Ви коли-небудь відчували смуток, самотність або порожнечу без причини? Вам все набридло, і ви більше не цікавитеся тим, що вам раніше подобалося? Цей досвід насправді є поширеним серед багатьох жінок. Дослідження навіть показали, що жінки частіше страждають від депресії , або, як ми всі її знаємо, депресії (медично відомої як «великий депресивний розлад — ВДР»), ніж чоловіки. Отже, чому це відбувається? Сьогодні ми поговоримо про конкретні причини, які на це впливають.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Чи є якісь генетичні фактори?
Так, якщо хтось у вашій родині, тобто ваша мати, батько, брати і сестри, страждав на депресію, ви також маєте певний ризик її розвитку. Це як генетична риса. Це було додатково підтверджено дослідженнями, проведеними на однояйцевих близнюках.
Але це не означає, що ви не захворієте, якщо ні в кого у вашій родині цього немає. Іноді цей стан може розвинутися без будь-якої сімейної історії. Вчені також виявили деякі генні мутації, характерні для жінок і пов'язані з депресією. Простіше кажучи, наші гени відіграють у цьому певну роль.
Гормональні зміни є основною причиною.
Рівень гормонів у жінки коливається протягом її життя. Ці коливання, особливо гормонів естрогену та прогестерону, значно підвищують ризик депресії. Давайте розглянемо, що відбувається, коли це трапляється.
| Можливість на все життя | Як впливає депресія |
|---|---|
| Статеве дозрівання | У дівчаток депресія частіше розвивається, ніж у хлопчиків, приблизно з 11 років. Найчастіше це спостерігається при передменструальному дисфоричному розладі (ПМДР) – важкій формі стану, що виникає перед менструацією. |
| Вагітність та післяпологовий період | Гормональні зміни під час вагітності можуть спричинити депресію під час вагітності (пренатальна депресія) або після народження дитини (післяпологова депресія). Також викидень є серйозною причиною депресії для деяких жінок. |
| Менопауза | Під час перименопаузи та постменопаузи рівень гормонів різко змінюється. Такі симптоми, як надмірне потовиділення та безсоння, можуть призвести до депресії вперше у вашому житті. Якщо у вас раніше була депресія, вона, швидше за все, рецидивуватиме протягом цього часу. |
Стрес у житті
Через певні соціальні норми та обов'язки жінки часто стикаються з більшим стресом, ніж чоловіки. Тільки подумайте, скільки обов'язків має виконувати жінка під час роботи, таких як робота по дому, догляд за дітьми та турбота про літніх батьків. Матері-одиначки, особливо та матері, які виховують дітей у складних економічних обставинах, мають вищий ризик розвитку депресії.
Іноді навіть щось таке гарне, як підвищення на роботі, може бути стресовим через збільшення обов'язків, яке з ним пов'язане. Такий щоденний стрес може зрештою призвести до депресії.
Найголовніше, що тобі не доведеться проходити через усе це самотужки. Прохання про допомогу — це не слабкість, це сила.
Інші захворювання та проблеми зі здоров'ям (Інші стани здоров'я)
Деякі фізичні стани можуть безпосередньо впливати на психічне здоров'я. Наприклад, будь-хто, у кого діагностовано небезпечне для життя захворювання, таке як інсульт, серцевий напад або рак, може відчувати депресію. Так само тривале життя з хронічним болем також може призвести до депресії.
Якщо у вас поганий загальний стан здоров'я, тобто ви не займаєтесь спортом належним чином або не дотримуєтеся збалансованого харчування, цей ризик ще більше зростає.
Інші вже існуючі проблеми з психічним здоров'ям
Тривога також поширена серед жінок. Румінація, тобто постійне роздумування над одними й тими ж речами, також може призвести до депресії. Люди з розладами харчової поведінки, такими як булімія та анорексія, також мають підвищений ризик розвитку депресії.
Як ви знаходите полегшення в цій ситуації? (Пошук полегшення)
Депресія – це стан, який можна повністю вилікувати за допомогою лікування. Найголовніше, якщо ви відчуваєте подібне, вам обов’язково слід поговорити про це зі своїм лікарем. Ваш лікар зможе порекомендувати вам відповідні ліки та обговорити терапію.
Крім того, є речі, які ви можете зробити самостійно.
- Фізичні вправи: Фізична активність – це одне з найкращих способів покращити настрій та зменшити симптоми депресії. Дослідження показали, що фізичні вправи особливо важливі для жінок. Навіть лише 30 хвилин ходьби або бігу на день можуть мати велике значення.
- Йога: Йога може допомогти заспокоїти розум і контролювати тривогу й депресію. Вона особливо корисна під час вагітності.
- Відсторонена усвідомленість (DM): це техніка тренування розуму, яка вчить вас відпускати негативні думки, що спадають вам на думку, не зациклюючись на них, не аналізуючи їх і не реагуючи на них. Було виявлено, що ця техніка зменшує симптоми депресії.
Найголовніше — зрозуміти, що ви не самотні в цій подорожі. Ваша родина, друзі та особливо ваш лікар готові вам допомогти.
Повідомлення на винос
- Жінки частіше страждають від депресії, ніж чоловіки, і на це впливає багато факторів, включаючи гени, гормони та спосіб життя, пов'язаний зі стресом.
- Статеве дозрівання, вагітність і менопауза – це особливі періоди, коли ризик депресії зростає через гормональні зміни.
- Щоденний стрес і фізичні захворювання можуть призвести до депресії.
- Якщо ви відчуваєте симптоми депресії (смуток, відсутність інтересу, самотність), дуже важливо негайно звернутися за медичною допомогою.
- Фізичні вправи, йога та техніки усвідомленості можуть допомогти полегшити депресію. Ніколи не бійтеся просити про допомогу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.