Іноді ми бачимо людей, які зовні здаються дуже щасливими та успішними, але всередині вони приховують багато смутку та тиску. Можливо, ви відчували те саме. Таке приховування смутку та удавання щастя ззовні часто може бути симптомом захворювання, яке називається депресією.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Що ж таке депресія?
Простіше кажучи, депресія — це не просто відчуття смутку. Це не те, що зникає через деякий час. Депресія — це захворювання, яке впливає на хімію нашого мозку та потребує лікування . Як і діабет чи високий кров'яний тиск, вона може вразити будь-кого, незалежно від віку, статі, професії чи соціального статусу.
Уявіть собі сильну, сміливу людину, як-от поліцейський. Він добровільно виконує кожне завдання, допомагає іншим. Зовні він здається дуже сильною особистістю. Але коли він повертається додому, він веде велику боротьбу з самим собою. Він почувається невдахою, злиться на свою родину без причини та годинами плаче на самоті. Багато людей, які вдають себе з такої «сильної» маски, особливо чоловіки, соромляться та бояться говорити про смуток і тиск, які вони відчувають. Вони вважають це ознакою слабкості.
Але правда в тому, що страждання від депресії — це не слабкість. Найнебезпечніше — це не говорити про це чи не просити про допомогу. Іноді, коли цей стан важкий, можуть виникати думки про самогубство.
Чи знайомі вам ці симптоми?
Існує кілька поширених симптомів, які супроводжують депресію. Якщо у вас є один або декілька з цих симптомів, які тривають більше двох тижнів, важливо пройти обстеження.
| Симптом | Просте пояснення |
|---|---|
| Зміни апетиту | Втрата апетиту або переїдання. Це може призвести до ненавмисної втрати або набору ваги. |
| Проблеми зі сном | Безсоння або денна сонливість та надмірна кількість сну. |
| Надмірна втома та млявість | Відчуття сильної втоми навіть без виконання будь-якої роботи, відчуття, ніби у вас немає сил щось робити. |
| Неспокій і дратівливість | Відчуває сильний неспокій, швидко злиться через дрібниці. |
| Відчуття власної нікчемності | Думки на кшталт «Я ні на що не здатний», «Нікому до мене немає діла» та звинувачення себе у непотрібних речах. |
| Труднощі з концентрацією уваги | Труднощі з тим, щоб думати про щось, приймати рішення або концентруватися на завданні. |
| Розчарування життям та суїцидальні думки | Думки про самогубство або спроба самогубства. Це дуже небезпечна ситуація, яка потребує негайної медичної допомоги. |
Як ця ситуація впливає на робоче місце?
Якщо ви працююча людина, депресія також може вплинути на вашу роботу.
- Втрата інтересу до роботи, запізнення на роботу.
- Втрата радості від своєї роботи.
- Нездатність належним чином виконувати роботу, зниження ефективності.
- Відчуття сонливості під час роботи.
- Намагається триматися подалі від інших і бути на самоті.
Не бійтеся звертатися за допомогою: що нам робити?
Якщо ви вважаєте, що маєте ці симптоми, будь ласка, не залишайтеся на самоті. Звернення за допомогою дає вам сили. Ось що ви можете зробити.
1. Спочатку зверніться до лікаря.
Це найважливіший і перший крок. Симптоми, які ви відчуваєте, можуть бути спричинені іншим фізичним станом. Наприклад, такі стани, як проблеми зі щитовидною залозою або низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія), також можуть викликати симптоми, подібні до депресії. Тому спочатку проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем.Пройдіть повне обстеження. Він зможе точно визначити, що у вас є, і дати вам необхідні рекомендації.
2. Направлення до спеціаліста з психічного здоров'я
Якщо ваш лікар огляне вас і запідозрить у вас депресію, він чи вона направить вас до спеціаліста з психічного здоров’я (психіатра) . Або він чи вона може порекомендувати вам звернутися до психолога. Немає причин боятися цього. Це люди, які пройшли спеціальну підготовку в цій галузі.
- Лікування: Існують дуже ефективні методи лікування депресії. Основними є медикаменти (антидепресанти), психотерапія та консультування (психотерапія та консультування). У деяких важких випадках також можуть використовуватися інші методи лікування, такі як ЕСТ (електросудомна терапія). Зараз це дуже безпечні методи лікування, що проводяться за сучасними технологіями.
3. Ведіть здоровий спосіб життя
Під час лікування невеликі зміни у вашому способі життя можуть значно допомогти процесу одужання.
- Харчуйтеся збалансовано .
- Робіть фізичні вправи щодня якомога більше. Навіть просто 30 хвилин ходьби – це вже велика справа.
- Незалежно від того, наскільки ви почуваєтеся самотніми, намагайтеся проводити час з друзями та родиною . Спілкування корисне для вас. Якщо ви змусите себе виходити на вулицю, то незабаром почнете почуватися краще.
Пам’ятайте, що одужання від депресії потребує часу. На цьому шляху будуть як хороші, так і погані дні. Але не здавайтеся. За належного лікування та підтримки ваших близьких ви точно зможете одужати від цього стану.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не слабкість, це стан, який можна повністю вилікувати за допомогою лікування.
- Не тримайте свій смуток і стрес у собі. Поговоріть про це з другом, якому довіряєте, членом родини або лікарем.
- Якщо у вас є симптоми, згадані у статті, обов'язково зверніться до лікаря.
- Завдяки належному лікуванню, консультуванню та власним зусиллям ви можете подолати цей стан і знову жити щасливо.
- Ти зовсім не самотній. Прохання про допомогу — це не ознака поразки, це ознака сили.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.