Ви, мабуть, чули про «Омега-3» по телевізору, в інтернеті та про різні «добавки», чи не так? Лляна олія, або, як ми її називаємо англійською, є популярним продуктом серед багатьох людей у наші дні. Можливо, хтось із ваших друзів її використовує, або, можливо, ви думали спробувати її самі. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке лляна олія насправді, які переваги вона має для нашого здоров’я та що нам обов’язково потрібно знати перед її використанням.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Що таке лляна олія?

Дуже просто. Насіння льону – це те, що ми всі знаємо. Олію, яку видобувають з цього насіння льону, ми називаємо лляною олією. Іноді її також називають «лляною олією». Особливість цієї олії полягає в тому, що вона багата на жирні кислоти Омега-3 .

Коли ви думаєте про омега-3, ви, ймовірно, думаєте про риб'ячий жир. Лляна олія – це рослинне джерело омега-3. Якщо бути точним, вона містить тип омега-3, який називається альфа-ліноленова кислота (ALA). Хоча наш організм може перетворювати ALA на інші важливі омега-3, EPA та DHA, він робить це у дуже невеликих кількостях. Нам також слід пам'ятати про це.

Чому лляна олія така популярна? Які її переваги?

Багато людей використовують його через його численні переваги для здоров'я.

Для здоров'я серця: Деякі дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в лляній олії, можуть певною мірою допомогти контролювати кров'яний тиск і знизити рівень поганого холестерину.
Для функції мозку: Омега-3 дуже важлива для клітин мозку. Тому вона може забезпечити певну підтримку таких речей, як пам'ять і здатність до навчання.
Для здоров'я очей: лляна олія може допомогти полегшити стан сухості очей у деяких людей.
Зменшує запалення: Хронічне запалення в нашому організмі може бути першопричиною багатьох захворювань. Лляна олія має здатність зменшувати ці запальні стани.

Але ось дещо, що нам точно потрібно пам’ятати . Лляна олія – це лише «добавка». Тобто те, що потрібно додати до нашого раціону. Це не «ліки», які вилікують хворобу. Тому ніколи не варто припиняти приймати ліки, призначені лікарем, і використовувати їх для лікування хвороби без медичної консультації.

Цим людям варто двічі подумати, перш ніж використовувати це!

Дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-якої добавки, особливо якщо у вас є будь-яке з наступних захворювань:

Запальні захворювання кишечника (ЗЗК): Якщо у вас є таке захворювання, як хвороба Крона або виразковий коліт , лляна олія може погіршити симптоми.
Інші розлади шлунка або проблеми з кишечником: Якщо у вас часті розлади шлунка або інші проблеми з кишечником, повідомте про це свого лікаря.
Алергія: Якщо у вас в анамнезі є алергія на будь-який продукт харчування, ліки чи барвник, не лише на насіння льону, будьте обережні, перш ніж використовувати цей засіб.
Вагітні або годуючі жінки: Якщо ви вагітні, намагаєтеся завагітніти або годуєте грудьми, не використовуйте лляну олію без медичної консультації. Немає достатньо даних про те, як вона може вплинути на ненароджену дитину або дитину, що годується грудьми.

Як правильно використовувати лляну олію?

Якщо ви поговорили з лікарем і вирішили використовувати лляну олію, зверніть увагу на ці моменти.

Прочитайте етикетку: уважно прочитайте інструкції на пляшці або упаковці та дотримуйтесь їх відповідно.
Добре струсіть: Якщо ви використовуєте як рідину, добре струсіть пляшку перед використанням.
Правильне вимірювання: Не використовуйте звичайні чайні ложки вдома, оскільки вони не є точними. Використовуйте спеціально позначену ложку або піпетку, спеціально призначену для вимірювання ліків.
Як приймати рідину: Якщо це рідина, вам можуть доручити спочатку потримати її в роті деякий час, поплескати, а потім проковтнути.
Якщо даєте дітям: Якщо даєте дітям, обов’язково поговоріть з педіатром та отримайте його/її пораду. При даванні дітям може знадобитися особлива обережність.

Що станеться, якщо прийняти забагато? (Передозування)

Якщо ви або дитина прийняли більше, ніж думаєте, не панікуйте. Негайно зателефонуйте до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо . Або зверніться до відділення невідкладної допомоги (ETU) найближчої лікарні.

Також зверніть увагу на побічні ефекти.

Хоча більшість людей не мають жодних проблем, у деяких можуть виникати побічні ефекти. Давайте розділимо їх на дві категорії.

Побічний ефект

Опис і що робити

Сильні алергії, що потребують негайної допомоги

Ураження шкіри, стан, схожий на екзему, свербіж.

Набряк обличчя, губ, язика або горла.

Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, негайно припиніть прийом лляної олії та зверніться до лікаря. Якщо у вас виникли труднощі з диханням або сильний набряк, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні.

Побічні ефекти, які зазвичай не є серйозними

Діарея.

Зазвичай це не серйозно, але якщо це не зникає або турбує вас, зверніться до лікаря.

Чи будуть проблеми з іншими ліками?

Хоча про серйозні проблеми не повідомлялося, важливо враховувати це. Якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові (наприклад, варфарин, аспірин), ліки від діабету або високого кров'яного тиску, обов'язково повідомте про це свого лікаря, перш ніж використовувати лляну олію.

Простіше кажучи, важливо повідомити свого лікаря про будь-які ліки, вітаміни чи рослинні добавки, які ви приймаєте. Можливо, є проблеми, про які ви не знаєте. Тому нічого не приховуйте.

Повідомлення на винос

Лляна олія – це добавка, багата на омега-3 жирні кислоти, а не ліки від хвороби.
Завжди консультуйтеся з лікарем перед використанням будь-якої добавки, особливо якщо у вас є інші захворювання, ви вагітні або годуєте грудьми.
Уважно прочитайте етикетку на пляшці та приймайте лише призначену дозу. Не відміряйте чайними ложками вдома.
Якщо виникнуть алергічні симптоми (набряк обличчя, утруднене дихання, висип на шкірі), негайно зверніться за медичною допомогою.
Зберігайте у недоступному для дітей та домашніх тварин місці за кімнатної температури. Після відкриття використайте протягом зазначеного часу згідно з інструкціями на етикетці.