«Холестерин» – це слово, яке ми чуємо постійно в наші дні. Можливо, друг, родич або навіть ви самі чули це слово після медичного огляду. Це нормально відчувати легкий страх, коли лікар каже: «У вас трохи підвищений рівень холестерину, будьте обережні». Але не бійтеся. Це те, що можна повністю контролювати, якщо ви правильно це розумієте та робите необхідні речі. Давайте поговоримо про це сьогодні просто та доброзичливо.
Простіше кажучи, холестерин – це воскоподібна речовина, що міститься в нашій крові. Клітинам нашого організму насправді потрібен холестерин. Але проблема починається, коли його забагато. Цей надлишок холестерину може накопичуватися в кровоносних судинах і закупорювати їх. Це може призвести до серйозних захворювань, таких як серцеві напади або інсульти пізніше.
Як точно дізнатися, чи є у вас холестерин?
Найкращий спосіб перевірити рівень холестерину – це здати аналіз крові. Ваш лікар попросить вас зробити цей аналіз крові. Ми називаємо це аналізом ліпідного профілю . Він надасть вам звіт про кілька основних показників.
| Що тестується? | Просте пояснення |
|---|---|
| Загальний холестерин | Загальна кількість холестерину в крові. |
| ЛПНЩ-холестерин (поганий холестерин) | Це основний тип, який накопичується в кровоносних судинах і викликає їх закупорку. Дуже важливо підтримувати цей рівень низьким. |
| ЛПВЩ (хороший холестерин) | Цей тип холестерину переносить поганий холестерин з артерій до печінки для видалення. Тому високий його рівень корисний для організму. |
| Тригліцериди | Це також тип жиру, що міститься в крові. Він виробляється переважно з їжі, яку ми їмо. Підвищення цього рівня шкідливе для серця. |
Зазвичай, будь-кому рекомендується проходити цей тест принаймні кожні кілька років після 20 років. Особливо розумно регулярно проходити обстеження за рекомендацією лікаря, особливо якщо у когось у вашій родині високий рівень холестерину, діабет або серцеві захворювання, якщо ви курите або маєте надмірну вагу.
Які існують методи контролю рівня холестерину?
Уявіть, що ваш ліпідний профіль показує, що рівень холестерину трохи підвищений. Що ви тепер робите? Лікар не призначить ліки одразу. Спочатку він перевірить, чи можете ви контролювати його, змінивши свій спосіб життя.
1. Зміна способу життя – перший крок перед прийомом ліків
Це найважливіше і перше, що потрібно зробити.
- Змініть свій раціон: зменште споживання олії, смаженої їжі, продуктів з високим вмістом жиру (насичених жирів), червоного м’яса (яловичини, свинини), фастфуду та солодких напоїв. Натомість включіть фрукти, овочі, бобові та цільнозернові продукти (наприклад, овес). Також гарною ідеєю буде використовувати оливкову олію замість кокосової.
- Фізичні вправи: Лікарі рекомендують щонайменше 2,5 години фізичних вправ на тиждень. Це не означає, що вам потрібно ходити до спортзалу. Це може бути щось просте, як-от швидка ходьба, біг або їзда на велосипеді. Якщо ви виділяєте на це 30 хвилин на день, ви готові до тренувань.
- Втрата зайвої ваги: якщо у вас надмірна вага, її втрата може бути великою допомогою в контролі рівня холестерину.
- Повністю уникайте куріння: куріння знижує рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ) і збільшує пошкодження кровоносних судин.
Пам’ятайте, що ці зміни способу життя не тимчасові. Це те, що вам потрібно зробити звичкою на все життя.
Коли потрібні ліки?
Іноді, попри зміни способу життя, рівень холестерину не знижується так сильно, як хотілося б. Також, якщо у вас є інші фактори ризику, такі як діабет або високий кров'яний тиск, ваш лікар може вирішити призначити вам медикаментозне лікування.
Існує кілька видів ліків від холестерину. Ваш лікар підбере для вас найбільш підходящі ліки на основі таких факторів, як ваш вік, стан здоров'я та рівень холестерину.
| Категорія препарату | Як це працює |
|---|---|
| Статини | Це найпоширеніші види ліків. Вони зменшують вироблення холестерину печінкою. Наприклад: аторвастатин, симвастатин, розувастатин. |
| Препарати, що зв'язують жовчні кислоти | Вони змушують печінку використовувати більше холестерину. |
| Інгібітори всмоктування холестерину | Ми обмежуємо всмоктування холестерину з їжі, яку ми їмо, в кишечник. |
| Фібрати | В основному вони допомагають знизити рівень тригліцеридів. |
| Інгібітори PCSK9 | Це відносно новий, потужний клас препаратів. Вони вводяться у вигляді ін'єкцій. Вони допомагають печінці виводити надлишок ЛПНЩ («поганого») холестерину. |
Важливо: Деякі з цих ліків можуть бути дорожчими за інші. Також ніколи не починайте, не припиняйте та не змінюйте дозування будь-яких ліків без поради лікаря. Це може спричинити серйозні проблеми. Якщо у вас виникли проблеми з вартістю ваших ліків, поговоріть про це зі своїм лікарем. Він або вона можуть запропонувати альтернативу.
Давайте також дізнаємося про харчові добавки.
Деякі люди цікавляться різними добавками для зниження рівня холестерину. Наприклад, вони використовують такі речі, як риб'ячий жир, червоний дріжджовий рис та вівсяні висівки. Дослідження показали, що деякі з них мають певні властивості зниження рівня холестерину.
АлеДуже важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати будь-які з цих добавок. Деякі добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви вже приймаєте. Також є питання щодо їхньої якості та безпеки. Тому не використовуйте їх без медичної консультації.
Повідомлення на винос
- Високий рівень холестерину – це як тихий ворог. Його неможливо виявити без аналізу крові. Тому регулярно перевіряйтеся відповідно до рекомендацій лікаря.
- Першим і найважливішим кроком у лікуванні є перехід на здорове харчування та активний спосіб життя.
- Якщо вам потрібні ліки, приймайте їх точно так, як вам призначив лікар, протягом встановленого періоду часу. Ніколи не змінюйте та не припиняйте прийом ліків самостійно.
- Перш ніж використовувати різні добавки, доступні на ринку, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Контроль рівня холестерину – це довгий шлях, але з правильними знаннями та відданістю ви точно можете зберегти своє серце здоровим і жити щасливим життям!
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар