Чи відчуваєте ви себе ізольованими та самотніми через свою інвалідність? Іноді це нормально. Але так не обов’язково має бути. Розглянемо цю історію. Джессі — молода жінка, яку паралізувало нижче пояса після аварії на мотоциклі. Спочатку вона дуже хвилювалася, але її життя змінилося, коли вона зустріла людину, яка також користувалася інвалідним візком. «Він розповідав мені про все, що робив. У нього був партнер, він працював, він грався у воді… Це додало мені багато впевненості», — каже Джессі. Ця впевненість дала їй сили мріяти знову стати спортсменкою, матір’ю та власницею бізнесу.
Отже, якщо у вас є така фізична проблема, ви все одно можете жити щасливим, впевненим та активним у спілкуванні життям. Давайте подивимося, що ви можете з цим зробити.
По-перше, пізнайте себе прямо зараз.
Фізична інвалідність, особливо якщо це новий досвід, вимагає певного часу, щоб звикнути до неї, каже доктор Дженніфер Ханкенсон, фізіотерапевт та спеціаліст з реабілітаційної медицини в Медичній школі Єльського університету.
«Це не означає, що вам слід ховатися. Натомість почніть поступово виходити в суспільство , з найближчими та найдовіренішими людьми, так, щоб вам було комфортно та безпечно ».
Якщо ви користуєтеся інвалідним візком, протезом кінцівки чи іншим допоміжним пристроєм, спочатку ознайомтеся з його обмеженнями, можливостями та ризиками. Як каже доктор Ханкенсон, спроба цих речей «у безпечному середовищі, з безпечними людьми» перед виходом на вулицю зміцнить вашу впевненість.
Якщо у вас виникають труднощі з адаптацією до цього нового життя, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем . Можливо, ерготерапевт допоможе вам навчитися вирішувати ці практичні проблеми.
Також пам’ятайте про проблеми з психічним здоров’ям.
Окрім фізичних бар'єрів, люди з інвалідністю часто страждають від проблем з ідентичністю. Тобто, зміна їхнього відчуття «хто я?». Це може вплинути на їхнє бажання або здатність бути соціальними, стверджує клінічний психолог Мері Шраммер.
Деякі люди думають: « Я не хочу, щоб люди бачили мене таким. Я вийду, коли мені стане достатньо добре». Ці думки ще більше почуваються самотніми. Вони також обмежують їхні уявлення про те, що вони можуть зробити.
Але найголовніше — подолати цей страх. Ви повинні запитати себе:
- "Що я ціную у своєму житті зараз?"
- «Як я можу знайти радість у цих речах?»
- «Якими альтернативними способами я можу насолоджуватися своїми хобі та спілкуватися з людьми, навіть з моєю інвалідністю?»
Консультації з питань психічного здоров’я є чудовим ресурсом у такі моменти. Групова або індивідуальна терапія може допомогти вам подолати ці перешкоди та знайти керівництво для найкращого життя. Поговоріть також зі своїм лікарем про це.
Знайдіть заняття та хобі, які вам підходять.
Якщо ви спортивний фанат, існує безліч адаптивних видів спорту. Ваш вибір може бути обмежений залежно від того, де ви живете, але виконайте простий пошук в Інтернеті за запитом «адаптивні види спорту поруч зі мною». Ви також можете запитати свого лікаря або ерготерапевта про програми у вашому регіоні.
Такі люди, як Джессі, займаються різноманітними видами діяльності, зокрема водними видами спорту, зимовими видами спорту, керлінгом на інвалідних візках, їздою на велоспорті на руках, плаванням, стрільбою з лука та альпінізмом. Вона використовує навички користування інвалідним візком, отримані від фізіотерапевта, для встановлення таборів та подорожей гірськими стежками, якими зазвичай не користуються.
Шукайте цікаві поїздки, до яких легко дістатися і з яких легко дістатися.
Якщо ви не дуже захоплюєтеся спортом, багато місць, таких як тематичні парки, зоопарки та музеї, доступні для людей на інвалідних візках. Ось ще кілька порад, які допоможуть вам легше спілкуватися.
| Чайові | Що ви можете зробити |
|---|---|
| Планування подорожей | Пошукайте в інтернеті туристичні путівники та напрямки, зручні для людей на інвалідних візках. |
| Туристичні пакети | Шукайте туристичні пакети, що враховують потреби людей з інвалідністю, зокрема круїзи. |
| Хтось, хто допоможе | Коли ви подорожуєте або виходите на вулицю, зверніться за допомогою до довіреного друга або члена родини. |
| Запитуючи інших | Запитайте інших людей з інвалідністю, таких як ви, про місця, де вони люблять спілкуватися. |
Подорожі літаком іноді можуть бути незручними, тому, якщо вам потрібна інвалідна коляска чи інша допомога, краще заздалегідь повідомити про це авіакомпанію .
Приєднуйтесь до людей з подібним досвідом, як у вас.
Буває важко відкрито говорити з іншими про деякі практичні труднощі, з якими стикаються люди з інвалідністю (наприклад, труднощі з дефекацією та сечовипусканням). Як каже Джессі: «Коли ви з іншими користувачами інвалідних візків, ви можете відкрито говорити про ці речі без осуду. Тому що ми всі в одному становищі».
Інтернет і соціальні мережі – чудове місце для пошуку таких людей, як ви. Але це також може бути «небезпечним місцем», – попереджає доктор Ханкенсон. Тож, перш ніж приєднуватися до незнайомих груп, запитайте про них свого лікаря або довіреного члена спільноти та приєднуйтесь лише до добре відомих груп підтримки.
Зв’язавшись із цією спільнотою, ви зрозумієте, що ви не самотні в цьому житті. Від них ви дізнаєтеся багато хитрощів, скорочень та нових речей, які можуть полегшити це життя.
Повідомлення на винос
- Дайте собі час, щоб звикнути до свого фізичного стану. Це повільний процес.
- Так само, як і ваше фізичне здоров'я, ваше психічне здоров'я також надзвичайно важливе. Якщо ви відчуваєте психічний дискомфорт, не соромтеся звернутися за консультацією.
- Не відмовляйтеся від своїх хобі. Знайдіть способи адаптувати їх до вашої нової ситуації.
- Сила та розуміння, які ви отримуєте, спілкуючись з людьми, які пережили подібний досвід, є безцінними. Знайдіть перевірені групи підтримки.
- Відкрито поговоріть зі своїм лікарем про будь-які фізичні чи психічні проблеми. Він надасть вам правильні рекомендації.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар