У всіх нас були випадки, коли ми відчували дискомфорт через гази в шлунку, чи не так? Хоча часом це може бути трохи ніяково, насправді це цілком нормальний процес, який відбувається в нашому організмі. Це спосіб нашого організму виводити повітря (гази), що накопичується в нашій травній системі. Тож давайте поговоримо про це трохи детальніше сьогодні.
Що ж таке метеоризм?
Простіше кажучи, виділення газу (повітря) з вашої травної системи через анус – це те, що ми називаємо метеоризмом, або, як ми зазвичай це називаємо, «метеоризмом». Це дуже поширене явище. Існує два основних способи накопичення газів у нашому організмі. Один – через рот (відрижка). Інший – через анус.
Врахуйте ось що: експерти кажуть, що в середньому людина дихає від 15 до 25 разів на день. Здебільшого це просто вивільнення зайвого повітря з кишечника. Тож це не хвороба чи щось, чого слід соромитися.
Навіщо нам так багато газу? Які основні причини?
Існує два основні фактори, що сприяють надмірному витоку повітря.
1. Ковтання повітря без усвідомлення цього (аерофагія)
Ми ковтаємо невелику кількість повітря щоразу, коли розмовляємо, їмо чи п'ємо. Але через певні звички ми можемо ковтати багато повітря. Коли це трапляється, це повітря накопичується в травній системі та викликає відчуття ситості. Зрештою, це повітря має вийти.
Подивіться, чи робите ви також ці речі:
- Жувальна гумка або жування твердих цукерок.
- Часте вживання газованих напоїв (наприклад, содова, кола).
- Коли ви перебуваєте в стресі або тривозі.
- Використання неправильно підібраних зубних протезів.
- Пийте, використовуючи соломинки.
- Куріння.
- Розмова з їжею в роті.
2. Як перетравлюється їжа, яку ми їмо
Інша основна причина – це їжа, яку ми їмо. Після того, як їжа перетравлюється, продукти життєдіяльності, що залишаються, потрапляють до товстого кишечника. Коли ці відходи деякий час відкладаються в товстому кишечнику, присутні там бактерії виробляють газ (повітря). Чим довше ці відходи залишаються в кишечнику, тим більше газу накопичується. Зрештою, цей газ виводиться у вигляді метеоризму.
Деякі продукти викликають більше газів, ніж інші. Дивіться таблицю нижче.
| Тип їжі | Приклади |
|---|---|
| Горіхи | Такі речі, як квасоля, нут, сочевиця та зелена квасоля. |
| Деякі овочі | Капуста, цвітна капуста, броколі, брюссельська капуста, цибуля, редис, огірки, болгарський перець. |
| Деякі види фруктів | Яблучний, персиковий, банановий, родзинковий, абрикосовий, чорносливовий сік. |
| Солодощі без цукру | Дієтичні продукти, цукерки без цукру та жувальна гумка, що містить штучні підсолоджувачі. |
| Продукти, що містять лактозу | Молоко та молочні продукти, деякі види упакованого хліба, пластівці, заправки для салатів. |
| Цільнозернові | Цільнозернові продукти, просо, овес. |
Важливо те, що ці продукти впливають на всіх по-різному. Важливо самостійно спостерігати, які продукти викликають у вас газоутворення.
Чи може надмірне газоутворення бути спричинене захворюваннями?
Так, іноді надмірне газоутворення може бути симптомом захворювання. Але не хвилюйтеся, здебільшого це пов’язано з поширеними проблемами, які ми обговорювали раніше. Однак добре знати і про ці захворювання.
- Запор: через труднощі з дефекацією відходи залишаються в кишечнику протягом тривалішого періоду часу, що призводить до збільшення газоутворення.
- Синдром подразненого кишечника (СРК): це розлад функціонування кишечника. До поширених симптомів належать біль у животі, здуття живота та метеоризм.
- Непереносимість лактози: нездатність перетравлювати лактозу, цукор, що міститься в молоці та молочних продуктах.
- Целіакія: алергія на білок глютен.
- Надмірний ріст бактерій у тонкому кишечнику (СІБР): надмірний ріст бактерій у тонкому кишечнику.
- ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба): шлункова кислота потрапляє в стравохід.
- Гастропарез: затримка випорожнення шлунка через неправильну роботу м'язів шлунка.
Якщо ці стани присутні, окрім надмірного метеоризму можуть виникати інші симптоми (наприклад, біль у шлунку, діарея, втрата ваги).
Як лікується цей стан?
Якщо у вас часто виникає ця проблема, найкраще звернутися до лікаря. Він чи вона запитає вас про ваші симптоми, дієту та ліки, які ви приймаєте.
Якщо є підозра на захворювання, може бути проведено кілька тестів, таких як:
- Аналізи крові
- Аналіз калу
- Рентгенівські дослідження
- Цифрове ректальне дослідження
Часто ваш лікар рекомендує внести кілька змін у ваш спосіб життя та харчові звички як лікування.
- Уникнення продуктів, що викликають газоутворення: визначення того, які продукти вам шкодять і викликають газоутворення, та утримання від них.
- Повільне харчування: ретельне пережовування їжі та повільне харчування можуть допомогти зменшити ковтання повітря.
- Фізичні вправи: Щоденні фізичні вправи допомагають травленню.
Чому відпрацьоване повітря іноді має такий неприємний запах?
Це також проблема, з якою стикаються багато людей. Повітря, яке виходить, не завжди пахне однаково, чи не так? Іноді воно може бути настільки неприємним, що це неможливо витримати. Існує кілька причин, чому він може так сильно пахнути.
- Продукти, що містять сірку: Деякі продукти з високим вмістом клітковини під час перетравлення виділяють газ, який називається сірководень. Цей газ відповідає за запах тухлих яєць. Такі продукти, як капуста, цвітна капуста, яйця, часник та м’ясо, містять сірку.
- Непереносимість лактози: якщо у вас виникає неприємний запах з рота після вживання молочних продуктів, у вас може бути цей стан.
- Кишкові бактерії: Запах видихуваного повітря також може змінюватися залежно від типів бактерій у нашому кишечнику.
- Деякі ліки: Деякі ліки, такі як антибіотики, також можуть посилити неприємний запах з рота, оскільки вони змінюють баланс бактерій у кишечнику.
| Коли звернутися до лікаря | |
|---|---|
| Якщо ви дихаєте більше, ніж зазвичай, і маєте один або декілька з наступних симптомів, зверніться за медичною допомогою. | |
| - Сильний біль у животі | - Кровотеча з сідниць |
| - Постійна діарея (діарея) | - Лихоманка |
| - Оніміння тіла | - Незрозуміла втрата ваги |
| - Нудота | - Висип на шкірі |
Повідомлення на винос
- Випускання повітря – це цілком нормальний і здоровий процес організму. Не соромтеся цього і не переймайтеся надмірно.
- Ви можете значною мірою контролювати надмірне газоутворення, змінивши продукти, які ви споживаєте, та спосіб харчування. Повільне харчування та зменшення споживання продуктів, що викликають газоутворення, – це гарні кроки.
- Якщо у вас виникають інші симптоми, такі як біль у животі, діарея або втрата ваги разом із метеоризмом, не ігноруйте це. Обов’язково зверніться до лікаря за порадою.
- Основною причиною неприємного запаху з рота є продукти, що містять сірку, та активність бактерій у кишечнику.
👩🏽⚕️ Додаткові запитання (FAQ)
💬 Що таке біль у ногах? Це нормальна втома?
Відчувати легкий біль у ногах після тривалої ходьби/занять у спортзалі – це нормально. Але цей «біль у ногах» стосується нестерпного, тупого болю в ногах (м’язах, кістках або суглобах), який виникає раптово/безперервно, без будь-яких зусиль. Це може бути пов’язано з втомою або ж бути серйозною ознакою серйозного захворювання всередині організму або кровоносних судин!
💬 Які основні причини частого або раптового болю в ногах?
Існує кілька основних причин цього: 1) «М’язові судоми/спазми» – м’язові судоми виникають, коли організм зневоднений. 2) Ішіас – біль, що поширюється внаслідок травми хребта. 3) Артрит (біль у коліні). 4) Печіння та оніміння в ногах через діабетичну нейропатію.
💬 Якщо у вас болить нога, слід негайно звернутися до лікарні, не пробуючи домашніх засобів/бальзамів. Що таке «смертельні/невідкладні стани (ТГВ)»?
Якщо у вас болить нога, спробуйте прикласти лід/гарячу воду (метод RICE). Але найбільша небезпека! Якщо лише одна нога (зазвичай литкова) раптово сильно набрякає, червоніє, стає гарячою та болючою (тепла, червона, набрякла), це точно «тромб (ТГВ - тромбоз глибоких вен)»! Якщо ви спробуєте стиснути/натиснути на цю ногу, тромб може відірватися та потрапити в легені, що призведе до смерті пацієнта протягом кількох хвилин (легенева емболія)!
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар