Чому часте миття рук таке важливе? Давайте дізнаємося саме це!

Скільки разів на день ви миєте руки? Можливо, це просто звичайний час, наприклад, перед їжею або після відвідування туалету? Але чи знаєте ви , що правильне миття рук – це дуже проста, але дуже ефективна звичка, яка захищає нас та наші родини від набагато більшої кількості хвороб, ніж ми думаємо. Іноді, оскільки ми миємо руки з дитинства, ви можете подумати: «Що тут нового?» Але насправді дуже важливо знати, як саме мити руки, як довго їх мити та коли. Тож давайте поговоримо про це сьогодні, добре?

Що таке миття рук? Давайте розберемося точно.

Простіше кажучи, миття рук – це миття рук з милом, промивання чистою водою та ретельне висушування. Важливо мити руки кілька разів на день. Це особливо важливо перед приготуванням їжі та після відвідування туалету.

Але недостатньо просто знати, коли мити руки. Вам також потрібно знати, як правильно мити руки. Ви можете подумати: «О, та що ж це таке, я ж роблю це з дитинства». Але коли ми поспішаємо або не розуміємо важливості правильного миття рук, легко забути те, чого ми навчилися. Правильне та регулярне миття рук може значною мірою допомогти вам та вашій родині зберегти здоров’я. Навіть якщо ви захворієте, хороші звички миття рук можуть допомогти зменшити поширення мікробів серед інших.

Чому миття рук таке важливе?

Миття рук – один із найкращих способів зупинити поширення інфекцій. Мікроби всюди. Від кухонної стільниці до поручнів в автобусі – мікроби можуть бути. Наша імунна система може боротися з багатьма з цих мікробів і захищати нас. Але іноді мікроби перемагають, і ми хворіємо. Саме тут і знадобиться правильне миття рук.

Дослідження показали, що підтримка чистоти рук може запобігти кожній третій проблемі зі шлунком, такій як діарея, а також кожній п'ятій респіраторній інфекції, такій як застуда та кашель! Тільки подумайте, це здається дрібницею, але це ж велика справа, чи не так?

Причина полягає в тому, що наші руки є дуже зручним засобом перенесення мікробів. Уявіть собі так: мікроби схожі на пасажирів автобуса. Вони сідають нам на руки та прямують куди хочуть, тобто до клітин всередині наших тіл. Все відбувається дуже просто: ми торкаємося поверхні, зараженої мікробами, потім тією ж рукою торкаємося очей, носа чи рота. Саме тоді ці мікроби потрапляють у наш організм через слизові оболонки, які є шляхами, через які вони потрапляють у наш організм, і починають викликати хвороби.

Але, коли ми миємо руки, це як змінити маршрут у тому «автобусі».Замість того, щоб потрапляти в організм, мікроби змиваються водою. Деякі мікроби важко утримувати, але якщо ми правильно та достатньо довго миємо руки, ми можемо знищити більшість із них, перш ніж вони досягнуть місця призначення. Якщо ви не захворієте, ви також зупините поширення мікробів серед інших.

Як довго нам слід мити руки?

Мити руки з милом під проточною водою слід щонайменше 20 секунд. Багато людей думають: «Я все одно митиму руки стільки ж». Але насправді, коли ми зайняті роботою цілий день, не дивно, що ми поспішаємо помити руки та перейти до наступного завдання. Дослідження показують, що більшість людей не миють руки достатньо довго, щоб отримати максимальну користь від миття рук.

Якщо подивитися на годинник, 20 секунд – це трохи довше, ніж ви думаєте. Це приблизно стільки ж часу, скільки потрібно, щоб двічі заспівати «Happy Birthday». Якщо ви будете кілька днів стежити за часом і мити руки, то звикнете до 20-секундного часу. Потім це стане звичкою.

Які правильні кроки для миття рук?

Подумайте: що ви робите перше, коли починаєте мити руки? Якщо ви одразу думаєте про нанесення мила, це нормально, але це не так. Перше, що вам слід зробити, це змочити руки водою. Коли ви отримуєте трохи води, здатність мила захоплювати та видаляти мікроби й токсини збільшується.

Ось кроки, які потрібно виконати:

1. Змочіть руки: Використовуйте чисту проточну воду (не має значення, гаряча вона чи холодна). Потім закрийте кран, щоб уникнути марнування води.

2. Нанесіть мило: Ретельно нанесіть мило та розтирайте руки одна об одну протягом щонайменше 20 секунд. Не забудьте вимити тильну сторону долонь, між пальцями, під нігтями та навколо зап’ясть. Це найважливіша частина. Тертя, яке виникає під час розтирання рук одна об одну, допоможе ретельно очистити ваші руки.

3. Вимийте руки: знову відкрийте кран і ретельно промийте руки під проточною водою. Промивайте, доки все мило не зникне. Тільки ретельне промивання дозволить видалити з ваших рук усі мікроби, хімікати та бруд.

4. Закрийте кран: Тепер, коли ваші руки чисті, повторний дотик до крана може призвести до занесення мікробів. Тому закрийте кран ліктем або чистим паперовим рушником.

5. Висушіть руки: Ретельно висушіть руки чистим паперовим рушником або рушником для рук. Деякі люди струшують руки та дають їм висохнути на повітрі. Однак дослідження показують , що сухі руки поширюють менше мікробів, ніж мокрі. Тому ретельне висушування рук може допомогти зберегти їх чистими довше.

Пам’ятайте: під час миття рук обов’язково ретельно мийте кожну ділянку, особливо між пальцями та під нігтями. Це місця, де легко можуть ховатися мікроби.

Коли обов'язково потрібно мити руки?

Нам потрібно мити руки в різний час протягом дня, чи то вдома, на роботі, чи коли ми виходимо на вулицю. Але завдяки щоденному розпорядку ми можемо забути про цей час. Простий спосіб запам'ятати основний час для миття рук – це запам'ятати англійське слово «FACES». Але давайте зрозуміємо це сингальською мовою по-своєму.

1. У питаннях, пов'язаних з їжею та напоями (Їжа)

Їжа потрапляє безпосередньо до нашого рота, тому це один із найлегших способів потрапляння мікробів у наш організм. Щоб підтримувати чистоту в місцях приготування їжі та запобігти потраплянню мікробів на їжу, мийте руки в такі моменти:

• Перед вживанням будь-якої їжі, особливо їжі, яку їдять руками (наприклад, рису, роті, фруктів).
• До та після приготування їжі.
• Відразу після контакту зі сирим м’ясом та рибою (перед тим, як торкатися чогось іншого, включаючи пакетики зі спеціями та дверцята холодильника).
• Після дотику до таких речей, як сміття та компост.
• Після протирання кухонних стільниць та столів (на цьому етапі потрібно видалити з рук хімікати з миючої рідини).

2. Коли проводиш час з тваринами (Тварини)

Мікроби також можуть поширюватися від інших тварин, зокрема від наших улюблених домашніх улюбленців. Тож не забувайте мити руки в ці періоди:

• Після дотику до домашніх тварин, особливо якщо ви готуєте їжу або працюєте на кухні.
• Після дотику до таких речей, як корм для тварин та печиво.
• Якщо ви торкнулися іншої тварини, якої немає у вашому домі.
• Після очищення кліток тварин та житлових приміщень.

3. Під час догляду за кимось (Догляд)

Якщо ви доглядаєте за маленькою дитиною, літньою людиною або хворою людиною, може бути важко запобігти поширенню мікробів ними. Щоб зменшити ризик, мийте руки, коли:

• Після догляду за хворою людиною.
• Після зміни підгузка дитині.
• Після того, як допоміг комусь прибрати після відвідування туалету.

4. Вплив біологічних рідин

Рідини організму містять багато мікробів. Щоб запобігти поширенню хвороби, мийте руки в такі моменти:

• Після користування туалетом.
• Коли ви чухаєте носа, застуджуєтеся або кашляєте.
• Після витирання носа.
• Після прибирання після блювоти або діареї (вашої або чужої).
• До та після очищення та перев'язки рани (вашої чи чужої).

5. Не забувайте в особливих ситуаціях, як ця (Особливі ситуації)

Не все в житті можна класифікувати однаково. Основні випадки, коли слід мити руки, були згадані вище. Але є й інші випадки, коли слід мити руки або використовувати дезінфікуючий засіб для рук, якщо поруч немає раковини. Це:

• Перед тим, як одягнути контактні лінзи (використовуйте мило та воду на цьому етапі).
• Клавіатура комп'ютера, як і інше обладнання на роботіПісля дотику до речей звичайного вжитку.
• Після дотику до місць, яких торкається багато людей, таких як дверні ручки, кнопки ліфта та поручні.
• Після повернення додому після перебування на свіжому повітрі в громадському місці.
• У випадках, коли правила вашої організації вимагають миття рук.

Якщо у вас є питання щодо того, коли і як часто слід мити руки, найкраще звернутися до лікаря. Він може дати вам пораду, яка підходить саме вам, виходячи з вашого здоров’я, потреб сім’ї та виду вашої роботи.

Чи обов'язково використовувати антибактеріальне мило?

Ні. Все, що вам потрібно, це будь-яке мило та вода, щоб позбутися мікробів. Немає жодних доказів того, що антибактеріальне мило краще запобігає хворобам, ніж звичайне мило та вода для більшості людей. Однак у деяких випадках медичні працівники можуть дотримуватися інших рекомендацій.

Чи можна використовувати гель для душу для миття рук?

Так, можете. Підійде будь-яке мило, і воно допоможе видалити мікроби з ваших рук. Але вам потрібно точно дотримуватися наведених вище кроків. Пам’ятайте, що деякі гелі для душу мають сильні аромати, які можуть залишатися на ваших руках навіть після миття.

Що краще: миття рук чи дезінфікуючий засіб для рук?

Це залежить від ситуації. Обидва методи миття рук працюють дещо по-різному. Мило та вода дуже ефективні для видалення мікробів та шкідливих речовин з рук. Дезінфікуючі засоби для рук вбивають деякі види мікробів.

Найкраще використовувати мило та воду, коли це можливо, оскільки це краще, ніж дезінфікуючий засіб для рук, для цих речей:

• Знищує деякі серйозні хвороботворні мікроби, такі як «норовірус» та «Clostridioides difficile» (Clostridium difficile).
• Видаліть такі речі, як пестициди та важкі метали (наприклад, свинець).
• Видаляйте бруд і жир з рук після активного відпочинку (наприклад, риболовлі, кемпінгу).

Однак, дезінфікуючий засіб для рук також іноді корисний:

• Коли ви відвідуєте когось у лікарні чи будинку для людей похилого віку, вам, ймовірно, слід використовувати дезінфікуючий засіб для рук до та після відходу. (Однак, якщо людина, яку ви відвідуєте, має певну інфекцію, таку як C. diff, використовуйте мило та воду.)
• Якщо ви не можете знайти мило та проточну воду , скористайтеся дезінфікуючим засобом для рук та якомога швидше вимийте руки в раковині.
• Коли потрібно помити руки ваших малюків. Миття рук найкраще для малюків, особливо якщо їхні руки брудні або липкі. Але малюкам потрібен деякий час, щоб звикнути правильно мити руки. Їм легко користуватися дезінфікуючим засобом для рук, особливо під час подорожей. Але робити це слід під наглядом дорослих.Оскільки вони дуже небезпечні у разі ковтання. Тому тримайте їх у недоступному для дітей місці.

Щоб ефективно знищувати мікроби, дезінфікуючий засіб для рук, який ви використовуєте, повинен містити щонайменше 60% етилового спирту або 70% ізопропілового спирту. Цей рівень також необхідний для знищення вірусу COVID-19.

Чи може занадто часте миття рук спричинити проблеми?

Кажуть, що надмірне вживання чогось шкідливе. Хоча важливо мити руки у вирішальні моменти, ось деякі речі, які можуть статися, якщо мити руки занадто часто:

• Натуральні олії на ваших руках та корисні бактерії, які борються з мікробами, можуть бути втрачені.
• Руки стають сухими, потрісканими та лущиться, що полегшує проникнення мікробів в організм.
• Вони можуть посилюватися у людей із шкірними захворюваннями, такими як екзема.
• Може виникнути шкірна алергія, яка називається «подразнювальним контактним дерматитом».

Якщо вам доводиться часто мити руки, чи то по роботі, чи з інших причин, може допомогти використання зволожувального крему, який збереже ваші руки м’якими, особливо того, що містить пом’якшувальні речовини. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про способи підтримувати шкіру якомога м’якшою та запобігати алергії.

Отже, що найважливіше ми повинні винести з цієї історії? (Висновок)

Як і чищення зубів чи миття посуду, миття рук, ймовірно, робимо за звичкою, не замислюючись. Ми, мабуть, робили це мільйон разів і, ймовірно, навіть не замислюємося про те, як ми це робимо. Але час від часу корисно подивитися, чи є місце для покращення в тому, як ми це робимо.

Коли справа доходить до миття рук, це може означати додавання кількох додаткових секунд до вашої рутини. Або це може означати нагадування собі ретельно витирати руки чистим рушником. Трохи додаткового часу, приділеного опануванню мистецтва миття рук, значною мірою допоможе вам та вашій родині бути здоровими. Це проста річ, але вона має величезний вплив . Тож давайте почнемо робити ці дрібниці вже сьогодні, гаразд?

Миття рук , Як мити руки, Мікроби, Здоров'я, Чистота, Звички гігієни, Профілактика інфекцій, Миття рук