речі, які робляться трохи більш формально, з навчанням.

Наприклад, масаж , медитація , біологічний зворотний зв'язок , тай-цзи , рейкі , музична терапія , керована візуалізація та різні дієтичні добавки належать до цієї категорії. Вони виконуються як «доповнення» до вашого основного медичного лікування, тобто як допоміжний засіб.

Яка різниця між комплементарною, альтернативною та інтегративною терапією?

Ці три слова можуть здатися вам трохи заплутаними, але головна відмінність полягає в тому, як вони використовуються. Давайте розглянемо, що вони собою являють.

Комплементарна медицина

Саме про це ми й говоримо. Ці методи використовуються разом із західними медичними методами лікування, які ви вже отримуєте (такими як медикаменти, імунотерапія, хіміотерапія, променева терапія, хірургічне втручання). Тобто, вони не припиняють лікування, яке вам призначає лікар, а проводяться на додаток до нього. Сподіваємося, що це ще більше допоможе вашому процесу одужання або принаймні зменшить дискомфорт, спричинений хворобою.

Альтернативна медицина

(Нетрадиційна медицина) – це методи, що використовуються замість західного медичного лікування . Тобто, людина припиняє приймати ліки, призначені лікарем, і замість них застосовує інший метод. Однак це може бути дещо ризиковано. Оскільки науково доведені західні методи лікування є необхідними для лікування деяких захворювань. Тому припинення основного лікування без поради лікаря – це зовсім не добре.

Інтегративна медицина

(Інтегративна медицина)Це означає, що ви думаєте про своє здоров'я та благополуччя в цілому. Тобто, замість того, щоб лікувати лише вашу хворобу, ми зосереджуємося на всіх аспектах вашого психічного, емоційного, фізичного функціонування, духовних, соціальних та громадських стосунків. При цьому ми поєднуємо як західні медичні методи, так і відповідні додаткові методи терапії, щоб розробити план лікування, який найкраще підходить саме вам.

Простіше кажучи:

* Додатковий: Щось, що робиться разом із західною медициною.

* Альтернатива: Щось, що робиться замість західної медицини.

* Інтегративний: метод , що поєднує західну медицину та додаткові методи лікування для лікування людини в цілому.

Які переваги для здоров'я ми отримуємо від цих додаткових процедур?

Переваги кожної додаткової терапії можуть дещо відрізнятися, але загалом ви можете відчути одну або декілька з наступних переваг:

• Зменшує біль: Уявіть, що у вас болять суглоби. Спеціальний масаж разом із ліками, призначеними лікарем, може ще більше зменшити біль.
• Зменшує тривожність і стрес: такі речі, як медитація та йога, можуть допомогти вам розслабитися.
• Зменшує нудоту: деякі методи лікування, наприклад, акупунктура, нібито допомагають зменшити нудоту.
• Покращує настрій.
• Приносить розслаблення тілу та розуму.
• Прискорює загоєння ран: деякі методи масажу можуть допомогти хірургічним ранам швидше загоїтися.
• Це сприяє міцному здоров'ю, щастю, позитивному настрою та внутрішньому спокою.
• Зменшує м'язову напругу.
• Зменшує втому.
• Покращує гнучкість та кровообіг.

Давайте поговоримо про кожен із цих методів лікування детальніше. Тоді ви зрозумієте, які конкретні переваги має кожен метод.

Що це за види комплементарної терапії?

Існує багато додаткових методів лікування. Давайте коротко розглянемо деякі з них. (Цей список може не містити всіх методів.)

Маніпуляції та тілесні практики

Це методи лікування, які в основному включають дотик та маніпулювання тілом.

• Масаж: Масаж – це метод розслаблення тіла шляхом стимуляції нервових закінчень та певних точок тиску в нашому тілі. Існують різні методи, такі як (Шіацу) , (Хеллерворк®) , (Рефлексологія) . Але найпопулярнішим є (шведський масаж). : (effleurage) ( , ), (petrissage) ( , , ), (friction) ( ), (percussion) ( ) (vibration) ( ). ‍ , , , . , . (Foot massage) , ‍ .
• Рефлексологія: це процедура, що передбачає тиск на певні точки на долонях, підошвах ніг та вухах, які, як вважається, відповідають різним органам або системам вашого тіла. Рефлексологія може допомогти полегшити такі симптоми, як біль, запор та нудота.
• Хіропрактична або остеопатична маніпуляція: це мануальна терапія. Вона зосереджена на вашому хребті, інших суглобах та тому, як вони з'єднані з вашою нервовою системою. Ці методи включають рух м'язів і суглобів шляхом розтягування, застосування легкого тиску та застосування опору. Це може допомогти зменшити біль у м'язах, покращити діапазон рухів та покращити функцію . Це також може допомогти зменшити тяжкість таких симптомів, як мігрень , менструальний біль та синдром зап'ястного каналу .
• Баночний масаж: це також вид масажної терапії. Нагріті банки розміщуються на шкірі для створення вакууму . Кажуть, що це збільшує кровотік до цільових ділянок і зменшує набряк. У нашій стародавній медицині також були подібні методи.

Методи взаємодії розуму та тіла

Ці методи спрямовані на покращення фізичної активності та здоров'я за допомогою розуму.

• Медитація: Медитація – це спосіб зосередити розум, заспокоїти розум, зменшити м’язову напругу та досягти внутрішнього спокою. Існує багато технік медитації, які можна практикувати самостійно або в групі.
• Розслаблення та глибоке дихання: Глибоке, повільне дихання та розслаблення тіла можуть допомогти зменшити м’язову напругу, труднощі з диханням та тривогу. Це може бути особливо корисним під час складних або стресових процедур.
• Йога:Йога — це щадна форма фізичних вправ, що виникла в Індії та складається з поз та дихальних технік. Вона практикується в Індії вже тисячі років і зараз популярна в усьому світі. На Заході йога цінується більше за її фізичні переваги, такі як здатність збільшувати гнучкість, підвищувати життєвий тонус та зменшувати стрес і втому, ніж за її духовні переваги.
• Ландшафтна терапія: показ заспокійливих, мирних, красивих сцен. Ці сцени можна показувати в темній кімнаті (слайд-шоу) , на відеоекрані або за допомогою книг чи картин з красивими зображеннями. Це часто використовується як метод відволікання уваги для управління такими речами, як біль і страх.
• Музична терапія: це форма експресивного мистецтва. Вона розроблена, щоб допомогти людям досягти гармонії та балансу. Вона включає як прослуховування музики, так і гру на музичних інструментах. Є люди, які пройшли спеціальну підготовку в цьому (музикотерапевти) . За допомогою музики ви можете дослідити свої емоційні, духовні та поведінкові проблеми. Музична терапія допомагає звільнити емоції та розслабити розум . Прослуховування музики може бути як заспокійливим, так і підбадьорливим.
• Терапія за допомогою тварин: терапевт працює з собаками або іншими тваринами, щоб допомогти вам впоратися з проблемами зі здоров'ям (включаючи психічні розлади, рак та серцеві захворювання). Це може зменшити біль, страх, депресію та втому, пов'язані з багатьма проблемами зі здоров'ям .
• Біологічний зворотний зв'язок: це метод навчання. За його допомогою ви вчитеся контролювати свої думки, почуття чи поведінку. Терапевт вимірює активність вашого тіла (наприклад, мозкові хвилі за допомогою ЕЕГ , частоту серцевих скорочень за допомогою ЕКГ , скорочення м'язів за допомогою ЕМГ ) протягом усього лікування. Ви побачите зміни в цих показниках, коли вивчатимете щось нове.
• Керована уява або візуалізація: У цій терапії кваліфікований фахівець допомагає вам створювати позитивні ментальні образи та бажані результати для певних ситуацій. Наприклад, ви можете уявляти, як стаєте сильнішими та здоровішими, розслабляючись. Або ви можете уявляти, що ракові клітини знищуються. В іншому методі ви можете уявляти, як проходите різні аспекти лікування, від найменш страшних до найболючіших, відчуваючи спокій та розслаблення на кожному кроці.
• Гіпнотерапія: це схоже на керовану візуалізацію , але лікар або ліцензований гіпнотерапевт вводить вас у стан глибокої релаксації.
• Молитовна терапія: Цей метод використовує молитву як терапевтичний інструмент для психічного та емоційного зцілення. Молитву можна використовувати як інструмент для дослідження минулого, теперішнього або майбутнього болю та стресу у вашому розумі/душі. Вона може допомогти вам краще зрозуміти себе, дослідити та звільнити свої емоції. Ваша молитва є особистою – терапевт виступає лише як посередник.

Терапія енергосилою

Вважається, що ці методи лікування балансують «життєву силу» або «енергетичні поля» тіла.

• Тайцзи: Тайцзи не є бойовим мистецтвом. Воно використовує дихальні техніки та серію повільних, граціозних рухів для покращення потоку (ци) або « життєвої енергії», щоб заспокоїти розум і допомогти в самозціленні. Його також описують як «медитацію в русі». Найчастіше його практикують як профілактичний метод охорони здоров'я, а не як реакцію на хворобу.
• Цигун: Цигун — це давня практика, яка поєднує рухи, дихальні техніки та медитацію. Вона розроблена для покращення потоку ци , або «життєвої сили», у вашому тілі.
• Терапевтичний дотик: Під час цього сеансу терапевт балансує своє енергетичне поле з вашим, виправляючи блокування в «потоці енергії». Це дозволяє цілющій силі вашого тіла вільно текти. Руки терапевта розміщуються на кілька сантиметрів вище вашого тіла та обережно рухаються по ньому, щоб знайти зміни або блокування в енергетичному полі. Цілюща енергія спрямовується від тіла терапевта у ваше тіло. Дотикова терапія використовується для лікування станів, пов'язаних зі стресом, таких як втома та головний біль, а також для полегшення болю, особливо після розтягнень м'язів та операцій. Її також використовують для лікування ран, розладів лімфатичної системи та розладів кровообігу.
• Рейкі: Рейкі — це японська духовна цілюща практика, що походить від стародавнього тибетського буддизму. Мета Рейкі — зміцнювати здоров'я, підтримувати благополуччя та допомагати вам досягти вищого рівня свідомості. Практикуючі застосовують «енергію Рейкі» через свої руки (розміщені на вашому тілі, на вашому одязі) до ваших конкретних потреб. Кажуть, що Рейкі балансує енергетичні центри тіла, або чакри , та усуває енергетичні блокування, які можуть спричинити дисбаланс та хвороби. Деякі люди можуть відчувати розслаблення після процедури; інші можуть відчувати себе бадьорими.
• Акупунктура: це давня китайська система охорони здоров'я. Вона передбачає введення дуже тонких, товстих голок у певні точки на тілі для запобігання та лікування певних захворювань і станів. Акупунктура (ендорфіни)Вважається, що це вивільняє природні знеболювальні та створює відчуття благополуччя. Акупресура передбачає тиск на ці тригерні точки. Вона також може бути ефективною подібним чином, але меншою мірою.
• Магніти: Це лікування передбачає розміщення магнітів на вашому тілі, щоб спробувати зменшити біль або прискорити загоєння.

Експресивні терапії

Вони допомагають виражати та розуміти почуття.

• Ведення щоденника: Ведення щоденника – це чудовий спосіб впоратися з деякими емоціями, пов’язаними з життям із захворюванням. Якщо у вас серйозна хвороба, може бути важко висловити свої почуття іншим. Але коли ви ведете щоденник, ви можете висловлювати складні почуття безпечним та приватним способом. Регулярне ведення щоденника може допомогти вам прояснити свої думки та приймати кращі рішення.
• Арт-терапія: малювання, розфарбовування та творчість з таких матеріалів, як глина, особливо коли це робиться в групі, може допомогти виразити почуття, які нелегко висловити словами.
• Групи підтримки: У групах підтримки ви можете поділитися своїми турботами, страхами та надіями з іншими, хто переживає ті ж життєві труднощі, що й ви. Це також може допомогти вашій родині та друзям.

Інші додаткові методи лікування

• Дієтичні добавки та рослинні засоби: Дієтичні добавки містять вітаміни, мінерали, трави та ферменти . Їхня безпека та ефективність не регулюються такими агентствами, як Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США. Тому слід бути дуже обережним під час їх використання. Приклади включають (глюкозамін) , (хондроїтин) , (звіробій) , (гінкго) , (пил пальму сереноа) , (женьшень) , (риб'ячий жир) , (ехінацею) , вітамін D , часник, кальцій та зелений чай. У нашій країні також використовуються такі продукти, як коріандр, пажитник та імбир, і вони схожі. Але перед прийомом цих засобів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
• Ароматерапія: В ароматерапії ви піддаєтеся впливу ефірних олій . Ці олії можна розпорошувати в кімнаті або наносити на шкіру. Вважається, що аромати, що вивільняються цими оліями, впливають на частину вашого мозку, яка називається гіпоталамусом і контролює ваші гормони . Кажуть, що аромати впливають на ваш настрій, обмін речовин, рівень стресу та сексуальне бажання. (Ромашка) , (Лаванда) , (М'ята перцева) , (Розмарин) , (Евкаліпт) , (Сандалове дерево)та олія чайного дерева є одними з найчастіше використовуваних олій. Однак, уподобання щодо ароматів та реакція на них дуже різняться від людини до людини.

Що робити, якщо я також хочу розпочати це додаткове лікування?

Якщо ви зацікавлені в розпочанні цього виду додаткової терапії, ось кілька речей, які слід пам’ятати:

• Перш за все, поговоріть про це зі своїм сімейним лікарем. Розкажіть йому чи їй про додаткове лікування, яке ви розглядаєте.
• Ніколи не припиняйте приймати будь-які ліки, призначені вашим сімейним лікарем, без попередньої консультації з ним. Це дуже важливо.
• Запитайте у свого лікаря, чи є хтось, хто може порекомендувати додаткові методи лікування. Ви також можете перевірити веб-сайти місцевих лікарень.
• Знайдіть в Інтернеті професійні організації людини, яку ви хочете лікувати. Наприклад, якщо ви шукаєте мануального терапевта, знайдіть «організації мануальних терапевтів». Ви можете прочитати про вимоги до ліцензування або сертифікації, а можливо, навіть знайти інформацію про такі організації у вашому регіоні.
• Дізнайтеся якомога більше інформації про терапевта, до якого ви хочете звернутися. Його освіта, підготовка, ліцензії чи сертифікати. Сьогодні ви можете знайти цю інформацію на вебсайтах або зателефонувавши до його офісу та запитаючи, перш ніж записуватися на прийом.
• Запитайте, чи буде додатковий терапевт працювати з вашим сімейним лікарем. Важливо, щоб усі ваші лікарі працювали разом, щоб забезпечити вам найкращий можливий догляд.
• Запитайте у комплементарного терапевта, чи має він досвід роботи з людьми з вашими конкретними захворюваннями.
• Запитайте у своїй страховій компанії, чи покриваються ці додаткові процедури, або скільки вони вам коштуватимуть.
• Тримайте всіх своїх лікарів – як західних лікарів, так і тих, хто практикує додаткову терапію – в курсі всіх ліків, інших продуктів для здоров'я та методів лікування, які ви приймаєте. Це дасть кожному лікарю повне розуміння кроків, які ви вживаєте для контролю свого здоров'я.
• Якщо ваші симптоми не зникають або погіршуються, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря.

Як ми можемо дізнатися, чи є це додаткове лікування безпечним, ефективним та науково достовірним?

Це також дуже важливе питання. Оскільки наукові дослідження щодо безпеки та ефективності кожної додаткової терапії не завжди доступні. Ось кілька способів знайти інформацію:

• Поговоріть зі своїм сімейним лікарем. Розкажіть йому про будь-які додаткові методи лікування, які ви розглядаєте. Запитайте його про безпеку та ефективність цих методів.
• Запитайте у свого комплементарного терапевта, чи є наукові джерела, що підтверджують безпеку та ефективність методів, які вони використовують для вашого стану здоров'я.
• Відвідайте місцеву бібліотеку або медичну бібліотеку (вони є в деяких медичних школах та лікарнях). Попросіть допомогти вам знайти статті в наукових журналах або надійні книги про додаткову терапію чи продукт, який вас цікавить.
• Перевірте надійні веб-сайти. Кілька веб-сайтів уряду США містять інформацію з цього питання. Наприклад, ви можете знайти корисну інформацію на веб-сайтах Національного центру комплементарної та інтегративної охорони здоров’я , Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США та Управління дієтичних добавок Національних інститутів охорони здоров’я . Хоча це установи США, важливість перевірки надійних джерел актуальна і для нас.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Існує багато додаткових методів лікування. Їхня історія переплетена з культурами Китаю, Індії, Тибету, Африки та Америки. Порівняно із західною медициною, ці методи лікування не так широко використовуються в деяких країнах.

Найголовніше, оскільки багато з цих методів лікування не пройшли таких самих ретельних наукових досліджень, як західна медицина, доцільно обговорити це зі своїм сімейним лікарем.

Пам'ятайте:

• Ці методи лікування є «додатковими» . Їх слід використовувати як доповнення до вашого основного медикаментозного лікування.
• Важливо повідомляти як свого лікаря, що спеціалізується на західних медицинах, так і особу, яка надає це додаткове лікування, про всі ліки, які ви приймаєте, кожну добавку, яку ви використовуєте, та кожне лікування, яке ви проходите.
• Не припиняйте прийом призначених ліків без консультації з вашим сімейним лікарем з будь-якої причини.

Найкраще бути поінформованим та обережним, приймаючи рішення щодо свого здоров'я.

Додаткові методи лікування, Комплементарна медицина, Масаж, Медитація, Йога, Велнес