Чи знаєте ви про цей маленький м'яз у вашому плечі? (Клювоводоплечовий м'яз) Давайте поговоримо!

Ви коли-небудь замислювалися про легкий біль або скутість у верхній частині руки, біля плеча або під пахвою? Іноді ми можемо не звертати на це особливої ​​уваги. Однак навіть найменша частина нашого тіла іноді може мати великий вплив. Тож сьогодні ми поговоримо про невеликий м'яз у верхній частині руки, біля плеча, який не дуже добре відомий, але іноді може бути неприємним. Він називається клювовидно-плечовим м'язом.

Що таке клювоплечовий м'яз?

Простіше кажучи, ваш дзьобоподібний м'яз – це невеликий м'яз, який проходить вздовж передньої частини плеча. Він починається від плечового суглоба, точніше, від невеликого кісткового виступу, який називається дзьобоподібним відростком на лопатці. Частина «дзьобоподібний» стосується цього з'єднання. Потім цей м'яз піднімається вгору та прикріплюється до плечової кістки прямо посередині, біля пахви. Частина «плячовий м'яз» стосується того, що він прикріплюється до плеча.

Подумайте, це не схоже на інші великі, міцні м’язи вашої руки (наприклад, біцепс). Він трохи прихований. І він не робить великого внеску в основні функції вашої руки. Однак через певні дії цей клювоподібно-плечовий м’яз може напружуватися і напружуватися. Саме тоді це може проявлятися як біль у плечі або руці . Іноді важко точно визначити причину болю. Оскільки уражений нерв – шкірно-м’язовий нерв – проходить від плеча вниз по руці, біль може передаватися з одного місця в інше (рефлексований біль).

Що відбувається з цим клювоплечовим м'язом? / Які його функції?

Насправді, з функціональної точки зору, це не той м'яз, який виконує багато роботи. Однак він приносить кілька невеликих користі. Ось деякі з них:

• Згинання: Як коли ви простягаєте руку вперед, щоб потиснути комусь руку, або коли ви простягаєте руку, щоб отримати щось, що вам хтось дає.
• Приведення: Це як розведення рук у сторони, як у «літака», а потім опускання рук назад у сторони.
• Внутрішнє обертання: коли ви повертаєте руки всередину, ніби обіймаєте себе.
• Стабільність плеча: допомагає утримувати кістку плеча на місці в плечовому суглобі, особливо під час обертання руки.

Уявіть, що якщо є якесь пошкодження цього клювоподібно-плечового м'яза, ви не зможете робити вищезгадані речі. Однак, вони можуть бути трохи складними. Ви можете відчувати невелику слабкість, біль та нестабільність під час рухів правою рукою.

Ви можете зіткнутися з цими труднощами, особливо у виконанні таких завдань, як:

• Під час підняття важкого предмета та утримання його близько до тіла (наприклад, шкільного рюкзака, маленької дитини).
• Під час штовхання важких дверей, віджимань або плавання брасом.
• Коли ви щось робите, тримаючи руку схрещеною на тілі (наприклад, коли пристібаєте ремінь безпеки в автомобілі або зав'язуєте шнурки з іншого боку).
• Під час занять спортом, що передбачає рухи кидання або тягнення м'яча над головою (наприклад, бейсбол, футбол, стрільба з лука).

Де розташований клювоплечовий м'яз?

Якщо ви підійдете перед дзеркалом і стиснете біцепси, то зможете побачити цей дзьобоподібний м'яз. Це м'яз, який проходить від передньої частини плечового суглоба, трохи вище пахви, вниз до передпліччя. Якщо ви покладете два пальці на ключицю та перемістите їх до плеча, ви знайдете той кістковий горбок, про який я згадував раніше, який називається дзьобоподібним відростком. Саме там кріпиться цей м'яз. Якщо ви стиснете там, ви повинні відчути певне відчуття від м'яза.

Звідси м’яз проходить вздовж внутрішньої сторони плеча, поки не опиниться прямо посередині. Ваш грудний м’яз (великий грудний м’яз) проходить над ним, від грудей через передню частину плеча та прикріплюється до плеча. Клювоводоплечовий м’яз знаходиться під ним, у пазу між біцепсом та трицепсом. Якщо ви вставите туди пальці та притиснете руку до тіла, ви можете відчути, як вона вискакує.

Які захворювання можуть вражати цей м'яз?

Будь-яке звичайне розтягнення м'яза може вплинути на клювовидно-плечовий м'яз. Однак це трапляється рідше. Оскільки він розташований не близько до поверхні тіла, він не так легко травмується, як інші м'язи. Крім того, ми не використовуємо його так часто.

Однак, спортсмени та ті, хто виконує повторювані завдання, частіше стикаються з проблемами через надмірне використання клювоподібно-плечового м'яза. Найпоширеніші захворювання, які можуть вплинути на цей м'яз:

• Травма від повторюваного розтягнення (ТРП): Коли м’яз постійно використовується без належного відпочинку, він може втомитися. Коли м’яз втомлюється таким чином, якщо йому не дати можливості відновитися, він може стати жорстким, перетворитися на грудку і навіть кальцифікуватися, утворюючи камені.
• Міофасціальний больовий синдром: коли м’яз постійно напружений, у фасції та навколишній сполучній тканині може виникнути хронічне запалення. Це може призвести до хронічного болю навколо напруженого місця в м’язі, яке називається тригерною точкою.
• Защемлення нерва:Це трапляється рідко. Однак, коли ви занадто багато фізично тренуєтеся, іноді клювоподібно-плечовий м’яз може збільшуватися та тиснути на м’язово-шкірний нерв, який проходить через нього. Коли нерв стискається таким чином, ви можете відчувати оніміння, поколювання або біль вздовж цього нерва, що може поширюватися на всю руку.

Як ви точно знаєте, що цей біль виходить з клювовидно-плечового м'яза?

Насправді, буває трохи важко визначити біль у клювоподібно-плечовому м'язі. Особливо, якщо ви мало знаєте про цей м'яз або де він розташований. Ще одна річ, як я вже згадував раніше, біль, спричинений цим м'язом, може відчуватися будь-де вздовж м'язово-шкірного нерва, від плеча до передпліччя (відражений біль).

Отже, якщо у вас є незрозумілий біль у плечі або руці , ви можете звернути увагу на клювовидно-плечовий м’яз і перевірити, чи він напружений або має якісь ущільнення.

• Якщо при стисканні м’яза відчувається біль або якщо це посилює біль у плечі/руці, ймовірно, це причина вашого болю.
• Якщо у вас є напружене місце у м’язі, яке відчувається як вузол і болить при стисканні, це називається міофасціальною тригерною точкою. Після того, як ви відпустите вузол, біль має вщухнути.
• Якщо защемлено м’язово-шкірний нерв, симптоми можуть включати оніміння внутрішньої сторони передпліччя або слабкість при згинанні ліктя.

Що робити при болю в клювовидно-плечовому м'язі?

Добре, припустимо, ви розумієте, що цей біль спричинений клювоподібно-плечовим м'язом. То що ж ви можете зробити?

• Відпочинок: По-перше, якщо ваші м’язи болять, найкраще дати їм відпочинок . На деякий час припиніть виконувати діяльність, яка викликає біль.
• Масаж: Якщо м’яз відчувається напруженим і стиснутим, легкий масаж може забезпечити полегшення.
• Медична порада: найкраще звернутися до лікаря спортивної медицини або фізіотерапевта . Вони можуть належним чином вас обстежити та призначити необхідне лікування.
• Терапія тригерних точок: Якщо у вас є міофасціальний біль, вам можуть допомогти такі методи лікування, як терапія тригерних точок, також відома як міофасціальне розслаблення.
• При защемленні нерва: якщо у вас є симптоми защемлення нерва (оніміння, слабкість), обов’язково зверніться до лікаря .

Пам’ятайте, що дзьобно-плечовий м’яз – це невеликий, дещо прихований м’яз, розташований у передній частині плеча, біля пахви. Ви можете навіть не помітити його, доки не почнете надмірно його використовувати. Однак, якщо ви багато віджимаєтеся, висіте на кільцях у тренажерному залі або піднімаєте важкі сумки з опущеними руками, цей м’яз може почати боліти та напружуватися. Тому, якщо у вас біль у плечі або руці, причину якого ви не можете знайти, пам’ятайте, що це може бути ваш дзьобно-плечовий м’яз.

Зрештою, речі, які слід пам'ятати

Коротше кажучи, ключоподібний м'яз – це невеликий м'яз, розташований у плечі та руці, про який ми не дуже замислюємося у повсякденному житті, але він може бути важливим.

• Хоча це невеликий м’яз, він іноді може викликати біль у плечі та руці.
• Цей м'яз може травмуватися, особливо через повторювані дії та підняття важких предметів .
• Якщо у вас є незрозумілий біль у плечі або руці, подумайте про цей м’яз.
• Відпочинок, легкий масаж та звернення за медичною допомогою, якщо необхідно, є найкращими засобами для таких станів.

Тож, трохи подбайте про цього маленького друга у своєму тілі. Тоді ви зможете продовжувати свою роботу без зайвого болю!

` ключоподібно-плечовий м'яз, ключоподібно-плечовий м'яз, біль у плечі, біль у руці, м'яз, біль у м'язах, міофасціальний біль