Батьки сумують? Ось як розповісти дитині про депресію

Коли у когось у родині лихоманка або болить горло, пояснити це дитині не так вже й складно. Але якщо мама кілька днів сидить у своїй кімнаті і здається сумною, а тато не посміхається і не розмовляє, як раніше... як пояснити таку невидиму хворобу маленькій дитині? Це велика проблема для багатьох батьків. Якщо ми не розповімо про це нашим дітям належним чином, вони можуть неправильно все витлумачити. Вони можуть подумати: «Мама сумує через те, що я зробив щось не так». Тож давайте поговоримо про це сьогодні.

Простіше кажучи, що таке депресія?

Депресія, або як ми її називаємо англійською, – це психічне захворювання. Це не слабкість розуму, не відчуття смутку і не відчуття самосмучення. Якщо бути точним, це медичний стан, пов'язаний з нашим мозком.

Тільки подумайте, коли у нас діабет, гормон інсулін не працює належним чином, чи не так? Так само, коли у нас депресія , змінюється функція певних хімічних речовин (нейромедіаторів) у нашому мозку . Ці хімічні речовини контролюють наші почуття щастя, смутку та активності. Тому, коли ці функції порушені, людина може довго відчувати смуток, розчарування в житті та байдужість до чогось.

Як розмовляти з дитиною відповідно до її віку?

Розмовляючи з дитиною про це, важливо враховувати її вік та рівень розуміння. Це слід пояснювати п'ятнадцятирічній дитині, а не п'ятирічній.

Для зручності розглянемо це в таблиці, подібній до цієї:

Пам’ятайте про ці моменти, коли розмовляєте зі своєю дитиною.

1. Будьте чесними, не приховуйте нічого.

Діти розумніші, ніж ми думаємо. Якщо вдома щось не так, вони це відчувають. Замість того, щоб брехати та казати «нічого», краще сказати їм правду так, щоб вони її зрозуміли. Інакше вони почнуть вигадувати причини на основі того, що знають, що викличе непотрібний страх.

2. Чітко скажіть: «Це не ваша вина».

Це найважливіше та найважливіше, що потрібно сказати . Маленькі діти часто думають, що вони є причиною смутку своїх батьків. Їм можуть спасти на думку такі речі, як «Мама сумує, бо я зробив щось неслухняне», «Тато не розмовляє зі мною, бо я отримав низькі оцінки на іспиті». Тож повторюйте: «Це зовсім не твоя вина. Це хвороба. Це як застуда».

3. Дай надію

Допоможіть своїй дитині зрозуміти, що депресія – це хвороба, яку можна вилікувати. Слова: «Мамо/тату, ти проходиш лікування. Ти йдеш до лікаря та приймаєш ліки. Через деякий час ти знову будеш щасливий» можуть допомогти зменшити страх вашої дитини.

4. Це не те, що можна обговорити один раз, а потім закінчити.

Не говоріть про це за один день. Регулярно розмовляйте з дитиною про це. Регулярно запитуйте її: «Як справи, синку?», «Щось відчуваєш?», «У тебе є якісь запитання?». Це допоможе полегшити її тягар і дасть їй відчуття, що вона не самотня.

Як нам як сім'ї протистояти цьому виклику?

Коли хтось у родині страждає від депресії, це впливає на всю родину. Але якщо ми об'єднаємося як сім'я, ми можемо подолати цей виклик.

• Дотримуйтесь розпорядку дня: Дотримуйтесь щоденного розпорядку вашої дитини (час пробудження, шкільні завдання, прийоми їжі, час для ігор, час сну) якомога послідовніше. Це допоможе вашій дитині почуватися стабільно та впевнено.
• Подумайте також і про себе: інший партнер, який доглядає за людиною з депресією, також повинен піклуватися про власне психічне та фізичне здоров'я. Тільки сильний ви можете піклуватися про всю родину.
• Практикуйте позитивні способи подолання стресу: навчіть своїх дітей способам боротьби зі стресом і тривогою. Ми також називаємо це «толерантністю до лиха».
• Глибоке дихання: Зробіть кілька глибоких вдихів, коли відчуваєте стрес.
• Розповідь про те, що у вас на думці: Коли ви відчуваєте смуток або гнів, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, не тримаючи це в собі.
• Позитивне мислення: повторення собі позитивних речей, наприклад, «все буде добре».
• Будьте уважні до своїх слів і поведінки: незалежно від того, наскільки ви стресовані, намагайтеся уникати криків і сварок перед дітьми. Ваша поведінка подає чудовий приклад для них.

Коли слід негайно звернутися за медичною допомогою

• Якщо стан батьків, які страждають на депресію, важкий, погіршується або вони говорять про самопошкодження, негайно доставте їх до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.
• Якщо ви помітили значні зміни в поведінці вашої дитини, наприклад, постійний смуток, пропуски шкільних уроків, погане харчування, поганий сон або спроби побути на самоті, важливо звернутися до сімейного лікаря , щоб обговорити психічне здоров'я вашої дитини.