Ви також боїтеся дивитися в дзеркала? Давайте дізнаємося про ейзоптрофобію!

Ми всі стоїмо перед дзеркалом кілька разів на день, чи не так? Іноді для покращення зовнішнього вигляду, іноді для того, щоб подивитися назад під час керування автомобілем. Але чи знаєте ви, що для деяких людей дзеркала є джерелом великого страху та стресу? Цей стан називається ейзоптрофобією , або надзвичайним страхом перед дзеркалами. Давайте поговоримо про це детальніше.

Що таке ейзоптрофобія?

Простіше кажучи, якщо у вас є сильний, неконтрольований страх дивитися в дзеркала або бачити своє відображення в дзеркалі, у вас може бути ейзоптрофобія. Це також відомо як специфічна фобія . Тобто, це надзвичайний, незвичайний страх перед певним об'єктом, у цьому випадку дзеркалами. Важливо те, що цей страх насправді набагато більший, ніж шкода, яку може завдати цей об'єкт. Деякі люди також називають це спектрофобією або катоптрофобією. Однак найпоширеніша назва - ейзоптрофобія.

Чи є інші фобії, пов'язані з цим страхом?

Зазвичай, людина з певною фобією може також мати одну або кілька інших фобій. Наприклад, людина, яка боїться дзеркал, може також мати незвичайний страх перед іншими речами. Наприклад:

• Ателофобія: надмірний страх невдачі або недосконалості.
• Какофобія: страх потворності та деформації.
• Хромофобія: боязнь певних кольорів.
• Койноніфобія: боязнь кімнат, особливо переповнених.
• Обезофобія: надмірний страх набрати вагу.
• Сангвіворіфобія: страх перед кровососними вампірами (за старими переказами, вони не бачать у дзеркалах, тому це може бути пов'язано).
• Танатофобія: Надмірний страх смерті.

Один або декілька з них можуть бути пов'язані зі страхом дзеркал.

Що ж таке фобія?

Зараз ви можете подумати: «О, я теж боюся речей, це що, фобія?» Це правда, боятися речей, які ми вважаємо небезпечними та незручними, — це нормально. Подумайте, багато хто з нас боїться голок, польотів, змій тощо. Ці речі можуть викликати в нас певну тривогу . Але думки про них не порушують наше повсякденне життя.

Однак, фобія — це набагато інтенсивніший, неконтрольований та незвичайний страх. Позбутися цього страху може бути великим випробуванням. У вас може виникнути спокуса зробити що завгодно, щоб уникнути ситуації, яка його викликає. Це також може призвести до втрати здатності ясно мислити та приймати рішення, що з часом може погіршити ситуацію.

Чи є у мене ейзоптрофобія? Як мені це дізнатися?

Дзеркала є невід'ємною частиною нашого повсякденного життя. Вони допомагають нам піклуватися про себе, а іноді й захищають від нещасних випадків (наприклад, дзеркала в автомобілях). Однак деякі люди бояться зображень, які бачать у дзеркалі, через проблеми із самооцінкою, тобто негативне ставлення до своєї зовнішності. Інші можуть уникати їх, бо бачать те, що бачать у дзеркалі, спотвореним.

Якщо у вас ейзоптрофобія, ви можете відчувати сильну тривогу, думаючи про дзеркала або навіть бачачи їх. Іноді це може навіть призвести до панічних атак . Це означає, що у вас раптово виникає утруднене дихання, у вас починає пульсувати в грудях, ви пітнієте, і вам здається, що ви помрете.

Якщо ви вважаєте, що у вас є ці симптоми, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем. Чесно розкажіть йому про те, що ви відчуваєте. Тоді він зможе направити вас на лікування, яке може заспокоїти вас і трохи полегшити ваше життя. Не соромтеся і не бійтеся говорити про це.

Які причини страху перед дзеркалами?

Важко визначити одну причину цього. Більшість лікарів погоджуються, що це може бути спричинено як генетикою, так і навколишнім середовищем .

• Генетика: Якщо у когось у вашій родині були розлади настрою або інші фобії, у вас також можуть бути гени, що викликають ці фобії.
• Навколишнє середовище: Якщо ви пережили емоційну травму, пов’язану з дзеркалами, у вас більша ймовірність розвитку цієї фобії. Деякі люди могли мати поганий досвід перегляду фільмів жахів або занять, пов’язаних із дзеркалами, на карнавалах (наприклад, дзеркальний лабіринт). Наприклад, якщо ви побачили щось страшне, що виходить із дзеркала, у фільмі жахів, який ви дивилися в дитинстві, це може закарбуватися у вашій свідомості та перерости у страх, який може тривати все життя.

Культурні вірування також можуть сприяти цьому стану (ейзоптрофобія). Багато культур вважають, що душі померлих можуть проходити крізь дзеркала або застрягати всередині них. Ви могли помітити, що в деяких похоронних бюро дзеркала закриті та повернуті в інший бік. Такі вірування також можуть викликати у деяких людей страх перед дзеркалами.

Які симптоми ейзоптрофобії?

Коли ви бачите дзеркало або думаєте про дзеркало, ви можете відчувати як негативні поведінкові моделі, так і фізичні реакції .

Негативна поведінка:

У вас може виникнути спокуса зробити багато речей, щоб не дивитися в дзеркало. Це може суттєво вплинути на ваше повсякденне життя. Наприклад:

• Зняття всіх дзеркал у будинку.
• Не купуйте такі речі, як косметичні набори з дзеркалами.
• Відмова від водійських прав або повне припинення керування транспортним засобом через те, що важко дивитися крізь дзеркала заднього виду в транспортних засобах.
• Уникання відвідування громадських місць через страх побачити дзеркала. Наприклад, це може вплинути на вас настільки, що ви не захочете йти в магазин, думаючи, що там будуть дзеркала. Ви навіть можете перестати ходити до друзів або відвідувати вечірки.

Фізичні реакції:

Фізичні симптоми, які можуть виникати, коли ви бачите дзеркало або думаєте про нього, включають:

• Тіло стає холодним, відчуття, ніби воно їсть сніг (Озноб) .
• Запаморочення та легке запаморочення .
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз) .
• Серцебиття, відчуття прискореного серцебиття .
• Нудота, відчуття, подібне до блювоти .
• Утруднене дихання, відчуття задухи (задишка) .
• Тремтіння або тремтіння кінцівок або всього тіла .
• Розлад шлунка, відчуття переповнення шлунка або нетравлення шлунку (диспепсія) .

Як діагностується ейзоптрофобія?

Лікарі використовують оцінку психічного здоров'я для діагностики ейзоптрофобії. Це включає розмову з вами та запитання про ваш досвід і симптоми. Немає спеціального аналізу крові для її діагностики. Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми, історію психічного здоров'я та чи є у вас інші фобії. Потім він може направити вас до психіатра або консультанта, який спеціалізується на фобіях та тривожних розладах.

Які методи лікування ейзоптрофобії?

Гарна новина полягає в тому, що для цього існує лікування. Одним з основних та найефективніших методів лікування ейзоптрофобії є експозиційна терапія . Вона передбачає поступове піддавання себе ситуаціям, які викликають ваш страх перед дзеркалами. Наприклад, спочатку вам показують зображення дзеркал. Потім ви сидите зі своїм терапевтом і практикуєтеся дивитися в дзеркало, яке знаходиться далеко. Поступово ви наближаєтесь до дзеркала і практикуєтеся дивитися на себе в дзеркалі. Коли це лікування буде успішним, дивитися в дзеркала більше не буде для вас джерелом сильної тривоги чи страху.

Які інші методи лікування можуть допомогти?

Окрім експозиційної терапії, існує кілька інших методів лікування, які можуть допомогти вам впоратися зі страхом дзеркал:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Фахівці з психічного здоров'я використовують цей метод, щоб допомогти вам зрозуміти ваші думки та почуття щодо дзеркал («Я погано виглядаю в дзеркалі», «Зі мною станеться щось погане в дзеркалі») та допомогти вам розвинути більш позитивні, здорові альтернативи вашим негативним думкам чи поведінці.
• Ліки: Ліки не повністю виліковують ейзоптрофобію. Однак антидепресанти та протитривожні препарати можуть допомогти вам пережити цей складний період і дещо полегшити тривогу. Наприклад, якщо ви знову починаєте керувати автомобілем і боїтеся дивитися у дзеркала заднього виду, ці ліки можуть допомогти зменшити її. Однак ці ліки слід використовувати лише під наглядом лікаря.
• Методи зниження стресу: ці методи допомагають заспокоїти розум і розслабити тіло. Такі речі, як йога та медитація , а також дихальні вправи, можуть допомогти вам зв’язатися зі своїми думками та почуттями. Це може допомогти зменшити паніку, яка може виникнути, коли ви дивитеся в дзеркало.

Чи можу я щось зробити, щоб позбутися страху перед дзеркалами?

Хоча повністю запобігти тривожним розладам неможливо, існують кроки, які ви можете вжити для їх контролю, якщо у вас високий ризик їх розвитку. Це може зменшити ймовірність того, що поширені страхи переростуть у фобії.

Ці речі можуть допомогти вам впоратися з тривогою:

• Обмежте або повністю припиніть вживання алкоголю та рекреаційних наркотиків.
• Зниження стресу . Ви можете почитати книгу, послухати пісню, зайнятися фізичними вправами або хобі, яке вам подобається.
• Відмова від куріння та вживання інших тютюнових виробів .
• Проводьте час з близькими людьми, які вас підтримують, розуміють і люблять .
• Займіться новим хобі, щоб зменшити кількість часу, який ви проводите, думаючи про свої страхи .

Які перспективи для людей з ейзоптрофобією?

За допомогою лікування ви можете навчитися контролювати свій страх перед дзеркалами та зображеннями, які ви в них бачите. Ви все ще можете час від часу відчувати тривогу. Однак знання того, як заспокоїти неприємні думки, може допомогти запобігти їх погіршенню. Якщо ви відчуваєте, що ваші симптоми стає важко контролювати, негайно зверніться до лікаря.Вони можуть дати вам додаткові поради або порекомендувати додаткові методи лікування.

Що ще потрібно знати, якщо ви живете з ейзоптрофобією?

Тобі не потрібно жити, боячись дзеркал. Ти можеш звернутися за допомогою. Подолання негативних думок і почуттів може зайняти деякий час, адже шлях до одужання не завжди є прямим. Невдачі на цьому шляху – це нормально. Але не дозволяй їм знеохотити тебе.

Ейзоптрофобія — це аномальний, нездоровий страх перед дзеркалами або блискучими предметами. Зміна способу життя, щоб уникнути цієї фобії, може фактично погіршити її вплив на ваше життя.

Найголовніше — не соромтеся своєї фобії. Багато людей мають такі стани. Лікуючись, ви можете отримати раціональне розуміння цього страху та краще з ним справлятися.

Головне послання з цієї статті

Страх перед дзеркалами, також відомий як ейзоптрофобія, може мати величезний вплив на ваше життя. Але пам’ятайте, що ви не самотні, і є доступна допомога.

• Якщо ви відчуваєте сильний страх, тривогу або фізичний дискомфорт, дивлячись на дзеркала, це може бути ейзоптрофобія.
• На це можуть впливати такі фактори, як генетичні особливості, навколишнє середовище та культурні переконання.
• Дуже важливо звернутися до лікаря та поговорити про це. Не соромтеся, не бійтеся.
• Цей стан можна успішно лікувати за допомогою таких методів лікування, як експозиційна терапія, когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), медикаментозне лікування (за необхідності) та методи зниження стресу.
• Це те, що можна подолати. Це займе деякий час, і можуть бути невеликі невдачі. Але не здавайтесь. Ви маєте право жити нормальним життям, без страху. Подбайте про своє психічне здоров'я.

Страх дзеркал, Ейзоптрофобія, Фобія, Психічне здоров'я, Тривога, Лікування, Ейзоптрофобія, Фобія, Страх дзеркал