Ми всі часто чуємо про «суперфуди» або особливі поживні речовини, що містяться в певних продуктах. Що ж, одна особлива сполука, про яку останнім часом багато говорять, – це ресвератрол. Можливо, ви десь чули цю назву. Простіше кажучи, це щось, що природним чином міститься в рослинах і дуже корисне для нашого організму. Тож давайте поговоримо про це трохи детальніше сьогодні.
Що ж таке ресвератрол?
Простіше кажучи, ресвератрол – це природна хімічна сполука, що виробляється рослинами та належить до групи поліфенолів. Рослини виробляють їх для захисту від таких речей, як посуха, хвороби та грибкове вторгнення. Це щось на зразок частини імунної системи рослини. Тож ми також можемо отримувати цю корисну сполуку з їжі.
Це найпоширеніші:
- Виноград (особливо шкірка червоного винограду)
- Арахіс
- Ягоди, такі як чорниця, малина та шовковиця
- Червоне вино
Дві основні властивості ресвератролу – це його антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження показали, що ці дві властивості можуть захистити нас від серйозних захворювань, таких як рак, діабет та хвороба Альцгеймера.
Уявіть, що в нашому організмі є маленькі вороги, які пошкоджують клітини, прискорюють старіння та викликають хвороби. Ми називаємо їх «вільними радикалами». Ресвератрол — це ніби захисник, який контролює цих ворогів.
Які основні переваги ресвератролу для здоров'я?
Численні дослідження виявили величезну силу цієї невеликої сполуки. Давайте розглянемо деякі з основних переваг.
Допомагає захиститися від раку
Багато досліджень показали, що ресвератрол може допомогти запобігти та лікувати кілька видів раку. Завдяки своїм протираковим властивостям,
- Запобігає росту ракових клітин.
- Він зупиняє утворення нових кровоносних судин (ангіогенез), які постачають кров до ракових клітин.
- Це призводить до природної загибелі ракових клітин.
Найголовніше, що було виявлено, що ресвератрол здатний блокувати білки, що протистоять хіміотерапії, лікуванню раку, та робити хіміотерапію більш ефективною.
Корисно для здоров'я серця
Серцеві захворювання – це те, чого сьогодні бояться багато людей. Ресвератрол має великий потенціал для захисту серцево-судинної системи.
- Запобігає пошкодженню кровоносних судин.
- Допомагає знизити рівень поганого холестерину.
- Запобігає утворенню тромбів, знижуючи ризик серцевих нападів та інсультів.
Тому дослідники вважають, що це може бути цінною добавкою для профілактики серцевих захворювань у людей з групи ризику та для лікування цього стану у тих, хто вже має його.
Для роботи мозку та пам'яті
Протизапальні властивості ресвератролу впливають не лише на організм, але й на мозок. Нейрозапалення, яке відбувається в мозку та нервовій системі, є основною причиною погіршення таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та деменція.
В одному дослідженні групі пацієнтів з хворобою Альцгеймера протягом 52 тижнів давали ресвератрол. Було виявлено, що біомаркери здоров'я мозку в нелікованій групі продовжували знижуватися, тоді як у групі, яка отримувала ресвератрол, залишалися стабільними. Хоча необхідні подальші дослідження з цього питання, ці результати дають гарну надію на майбутнє.
Допомагає контролювати діабет
Дослідження показали, що люди з діабетом 2 типу також отримують користь від ресвератролу.
- Зменшує інсулінорезистентність: це означає, що клітини організму не реагують належним чином на інсулін, допомагаючи контролювати рівень цукру.
- Знижує рівень цукру в крові.
- Це також допомагає контролювати високий кров'яний тиск, який вражає багатьох людей з діабетом.
Чи є в цьому якийсь ризик?
Ресвератрол безпечний у природних кількостях, що містяться в продуктах харчування. Прийом у вигляді добавки зазвичай безпечний для тривалого використання від низьких до помірних доз. Однак високі дози (близько 3000 міліграмів на день) можуть спричинити розлад шлунка у деяких людей.
Однак, вам слід уникати прийому добавок ресвератролу в наступних випадках. Будьте обережні з цим.
| Ризикована можливість | Чому тобі має бути байдуже? |
|---|---|
| Якщо у вас є порушення згортання крові | Ресвератрол знижує згортання крові, що може збільшити ризик кровотечі. |
| Естроген-чутливі захворювання | Ендометріоз , фіброміома маткиУ таких станах, як фіброміома матки або гормоночутливі види раку, ресвератрол може діяти в організмі як гормон естроген. |
| Перед операцією | Через властивості ресвератролу розріджувати кров, прийом добавок ресвератролу слід припинити щонайменше за два тижні до операції. |
| Прийом з деякими ліками | Ризик кровотечі може значно зростати при одночасному застосуванні з антикоагулянтами, такими як варфарин, гепарин, ібупрофен та аспірин. |
Скільки вам потрібно?
Найкращий і найбезпечніший спосіб – додати до свого раціону продукти, багаті на ресвератрол (арахіс, виноград, ягоди).
Якщо ви хочете приймати добавки, ви можете знайти їх в аптеках у різних дозуваннях, таких як 100, 250 та 500 міліграмів. Однак рекомендованої добової дози для цього немає.
Найголовніше: ніколи не починайте приймати нову добавку самостійно. Перш ніж почати приймати добавки з ресвератролом, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем та отримайте його пораду. Ваш лікар – найкраща людина, яка може підказати вам, що найкраще підходить саме вам, виходячи зі стану вашого здоров’я.
Повідомлення на винос
- Ресвератрол – потужний антиоксидант, який природним чином міститься в рослинних продуктах, таких як виноград, арахіс та ягоди.
- Це може забезпечити багато переваг для здоров'я таких органів, як серце та мозок, а також може допомогти контролювати такі захворювання, як рак та діабет.
- Це не диво. Найкращі результати досягаються в поєднанні зі збалансованим харчуванням та здоровим способом життя.
- Людям із порушеннями згортання крові, гормоночутливими захворюваннями та тим, хто готується до операції, слід уникати прийому цих добавок.
- Надзвичайно важливо: завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати ресвератрол або будь-яку іншу добавку.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар