Так спекотно останніми днями, чи не так? Навіть якщо ви ненадовго вийдете на вулицю протягом дня, ви весь пітнієте, виснажені та відчуваєте, ніби втрачаєте глузд, чи не так? Хоча багато людей вважають це нормальною втомою, іноді це може бути ситуація, яка потребує трохи більше уваги. Сьогодні ми поговоримо про стан, спричинений цією екстремальною спекою, який у медицині відомий як «теплове виснаження».
Простіше кажучи, що таке теплове виснаження?
Уявіть собі наші тіла як двигун автомобіля. Так само, як є радіатор для охолодження двигуна, коли він нагрівається, наші тіла мають свій власний спосіб охолодження, коли воно нагрівається. Це потовиділення. Коли піт випаровується, наша шкіра охолоджується.
Однак, коли ми тренуємося в спекотному середовищі, наші тіла не можуть охолонути так швидко, як нагріваються. Ми втрачаємо багато води та солі (особливо електроліту натрію) через піт. Саме тоді виникає стан, який називається тепловим виснаженням . У цьому випадку температура тіла вища за норму, але зазвичай не перевищує 40 градусів Цельсія (104 градуси Фаренгейта).
Найголовніше, що теплове виснаження – це серйозне попередження від нашого організму. Якщо його не лікувати належним чином, воно може прогресувати до наступного найнебезпечнішого стану – «теплового удару».
Давайте дізнаємося точну різницю між тепловим виснаженням та тепловим ударом.
Дуже небезпечно плутати ці два стани, оскільки лікування та терміновість абсолютно різні. Тепловий удар – це невідкладний медичний стан, який може загрожувати життю.
Основна відмінність полягає в тому, що при тепловому ударі уражається мозок. Лікарі називають це енцефалопатією . Це означає, що свідомість людини може бути порушена, її поведінка може змінитися (можливо, вона стане агресивною), а її слова можуть бути невиразними. Але при тепловому виснаженні свідомість зазвичай залишається незмінною. Хоча ви можете відчувати легке запаморочення, воно триває недовго.
Ви можете легко зрозуміти цю різницю з цієї таблиці.
| Характеристика | Теплове виснаження | Тепловий удар – надзвичайна ситуація! |
|---|---|---|
| Температура тіла | Підвищена, але зазвичай нижче 40°C (104°F). | Дуже висока, зазвичай вище 40°C (104°F). |
| Потовиділення | Надмірне потовиділення. | Потовиділення може припинитися, а шкіра може відчуватися сухою та гарячою . |
| Тип шкіри | Холодно та липко. | Гаряче, червоне та сухо. |
| Психічний стан | Я притомний. У мене може трохи запаморочитися. | Дезорієнтація, сплутаність свідомості, невиразна мова, втрата свідомості. |
| Блювання/нудота | Може виникнути нудота та блювота. | Часто таке трапляється. |
| Головний біль | Це може статися. | Може виникнути сильний, пульсуючий головний біль. |
Які симптоми теплового виснаження?
Першим симптомом можуть бути м’язові судоми. Це схоже на м’язовий спазм у нозі. Це також називається «тепловими судомами» . Цей стан може виникати в м’язах, які ви використовуєте найбільше, таких як ноги, руки або живіт. Це перше попередження вашого тіла.
Крім того, можуть також проявлятися такі симптоми:
- Надмірне потовиділення: рясне потовиділення, через яке одяг намокає.
- Відчуття холоду та вологості шкіри: тіло не таке гаряче, як при лихоманці, але шкіра холодна та вологе на дотик.
- Сильний головний біль та запаморочення: відчуття запаморочення та труднощі зі стоянням.
- Відчуття втоми та виснаження: відчуття надто сильної втоми, щоб щось робити.
- Нудота та блювота: відчуття, ніби у вас перевертається шлунок, і вас навіть може знудити.
- Прискорене серцебиття: лікарі називають це тахікардією . Якщо ви відчуваєте пульс, може здаватися, що він б'ється швидко, але сам пульс слабкий.
- Прискорене дихання: глибоке та швидке дихання, ніби людина хапає ротом повітря (гіпервентиляція) .
- Надмірна спрага: скільки б води ви не випили, все одно здається, що її недостатньо.
Хто найбільше ризикує захворіти на цей стан?
Хоча теплове виснаження може розвинутися у будь-кого, деякі люди мають підвищений ризик.
- Люди, які працюють на сонці: цей ризик особливо високий для фермерів, які працюють у полях, тих, хто працює в будівельному секторі, наприклад, будує дороги та заливає бетон, водіїв триколісних транспортних засобів та тих, хто торгує на вулиці.
- Спортсмени: Для тих, хто грає або тренується на вулиці за сильної спеки (наприклад, на шкільних спортивних змаганнях).
- Люди старше 65 років: З віком здатність нашого організму регулювати температуру тіла знижується.
- Маленькі діти: їхня система контролю температури тіла ще недостатньо розвинена.
- Люди з певними захворюваннями: люди з такими захворюваннями, як хвороби серця, високий кров'яний тиск та діабет, мають підвищений ризик.
- Люди, які приймають певні ліки: деякі ліки можуть спричинити посилену втрату рідини з організму. Запитайте свого лікаря про ліки, які ви приймаєте.
- Люди з ожирінням: їм важко розсіювати тепло через надлишок жиру в організмі.
Що робити, якщо ми підозрюємо у когось теплове виснаження? (Перша допомога)
Це дуже важливо. Ваші швидкі дії можуть запобігти потраплянню людини в небезпечну ситуацію, таку як тепловий удар.
Перш за все, пам’ятайте, що якщо хтось розгублений, має невиразну мову або непритомний стан, це може бути тепловий удар. Це надзвичайна ситуація! Негайно зателефонуйте за номером 1990 та викличте швидку допомогу або якомога швидше доставте людину до відділення невідкладної допомоги лікарні.
Якщо у вас є лише симптоми теплового виснаження, виконайте такі дії:
| Що робити | Опис |
|---|---|
| 1. Сходіть кудись круто. | Негайно заберіть із сонця та перейдіть у затінене, добре провітрюване місце. Якщо можливо, перейдіть до кімнати з кондиціонером або під вентилятор. |
| 2. Розстебніть одяг. | Зніміть будь-який тісний, непотрібний одяг, взуття та шкарпетки. Дайте повітрю доступ до вашої шкіри. |
| 3. Охолодіть тіло | Змочіть тіло водою. Покладіть шматки тканини, змочені холодною водою, на лоб, шию, пахви та пах. Ці ділянки мають великі кровоносні судини, тому тіло швидко охолоджується. Продуйте повітрям вентилятором. |
| 4. Давайте рідину потроху. | Якщо людина притомна, дайте їй випити невелику кількість води. Ще краще дайте їй щось на кшталт дживані, апельсинової води або апельсинового соку з невеликою кількістю солі та цукру. Це допоможе відновити втрачені електроліти. Не намагайтеся нічого зробити, якщо людина блює або непритомна. |
| 5. Підніміть ноги. | Нехай людина ляже і підніме ноги приблизно на 30 сантиметрів на щось на зразок подушки. Це сприятиме припливу крові до мозку. |
Зазвичай після надання першої допомоги покращення має настати протягом 30 хвилин. Якщо покращення немає або стан погіршується, негайно зверніться за медичною допомогою.
Як уникнути теплового виснаження?
Профілактика завжди краща за лікування. Тож є кілька простих речей, які ми можемо зробити, щоб захистити себе під час цієї спекотної погоди.
- Пийте багато води: не чекайте, поки відчуєте спрагу, пийте воду протягом дня. Якщо виходите на вулицю, носіть із собою пляшку води. Якщо ви виконуєте напружену роботу, яка вимагає потовиділення, вам слід випивати щонайменше 2-4 склянки води на годину.
- Види сольових розчинів:Якщо ви багато потієте, однієї лише води може бути недостатньо. Вживання таких продуктів, як дживані, апельсиновий сік та солона каша, забезпечить організм необхідними солями.
- Уникайте найспекотніших годин дня: по можливості мінімізуйте перебування під палючим сонячним промінням між 11:00 та 15:00. Плануйте виконувати свою роботу рано вранці або пізно ввечері.
- Носіть легкий одяг: Одягайте світлий, вільний одяг, який вбирає піт, наприклад, бавовну. Це дозволяє повітрю проходити крізь ваше тіло та полегшує випаровування поту.
- Акліматизація: Якщо ви починаєте працювати в спекотному середовищі, не працюйте надто інтенсивно одразу. Поступово збільшуйте час роботи протягом кількох днів. Це дозволить вашому тілу адаптуватися до навколишнього середовища.
- Робіть часті перерви: якщо ви працюєте в спеку, робіть перерву принаймні раз на годину та охолодійтеся в тіні.
Повідомлення на винос
- Теплове виснаження – це попереджувальний сигнал нашого організму про екстремальну спеку. Не ігноруйте його.
- Основними симптомами є надмірне потовиділення, запаморочення, нудота та втома.
- Знання різниці між тепловим виснаженням та тепловим ударом може врятувати життя. Втрата свідомості є ключовим симптомом теплового удару та потребує невідкладної медичної допомоги.
- Якщо у когось розвинулося теплове виснаження, негайно перемістіть його в прохолодне місце, охолодіть та дайте йому випити.
- Цьому стану можна значною мірою запобігти, вживаючи багато води, уникаючи найспекотнішого часу доби та носячи легкий одяг.
- Якщо у вас є сумніви щодо симптомів, які відчуваєте ви або хтось інший, негайно зверніться до лікаря або до найближчої лікарні.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар