Чи викликає у вас відчуття тривоги прискорене серцебиття та тривога? (Серцебиття та тривога) - Давайте поговоримо про це!

Чи траплялося вам коли-небудь відчувати, як у вас в грудях раптово починає пульсувати і пульсувати без певної причини? Ніби ви щойно пробігли довгу дистанцію. Або ж ви відчуваєте, ніби щось котиться у вас в грудях, пропускає ритм, а потім знову пульсує? Це трапляється з багатьма людьми. Це може статися особливо, коли ви відчуваєте сильний страх, тиск або тривогу, що ми називаємо «тривогою». Тож не бійтеся. Давайте сьогодні поговоримо про це чітко.

Простіше кажучи, що це за прискорене серцебиття?

Слово «серцебиття» може лякати деяких людей. Але найпростіше його значення полягає в тому, що ви починаєте відчувати, як ваше серце б'ється дуже добре. Зазвичай ми не відчуваємо, як наше серце б'ється. Але в цей час,

• Серце може відчуватися так, ніби воно б'ється голосно та швидко .
• Ви можете відчувати себе метеликом, що тріпоче у вас в грудях .
• Серцебиття може здаватися пропущеним один раз, а потім битися швидше наступного .
• Може здаватися, що ваше серце б'ється нерівномірно , то швидше, то повільніше, а потім знову швидше.

Це відчуття може виникати в грудях, шиї або горлі. Іноді воно зникає за кілька секунд. Іншим разом може тривати кілька хвилин.

Чому тривога викликає біль у грудях? Який зв'язок?

Уявіть, що ви йдете вулицею, і на вас раптово стрибає великий собака. Що з вами відбувається? Вам холодно, ви спітніли, а в грудях починає пульсувати, чи не так? Це природний захисний механізм нашого організму. Ми називаємо це реакцією «бий або біжи».

Коли ви відчуваєте страх, тривогу або стрес, ваш мозок думає, що ви в небезпеці. У цей час мозок посилає сигнали організму, щоб він підготувався до цієї «небезпеки». Водночас наш організм вивільняє гормони, такі як адреналін . Одна з головних функцій цих гормонів — прискорення серцевого ритму. Це пояснюється тим, що вони швидко перекачують кров і кисень до м’язів тіла, даючи вам енергію для боротьби або втечі.

Отже, ось що відбувається, коли у вас є «(тривога)». Чи то проблема на роботі, іспит чи страх виступати перед людьми, ваш мозок може сигналізувати про це як про «небезпеку». Тоді активується реакція «(Бийся або біжи)», рівень адреналіну підвищується, і ваша грудна клітка починає битися швидше.

Коли нам слід турбуватися про біль у грудях?

Хоча біль у грудях, спричинений тривогою, зазвичай не є небезпечним, не весь біль у грудях спричинений тривогою. Іноді це може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. Тому, якщо у вас є будь-який із перелічених нижче симптомів разом із болем у грудях, важливо негайно звернутися за медичною допомогою. Це означає якомога швидше звернутися до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні.

Інші причини болю в грудях без тривоги

• Проблеми із серцевим ритмом (аритмії): наприклад, такі стани, як «(фібриляція передсердь - Afib)».
• Міокардит: запалення серцевого м'яза, спричинене вірусною інфекцією.
• Проблеми зі щитовидною залозою: особливо гіпертиреоз.
• Структурні проблеми із серцем: такі речі, як захворювання серцевих клапанів.
• Інші причини: надмірне вживання кофеїну (кава, чай) або алкоголю, деякі ліки, анемія (дефіцит крові).

Як лікар діагностує цей стан?

Коли ви звернетеся до лікаря, щоб обговорити це, він або вона спочатку ретельно з вами поговорить. Не варто боятися. Чітко поясніть, що ви відчуваєте. Лікар може запитати вас про таке:

• Як довго ви відчуваєте цей біль у грудях? Як довго це триває? Скільки разів на день ви його відчуваєте?
• Як ви себе почуваєте перед тим, як це станеться? Чи відчуваєте ви страх або тривогу?
• Які ліки (включаючи вітаміни та фітопрепарати) ви приймаєте?
• Які ваші харчові звички? Скільки кави, чаю та енергетичних напоїв ви п'єте? Чи вживаєте ви алкоголь?
• Чи є у когось у вашій родині захворювання серця?

Потім лікар прикладе стетоскоп до вашої грудної клітки та огляне її. За необхідності він або вона може призначити додаткові аналізи, щоб визначити точну причину.

• Аналізи крові: перевірте наявність анемії, рівень гормонів щитовидної залози та рівень мінералів, таких як калій (гіпокаліємія).
• ЕКГ (електрокардіограма): тест, який реєструє електричну активність серця. Це може перевірити наявність будь-яких порушень серцевого ритму.
• Ехокардіограма (Ехо): це сканування серця. Воно може перевірити структуру серця, функцію клапанів та те, наскільки добре серце перекачує кров.
• Холтерівський монітор: це невеликий пристрій, який ви носите протягом одного-двох днів. Він безперервно записує вашу серцеву діяльність, поки ви займаєтесь своїми повсякденними справами.
• Реєстратор подій: Ви можете використовувати його протягом кількох тижнів. Коли відчуєте серцебиття, натисніть на ньому кнопку, і в цей час буде записано ЕКГ.

Як лікувати біль у грудях, спричинений тривогою?

Якщо після обстежень ваш лікар підтвердить, що стиснення у грудях викликане «тривожністю», лікування буде зосереджено переважно на контролі вашого «тривожного» стану. Тому що, коли причину усунуто, симптом (стискання у грудях) автоматично зменшиться.

Психотерапія

Це дуже ефективний метод. Ми також називаємо його «розмовною терапією». Тут ви обговорюєте свої проблеми з кваліфікованим консультантом або психіатром, який допомагає вам визначити та змінити моделі мислення, що викликають вашу «тривогу». Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) – це дуже ефективний метод, який зазвичай використовується для цього.

Ліки

У деяких випадках лікар може призначити ліки для контролю стану.

• Такі ліки, як протитривожні препарати (анксіолітики) та антидепресанти, можуть допомогти контролювати тривожність у довгостроковій перспективі.
• Такі ліки, як бета-блокатори, зменшують вплив гормону адреналіну, контролюючи фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття та тремтіння.
• БензодіазепіниХоча ці типи ліків забезпечують швидке полегшення в надзвичайних ситуаціях, їх слід використовувати дуже рідко та протягом короткого періоду часу, оскільки вони несуть ризик залежності.

Зміни способу життя та паліативні заходи

Окрім ліків, є багато речей, які ви можете зробити самостійно. Зробивши це частиною свого життя, ви зможете краще контролювати як тривогу, так і серцебиття.

Способи миттєвого контролю болю в грудях

Уявіть, що у вас раптово стався напад паніки, і у вас починає пульсувати в грудях. Не панікуйте в цей момент, спробуйте зробити ось що.

• Глибоке дихання: це найкращий і найшвидший спосіб. Сядьте зручно. Заплющте очі. Покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт. Зробіть повільний, глибокий вдих через ніс (рахуючи до 4). Під час вдиху ви повинні відчути, як ваша рука на животі рухається вперед. Потім затримайте дихання на 1-2 секунди та повільно видихніть через рот (рахуючи до 6). Зробіть це кілька разів, і ви відчуєте, як ваш пульс поступово повертається до норми.
• Уважність: Зверніть увагу на те, де ви знаходитесь. Спробуйте визначити 5 речей, які ви бачите, 4 звуки, які ви чуєте, 3 речі, яких ви торкаєтеся, 2 речі, які ви відчуваєте на запах, і 2 речі, які ви куштуєте на смак (навіть трохи води). Це допоможе вашому розуму позбутися страху та повернути вас до теперішнього часу.
• Холодна вода: Плесніть обличчя холодною водою. Або регулярно випивайте склянку холодної води. Це допомагає заспокоїти нервову систему.
• Прогулянка: Якщо можливо, зробіть коротку прогулянку. Огляньте навколишнє середовище. Це відволіче ваші думки.