Для всіх нас нормально час від часу відчувати втому та виснаження. Цілком нормально відчувати втому ввечері після напруженої роботи чи розваг протягом усього дня. Але надзвичайна втома, про яку ми говоримо сьогодні, або медичний термін «Втома», зовсім інша. Це такий вид втоми, який викликає відчуття, ніби ви навіть не можете встати з ліжка вранці, вам не хочеться йти на роботу, і ви відчуваєте себе виснаженим весь день.
Що таке втома? Чи відрізняється вона від звичайної втоми?
Простіше кажучи, звичайна втома – це те, що зникає після гарного нічного сну та відпочинку. Але у стані, який називається «Втома», ви постійно відчуваєте сонливість та млявість. Крім того, незалежно від того, скільки ви спите чи відпочиваєте, ця втома не зникає. У цьому головна відмінність.
Ця надзвичайна втома може супроводжуватися кількома іншими симптомами. Подумайте, чи знайомі вони вам.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Речі, які відчуваються подумки | Втрата інтересу до будь-яких справ, небажання робити навіть те, що раніше приносило задоволення, неспокій, дратівливість та труднощі з концентрацією уваги. |
| Речі, які відчуваються як твоє тіло | Біль у м'язах та слабкість, втома очей, втома ніг, скутість плечей та відчуття безжиттєвості в усьому тілі. |
| Сила та мотивація | Мати дуже низький рівень енергії та мотивації щось робити. |
Чому ми відчуваємо таку втому?
Цьому може бути багато причин. Іноді це може бути тимчасовим. Тобто, це можна виправити за допомогою кількох змін у нашому способі життя. Але іноді це може бути хронічний стан, який триває більше 6 місяців. У такому випадку нам потрібно шукати основне захворювання.
Давайте розглянемо кілька основних категорій причин.
1. Наші звички способу життя
Деякі звички в нашому повсякденному житті можуть безпосередньо впливати на цю надмірну втому.
- Нездорове харчування: Нерідко відчувається втома, коли ваш організм не отримує належного харчування.
- Вживання алкоголю та наркотиків: вони порушують нормальне функціонування організму та викликають втому.
- Стрес і вигорання: Коли ви працюєте під постійним тиском, і ваш розум, і тіло втомлюються.
- Брак фізичних вправ: коли тіло неактивне, рівень енергії знижується, а втома зростає.
2. Розлади сну
Гарний сон необхідний для здорового життя. Якщо є якісь захворювання, пов'язані зі сном, це є основною причиною «втоми».
- Безсоння: Якщо ви погано спите вночі, наступного дня зазвичай відчуваєте втому.
- Апное сну: цей стан, при якому дихання зупиняється під час сну, позбавляє мозок і тіло необхідного кисню. В результаті ви відчуваєте втому, незалежно від того, скільки ви спите.
- Інші розлади сну: такі стани, як «нарколепсія» (раптове засинання).
3. Деякі ліки та методи лікування
Ця втома також може виникати як побічний ефект деяких ліків, які ви приймаєте від захворювання.
- Деякі ліки, що призначаються при психічних захворюваннях: бензодіазепіни, антипсихотичні засоби.
- Деякі ліки від високого кров'яного тиску включають: «(бета-блокатори)».
- Ліки від алергії (антигістамінні препарати)
- Лікування раку: Ви можете відчувати сильну втому після таких процедур, як хіміотерапія.
Найголовніше, навіть якщо ви відчуваєте втому через ліки, які приймаєте, ніколи не припиняйте їх приймати, не порадившись з лікарем.
4. Основні захворювання
Найчастіше постійна втома спричинена якимось основним захворюванням. Саме про це нам слід найбільше турбуватися.
| Категорія захворювання | Приклади |
|---|---|
| Інфекції | Інфекції, такі як грип, COVID-19, лихоманка денге, пневмонія та ВІЛ. |
| Захворювання серця та легень | Серцеві захворювання, застійна серцева недостатність, ХОЗЛ. |
| Розлади психічного здоров'я | Депресія, тривога, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). |
| Захворювання імунної системи (аутоімунні) | Діабет 1 типу, червоний вовчак, ревматоїдний артрит. |
| Гормональний дисбаланс | Гіпотиреоз є дуже поширеною причиною втоми. |
| Інші хронічні захворювання | Рак, синдром хронічної втоми, фіброміалгія, захворювання нирок, діабет 2 типу. |
| Дефіцит поживних речовин | Анемія, спричинена дефіцитом заліза, дефіцитом вітаміну D або вітаміну B12, зневодненням. |
Як лікар може вам допомогти?
Якщо ви продовжуєте відчувати цю втому, найкраще звернутися до лікаря. Лікар запитає вас про ваш спосіб життя, ліки, які ви приймаєте, та як ви себе почуваєте з початку симптомів. Потім він проведе медичний огляд.
Часто для з'ясування причини потрібні аналізи крові .Вони можуть попросити вас зробити такі речі, як, наприклад, загальний аналіз крові, рівень гормонів щитовидної залози, рівень вітамінів та аналізи на діабет. Ці тести можуть допомогти вам знайти точну основну причину.
Як тільки причина буде знайдена, лікар допоможе вам її лікувати.
Що можна зробити вдома, щоб зменшити цю втому?
Якщо у вас немає серйозного захворювання, невеликі зміни у вашому способі життя можуть значно зменшити цю втому.
- Добре висипайтеся: намагайтеся спати щонайменше 7-9 годин щодня . Уникайте вживання кави, чаю та використання телефону перед сном. Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той же час.
- Уникайте алкоголю та наркотиків: вони виснажують вашу енергію.
- Харчуйтеся збалансовано: харчуйтеся правильно, що включає фрукти, овочі та нежирні білки. Пийте багато води протягом дня.
- Керуйте стресом: розслабте свій розум за допомогою таких речей, як йога, медитація та дихальні вправи.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами: Замість того, щоб сидіти без діла через втому, почніть робити щось на кшталт ходьби або бігу. Спочатку це може бути важко, але через деякий час ви відчуєте переваги. Але не перестарайтеся. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які вправи підходять саме вам.
- Підтримуйте здорову вагу: як збільшення, так і втрата ваги можуть спричиняти втому. Запитайте свого лікаря про здорову вагу відповідно до вашого зросту.
Коли мені обов'язково слід звернутися до лікаря з цього приводу?
Немає чого боятися, коли ви час від часу відчуваєте втому. Але є деякі ситуації, коли вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою.
| Коли звернутися за медичною допомогою | |
|---|---|
| Якщо у вас є ці симптоми, зверніться до лікаря. | |
| |
| Якщо ви відчуваєте втому з цими симптомами, негайно зверніться до лікарні (ETU). | |
|
Повідомлення на винос
- Втома – це стан, який є важчим, ніж звичайна втома, є стійким і впливає на ваше життя.
- Причини цього можуть бути різними: від звичного способу життя до серйозних захворювань.
- Якщо у вас є незрозуміла втома, яка триває більше кількох днів, не ігноруйте її. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину.
- Зміни способу життя можуть забезпечити полегшення, але дуже важливо звернутися за медичною допомогою, якщо це необхідно.
- Завжди звертайте увагу на такі попереджувальні ознаки, як біль у грудях та утруднене дихання. Якщо у вас виникне будь-який із них, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні.
👩🏽⚕️ Додаткові запитання (FAQ)
💬 Що таке постійна втома та виснаження?
Втома — це загальне відчуття втоми, яке виникає після цілого дня роботи/сону та зникає після невеликого сну. Але ця «втома» — небезпечний стан, який може бути попереджувальною ознакою дуже серйозного/тривалого захворювання, коли ви відчуваєте, ніби все ваше тіло стискає важка вага (глибоке виснаження), навіть якщо ви добре спите 10 годин на добу, нічого не робите та відчуваєте втому від життя!
💬 Які основні причини відчуття втоми та млявості навіть після такого сну?
Цьому є кілька основних причин: 1) «Хвороби серця та серцева недостатність» – коли серце не здатне перекачувати кров, організм втрачає свої сили. 2) «Анемія» – коли організму не вистачає заліза та еритроцитів для перенесення кисню, виникає втома. 3) Гіпотиреоз. 4) Діабет, і найнебезпечніше те, що якщо всередині організму росте «рак/лейкемія», може виникнути така нестерпна втома!
💬 Які «червоні прапорці» супроводжують втому? Коли слід звернутися до лікаря?
Хоча це може дратувати, якщо 1) ви відчуваєте біль у грудях або задишку при фізичному навантаженні, 2) ви відчуваєте раптову втрату ваги без видимої причини (незрозуміла втрата ваги - рак), 3) у вас виникають кровотечі/синці в різних місцях разом з лихоманкою, 4) ви відчуваєте суїцидальні думки (важка депресія), вам не слід залишатися на одному місці та негайно зверніться до лікарні (аналізи крові/ЕКГ)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment