Ви регулярно займаєтесь спортом. Ви дуже уважно ставитеся до того, що їсте та п'єте. Ви вчасно приймаєте ліки, призначені лікарем. Але... коли ви отримуєте звіт, ваш рівень холестерину все ще високий. «Чому це відбувається?» – можливо, ви дивуєтеся. Іноді є приховані причини, про які ми навіть не думаємо і які не бачимо. Не хвилюйтеся, це проблема багатьох людей. Сьогодні давайте поговоримо про те, які ці приховані причини того, що ваш рівень холестерину не знижується, як очікувалося.
Можливо, це щось, що ви успадкували від своїх предків.
Спадковість є основною причиною, чому у деяких людей розвивається високий рівень холестерину. Ми називаємо це сімейною гіперхолестеринемією (СГ) . Простіше кажучи, це генетичне захворювання. Ви можете успадкувати це захворювання від матері або батька, або, можливо, від обох.
Якщо у вас сімейна гіперактивність (СГ), ваш організм не може належним чином керувати холестерином, тобто він не може його переробляти та позбуватися. Це означає, що у вас може бути високий рівень ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності), «поганого» типу холестерину, з народження. Але здебільшого симптоми не з’являються, доки ви не станете старшими.
Оскільки організм не може позбутися холестерину, він поступово накопичується у ваших кровоносних судинах, де тече кров. Це як бруд, що накопичується у водопровідній трубі. Ми називаємо це атеросклерозом . Коли це відбувається, кровотік утруднений, і кровоносні судини стають трохи жорсткими. З часом це підвищує ризик розвитку серцевих захворювань. Фактично, людина з сімейною гіпертрофією серця (СГ) приблизно у 20 разів частіше страждає на серцеві захворювання, ніж людина без неї.
ХГ може спричинити накопичення холестерину в інших частинах тіла. Симптоми можуть включати:
| Частина тіла | Видима особливість |
|---|---|
| Шкіра | Жовтуваті жирові відкладення (схожі на грудочки) на шкірі рук, ліктів, колін або навколо очей. |
| Сухожилля | Потовщення ахіллового сухожилля в п'яті або деяких сухожиль в руці. |
| Очі | Біле або сіре кільце навколо синця під оком. |
Хоча рівень холестерину може бути важко контролювати через сімейну гіперхолестеринемію (СГ), її можна лікувати. Вам може знадобитися приймати більше одного типу препаратів для зниження рівня холестерину. Наприклад:
- Статини: вони працюють, зменшуючи вироблення холестерину печінкою.
- Езетиміб: Зменшує кількість холестерину, що засвоюється організмом з їжі, яку ми їмо.
- Інгібітори PCSK9: вони працюють, допомагаючи печінці поглинати більше ЛПНЩ («поганого» холестерину) з крові.
Деяким людям з дуже важкими випадками сімейної гіперхолестеринемії (СГ) може знадобитися спеціальне лікування для фільтрації надлишку холестерину з крові. У дуже рідкісних випадках це може навіть призвести до трансплантації печінки.
Ви можете їсти «приховані жири», навіть не усвідомлюючи цього.
Ви можете думати, що вживання продуктів з позначкою «без холестерину» корисне для вашого серця. Але ще важливіше знати про насичені жири та трансжири . Купуючи щось у магазині, зверніть увагу на етикетку, щоб дізнатися, скільки насичених жирів, трансжирів та калорій у ньому міститься.
Простіше кажучи, ці приховані олії майже напевно присутні в упакованих та оброблених харчових продуктах. Вони поширені в таких продуктах, як печиво, тістечка, деякі види локшини швидкого приготування та ковбаси.
Найкраще — максимально обмежити подібні речі.
| 👍 Їжте більше цього | 👎 Обмежте ці речі |
|---|---|
| Свіжі фрукти та овочі | Червоне м'ясо, таке як яловичина, свинина, та оброблене м'ясо, таке як ковбаси |
| Цільнозернові продукти, такі як гречка, овес і коричневий рис | Вершкове молоко, сир, масло, йогурт |
| Курка без шкіри, риба | Їжа, смажена у фритюрі |
| Горіхи, такі як кешью, арахіс, мигдаль | Хлібобулочні вироби з хлібопекарського борошна, підсолоджені напої |
| Рослинні олії, такі як оливкова олія, рапсова олія | Обмеження використання кокосової та пальмової олії |
Ви хочете змінити свій режим тренувань?
Подумайте про свій режим фізичних вправ. Чи отримуєте ви достатньо і правильних фізичних вправ? Щоб знизити рівень холестерину, вам потрібно виконувати вправи, які прискорюють серцевий ритм і задіюють більше однієї групи м’язів одночасно . Гарна ідея – виконувати такі вправи принаймні 5 днів на тиждень, принаймні 30 хвилин на день.
Але не перестарайтеся раптово. Це може призвести до нещасних випадків і навіть зруйнувати вашу довгострокову фізичну форму.
Ось кілька вправ, які дуже підходять:
- Швидка ходьба
- Велоспорт
- Плавання
- Йога
Чи впливають на це інші ліки, які ви приймаєте?
Про це багато людей не замислюються. Деякі ліки, які ви приймаєте від інших захворювань, також можуть підвищити рівень холестерину.
- Деякі ліки, що приймаються при таких захворюваннях, як астма та ревматоїдний артрит.
- Деякі ліки, що містять вітамін А (ретиноїди), призначаються від акне.
- Деякі протизаплідні таблетки можуть знижувати рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ) та підвищувати рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ).
Отже, якщо рівень холестерину не знижується, поговоріть зі своїм лікарем про будь-які інші ліки, які ви приймаєте. Він або вона зможе визначити, чи спричиняє цей препарат проблему, і за потреби перевести вас на інші ліки.
Ще одна важлива річ!Якщо ви приймаєте статини для зниження рівня холестерину, уникайте вживання грейпфрутового соку вранці. Хімічна речовина, що міститься в грейпфруті, може впливати на ферменти, які розщеплюють статини в організмі. Тому запитайте свого лікаря і про це.
Ти все ще куриш?
Куріння шкідливе не лише для вашого холестерину, але й для всього організму. Тисячі хімічних речовин у сигаретному димі пошкоджують ваші кровоносні судини та підвищують рівень холестерину.
Простіше кажучи, хімічна речовина під назвою акролеїн , що міститься в сигаретному димі, заважає нашому «хорошому» холестерину (ЛПВЩ) виконувати свою функцію. Завдання ЛПВЩ полягає в тому, щоб збирати поганий холестерин, який накопичився в наших кровоносних судинах, і доставляти його до печінки. Саме в печінці цей холестерин переробляється на продукти життєдіяльності та виводиться з організму. Коли цей процес припиняється через куріння, у наших кровоносних судинах накопичується більше холестерину, і вони починають звужуватися (атеросклероз).
Тому, якщо ви намагаєтеся контролювати рівень холестерину, необхідно повністю кинути палити.
Повідомлення на винос
- Якщо рівень холестерину не знижується, як би ви не старалися, можуть бути причини, про які ви не знаєте. Не хвилюйтеся.
- У вас може бути генетичне захворювання (ГЗ), яке передається з покоління в покоління. Поговоріть про це зі своїм лікарем.
- Нехай вас не вводить в оману етикетка «без холестерину». Зверніть увагу на приховані насичені та трансжири в упакованих продуктах.
- Ліки, які ви приймаєте від інших захворювань, також можуть впливати на рівень холестерину. Повідомте свого лікаря про всі ліки, які ви приймаєте.
- Куріння серйозно заважає контролю рівня холестерину. Відмова від куріння – це одна з найбільших інвестицій, які ви можете зробити у своє здоров’я.
- Якщо у вас є якісь сумніви, завжди звертайтеся за порадою до лікаря або терапевта, а не покладайтеся виключно на інформацію, знайдену в Інтернеті.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар