У вас виникають труднощі у стосунках? Давайте поговоримо про міжособистісну психотерапію (МПТ).

Іноді ми думаємо: «Чому це відбувається зі мною? У мене завжди проблеми з оточуючими». Коли стосунки з родиною, друзями та роботою йдуть шкереберть, ми відчуваємо великий тиск. Іноді це навіть може призвести до депресії . У такі моменти ми говоримо про спеціальний метод лікування, який може допомогти нам побудувати людські стосунки, а також створити психічне благополуччя.

Що таке міжособистісна психотерапія (МПТ)?

Простіше кажучи, міжособистісна психотерапія (МП) – це вид розмовної терапії, який зосереджується на міжособистісних стосунках з іншими людьми у вашому житті, що впливають на ваше психічне здоров'я. Слово «міжособистісні» буквально означає «стосунки між людьми».

У цьому типі терапії ви працюєте з фахівцем, таким як консультант або психолог, щоб краще зрозуміти свої почуття та те, як вони впливають на ваші стосунки. Ви також дізнаєтеся, як отримати підтримку від тих, хто вас любить.

Лікування ПЛТ зазвичай складається з обмеженої кількості сеансів. Іноді ваш лікар може рекомендувати ліки разом з цим лікуванням, щоб допомогти вам краще контролювати своє психічне здоров'я.

При яких типах захворювань допомагає це лікування?

ПЛТ найчастіше та успішно використовується для людей з великим депресивним розладом , депресією, яку ми всі знаємо. Існують набагато переконливіші докази ефективності ПЛТ при цьому стані, ніж при інших психічних розладах.

ПЛТ є основним методом лікування депресії у будь-кого, від молодого до старого, і може допомогти контролювати та підтримувати цей стан. Зазвичай його рекомендується проводити один раз на тиждень протягом 12-16 тижнів.

Але важливо пам’ятати, що існують інші методи лікування, які можуть допомогти при депресії, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) . Оскільки всі люди різні, ви можете виявити, що один метод лікування працює для вас краще, ніж інший.

Лікування IPT також може використовуватися для лікування таких інших психічних розладів:

Як працює це лікування IPT?

Основний принцип лікування ПТК дуже простий. Це як цикл.

1. Проблеми у ваших стосунках безпосередньо впливають на ваш настрій.

2. Коли ви встановите ці зв'язки, ваш настрій та психічні симптоми покращаться.

3. Коли ви почуватиметеся краще, ви зможете краще підтримувати свої стосунки.

Це означає, що цей цикл покращення триває. У міру покращення ваших стосунків з іншими, ваші симптоми зменшуватимуться.

Ваш консультант створить безпечне, підтримуюче та неупереджене середовище , де ви зможете відкрито говорити про свої життєві та стосункові проблеми. Він подивиться на труднощі, з якими ви стикаєтеся, з точки зору сторони та допоможе вам їх подолати.

Ось питання, які найчастіше обговорюються на IPT:

• Стресові життєві події: щось на кшталт неочікуваної втрати роботи.
• Горе та втрата близької людини: такі речі, як смерть близької людини.
• Суперечки з іншими: часті сварки з чоловіком/дружиною.
• Великі зміни в житті: такі речі, як одруження, народження дитини, переїзд до нового міста.
• Соціальна ізоляція: відчуття самотності без друзів.

Ваш консультант обговорить з вами ці проблеми та те, як вони впливають на вас, а також допоможе вам знайти підтримку у вашій громаді та покращити якість ваших стосунків.

Які переваги та недоліки цього лікування?

Одна з найбільших переваг індивідуальної терапії (ІТТ) полягає в тому, що ви краще розумієте свої почуття, думки та поведінку, а також те, як вони впливають на ваші стосунки. Після ІТТ багато людей вчаться спілкуватися з іншими здоровішими способами . Це лікування не вирішить ваші життєві проблеми, але ви навчитеся справлятися з ними більш позитивно.

Крім того, дослідження показали, що прийом ліків разом з лікуванням IPT є ефективнішим, ніж прийом лише ліків від депресії.

З іншого боку, іноді під час терапії ви можете почуватися трохи некомфортно. Це тому, що ви почнете говорити про болісні речі, які є глибоко всередині вас. Але не хвилюйтеся, ваш консультант допоможе вам впоратися з цими почуттями.

Як мені знайти наставника, який мені підходить?

Знайти потрібного вам консультанта іноді може бути дещо складно, але не засмучуйтесь. Ви можете запитати свого сімейного лікаря, друга, якому довіряєте, чи члена сім'ї про когось, хто проводить індивідуальну терапію.

Звертаючись за порадою, дуже важливо переконатися, що ця особа є кваліфікованим фахівцем, визнаним урядом . Наприклад:

• Психолог
• Психіатр
• Сертифікований консультант
• Соціальний працівник

Також дізнайтеся, чи лікує обрана вами людина вашу проблему (наприклад, депресію, тривогу). Перш ніж зробити вибір, не соромтеся зателефонувати до її офісу або надіслати електронного листа, щоб дізнатися подробиці.