Чи бувають у вас моменти, коли ви відчуваєте себе самотніми у світі, або коли ви відчуваєте важкий тягар на серці? Це може бути депресія, або, як ми всі її знаємо, стан під назвою «Депресія». Але ви відчуваєте страх і сором розповісти про це навіть найближчій людині, чи не так? На думку, ймовірно, спадають такі питання, як «Що вони про мене подумають?», «Чи подумають вони, що це моя слабкість?». Але насправді, розповідь про це комусь, кому ви довіряєте, може бути дуже важливим кроком на вашому шляху до зцілення.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Чому ми повинні розповідати про це комусь із близьких?
Депресія — це не слабкість вашого розуму. Це справжня хвороба , яку потрібно лікувати, як-от діабет чи високий кров'яний тиск. Але багато людей страждають від неї самі. Страждання самі по собі лише погіршують хворобу.
Уявіть собі полегшення, яке ви відчуєте, коли розповісте про це своєму найкращому другу чи члену родини. Вони можуть не знати багато про цю хворобу, але просто сказати: «Я з тобою» буде для вас великою силою. Ви відчуєте, ніби половина тягаря з вашого розуму знята в цей момент.
Насправді, навіть психологи кажуть, що відкрита розмова про це принаймні з однією людиною, якій ви довіряєте, є ключовою частиною лікування.
Але іноді ми боїмося, що наші люди це зрозуміють. Деякі батьки можуть подумати: «Це психічні проблеми, хвороби, які можна вирішити, якщо подумати про них». Тому вам потрібно трохи подумати про людину, з якою ви вирішите поговорити про це. Це може бути ваш найкращий друг, брат/сестра, партнер по життю або дуже близький родич. Найголовніше, щоб ця людина була кимось, хто вас вислухає, не засуджуючи.
Як почати про це говорити?
Ми знаємо, що це нелегко, але ці кроки вам допоможуть.
- Оберіть зручний час: оберіть час, коли ви обоє зможете вільно та без відволікаючих факторів поговорити. Не можна говорити про щось подібне, коли увімкнено телевізор, а ви обоє розмовляєте по телефону.
- Почніть з простого: Не потрібно читати велику лекцію. Почніть просто з чогось на кшталт: «У мене зараз важкий час. Мені потрібно поговорити з тобою про це».
- Говоріть правду, не приховуйте її: не сприймайте це як «незначну зміну настрою». Якщо у вас сильна депресія, скажіть про це. Будьте чесними щодо своїх почуттів, наприклад: «Мені не хочеться робити те, що я робив раніше» або «Я постійно відчуваю смуток і втому».
- Розкажіть їм, чого від них очікують:Можливо, вам не хочеться говорити. Якщо так, скажіть про це. Ви можете сказати: «Я, мабуть, довго не захочу розмовляти, але сама ваша присутність тут — це чудове підбадьорення». Можливо, ви хочете піти подивитися розслаблюючий фільм або прогулятися. Запросіть їх також піти з вами.
Що робити у разі надзвичайної ситуації?
Це дуже важливо . Якщо ви відчуваєте, що вам нудно в житті, не приховуйте це . Це не слабкість, це частина вашої хвороби.
Негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні. Або якомога швидше зверніться до лікаря. За потреби ви також можете зателефонувати за порадою до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо. Ваше життя цінне. Ніколи не пізно звернутися по допомогу.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Як реагують ваші люди?
Коли ви розповісте про це своїм близьким, вони можуть одразу засмутитися, розізлитися або відкинути це як «божевілля, що це таке?». Бо вони можуть не знати про цю хворобу. Тож будьте готові до різноманітних реакцій.
- «Це щось, про що ти думаєш, отямися»: Якщо хтось каже щось подібне, ви можете спокійно сказати: «Я першим отямися, якщо зможу. Я скоро одужаю, але, будь ласка, будьте терплячими». Пізніше, коли вам стане краще, ви можете розповісти їм про цю хворобу.
- Давання неправильних порад: Деякі люди можуть давати поради на кшталт: «Давай вип’ємо» або «Тобі потрібно бути трохи суворішим». З любов’ю поясніть їм, що алкоголь є депресантом. Скажіть їм, що «сувора любов» взагалі не допомагає при цій хворобі та може погіршити ситуацію.
- Дайте надію: Сказавши щось на кшталт: «Я почав лікування. Лікар сказав, що скоро стане краще», ви можете допомогти зменшити їхній страх.
Як ваші люди можуть вам допомогти?
Часто ваші близькі хочуть вам допомогти, але не знають, як це зробити. Ось кілька практичних речей, які вони можуть зробити. Ви можете їм про це сказати.
| Допомога | Що можна зробити? |
|---|---|
| Практична підтримка | Обов’язково приймайте ліки вчасно. Візьміть дитину з собою на прийом до лікаря. Якщо ви не можете розмовляти, поговоріть з лікарем з вашого дозволу та дізнайтеся деталі. |
| Моніторинг змін | Звертайте увагу на зміни у вашій поведінці (позитивні чи негативні). Ця інформація допоможе вам сказати лікарю , чи діють ліки, чи ні. |
| Бути з тобою. | Навіть нічого не кажучи, єдине чудове — це знати, що ти не один. Велике полегшення — знати, що поруч є хтось, коли тобі сумно чи тривожно. |
| Обізнаність про хворобу | Скажіть їм, щоб вони дізналися більше про депресію через інтернет, книги чи подібні статті. Тоді вони зможуть краще вас зрозуміти. |
Зрештою, не забудьте запитати людину, яка вам допомагає: «Як справи?» Навіть коли вам важко, нагадування собі, що ви думаєте про когось іншого, є частиною шляху зцілення.
Немає кращого, безпечнішого почуття, ніж знання, що хтось поруч з тобою.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не ваша слабкість, це справжня хвороба, яку потрібно лікувати.
- Розмова про це з кимось, кому ви довіряєте і хто вас вислухає, є дуже важливим кроком на шляху до зцілення.
- Якщо ви почуваєтеся пригнічено, не приховуйте цього. Негайно зверніться до лікаря або до відділення невідкладної допомоги лікарні.
- Не хвилюйтеся, якщо ваші близькі спочатку цього не зрозуміють. Дайте їм час навчитися.
- Розкажіть їм про практичні способи, як вони можуть вам допомогти. Ви не самотні.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.