У вас також болить задня частина стегна? Це може бути тендиніт підколінного сухожилля!

Чи відчуваєте ви іноді біль у задній частині ноги, тобто в області стегна, під час бігу, фізичних вправ або просто стояння? Або відчуваєте невелике стягнення або дискомфорт там протягом кількох днів? Часто ці симптоми можуть бути спричинені станом, який називається «тендиніт підколінного сухожилля» . Тож давайте поговоримо про це сьогодні трохи детальніше.

Що таке тендиніт підколінного сухожилля?

Простіше кажучи, це запалення сухожиль , які кріпляться до групи м'язів підколінного сухожилля на задній поверхні стегна. Сухожилля схожі на міцні стрічки. Вони з'єднують наші м'язи з кістками. Отже, ці сухожилля підколінного сухожилля з'єднують наші м'язи підколінного сухожилля з кісткою стегна, коліном та кістками гомілки.

Це запалення, яке означає набряк, почервоніння та біль, виникає, коли це сухожилля надмірно навантажується, занадто сильно розтягується або піддається постійному тиску . Ви можете відчувати біль і, можливо, набряк у задній частині стегна. Але не хвилюйтеся, більшість людей одужують протягом кількох днів або тижнів завдяки гарному відпочинку та простим методам лікування.

Чи те саме, що й розрив сухожилля?

Ні, це дві різні речі. Тендиніт – це запалення сухожилля. Але розрив сухожилля – це серйозніший стан . Він виникає, коли сухожилля, яке походить від м’яза підколінного сухожилля або від кістки, розривається повністю або частково. Бувають випадки, коли при деяких серйозних розривах сухожилля може знадобитися хірургічне втручання.

Тож чи відрізняється це від розтягнення підколінного сухожилля?

Так, є невелика різниця. Як при розтягненні , так і при тендиніті уражаються сухожилля. Однак розтягнення зазвичай трапляється раптово . Уявіть, що ви раптово побігли та підвернули ногу, ніжні волокна в сухожиллі занадто сильно розтягнулися, що спричинило невеликі розриви. Ось що таке розтягнення.

Однак тендиніт – це стан, який розвивається поступово і поступово . Часто його викликає надмірне навантаження.

Хто найбільш схильний до розвитку тендиніту підколінного сухожилля?

Цей стан найчастіше зустрічається серед спортсменів , особливо тих, хто швидко бігає, раптово зупиняється, а потім швидко знову починає рухатися.

• Спринтери
• Бігуни з бар'єрами
• Танцюристи
• Люди, які займаються високопродуктивними видами спорту, такими як футбол, соккер та баскетбол

Ці люди більш схильні до травм підколінних сухожиль. Деякі дослідження показують, що молоді спортсмени віком від 16 до 25 років мають підвищений ризик.

Крім того, деякі інші люди можуть мати такий ризик:

• Молоді гравці, які все ще розвиваються (бо такі речі можуть траплятися зі змінами в їхньому тілі).
• Для темношкірих людей (деякі дослідження згадують про це, але причини цього потребують подальшого вивчення).
• Люди старше 40 років.
• Люди, які раніше мали травму підколінного сухожилля. (Якщо ви вже отримали травму, вона, швидше за все, станеться знову.)
• Люди, у яких напружені м’язи чотириголового м’яза стегна, м’язи передньої частини стегна. (Якщо м’язи спереду напружені, на підколінні сухожилля ззаду чиниться більший тиск.)
• Люди зі слабкими, напруженими та погано розвиненими м'язами підколінного сухожилля.

У чому саме причина цього?

Тендиніт підколінного сухожилля часто викликається повторюваним навантаженням на сухожилля задньої частини стегна . Коли ви надмірно використовуєте сухожилля, волокна в сухожиллі подразнюються та запалюються . Уявіть собі це як смикання за мотузку, і вона зношується.

Які симптоми цього? Як це розпізнати?

Якщо у вас тендиніт підколінного сухожилля, у вас може виникнути один або декілька з цих симптомів:

• Тупий ниючий біль у сідницях, задній поверхні стегна, коліні або гомілці . Деякі люди можуть відчувати цей біль як ішіас .
• Відчуття скутості в нозі під час ходьби або згинання коліна .
• Різкий біль виникає, коли м'яз або сухожилля підколінного сухожилля раптово розтягується.
• Набряк , особливо після травми.
• Поколювання від попереку вниз по нозі .
• Відчуття слабкості в задній частині стегна .

Важливо: Якщо у вас є такі симптоми, особливо якщо ви спортсмен, безумовно, варто звернутися за медичною допомогою.

Як саме лікар це діагностує?

Коли ви звертаєтеся до лікаря, перше, що він робить, це проводить фізичний огляд задньої поверхні стегна . Він обмацує та натисне на нього, щоб побачити, чи є біль або набряк. Потім він покаже вам різні рухи.Вони радять вам робити такі речі, як згинання ніг або підняття пальців ніг. Якщо ви відчуваєте біль під час ходьби або навантаження на ногу, вам також слід повідомити про це свого лікаря.

У більшості випадків легкий тендиніт не потребує візуалізаційних досліджень. Однак, якщо ваш лікар підозрює, що біль викликає щось серйозніше, наприклад, розрив сухожилля, він може призначити рентген, МРТ, КТ або УЗД .

Як нам це лікувати? Що ми можемо зробити вдома?

Гарна новина полягає в тому, що більшість людей знаходять полегшення від цього болю після кількох днів дотримання методу RICE . RICE – це абревіатура, що складається з чотирьох літер. Давайте подивимося, що це таке. Ви можете робити це вдома.

• R – Відпочинок: Це перше і найважливіше . Дайте нозі відпочити. Уникайте згинання колін, підйому сходами або будь-якої напруженої діяльності, яка створює тиск на підколінні сухожилля.
• I – Лід: Покладіть пакет з льодом або кубики льоду, загорнуті в тканину, на задню частину стегна. Прикладайте приблизно на 20 хвилин кожні дві години . Пам’ятайте, що не прикладайте лід безпосередньо до шкіри , оскільки це може пошкодити її.
• C – Компресія: Тільки за рекомендацією лікаря можна накласти компресійний бандаж або звичайний бинт на стегно. Це допоможе зменшити набряк.
• E – Підняття: Піднімайте ноги, коли це можливо. Це означає, що коліна та стегна повинні бути вище рівня серця. Ви також можете підперти ноги однією чи двома подушками.

Окрім методу RICE, ваш лікар може призначити знеболювальні засоби . Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), які можна придбати в аптеці, можуть допомогти зменшити як біль, так і запалення.

Деяким людям дуже допомагає фізіотерапія . Фізіотерапевт навчить вас вправам, які допоможуть відновити силу та гнучкість ноги.

Чи всім потрібна операція?

Ні, більшості людей не потрібна операція з приводу тендиніту підколінного сухожилля. Однак, якщо сухожилля сильно розірване (важкий розрив сухожилля) або якщо сухожилля повністю відірвалося від м'яза чи кістки, тоді може знадобитися операція.

Як мені запобігти повторенню цього?

Щоб уникнути цього болю та запобігти його повторному виникненню, пам’ятайте про таке:

• Перш ніж розпочинати будь-які виснажливі фізичні вправи чи заняття спортом, зробіть невелику розминку. Це може бути щось просте, як-от біг на місці.
• Тримайте м'язи підколінного сухожилля та чотириголового м'яза стегна сильними та у формі, щоб зменшити зайве навантаження на сухожилля.
• Давайте своїм підколінним сухожиллям відпочинок під час фізичної активності. Не чиніть на них постійного тиску.
• Добре розтягніть підколінні сухожилля до та після тренування.
• Уникайте куріння та вживання інших тютюнових виробів.
• Дотримуйтесь здорової дієти та контролюйте свою вагу. Це допоможе вам запобігти цим типам розладів, а також покращить ваше загальне здоров'я.

Скільки часу знадобиться людям з цим захворюванням, щоб одужати? (Прогноз)

У більшості випадків домашнє лікування забезпечує полегшення болю в сухожиллях підколінного сухожилля протягом кількох днів або тижнів . Однак у деяких людей, особливо у спортсменів, може розвинутися хронічний тендиніт підколінного сухожилля, якщо вони продовжують займатися важкою фізичною активністю.

Пам’ятайте, що після травми сухожилля існує більша ймовірність повторної травми того ж сухожилля. Тому важливо запитати свого лікаря, що ви можете зробити, щоб запобігти цьому знову.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Хоча зазвичай це покращується при домашньому лікуванні, у деяких випадках вам обов’язково слід звернутися до лікаря . Перевірте, чи є у вас якісь із цих симптомів:

• Якщо ви не можете ходити або якщо ви не можете покласти вагу на ногу.
• Якщо ви раптово відчуваєте нестерпний, сильний біль у нозі.
• Якщо ви відчуваєте, що втратили чутливість у попереку, сідницях або ногах.
• Якщо ваші стегна виглядають горбистими або деформованими.
• Якщо задня частина стегна сильно набрякла або має сильні синці.

Якщо ви помітили щось подібне, краще негайно звернутися за медичною допомогою, не зволікаючи.

І насамкінець, головне послання:

Отже, тендиніт підколінного сухожилля – це запалення сухожиль у задній частині стегна. Його часто спричиняє надмірне навантаження, але також може бути спричинений раптовою травмою підколінного сухожилля. Симптоми включають біль, скутість та набряк ноги. Зазвичай це проходить протягом кількох днів за допомогою методу RICE та знеболювальних препаратів, які можна робити вдома.

Але,Пам’ятайте, якщо біль не минає або якщо у вас є будь-які серйозні симптоми, подібні до згаданих вище, вам обов’язково слід звернутися до лікаря за порадою. Будьте здорові!

Тендиніт підколінного сухожилля, тендиніт, біль у стегні, біль у м'язах, спортивні травми, біль у ногах, лікування RICE