Що таке гамма-хвилі мозку? Як вони впливають на когнітивні функції та пам'ять?

Чи знаєте ви, що ваш мозок не просто сидить там, коли ви спите? Коли ви думаєте, коли ви зосереджуєтеся на чомусь, коли ви намагаєтеся згадати щось старе, весь цей час у вашому мозку відбувається багато дивовижної роботи. Виконуючи цю роботу, клітини мозку постійно спілкуються одна з одною. Це спілкування створює певні патерни або хвилі. Це те, що ми називаємо «мозковими хвилями». Гамма-хвилі – це особливий тип хвиль, які створює ваш мозок.

Отже, сьогодні ми просто поговоримо про ці гамма-хвилі та переваги, які вони можуть вам надати.

Давайте спочатку розглянемо, що означають ці мозкові хвилі.

Простіше кажучи, наш мозок складається з мільйонів крихітних клітин, які називаються нейронами. Коли ви використовуєте свій мозок для чогось, ці нейрони спілкуються один з одним за допомогою крихітних електричних сигналів. Наприклад, електрики . Ритм, який створюють ці електричні сигнали, ми називаємо мозковими хвилями.

Існують спеціальні тести для вимірювання цих мозкових хвиль. Можливо, ви чули про них. Найпоширеніший тест називається «електроенцефалографією» або скорочено «ЕЕГ». Він передбачає прикріплення невеликих датчиків до голови та запис активності мозку , тобто електричних хвильових патернів.

Які основні типи мозкових хвиль?

Тест «ЕЕГ» вимірює ці хвилі за їхньою швидкістю. Тобто за кількістю циклів за секунду. Ми використовуємо одиницю вимірювання під назвою «герц» (Гц). Отже, відповідно до цього, наші мозкові хвилі можуть бути дуже швидкими або дуже повільними.

Уявіть собі час, коли ви повністю прокинулися та працюєте зосереджено. У цей час мозок дуже активний. Тоді виробляються швидкі мозкові хвилі . Але коли ви сонливі або вам дуже нудно, ваші мозкові хвилі повільні . Таким чином, існує кілька основних типів хвиль, від найповільніших до найшвидших. Давайте розглянемо їх у таблиці, тоді буде легше зрозуміти.

Трохи більше про гамма-хвилі мозку

Тепер ви, мабуть, розумієте, що гамма-хвилі мають найвищу частоту, тобто найшвидшу швидкість, серед усіх інших типів хвиль. Вони безпосередньо пов'язані з нашою здатністю до мислення та уваги вищого рівня.

Залежно від рівня гамма-хвиль у вашому мозку, ви можете відчувати різні ефекти.

• Якщо ваш рівень гамма-хвиль високий: ви, ймовірно, дуже щаслива людина, здатна швидко сприймати речі . Ваш рівень інтелекту, тобто ваш «IQ», також може зрости, і ваша здатність концентруватися може покращитися.
• Якщо ваш рівень гамма-хвиль низький: у вас можуть бути проблеми з навчанням та пам'яттю . Можуть виникнути такі проблеми, як брак уваги, зниження розумових здібностей. Іноді виявлено, що низький рівень гамма-хвиль впливає на труднощі в навчанні та навіть деякі психічні захворювання.

Які переваги ми отримуємо від гамма-хвиль?

Гамма-хвилі безпосередньо пов'язані з нашою мозковою активністю вищого рівня, а саме з когнітивними функціями та пам'яттю. Нещодавнє дослідження навіть показало, що гамма-хвилі можуть покращити нашу робочу пам'ять.

Дослідження також показали, що підвищення активності гамма-хвиль у мозку допомагає досягти пікового рівня концентрації . Ці гамма-хвилі також сприяють підвищенню рівня усвідомленості та посиленню активності мозку, що відбувається під час медитації.

Завдяки цим перевагам гамма-хвилі можуть робити багато речей:

• Покращує ваше мислення та навички вирішення проблем.
• Це допомагає вам швидко обробляти інформацію.
• Це збільшує вашу пам'ять.
• Це збільшує час, протягом якого ви можете залишатися зосередженими.
• Допомагає залишатися уважним та усвідомленим.
• Це може підвищити імунітет та функцію мозку.

Через ці ефекти дослідники навіть вивчають можливість використання гамма-хвиль для лікування певних захворювань. Наприклад:

• Хвороба Альцгеймера
Шизофренія-емоційна `(Шизофренія)`
• Легка черепно-мозкова травма
• Епілепсія
• Інсульт
• Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ)
• Розлади настрою, такі як депресія

Але пам’ятайте, що ці симптоми все ще перебувають на стадії дослідження. Якщо у вас є сумніви щодо будь-якого з цих симптомів, вам обов’язково слід звернутися до лікаря та обговорити це.

Чи можна збільшити гамма-хвилі в мозку?

Так, за допомогою певних методів ми можемо стимулювати, тобто збільшувати, вироблення цих мозкових хвиль, особливо гамма-хвиль.

Медитація

Було виявлено, що різні техніки медитації та дихальні вправи збільшують вироблення гамма-хвиль у вашому мозку. Зокрема, техніки медитації усвідомленості дуже корисні в цьому.

Дієта

Деякі продукти також можуть впливати на це. Наприклад, дослідження показують, що вживання горіхів, таких як фісташки, може посилювати гамма-хвилі, а арахіс — дельта-хвилі.

Музика

Слухові подразники, такі як музика, також можуть змінювати наші мозкові хвилі. Було виявлено, що прослуховування певних звукових патернів, таких як «бінауральні ритми», збільшує альфа- та тета-хвилі. Також прослуховування музики, яка вам подобається та заспокоює вас, може позитивно впливати на мозок.