Чи вважаєте ви, що депресія – це просто відчуття смутку, слабкості чи нудьги? Хоча багато людей у нашому суспільстві так думають, правда набагато глибша. Депресія – це стан, який дійсно фізично впливає на ваш розум, ваше тіло і особливо на ваш мозок. Так само, як діабет чи високий кров'яний тиск. Вона безпосередньо впливає на те, як ви думаєте, поводитеся та відчуваєте. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що депресія насправді робить з вашим мозком.
Чи змінює депресія розмір мозку?
Це може здатися дещо дивним, але дослідження показали, що деякі частини мозку людей з депресією насправді зменшуються або стають меншими. Зокрема, зменшується об'єм сірої речовини (СР) у цих частинах. Простіше кажучи, сіра речовина – це тканина мозку, яка містить велику кількість клітин мозку. Це області, важливі для нашого мислення, пам'яті та обробки емоцій.
Ця втрата об'єму сірої речовини (ОМС) особливо поширена при депресивних станах з тривалими, рецидивуючими та важкими симптомами.
Тепер давайте розглянемо, які частини мозку переважно уражаються цією депресією.
| Уражена частина мозку | Його функція та ефект |
|---|---|
| Гіпокамп | Ця частина мозку найважливіша для навчання та пам'яті. Вона також пов'язана з іншими частинами мозку, які контролюють емоції. Ця частина дуже чутлива до гормонів стресу. Тому вона більш схильна до пошкодження в стані депресії. |
| Префронтальна кора | Ця область допомагає з такими речами, як наше мислення на вищому рівні, планування та прийняття рішень. Зменшення цієї області через депресію може послабити ці здібності. |
| Таламус, хвостате ядро та острівець | Є докази того, що депресія також зменшує ці області. Вони беруть участь в обробці наших емоцій, рухів та відчуттів. |
| Мигдалина | Це щось на кшталт «центру страху» нашого мозку. Результати досліджень щодо того, що відбувається з цією частиною, дещо неоднозначні. Деякі дослідження стверджують, що вона зменшується. Але інші дослідження показують, що стрес і депресія насправді можуть збільшувати об’єм сірої речовини в цій частині. |
Що відбувається через ці зміни?
Коли ці частини мозку не працюють належним чином, ви можете відчувати такі речі, як:
- Проблеми з пам'яттю: Часте забування речей, наприклад, де лежать ключі, або запам'ятовування завдань, які потрібно було виконати.
- Труднощі з ясним мисленням: нездатність зосередитися, розгубленість і труднощі з прийняттям рішень.
- Постійне відчуття провини або безнадії: відчуття, що ви винні в усьому, відчуття безнадії щодо майбутнього.
- Відсутність мотивації: Тепер немає інтересу чи мотивації робити те, що раніше приносило вам задоволення.
- Зміни у сні та харчових звичок: або надмірний сон, або його відсутність. Також втрата апетиту або переїдання.
- Часта тривога: відчуття страху та неспокою без причини.
Давайте також дізнаємося про запалення, яке відбувається всередині мозку.
Існує тісний зв'язок між депресією та запаленням мозку. Уявіть, що ви порізалися десь на тілі, і воно почервоніло б і набрякло, чи не так? Це те, що ми називаємо запаленням, процесом, який відбувається в мозку. Експерти досі не зовсім впевнені, чи депресія викликає запалення, чи запалення викликає депресію. Але одне зрозуміло.
Рівень транслокаторних білків, хімічних речовин, що беруть участь у запаленні, підвищений у мозку людей, які перенесли великий депресивний епізод. Дослідження показали, що цей рівень ще вищий у людей, які страждають на неліковану депресію протягом 10 років або більше.
Неконтрольоване запалення в мозку може призвести до таких речей:
- Пошкодження клітин мозку або їх загибель.
- Зупинка утворення нових клітин мозку.
- Проблеми з мисленням.
- Підвищена швидкість старіння мозку.
Чи є ці зміни постійними? Чи можна їх скасувати?
Це найбільше питання, яке виникає у багатьох людей. «Чи триватимуть ці зміни вічно?» Вчені досі намагаються знайти точну відповідь на це питання. Але є й гарні новини.
Хвилююча депресія може спричинити довготривалу шкоду, особливо гіпокампу. Можливо, саме тому деяким людям депресію так важко лікувати.
Але, найголовніше, за належного лікування деякі з цих змін мозку можна звернути назад або запобігти їм.
Дізнайтеся, що говорять дослідження про два основні методи лікування, які зараз використовуються:
1. Антидепресанти: ці препарати працюють, балансуючи активність хімічних речовин (нейромедіаторів) у вашому мозку, які контролюють стрес та емоції. Існують докази того, що ці препарати допомагають мозку формувати нові клітинні зв'язки та зменшувати запалення мозку.
2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це немедикаментозне лікування, засноване на розмовах, яке допомагає вам виявити та змінити негативні моделі мислення та поведінки. Експерти вважають, що КПТ сприяє нейропластичності, тобто здатності вашого мозку змінюватися та формувати нові, здорові зв’язки.
Як отримати допомогу?
Якщо ви вважаєте, що у вас є симптоми депресії, будь ласка, не тримайте це в собі та не страждайте на самоті. Перше і найважливіше, що вам слід зробити, це звернутися до лікаря, якому довіряєте, та поговорити про це.
Спочатку ваш лікар перевірить, чи є інші фізичні причини ваших симптомів. Потім він порекомендує вам найбільш підходяще лікування. Вам може знадобитися виконати одну або декілька з наступних дій:
- Розмова з фахівцем з психічного здоров'я (розмовна терапія / консультування)
- Прийом антидепресантів
- Фізичні вправи
- Медитація
- Звикання до здорового харчування
- Терапія стимуляції мозку
І нарешті, важлива річ: суїцидальні думки є дуже серйозним і важким симптомом депресії. Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають думки про самопошкодження, будь ласка, не залишайтеся самотніми. Негайно зверніться за допомогою. Ви можете зателефонувати на номер «CCCline», який доступний цілодобово в умовах повної конфіденційності, за номером 1333. Або ви можете звернутися до такої організації, як «Sumithrayo». Звернення за допомогою – це ознака сили, а не слабкості.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не просто «сумне відчуття». Це справжня хвороба, яка фізично вражає мозок.
- Це може зменшити розмір важливих частин мозку, які контролюють пам'ять, мислення та емоції, і спричинити запалення мозку.
- Ці зміни мозку викликають такі симптоми, як втрата пам'яті, нездатність чітко мислити та втрата інтересу.
- Найкраща новина полягає в тому, що за допомогою належного лікування (медикаментів та терапії) багато з цих шкідливих змін можна усунути або запобігти.
- Якщо у вас виникають симптоми депресії, найкраще якомога швидше звернутися до лікаря та отримати пораду. Не страждайте на самоті, зверніться за допомогою.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment