У вас також є страх перед курми/несучками? (Може, поговоримо про алекторофобію?)

Ви коли-небудь відчували сильний страх або паніку, побачивши курку, несучку чи ящірку? Для деяких людей це не просто страх, він може бути настільки непереборним, що навіть впливає на їхню повсякденну діяльність. Сьогодні ми поговоримо про такий стан, а саме про надзвичайний страх курей, з медичної точки зору (алекторофобія) . Це відрізняється від страху інших птахів, тобто «орнітофобії», і це страх, який відчувається лише перед курми. Грецькою мовою «фобос» означає страх, а «алектор» — ящірка. Звідси й походить назва.

Цей страх перед курми є специфічною фобією . Як і у випадку з усіма специфічними фобіями, причиною страху насправді не є серйозна загроза. Багато людей з фобіями знають, що їхній страх є ненормальний та ірраціональний, але їм важко контролювати свої симптоми.

Наскільки поширене це (алекторофобія)?

Важко точно сказати, наскільки поширений цей страх перед курми, або «алекторофобія». Більшість людей відкрито не визнають, що мають його, а деякі навіть не усвідомлюють, що він у них є. Однак опитування показали, що кожен десятий дорослий і кожна п'ята маленька дитина в Сполучених Штатах переживатиме «специфічний фобічний розлад» у певний момент свого життя. Отже, «алекторофобія» може бути одним із них.

Хто більш схильний до цього (алекторофобії)?

Деякі люди можуть розвинути страх перед курми без видимої причини. Однак, у вас може бути більша ймовірність розвитку «алекторофобії», якщо ви:

• Коли вам менше 10 років: Дитячі страхи іноді можуть зберігатися і в дорослому віці.
• Якщо ви пережили або стали свідком страшного випадку за участю курки: уявіть, що коли ви були дитиною, можливо, граючись на задньому дворі, велика змія раптово накинулася на вас і спробувала вкусити. Або ви бачили, як щось подібне сталося з другом. Такий інцидент може глибоко закарбуватися у вашій пам'яті, і страх може знову виникнути, коли ви побачите курку пізніше.
• Якщо ви виросли в сільській місцевості або зараз живете в селі: тому що кури поширені в селах. Частий побачений ними може зменшити страх, але ймовірність поганого досвіду вища.
• Якщо хтось інший у родині боїться курей: деякі фобії можуть певною мірою передаватися у спадок.
• Якщо у когось у родині є випадки інших тривожних розладів в анамнезі.

Чому це (алекторофобія) виникає? У чому причина?

Простіше кажучи, експертам важко знайти конкретну причину кожної фобії. Це питання все ще досліджується. Можливо, це генетичний фактор .Можливо, є. Це означає, що може бути певна генетична схильність.

Але часто цей страх може бути пов'язаний з поганим, страшним досвідом, пов'язаним з куркою в минулому. Подумайте, є частина нашого мозку, яка називається «мигдалина» . Саме тут контролюються та запам'ятовуються наші емоції, особливо страх. Коли у вас поганий досвід з куркою, почуття, яке ви відчували в той час, записується в цій «мигдалині». Пізніше, коли ви бачите курку або думаєте про курку, цей старий досвід згадується, і цей страх знову виникає.

Які симптоми у людини з алекторофобією?

Цей страх може викликати як фізичні, так і психологічні симптоми . Іноді він може починатися з незначного дискомфорту та прогресувати до сильної панічної атаки . Панічна атака – це раптовий, інтенсивний страх або панічна атака, що супроводжується фізичними реакціями.

Фізичні характеристики

Основна причина фізичних симптомів полягає в тому, що коли ми відчуваємо страх, наш організм виробляє більше гормону під назвою «адреналін». Саме він готує наш організм до реакції «бий або біжи», коли ми перебуваємо в стресі. Тоді ви можете відчувати подібні речі:

• Відчуття холоду та тремтіння.
• Запаморочення, відчуття легкої нудоти.
• Надмірне потовиділення (гіпергідроз).
• Серцебиття (відчуття печіння в грудях).
• Відчуття нудоти та схоже на блювоту.
• Утруднене дихання (задишка), відчуття задухи.
• Тремтіння тіла, неконтрольоване тремтіння.
• Відчуття розладу шлунка, нетравлення шлунка (диспепсія).

Психічні та поведінкові характеристики

Ось симптоми, які виникають у вашій психіці та поведінці:

• Суворо уникаю місць, де водяться кури. Не бажаю бачити навіть фотографії чи відео курей.
• Боятися навіть думки про те, щоб побачити курку або мати справу з нею. Навіть думка про це створює сильне відчуття дискомфорту та тривоги.
• Страх перед цими курми викликає у вас почуття сорому та провини. Відчуття, що «у мене є страх, якого немає в інших».

Симптоми, що спостерігаються у дітей

Якщо маленькі діти бояться курей, качок або змій, вони можуть поводитися так:

• Намагання вчепитися в батьків або опікунів, триматися.
• Так сильно плакати, що не можеш зупинитися.
• Неконтрольовано бореться, кричить, валяється по підлозі («(істерики)»).

Як розпізнати цей стан (алекторофобію)?

Коли ви звернетеся до лікаря, він задасть вам кілька запитань, щоб визначити, чи є ваш страх перед курми справді певною фобією, оскільки ці фізичні симптоми іноді можуть бути викликані іншими тривожними розладами.

Лікар може запитати вас про такі речі, як:

• Ви рішуче уникаєте зустрічей з курми або навіть думок про них?
• Чи цей страх або тривога присутні вже більше шести місяців ?
• Чи викликає курка страх і паніку більш незвичним, більш серйозним чином, ніж та реальна загроза, яку вона становить?
• Чи відчуваєте ви миттєве почуття страху чи паніки при думці про те, що бачите курку?
• Чи заважають ці симптоми вашій повсякденній діяльності та нормальному життю (наприклад, роботі, навчанню, соціальним стосункам) ?
• Чи зростає тривога, коли ви знаєте, що побачите курку?

Ну, а як лікувати цей стан (алекторофобію)?

Це можна лікувати за допомогою комбінації методів. Головна мета — допомогти вам жити нормальним, безперебійним життям . Ваш лікар може рекомендувати такі методи лікування, як:

1. Експозиційна терапія: це часто перший і найефективніший метод лікування певної фобії. Він передбачає поступове знайомство з тим, чого ви боїтеся (у цьому випадку, курей) у безпечному середовищі та навчання контролю тривоги, пов'язаної з цим страхом. Наприклад, ви можете спочатку подивитися фотографії курей, потім переглянути відео, потім подивитися на справжню курку здалеку та поступово наблизитися до місця, де вона знаходиться. Якщо це лікування проводити правильно та впевнено, симптоми багатьох людей значно зменшаться. Для деяких людей цього лікування може бути достатньо.

2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це передбачає розмову з терапевтом про ваші симптоми та думки. Він допоможе вам визначити та замінити ваші страхітливі, ірраціональні думки більш раціональними, реалістичними. КПТ може використовуватися окремо або в поєднанні з експозиційною терапією.

3. Ліки: Ліки рідко призначають від фобії, тобто вони не є основним методом лікування. Однак в особливих ситуаціях, коли ви знаєте, що побачите курей (наприклад, якщо вам потрібно піти на сільське свято), ви можете прийняти деякі короткочасні ліки, щоб допомогти собі впоратися з ситуацією. Однак це слід робити лише за рекомендацією лікаря.

Що я можу зробити, щоб подолати цей страх перед курми?

У більшості людей за умови належного лікування симптоми зменшуються або стають менш частими. Деякі люди повністю долають свій страх перед курми, тоді як іншим, можливо, доведеться жити з симптомами протягом тривалого часу, але вони можуть впоратися з ними та вести нормальне життя.

Якщо вам доводиться мати справу з куркою або ви відвідуєте місце, де є кури, ці речі можуть допомогти зменшити вашу тривожність:

• Трохи швидша ходьба або виконання простих вправ, таких як стрибки з розтягуванням, допоможе зменшити навантаження на ваше тіло.
• Дихайте глибоко та усвідомлено. Наприклад, рахуйте до чотирьох на вдиху, затримайте дихання на мить, а потім рахуйте до чотирьох (або більше) на видиху. Існує кілька подібних моделей дихання.
• Медитація або вправи з керованою уявою можуть допомогти заспокоїти розум.

Чи є спосіб запобігти цьому (алекторофобії)?

Немає гарантованого способу запобігти певним фобіям. Однак, кажуть, що здоровий спосіб життя може зменшити інтенсивність симптомів та частоту їх виникнення. А саме:

• Збалансоване харчування: вживайте дієту, що включає нежирний білок, цільнозернові продукти, фрукти, овочі та корисні жири.
• Регулярні фізичні вправи: займайтеся спортом щонайменше 150 хвилин на тиждень (30 хвилин на день, 5 днів на тиждень).
• Запобігайте зневодненню: пийте багато води, обмежте кофеїн та алкоголь.
• Достатній сон: переконайтеся, що ви спите щонайменше сім-вісім годин щоночі.
• Підтримка соціальних зв’язків: Щоб зменшити ризик соціальної ізоляції, регулярно спілкуйтеся зі своїми близькими та друзями.

Чи може це (алекторофобія) мати довгострокові наслідки?

На щастя, у більшості людей симптоми покращуються після лікування. Однак, якщо алекситрофобію не лікувати , вона може негативно вплинути на ваше життя. Вона також може збільшити ризик:

• Інші проблеми з психічним здоров'ям: ризик розвитку розладів настрою, таких як депресія або інші тривожні розлади.
• Соціальна ізоляція: Оскільки кури уникають місць скупчення людей, вони можуть втратити деякі соціальні можливості.
• Розлади, пов’язані зі вживанням психоактивних речовин: деякі люди можуть зловживати наркотиками або алкоголем, щоб контролювати свій страх.

Що ще мені слід запитати у свого лікаря?

Якщо ви хочете дізнатися більше про цей стан, ви можете поставити своєму лікарю такі запитання:

• Яка найімовірніша причина, чому я боюся цих курей?
• Чи є якісь спеціальні методи, які я можу використовувати, щоб заспокоїтися, коли бачу курку?
• Якщо я почну лікування, коли я можу очікувати покращення моїх симптомів?
• Чи зникне колись повністю цей страх перед курми?

Отже, який посил ми хочемо винести з цього?

Алекторофобія — це надмірний, неконтрольований страх перед курми, качками та півнями. Це специфічна фобія. Люди з алекторофобією часто усвідомлюють, що цей страх є ірраціональним і більшим, ніж реальна загроза, яку становлять кури. Однак контролювати симптоми важко.

Найкраще те, що для цього існують методи лікування. Такі методи лікування, як «(експозиційна терапія)» та «(когнітивно-поведінкова терапія - КПТ)», можуть бути дуже ефективними. Іноді також можуть бути використані ліки.

Деякі люди повністю долають свій страх перед курми, тоді як іншим доводиться довго жити з симптомами, справляючись з ними та живучи нормальним життям. Найголовніше – розуміти, що ви не самотні в цій проблемі. Якщо вам потрібна допомога, не бійтеся її попросити. Зверніться за порадою до кваліфікованого лікаря або консультанта з питань психічного здоров'я .

Алекторофобія , страх курей, фобія, тривога, лікування, фобія, кури