Чи ваш найкращий друг, брат, сестра чи партнер життя виглядає трохи інакше останнім часом? Чи він/вона не посміхається та не розмовляє так, як раніше, чи він/вона виглядає засмученим/засмученим/засмученим через усе? Коли ми бачимо такі зміни, нам стає трохи страшно. Можливо, він/вона бореться з психічним розладом, який називається депресією. Це дуже важка та самотня подорож. Але найкраще те, що ви можете бути для нього/неї великим джерелом сили на цій подорожі. Тож давайте подивимося, як саме ви можете допомогти такій людині.
Як дізнатися, чи у людини депресія?
Іноді нелегко розпізнати, що хтось страждає на депресію, тому що кожен справляється з нею по-різному та проявляє різні симптоми.
Простіше кажучи, одним з головних симптомів є втрата життєвих сил . Тобто, такі речі, як інтерес, енергія та бажання працювати, які колись були присутні, зменшуються. Ще один симптом – це нудьга від усього та спроби триматися подалі від усіх.
Але пам’ятайте одне. Просто відчуття смутку та депресія – це дві різні речі. Коли у нас поганий день, ми відчуваємо смуток, і це через деякий час минає. Але депресія – це глибока психічна пригніченість, яка триває днями, тижнями.
Якщо хтось застряг у такому ж смутку, це може бути депресія. Давайте розглянемо основні симптоми.
| Поширені ознаки депресії | |
|---|---|
| Почуття | Відчуття смутку, порожнечі або безнадії більшу частину дня (у дітей та молоді це може проявлятися як постійна дратівливість). |
| Зміна ваги | Значне збільшення або втрата ваги. |
| Сон | Безсоння або надмірна кількість сну. |
| Поведінка | Постійне неспокійне відчуття, гнів або розчарування. |
| Самооцінка | Постійне відчуття провини або нікчемності. |
| Здатність до мислення | Труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень. |
| Небезпечні думки | Часті думки про смерть або самогубство. |
Чи відрізняються характеристики людей похилого віку та молоді?
Так, іноді можуть бути відмінності.
- Люди похилого віку: Депресія не є нормальною частиною старіння. Окрім вищезазначених симптомів, вони також можуть відчувати зниження швидкості мовлення та ходьби. Вони також можуть відчувати фізичний біль, такий як головний біль та біль у тілі, а також можуть збільшити вживання наркотиків або алкоголю.
- Маленькі діти та підлітки: їхній стрес може проявлятися як гнів, дратівливість або постійна чутливість. Вони можуть бути нездатними зосередитися на шкільних завданнях або відмовлятися ходити до школи. Деякі молоді люди також можуть мати спокусу вживати наркотики або завдавати собі шкоди.
Якщо ви помітили, що хтось із ваших близьких проявляє ці симптоми, найкраще, що можна зробити, це запропонувати їм звернутися до психіатра або консультанта з питань психічного здоров'я.
Як допомогти людині, яка страждає від депресії?
Ваша підтримка дуже важлива на їхньому шляху до одужання. Це не завжди легкий шлях, але є речі, які ви можете зробити.
1. Дізнайтеся про депресію
Читайте якомога більше про цей стан, його причини, лікування та способи допомоги. Коли ви це знаєте, вам буде легше зрозуміти їхню поведінку, бути терплячими та ставитися до них зі співчуттям. Тоді ви зрозумієте: «Йому не нудно, він не відсторонений, він справді страждає від хвороби».
2. Надайте невелику допомогу з щоденними завданнями
Для людини з депресією навіть повсякденні завдання можуть здаватися величезним тягарем. Збирати дітей до школи вранці, йти в магазин за продуктами чи прати білизну може здатися справжнім випробуванням. Уявіть, що замість того, щоб готувати для них, ви запитали: «Може, готуватимемо разом?» Це дає їм відчуття, що вони не самі і що вони можуть щось зробити.
Найголовніше — не намагайтеся нічого форсувати. Почніть з дрібниць, таких як: «Давай зваримо чаю?», «Давай підемо на прогулянку?». Ці маленькі кроки — великий поштовх для них.
3. Слухайте терпляче та без осуду
Іноді їм не потрібні рішення, їм просто потрібен хтось, хто вислухає, що в них на думці. Коли вони говорять, слухайте зі щирим інтересом і без осуду. Задавайте запитання на кшталт: «Чи правильно я вас зрозумів?» або «Що тобі від мене потрібно зараз?» Це дасть їм відчуття, що є хтось, хто їх розуміє.
4. Продовжуйте запрошувати, але не тисніть.
Люди з депресією схильні уникати соціального спілкування. Вони можуть сказати «ні», коли ви запрошуєте їх кудись піти. Але продовжуйте питати. Однак їм може бути легше сказати: «Може, підемо на прогулянку?», ніж на велику вечірку. Дайте їм свободу сказати «ні» і не змушуйте їх почуватися винними через це. Можливо, одного дня вони скажуть «так».
5. Обережно направляйте на лікування
Вони можуть боятися або соромитися йти до лікаря. Тому поговоріть про це дуже лагідно. Скажіть щось на кшталт: «Чи є місця, де ви можете отримати допомогу? Давайте розглянемо це?» або «Якщо хочете, я можу піти з вами до лікаря». Нехай вони приймають рішення, просто запропонуйте свою підтримку.
Ніколи не робіть цих речей!
Окрім допомоги, важливо також знати, чого не робити. Іноді речі, які ми говоримо з добрими намірами, можуть завдати їм ще більше болю.
| Речі, яких слід уникати | Опис |
|---|---|
| Говорячи щось на кшталт «Що це, вирішуй сам» | Не кажіть щось на кшталт «Це дрібниці», «Є люди з більшими проблемами, ніж у вас» або «Будьте сильними». Це принижує їхні почуття. |
| Критика | Не говоріть про їхню зовнішність, таку як збільшення чи втрата ваги. Вони й так дуже негативно ставляться до себе. |
| Сила | Не змушуйте їх робити те, чого вони не хочуть. Поважайте їхні межі. Краще сказати: «Я тут, якщо тобі потрібно поговорити», ніж «Ти мусиш мені це сказати». |
| Натякання на алкоголь/наркотики | Дехто вважає, що алкоголь найкраще допомагає від смутку. Але він погіршує депресію. Тож не вдавайтеся до таких речей. |
Що робити в надзвичайній ситуації?
Іноді ви можете зробити більше, ніж можете, самостійно. Негайно вживайте заходів, якщо помітите ці ознаки:
- Якщо ви говорите про самогубство або самоушкодження.
- Якщо хвороба настільки важка, що ви не можете самостійно про себе подбати.
- Якщо існує ризик заподіяння шкоди іншим.
- Якщо симптоми депресії погіршуються день у день.
Найкраще, що можна зробити в такий момент, – це якомога швидше доставити його до відділення невідкладної допомоги найближчої лікарні. Ніколи не недооцінюйте розмови про суїцидальні думки. Це може бути криком про допомогу.
Не забувайте також піклуватися про себе.
Допомога людині, яка бореться з депресією, може бути емоційно виснажливою. Якщо ви хочете бути джерелом сили для когось іншого, вам спочатку потрібно бути сильним самим.
Тож знайдіть час для себе. Займайтеся тим, що вам подобається. Спілкуйтеся з друзями, гуляйте, займайтеся спортом. Якщо ви також відчуваєте, що вам важко справлятися з цим тягарем, варто звернутися до консультанта.
Повідомлення на винос
- Депресія — це не слабкість, це захворювання, яке потребує лікування. Дізнайтеся про неї, зрозумійте її та допоможіть.
- Вашій близькій людині потрібні ваше терпіння, співчуття та вміння слухати без осуду.
- Не намагайтеся їх змушувати. Допомагайте їм з дрібницями, у їхньому власному темпі.
- Якщо у вас виникають суїцидальні думки, поставтеся до цього серйозно та негайно зверніться за медичною допомогою або до відділення невідкладної допомоги лікарні.
- Допомагаючи іншим, піклуйтеся про власне психічне здоров'я. Важливо також піклуватися про себе.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар