У вас є питання щодо кортизолу? Давайте детальніше ознайомимося з цим «гормоном стресу»!

Ви, мабуть, чули слово « кортизол » , особливо коли йдеться про « стрес ». Але кортизол — це не просто «гормон стресу». Насправді, це життєво важливий гормон, який відіграє дуже важливу роль у нашому організмі. Тож сьогодні давайте поговоримо про кортизол простим, зрозумілим для вас способом.

Що таке кортизол? Чи справді це просто «гормон стресу»?

Простіше кажучи, кортизол – це гормон, який виробляється та секретується нашими наднирковими залозами – двома маленькими залозами, розташованими над нирками. Це тип стероїдного гормону, який називається глюкокортикоїдом .

Так, як і слід було очікувати, кортизол тісно пов'язаний зі стресом. Незалежно від того, чи переживаємо ми гострий стрес , хронічний стрес чи травматичний стрес, наш організм вивільняє кортизол. Ось чому його також називають «гормоном стресу».

Який вплив кортизолу на наш організм?

Кортизол – це гормон, який впливає майже на кожен орган нашого тіла та контролює багато важливих функцій. Давайте розглянемо, що це таке.

Контроль вашої реакції на стрес

Коли ви відчуваєте небезпеку чи страх, ваш організм негайно переходить у стан «бийся або біжи», чи не так? У цей час виділяються гормони, такі як адреналін. Потім, щоб підтримувати вашу пильність, починає виділятися кортизол. Крім того, кортизол допомагає вивільняти глюкозу , або цукор, з нашої печінки, щоб забезпечити енергію, необхідну в цей час.

Метаболізм та рівень цукру в крові

Метаболізм – це просто процес, за допомогою якого наші тіла використовують енергію для життя, роботи та функціонування. Кортизол допомагає в цьому, контролюючи те, як наші тіла використовують глюкозу для отримання енергії.

Наприклад:

• Це впливає на нашу підшлункову залозу, зменшуючи вироблення інсуліну та збільшуючи вироблення глюкагону. У той час як інсулін знижує рівень цукру в крові, глюкагон підвищує його.
• Він також впливає на жирову тканину, печінку та м'язи в нашому організмі, контролюючи те, як ми використовуємо глюкозу.

Придушення запалення

У короткостроковій перспективі кортизол може зміцнити наш імунітет , зменшуючи запалення , яке проявляється набряком та почервонінням тіла. Однак, якщо рівень кортизолу постійно високий, наш організм може до нього звикнути. Тоді відбувається протилежне. Запалення може посилюватися, а імунна система може ослабнути.

Регулювання артеріального тиску

Досі до кінця не зрозуміло, як саме кортизол контролює кров'яний тиск. Однак було виявлено, що високий рівень кортизолу може призвести до високого кров'яного тиску, а аномально низький рівень — до низького.

Допомагає контролювати цикл сну та неспання

Зазвичай рівень кортизолу низький, коли ми спимо вночі. Він досягає піку безпосередньо перед тим, як ми прокидаємося вранці. Це показує, що кортизол має значний вплив на наш циркадний ритм , або цикл сну та неспання.

Як наш організм контролює рівень кортизолу?

Наш організм має дуже складну систему контролю рівня кортизолу. Основну роль у цьому відіграють гіпоталамус і гіпофіз у нашому мозку. Ці дві залози контролюють вироблення кортизолу наднирковими залозами.

Ось як це відбувається:

1. Коли рівень кортизолу в крові падає, гіпоталамус вивільняє гормон під назвою КРГ (кортикотропін-рилізинг-гормон) .
2. Цей гормон КРГ сигналізує гіпофізу виробляти гормон під назвою АКТГ (адренокортикотропний гормон) .
3. Цей гормон АКТГ потім стимулює надниркові залози до вироблення кортизолу та вивільнення його в кров.

Отже, для підтримки здорового рівня кортизолу всі три органи — гіпоталамус, гіпофіз і надниркові залози — повинні функціонувати належним чином.

Що відбувається, якщо рівень кортизолу підвищується?

Коли рівень кортизолу залишається високим протягом тривалого часу, ми називаємо цей стан гіперкортицизмом . Зазвичай це виникає при стані, який називається синдромом Кушинга .

Які причини підвищеного рівня кортизолу?

• Тривале застосування високих доз кортикостероїдних препаратів (наприклад, преднізолону, преднізолону, дексаметазону).
• Пухлини, що продукують АКТГ – найчастіше розвиваються в гіпофізі.
• Кісти, що утворюються в надниркових залозах і виробляють надлишок кортизолу.

Симптоми високого рівня кортизолу

Коли рівень кортизолу підвищений або у вас синдром Кушинга, у вас можуть виникнути такі симптоми, як:

• Збільшення ваги , особливо в області обличчя та живота.
• Жирові відкладення на спині між лопатками (горб, схожий на буйволиний горб).
• Поява широких, фіолетових розтяжок на животі.
• М'язова слабкість у верхній частині рук і стегон.
• Підвищений рівень цукру в крові , що часто може призвести до діабету 2 типу.
• Гіпертонія .
• Небажаний ріст волосся у жінок – стан, який називається гірсутизмом .
• Ослаблення кісток – можливі остеопороз та переломи .

Що станеться, якщо рівень кортизолу знизиться?

Коли рівень кортизолу нижчий за норму, лікарі називають це гіпокортицизмом або наднирковою недостатністю . Існує два основних типи цього.

Які причини низького рівня кортизолу?

• Первинна надниркова недостатність: часто це спричиняється атакою нашої власної імунної системи на надниркові залози. Це також називається хворобою Аддісона .
• Вторинна надниркова недостатність: це трапляється, якщо гіпофіз знижений ( гіпопітуїтаризм ) або якщо є пухлина гіпофіза.

Симптоми низького рівня кортизолу

Коли рівень кортизолу низький, ви можете відчувати такі симптоми, як:

• Відчуття сильної втоми (виснаження).
• Ненавмисна втрата ваги .
• Втрата апетиту .
• Низький кров'яний тиск .

Що я можу зробити, щоб знизити рівень кортизолу?

Якщо у вас є таке захворювання, як синдром Кушинга, вам може знадобитися медикаментозне лікування для зниження рівня кортизолу. Зазвичай це включає медикаментозне лікування та/або хірургічне втручання. Однак є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти контролювати рівень кортизолу:

• Добре висипайтеся: такі проблеми, як безсоння та робота в нічну зміну, можуть підвищити рівень кортизолу.
• Фізичні вправи: Регулярна фізична активність покращує якість сну та зменшує стрес.
• Практикуйте глибоке дихання: контрольоване дихання стимулює нашу парасимпатичну нервову систему – систему, яка заспокоює наше тіло та контролює «відпочинок і травлення».
• Будьте щасливі, посміхайтеся: коли ви посміхаєтеся, виділяються гормони, які називаються ендорфінами, а рівень кортизолу знижується.
• Підтримуйте добрі людські стосунки: постійно проблемні та напружені стосунки можуть призвести до постійного стресу.