Давайте дізнаємося про секрет мозку, який заспокоює ваш розум – ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)?

Чи відчуваєте ви іноді пригніченість, тривогу або просто страх? Або ж страждаєте від безсоння вночі? За цим може стояти невеликий хімічний посередник у нашому мозку. Саме про це ми сьогодні й поговоримо. Це ГАМК. Вона діє як кнопка «охолодження» в нашому мозку.

Що таке ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)?

Простіше кажучи, ГАМК – це хімічна речовина, яка передає повідомлення між нервовими клітинами (нейронами) у нашому мозку. Вона як розумний листоноша в нашому тілі. Але її особливість полягає в тому, що вона головним чином «заспокоює» непотрібну активність мозку. Тобто вона зупиняє надмірне стимулювання та збудження нервових клітин мозку. Вчені називають ці хімічні речовини нейромедіаторами. Уявіть собі ГАМК як «гальмо», яке контролює швидкість нашої центральної нервової системи, яка включає наш головний і спинний мозок. Це те, що допомагає нам не надто хвилюватися чи боятися.

Як працює ГАМК? Що відбувається всередині нашого мозку?

А тепер подивіться, як ця ГАМК працює в нашому мозку. Це дуже дивовижний механізм. У нашому мозку є мільйони й мільярди нервових клітин. Нам потрібно передавати повідомлення від однієї нервової клітини до іншої. Насправді між цими двома нервовими клітинами є невеликий проміжок. Це називається «(синапс)» або нервове з'єднання.

«(Нейромедіатор)», такий як ГАМК, робить це, передаючи сигнал через це з'єднання та приєднуючись до певних «(рецепторів)» на наступній нервовій клітині. Це як ключ, що вставляється в замок. Так само, як не кожен ключ може відкрити кожен замок, не кожен «(нейромедіатор)» може приєднатися до кожного «(рецептора)». ГАМК також має два специфічних «(рецептора)», які розпізнають її – «(ГАМК-А)» та «(ГАМК-Б)».

Отже, коли ГАМК зв'язується з цими рецепторами, вона знижує здатність наступної нервової клітини реагувати. Тобто, вона зменшує ймовірність того, що ця клітина створить непотрібне повідомлення або надішле його комусь іншому. Ось чому ГАМК називають «гальмівним» або заспокійливим нейромедіатором.

Які переваги для здоров'я забезпечує ГАМК?

Отже, які ж переваги для здоров'я ми отримуємо від ГАМК, яка заспокоює мозок таким чином? Насправді їх багато. Уявіть, що ви дуже «стресовані», тобто коли ви перебуваєте під сильним стресом, ваш розум не зосереджений на одному місці, ви дуже тривожні, і у вас відчувається пульсація в грудях. У такий момент, якщо рівень ГАМК у вашому тілі правильний, це заспокоїть ваш розум і допоможе вам зменшити цей стрес .

ГАМК також має дивовижну здатність контролювати тривожність . Вона допомагає зменшити непотрібний страх і занепокоєння з будь-якого приводу.

Ще одна річ, деякі люди не можуть спати вночі. Вони просто крутяться з боку на бік, коли лягають спати, але, здається, взагалі не сплять. Сучасні дослідження показують, що ГАМК також допомагає забезпечити хороший, спокійний сон .

ГАМК та глутамат: перемикач мозку «вмикання-вимикання»

Поряд з ГАМК, у нашому мозку є ще один дуже важливий «(нейромедіатор)». Це «(глутамат)». Ці два працюють як дві сторони медалі, або як два перемикачі «ввімкнено» та «вимкнено». Тобто, у протилежних напрямках один до одного.

• ГАМК: «Вимикає» мозкову активність і заспокоює її (гальмує).
• Глутамат: «Вмикає» та стимулює мозкову діяльність (стимулятор).

Отже, для того, щоб наш мозок функціонував здорово та належним чином, має бути тонкий баланс між заспокійливою силою ГАМК та стимулюючою силою глутамату . Так само, як акселератор і гальмо в автомобілі. Тільки коли обидва працюють належним чином і вчасно, ми можемо подорожувати плавно та безпечно. Якщо цей баланс втрачається, виникають різні проблеми. Дивно, але цей заспокійливий агент під назвою ГАМК також виробляється зі стимулятора глутамату. У ньому бере участь спеціальний фермент, тобто фермент (глутаміндекарбоксилаза).

ГАМК також працює разом з іншим нейромедіатором, серотоніном. Фактично, багато нейромедіаторів працюють разом, іноді в протилежному напрямку, щоб забезпечити належне функціонування нашого тіла та мозку.

Захворювання, які можуть бути спричинені низьким рівнем ГАМК

Уявіть, що сталося б, якби цей обмін повідомленнями ГАМК працював неправильно, а це означало б низький рівень ГАМК у мозку? Це могло б призвести до різноманітних неврологічних та психічних проблем. Дослідження показали, що знижена активність ГАМК може сприяти таким станам, як:

• Тривога та розлади настрою: відчуття постійного страху, занепокоєння, втрата щастя та нездатність зосередитися.
Шизофренія : складне психічне захворювання, що характеризується втратою зв'язку з реальністю та баченням, слухом та думкою про речі, які не є реальними.
• Розлад аутистичного спектру: розлад розвитку, що характеризується порушеннями соціальної взаємодії та комунікації.
• Депресія: Тривале відчуття смутку, втрата інтересу до чого-небудь та відчуття нудьги в житті.
• Епілепсія та судоми: такі стани, як судоми та напади, що виникають в організмі через раптову, неконтрольовану гіперактивність нервових клітин у мозку.

Окрім цих основних станів, існує кілька інших захворювань, які, як вважається, пов'язані з дисбалансом ГАМК:

• Дефіцит піридоксину:Це рідкісне захворювання. Воно спричинене дефіцитом вітаміну B6 (піридоксину), який необхідний для вироблення ГАМК. Зазвичай це спричиняє часті напади у маленьких дітей. Ці напади важко контролювати стандартними протиепілептичними препаратами, але їх можна вилікувати за допомогою вітамінних добавок.
• Печінкова енцефалопатія: тяжке захворювання печінки, що впливає на функцію мозку.
• Хвороба Хантінгтона: спадкове захворювання, яке поступово руйнує клітини мозку.
• Дистонія та спастичність: стани, що характеризуються аномальною м'язовою скутістю та посмикуванням.
• Гіперсомнія: відчуття надмірної сонливості або надмірний сон протягом дня.

Чи є переваги для здоров'я від підвищення рівня ГАМК?

Дослідники все ще вивчають вплив підвищення рівня ГАМК. Хоча докази ще не повністю чіткі, досліджується, чи може ГАМК допомогти лікувати або запобігати певним станам здоров'я. Наприклад:

• Гіпертонія
• Безсоння
• Діабет

Потрібні подальші дослідження з цього питання.

Типи препаратів, що впливають на ГАМК

Через цю важливість ГАМК, виробники ліків розробили багато препаратів, що впливають на «рецептори» ГАМК. Вони працюють, допомагаючи або посилюючи природний заспокійливий ефект ГАМК. Ви, можливо, чули про такі:

• Бензодіазепіни: До цього класу препаратів належать діазепам (також відомий як Валіум) та алпразолам (також відомий як Ксанакс), які використовуються для лікування тривоги, безсоння, судом та алкогольної абстиненції. Вони також використовуються як анестетик під час операцій.
• Барбітурати: це також тип заспокійливих засобів, що викликають сонливість. Однак їх використання зараз рідше зустрічається.
• Вігабатрин (Сабріл®): препарат, що використовується для лікування судом та м’язових спазмів у дітей раннього віку.
• Флумазеніл (Ромазікон®): Використовується для лікування передозування бензодіазепінами. Він також використовується для покращення психічного стану при печінковій енцефалопатії, стані, спричиненому захворюванням печінки.
• Вальпроєва кислота: це препарат, що стабілізує настрій і контролює епілептичні напади.
• Золпідем (також відомий як Амбієн® або Едлуар®): це основний препарат від безсоння.
• Пропофол (також відомий як Диприван®): препарат, що використовується для заспокоєння та присипляння пацієнта під час загальної анестезії.
• Баклофен (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): м`язовий релаксант.

Пам’ятайте: ці та інші подібні ліки слід використовувати лише під наглядом лікаря. Самостійне їх використання або просто за рекомендацією сусіда може завдати серйозної шкоди. Тож будьте обережні.

Чи корисні добавки ГАМК?

Зараз дехто може запитати: «Тоді чому ми не можемо купити ГАМК як добавку?» Так, ГАМК доступна як харчова добавка. Але тут є невелика проблема. Досі незрозуміло, яка саме кількість ГАМК, яку ми приймаємо перорально, насправді потрапляє в наш мозок.

Тому що наш мозок оточений дуже особливою захисною мембраною, яка називається «гематоенцефалічним бар'єром». Це як ворота, що не пропускають усі хімічні речовини легко, а лише деякі. Отже, досі немає достатньо вагомих наукових доказів, щоб стверджувати, чи дійсно ці добавки ГАМК впливають на мозок. Тому необхідно провести більше досліджень з цього питання за участю більшої групи людей. З огляду на поточну ситуацію, недоцільно використовувати добавки ГАМК без консультації з лікарем.

Чи є якісь продукти, що містять ГАМК?

ГАМК також природним чином присутня в деяких продуктах. Наприклад:

• Ферментовані продукти: такі речі, як кімчі (корейський маринований огірок), місо (японська соєва паста) та темпе (індонезійський соєвий продукт).
• Види чаю: зелений чай, чорний чай та улун також містять ГАМК.
• Інші продукти: такі продукти, як коричневий рис, соєві боби, горох, каштани (вид арахісу), гриби, помідори, шпинат, броколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста (вид дрібної капусти), пророщені зерна (наприклад, пророщена зелена квасоля) та солодка картопля також містять ГАМК або допомагають організму виробляти ГАМК.

Але, як згадувалося щодо добавок, досі немає чіткого пояснення того, скільки ГАМК з цих продуктів насправді потрапляє до мозку. Добре включати їх до здорового раціону, але не рекомендується покладатися виключно на ці продукти як специфічне лікування певного захворювання. Також зверніться за медичною допомогою з цього приводу.

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Отже, ви, мабуть, тепер розумієте, що ГАМК (гамма-аміномасляна кислота), про яку ми сьогодні говорили, – це нейромедіатор, який заспокоює наш мозок і дуже важливий для нашого психічного здоров'я, сну та функціонування нашого організму загалом.

Це допомагає контролювати тривожність, стрес та безсоння. Низький рівень ГАМК може призвести до різних неврологічних та психічних розладів. Деякі ліки діють, впливаючи на систему ГАМК.

Потрібні подальші наукові дослідження щодо користі добавок ГАМК та продуктів, що містять ГАМК. Тому, якщо у вас є будь-які занепокоєння, сумніви чи запитання щодо ГАМК, найкращим і найбезпечнішим рішенням буде звернутися до свого сімейного лікаря, обговорити свою ситуацію та отримати правильну пораду.Не йдіть на роботу, ґрунтуючись на здогадках чи чутках. Ваше здоров'я цінне для вас.

ГАМК , гамма-аміномасляна кислота, нейромедіатор, мозок, психічне здоров'я, тривога, сон