Ви почуваєтеся неймовірно енергійним та щасливим цими днями? Давайте поговоримо про гіпоманію!

Бувають дні, чи не так? Ми почуваємося такими енергійними, такими щасливими. Навіть якщо це гора роботи, нам здається, що ми можемо зробити її за один раз. Це нормально. Але якщо це щастя, ця енергія набагато вища, ніж у вас зазвичай, і триває кілька днів, і якщо іншим це здається великою різницею, це може бути симптомом стану, який називається гіпоманією. Не хвилюйтеся, давайте поговоримо про це просто.

Що ж таке гіпоманія?

Простіше кажучи, гіпоманія – це період аномально підвищеного настрою, рівня енергії та активності. Найголовніше, щоб це була помітна зміна порівняно з вашою звичайною поведінкою , і ваша родина та друзі повинні помітити цю зміну.

Це ключовий симптом біполярного розладу, який також може спостерігатися при інших психічних захворюваннях.

Яка різниця між гіпоманією та манією?

Багато людей плутають ці два поняття. Гіпоманія — це дещо менш тяжка форма манії. Давайте розглянемо основні відмінності між ними.

Які тригери гіпоманії?

Причини цього стану можуть відрізнятися від людини до людини, але деякі з найпоширеніших причин:

• Дуже стимулююче середовище: такі речі, як гучний шум, яскраве світло та місця скупчення людей.
• Серйозна зміна в житті: щось на кшталт розлучення, шлюбу або втрати роботи.
• Нестача сну: Недостатня кількість сну може бути основною причиною.
• Вживання наркотиків або алкоголю.

Як довго триває гіпоманічний епізод? Що відбувається після цього?

Згідно з діагностичними критеріями, цей стан повинен тривати щонайменше чотири дні , але іноді він може тривати до кількох місяців.

Після цього часу ви можете відчути наступне:

• Ви можете відчувати радість або сором через свою поведінку.
• Ви можете відчувати виснаження, думаючи про обсяг роботи, яку ви взяли на себе в той час.
• Можливо, у вас є нечіткі спогади про те, що відбувалося в ті дні.
• Можливо, вам потрібно багато спати, бо ви відчуваєте сильну втому.
• Якщо у вас біполярний розлад, після цього періоду у вас може виникнути сильна депресія .

Які симптоми гіпоманії?

Ці симптоми не однакові для всіх, але ось деякі поширені. Вони схожі на симптоми манії, але менш виражені.

• Маючи надзвичайно високу міцність та функціональність.
• Відчуття великої радості та захоплення.
• Безсоння або відчуття повного відпочинку навіть після кількох годин сну.
• Висока самооцінка. Думки на кшталт «Я можу все».
• Говорити більше, ніж зазвичай. Говорити занадто швидко, щоб перебивати інших.
• Гонка думок. Думки на багато різних тем спадають на думку одночасно.
• Легко відволікається, навіть на неважливі речі.
• Бути повністю зануреним у якусь діяльність і працювати над нею як божевільний.
• Демонстрація беззмістовних рухів. Наприклад, ходьба по будинку чи офісу, метушня під час сидіння.
• Імпульсивна поведінка. Це призводить до прийняття поганих рішень. Наприклад, витрачання великої кількості грошей на речі одночасно, ризикована сексуальна поведінка та нерозумні бізнес-інвестиції.

Як відрізнити просто щастя від гіпоманії?

Це проблема багатьох людей. Ми всі хочемо бути щасливими та здоровими. Але бути здоровим не завжди означає, що ти здоровий. Через деякий час, коли ти зрозумієш себе, ти зможеш розпізнати попереджувальні знаки, коли твій настрій відрізняється від простого щастя.

Найкраще звернутися за допомогою до родини та друзів, яким ви довіряєте та які регулярно перебувають поруч з вами. Попросіть їх повідомити вас, якщо ви помітите будь-які зміни у своїй поведінці чи настрої, що виходять за рамки норми.

Як виглядає гіпоманія зовні та як відчувається всередині? (Приклади з реального життя)

Уявіть собі деякі з цих подій...

• Ви раптом починаєте прибирати весь будинок і невпинно робите одне й те саме протягом приблизно 20 годин поспіль.
• Я не сплю до 3-ї години ночі, сплю дві-три години, а наступного ранку прокидаюся повністю бадьорим.
• Я починаю кілька проектів одночасно і працюю над ними безперервно.
• Навіть незважаючи на відсутність навчання чи досвіду, вони відчувають, що немає нічого, чого вони не можуть зробити.
• Друзі телефонують і пишуть усім цілодобово. Вони постійно публікують фотографії та коментарі в соціальних мережах.
• Під час розмови вони дуже швидко переходять з однієї теми на іншу.

Які основні причини гіпоманії?

Вчені досі не можуть точно сказати, що саме є причиною, але вважають, що тут діє кілька факторів.

• Сімейний анамнез: якщо хтось у вашій родині має біполярний розлад, у вас підвищений ризик його розвитку, але це не означає, що він обов'язково розвинеться у вас.
• Хімічний дисбаланс у мозку.
• Як побічний ефект деяких ліків (особливо деяких антидепресантів) .
• Вживання алкоголю або наркотиків.
• Серйозні зміни в житті (наприклад, смерть, розлучення).
• Сильний стрес.
• Зміни у режимах сну.
• Як симптом іншого психічного або фізичного стану (наприклад, травми головного мозку, інсульту, вовчака).

Як лікар точно діагностує цей стан?

Коли ви звернетеся до лікаря, він запитає про вашу історію хвороби, історію хвороби вашої родини та ліки, які ви приймаєте. Іноді він також може призначити аналізи крові та УЗД, щоб перевірити наявність інших захворювань, які можуть спричиняти ці симптоми (наприклад, гіпертиреоз).

Після виключення інших захворювань вас можуть направити до психіатра. Для діагностики гіпоманії лікарі використовують рекомендації DSM-5 Американської психіатричної асоціації. Згідно з ними:

• Протягом більшої частини дня, принаймні чотирьох днів поспіль , має бути надзвичайно піднесений настрій та приплив енергії.
• Три або більше симптомів, які ми обговорювали раніше, повинні бути чітко проявлені.
• Цей стан не повинен суттєво заважати повсякденній діяльності та не повинен бути настільки важким, щоб вимагати госпіталізації.
• Цей стан не може бути наслідком прийому ліків чи будь-якого іншого захворювання.

Які методи лікування?

Лікування гіпоманії включає психотерапію, стабілізатори настрою та іноді антипсихотичні препарати.

Психотерапія

Тут ви можете поговорити з психіатром або консультантом, визначити свої симптоми та тригери, а також навчитися способам їх подолання.

Препарати

Ваш лікар призначить вам найбільш підходящі ліки для вашого стану. Зазвичай використовуються стабілізатори настрою, такі як літій та вальпроат, а також антипсихотичні препарати, такі як оланзапін та кветіапін.

Важливо: Ніколи не починайте, не припиняйте та не змінюйте дозування будь-яких ліків без поради лікаря.

Чи можна впоратися з цим станом без ліків?

Якщо ваш стан не є важким, ви можете спробувати контролювати його за допомогою зміни способу життя та догляду за собою. Але вам все одно слід поговорити з лікарем про це.

• Лягайте спати у звичайний час. Спіть 6-9 годин щодня.
• Уникайте стимуляторів. Тримайтеся подалі від таких речей, як кава, чай, солодка їжа та гучні звуки.
• Дотримуйтесь правильного харчування.
• Фізичні вправи. Навіть щось таке просте, як ходьба протягом 30 хвилин на день, корисно.
• Повністю уникайте наркотиків та алкоголю.
• Практикуйте способи заспокоєння свого розуму. Такі речі, як йога, медитація та прослуховування заспокійливої ​​музики, можуть допомогти.
• Приєднуйтесь до групи підтримки. Розмови з людьми, які пережили подібний досвід, можуть стати чудовим джерелом сили.